1樓：曠以丹
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
2樓：萬爾佛
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
3樓：
1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。2.
外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
4樓：匿名使用者
今日心情煩躁第八次，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡，別出來狂吠了。
5樓：蘭列
當你心情特別煩躁的時候，這時最好不要去做事情以及跟別人交流，應該讓自己安靜一下，喝一點水，做一做運動，放下自己手上的事情，讓自己的心情平靜。
6樓：巨集有的家
找出煩躁的原因，然後積極面對，想方設法把他解決掉。如果實在是無能為力，那就只能迴避了，試著去忘掉，想一些積極的因素，事情都有兩方面，有不利於你的但你轉念想想或許又發現了有利於你的事情。所以，最重要的是要調理好自己的心情。
如果自己還是不行，那就試試找自己的好友或專業人士為你排憂解難。希望我的幫到你。
7樓：糖芯輪鹿菇澀呦
七情六慾誰都有，煩躁也是一樣的。如果遇到煩躁的時候可以出去旅遊，散散心，或者找最要好的朋友說說你的心裡話，這樣就會好了。
8樓：迷人的
首先認清楚自己目前為何煩躁，這樣的煩躁對你來說有什麼好處？或者說繼續這樣煩躁能否解決你心裡的問題？如果都沒有好處也解決不了問題！
那你覺得還有必要繼續煩躁？還不如想開點，唱首歌，散散步，吃一頓好的發洩一下情緒然後調整心態重新出發！沒有什麼是過不去的坎，只有過不去的自己！加油。
9樓：網友
心情特別煩躁的時候，首先要使自己平靜下來，聽聽**聽聽歌，或者是走出去旅行一下，看看大自然，就會使自己的心情好一些。
10樓：闃垮簡鈽
聽歌舒緩心情，閉目眼神讓心靜下來，或者就是專注投入一件事情，再者運動一下。
11樓：思存不芮
想想煩躁的根源，什麼引起的。致力於解決問題，問題解決了就不會煩躁了。
可以聽一段平緩**，出去走走看看風景，散散心。
12樓：我真她媽帥
在人生的過程當中，總有一些不順心的事情會造成我們的心情特別的煩躁。但是。也是因人而異的，有的人是會過分煩躁的，而有的人是會化解煩躁的，所以我說心情特別煩躁的時候要找到化解煩躁的一種方式，也就是說把煩躁的精力和注意力有所轉移，這樣會對自己的心情有。
一定的，調節作用的。也就是說，可以通過？和熟悉的人聊聊天。
逛逛公園。或者說是看場電影。搞一些娛樂和體育活動，這樣都會讓自己的。
親情的煩躁，感覺有所。減輕有所轉移的這是一個比較不錯的辦法。
13樓：匿名使用者
心情特別煩躁很好解決，就是多聽聽愉快的**，心情一下就會好起來的，還有就是要出去走走看看，多看看外面的世界，多和人溝通交流，這樣心情就好了，你可以去看看去試試。
14樓：windy伯陽
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。緩解心情煩躁。
15樓：乾申水瓶
心情莫名其妙的煩躁的時候，可以進行深呼吸。找一個環境比較好的地方，呼吸著外面新鮮的空氣，慢慢的閉上眼睛，慢慢的吸氣呼氣，這樣重複幾個動作之後，會明顯的感覺到身體有一種放鬆感，並且這樣對於緩解煩躁的心情也很有幫助。
16樓：企業法律顧問***
你好，可以有許多種哦，比如運動出一身汗、吃一頓好吃的、購購物，還可以看看脫口秀等節目，看你喜歡哪種方式了。
17樓：帳號已登出
心情很煩躁、壓抑、鬧心，其實是一組焦慮症的臨床表現。當出現這些症狀時，應儘早尋求專業的心理醫生，進行診斷和鑑別診斷，確診後應制定有針對性、合理的**方案，**如下：第一，症狀較輕者可採用心理**，如下：
1、如認知行為**、放鬆冥想等**。2、可以通過自我心理調整，如增加戶外運動、鍛鍊身體、代謝壓力、提高抵抗力。3、可以參加。
18樓：網友
這條問題對應的是。
先平靜下來，出門透透氣，想一些開心的事情。
如果認同，請點個贊，謝謝。
19樓：仁蕭
你好多岀去跟朋友遼天處面呼吸一下新鮮空氣分散一下可以緩解煩躁的。
20樓：伊蘇9汪汪汪汪
第一個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
第三個可以自我調節，尤其是推薦進行運動**，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內心的壓力。
還有平時可以多進行一些深呼吸，這是緩解壓力的一個有效**。
21樓：渠邃
心情特別煩躁那就多做些讓心情平復的事，像做有氧運動。
22樓：微微微偉
如果你心情煩躁的話，可以適當的放鬆一下，放鬆的方式就是按照你的興趣愛好去做一些你喜歡做的事情，把自己從一個固定的空間處理出來，然後換一種空間歡迎種所以方式。
23樓：蘇東漓的幸運
心情煩躁的話：1.去做運動發洩一下；2.去看電影，看開心的電影；3.去逛超市；5.逛**，狂加購物車，但就是不下單；6.去吃頓美食；7.去街上溜達溜達。
24樓：磨虎
如果心情特別煩躁的話，我覺得應該走出去散散心，聽聽**，找知心朋友聊一聊，能緩解一下自身的煩躁心情，也可以去外面欣賞一下。
25樓：廣謐辰
有條件的話可以動一動轉一**己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好受很多，如果是在室內有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調節一下煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮靜下來。
26樓：網友
人生的必修課是接受無常，人生的選修課是放下執著。當生命陷落的時候請記得，你必須跌到你從未經歷過的谷底，才能站上你從未到達過的高峰。
27樓：網友
我心情煩躁的時候會有兩種解決方案，一個就是找個自己覺得不錯的餐廳大吃一頓，一個就是去遊樂場玩自己平時不敢玩的遊樂設施，對我來說不管哪一種都會讓我得到放鬆，你可以參考一下的。
28樓：小度aaa掌櫃
心情煩躁要和朋友出去走走，接觸外面世界，建議品嚐美食能起到很好的效果。
29樓：好物共享集
吃燒烤，喝啤酒，吃完喝完還不夠，就去ktv唱歌。
30樓：網友
煩躁的時候你可以找朋友聊聊天，可以運動一下，或者可以旅旅遊，散散心，這樣你會變得心情更加美好。
31樓：匿名使用者
心情煩躁可以找幾個好朋友去旅遊放鬆一下，幾個人吃吃飯喝喝酒聊聊天，或者讓自己忙起來把不愉快的事都忘記。
32樓：網友
西寧特別煩躁，該怎麼辦？如果一個人心情特別煩躁的時候。那麼就要把鎖的事西寧特別煩躁，該怎麼辦？
如果一個人心情特別煩躁的時候。那麼就要把所有的事情下來西寧特別煩躁，該怎麼辦？如果一個人心情特別煩躁的時候，那麼就要把所有的事情停下來，把心情調整到最佳狀態，如果自己心情調整不過來的話，那麼就請朋友親屬或者這閨蜜心情特別煩躁，該怎麼辦？
如果一個人心情特別煩躁的時候，那麼就要把所有的事情停下來，把心情調整到最佳狀態，如果自己心情調整不過來的話，那麼就請朋友親屬或者是這閨密和你一起把心情調整到太陽太。
33樓：二階堂紅丸
心情特別煩躁的話該怎麼辦呢我覺得心情特別煩躁的話應該靜下心來聽一聽歌那樣子的話才會更好。
34樓：久卿妃
建議和朋友出門散散步，或者聽聽歌跑跑步，逛街等等。
35樓：書海拾貝記
人難免會因為一些不如意的事情而心情不好，許許多多的不愉快不舒服會讓我們每天的心情都非常的壓抑，非常的鬱悶。以下為大家整理了一個人心情特別煩躁的`做法，希望對大家有所幫助！
1、在我們遇到自己不開心的事情，感到心情鬱悶時，我們可以儘量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時間去做的事情，讓自己分散注意力。
2、如果我們感到自己內心不舒服或者鬱悶時，那肯定是因為自己內心遭到某種打擊或者是感到自己事不如人，這時我們要適當的想開—點。
3、如果我們感到鬱悶或者壓抑時，當然也可以選擇睡覺，有的人在心情鬱悶時美美的睡上一覺，一覺醒來後就會什麼事情都沒有了，這當然也可以是讓我們心情放鬆的一個辦法，因為睡覺可以讓我們徹底的達到忘我的狀態。
4、如果遇到煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴，頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。
36樓：捷水凡
1.讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
2.深呼吸。心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3.喝一口水，喝一口水對於平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不。
4.有條件的話可以動一動轉一**己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好 很多。
37樓：free讓愛永恆
如果心情特別煩躁，建議可以採用以下辦法來緩解：
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。。
38樓：小魚兒
當你心情煩躁的時候，什麼都不想做，感覺做什麼都不對，那麼心情煩躁怎麼辦呢？心情煩躁的調理方法：
1、心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.心裡煩躁怎麼辦之目標轉移法：
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.心裡煩躁怎麼辦之思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.心裡煩躁怎麼辦之運動釋放法：
如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
1.堅持每天定量的運動，這樣有利於新陳代謝，更會讓身心得到放鬆。2.多接觸新的事物，不要將自己完全沉浸在三點一線裡。3.學會換個環境，比如說出遊，或者重新裝修一下房間。4.偶爾放縱一下自己，看電影，打遊戲之類的。5.舒適最能解讀人們的內心世界，可以選擇多看書，還能增長知識。當心煩的時候一定要做一個自...
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁怎麼辦
新浪心情特別煩躁該怎麼心情特別煩躁，該怎麼辦，一個人都有三不順的時候。如果心情不好心情特別煩躁，該怎麼辦，一個人都有三不順的時候。如果心情不好的時候，找找原因，延後到外邊走一走。或者是想一想什麼啊心情特別煩躁，該怎麼辦，一個人都有三不順的時候。如果心情不好的時候，找找原因，延後到外邊走一走。或者是想...
心情特別煩躁該怎麼辦？
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴 聽 運動 畫畫等方法調節。1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒 委屈 沮喪 悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。對自己的覺察也是一種自我理解，被理解 想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表...