心情特別煩躁該怎麼辦？

1樓：柏迎波

心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。

1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。

對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。

2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。

喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。

3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。

2樓：

心情很煩躁、壓抑、鬧心，其實是一組焦慮症的臨床表現。當出現這些症狀時，應儘早尋求專業的心理醫生，症狀較輕者可採用心理**，如認知行為**、放鬆冥想等**。可以通過自我心理調整，如增加戶外運動、鍛鍊身體、代謝壓力、提高抵抗力，或者可以參加文體活動，轉移注意力等一系列的綜合**措施。

其實，在生活中，情感困惑、生活壓力這些等等無所不在，當我們心裡煩躁、壓抑，或難受時，首先，要學會自我心理調整，進行放鬆冥想訓練，讓自己平靜下來。其次，嘗試尋求親人、朋友的幫助，通過傾訴、溝通獲得心理支援和情緒的宣洩。再次，積極、主動的進行自我心理暗示，相信自己一定行，一定可以戰勝困難。

3樓：小神

心情煩躁時，需要積極地去調節自己的情緒，做好情緒管理。①向他人傾訴：向家人和朋友說出自己的煩惱，聽取他們的建議，尋求合適的解決方法；②聽**：

聽喜歡的**，來暫時轉移注意力，從而調節情緒；③運動：可以採取戶外慢跑、健身房鍛鍊等緩和的運動方法，由此緩解不良情緒；④看電影：可以去看喜歡的電影，尤其是喜劇片來轉移注意力；⑤吃美食、購物：

在自身經濟情況允許的情況下，可吃一頓美食，購置自己喜歡的物品，由此來愉悅自身心情；⑥旅遊：在時間和經濟情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅遊，由此放鬆心情；⑦睡覺：心情煩躁時，可將思想放空，好好睡一覺。

如果長時間情緒不佳，且未交好轉，建議及時就醫！

4樓：梧桐灰原

如果心情煩躁不安，首先要查詢一下有沒有什麼原因。無論是生活中還是工作中，有些事情會導致精神情緒出現改變，會出現一些心情煩躁不安的狀態，解決這些事情就行。這些問題、誘發原因解除了之後，精神情緒，煩躁不安的狀態就能夠消除。

另外有的時候查詢不到引發心情煩躁不安的原因，總覺得有什麼事要發生，又不知道有什麼事要發生，處於惶恐不安的狀態，這種狀態持續存在超過兩個星期以上，就要考慮是焦慮狀態。這種情況應該去看大夫，確診後進行對症**。

5樓：匿名使用者

感到自己煩躁……請去看書、看電影、聽歌、跑步……一個人去消化，這不好的情緒不要去找其他人，可能你說的再多，很少有人與你產生共鳴。每個人都會有一段憂鬱期的，不要太擔心，累了就休息，煩的時候就聽聽歌，你可以待在自己的房間裡，好好休養，熬過去就好了。

6樓：鬼鬼令尊丶剤歐

心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。緩解心情煩躁。

長期精神煩躁要及時去精神科、心理科就診，避免發展成抑鬱症等精神疾病。

心情特別煩躁解決的辦法是：1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。2.外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。

7樓：活寶慕容皓

如果感覺自己的心情有一些煩，可以自己出去走一走，散散心，這樣可能通過運動會讓心情方面有一些調節。也可以適當的去找一些自己的朋友或者家人去聊聊天。通過聊天心情也會得到安慰。

總之最好不要一個人待在家裡面，就會讓心情會更加的煩。

8樓：匿名使用者

有時我們走得太累，不一定是因為走得太遠，可能是揹負的太多，有時我們活的太累，不一定是因為我們缺的太多，而是我們要得太多，其實幸福不是一個證明題，而是一個滿足感，因此不能用你的生活質量來證明你的幸福指數，但恰好你的滿足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足為樂，少欲為福。

9樓：萬爾佛

心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。

10樓：睢鳩語心

你好，如果心情特別煩躁的話，我覺得應該走出去散散心，聽聽**，找知心朋友聊一聊天，放鬆放鬆一下心情，自己去找自己的快樂，怎麼快樂怎麼玩，少去想不開心的事情，能緩解一下自身的煩躁心情，可以去外面欣賞一下美好的風景。

11樓：幽幽幽幽

可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。

12樓：仰鑲巧

心情特別煩躁，就應該出去走一走。靜下心來做一些th心情特別煩躁，就應該出去走一走。靜下心來，做一些自己喜歡做的事，聽一些心情高興的**。

這樣你的心情就會心情特別煩躁，就應該出去走一走。靜下心來，做一些自己喜歡做的事，聽一些心情高興的**。這樣你的心情就會好很心情特別煩躁，就應該出去走一走。

靜下心來，做一些自己喜歡做的事，聽一些心情高興的**。這樣你的心情就會好很多。

13樓：匿名使用者

不要過於的擔心，可以與朋友或者是家人進行多交流，也可以做自己喜歡做的事情。

14樓：三月春風起

不知道你是學生還是已經工作的人，如果是學生那是可能因為學業壓力而煩惱，那你就與自己的父母多聊聊讓他們一起幫你洩壓。

15樓：前餘

心情特別煩躁的時候不要去想那些悲傷的事情，要積極樂觀的看待問題，平時多聽點舒緩的**可以緩解壓力，平時多出去散步，可以適當的體育鍛煉，

16樓：成琴韻

心情特別煩躁，怎麼辦？心情特別煩躁，應該嗯你和誰生氣了，把那個人的氣當做笑話，耳旁風，這樣心情就好了。

17樓：網友

可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注外邊的世界，煩躁情緒就自然能得到緩解。

18樓：網友

心情煩躁的時候，首先要讓自己靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方，靜一靜，可以讓心情好很多，也可以深呼吸，閉上眼睛，深呼吸很有效果，特別是到野外的地方吸收清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

19樓：靜水微微

心情煩躁時可以和你信任的朋友聊聊天，排解一下自己的情緒。也可以出去散散心，轉移注意力，看看外面的世界，可能對你的心結有所啟發。也可以做一些你喜歡做的事情。

20樓：卓振浩星

一個人的一生都有不如意的時候，都有煩躁的時候，心情都有煩躁的時候，這種情況下自由自己想開，只有想到高興的事情，多想想高興的事情，這樣慢慢時間長了這個時間段話了，這都會好的。

21樓：網友

沒有誰都是一帆風順，遇到不如意的時候都心情煩躁，只有咬牙堅持，尋求樂趣，解放自己，隨著時間的推移慢慢淡化就好了！

22樓：生活小達人我要飛一下

你好，如果心情特別煩躁的話，放下現在手頭上的活，出去旅旅遊，散散心，讓自己的心情放鬆一些，如果實在走不開，那就選擇看一場電影來疏解一下鬱悶的心情。

23樓：丹海融

這次特別煩躁怎麼辦其實可以呀和同事出去轉轉呀和朋友去玩玩呀最後慢慢去呀？感覺是可以了不怎麼造。

24樓：葉孤夏侯青

心情煩躁，沒有特效藥可以**，我覺得可以適當的聽聽**，緩解一下心情。我覺得可以適當的看看書，跳跳舞，緩解一下心情。

25樓：哼哼唧唧

如果你心情的煩躁首先你要剋制自己煩躁的心情。讓自己儘量安靜下來。然後再出去找朋友散散心，唱唱歌，逛逛街，旅遊旅遊。

把一些不高興的事情拋在腦後。還是多想一些高興的事情，陽光一些。

26樓：巴曉霜

心裡心情特別煩躁該怎麼辦？就是我們出去和朋友聚聚會呀，和同學出去轉轉呀，然後慢慢就感覺這心情就好轉了，好轉了。

27樓：佴慧秀

特別煩躁，該怎麼辦？心情特別煩躁的時候，找個時間自己出去旅遊，旅遊換換心情，這樣把煩惱的事情就忘掉，回點事，把煩惱的事情跟朋友亂了，所以說這些事情就把這些煩惱事情都去掉了，祝福你恢復自己的正常。

28樓：做精氣滿滿的健康人

心情煩躁很難免，有時候工作壓力大、生活不順暢，都會出現這樣的情況。

所以經常說：我們每個人都要學會調節自己的情緒。

最最痛快的應該是狠狠為自己消費一次了。

29樓：a勇闖天涯一號

你的心情煩躁我覺得，是不是沒有睡好，是不是無聊空虛，是不是想找個人傾訴，是不是太壓抑了，如果有這樣的想法，建議從最影響你的問題入手，先讓自己心情平復下來，然後讓自己快樂一下，就不會那樣子了。

30樓：網友

心情煩躁的時候建議找一個安靜的空間呆一會，可以放點舒緩**讓自己慢慢放鬆下來，儘量不要去想煩躁或不開心的事。

31樓：易成家龍

找點事做或者找個安靜的地方待著散散心什麼的再或者找朋友說說話聊聊天都是可以解決的。

心情特別煩躁該怎麼辦？

心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？

心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁怎麼辦

心情特別煩躁該怎麼辦？

其他用戶還看了：