心情特別煩躁該怎麼辦？

1樓：勵志的小庫愛

嘗試平靜。儘自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。

分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看**寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。

出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的人群，說不定心就放開了。

做運動。在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散，也可以把我們的精力發散出去，累的時候就不會想那麼多了。

放輕**。找點安靜的**，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。

找個朋友傾訴。找一個靠得住的朋友，跟他說說你的心裡話，或許就在不知不覺中，你的煩惱鬱悶會減輕很多。就把它當成一個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。

放過自己。很多時候事情都不是完美的，不用太為某些事情擔心或者著急。我們只要放輕鬆，不要太過於擔心就好了。想得簡單點，或許就會更好。

2樓：匿名使用者

心情特別煩躁的情況下，那麼就想一些開心的事。或者找好朋友聊聊天，一起聽喜歡的**或者玩遊戲，當然也可以出去逛街等等，這些都可以解決心情煩躁的問題。

3樓：要猛虎更要薔薇

心情煩躁的時候一定要剋制自己，讓自己儘快冷靜下來，絕對不能放任自己隨意發洩。這樣不能解決不了煩躁的問題，還會傷害到別人。

4樓：匿名使用者

去高空走一回鋼絲橋，你就不會特別煩躁了。

5樓：風景獨好這邊

心情特別煩躁的時候，需要安靜一下，去公園和小河邊獨處。

煩躁了，就要找出煩躁的原因。如果需要傾訴，可以找閨蜜訴說，或者聽聽舒緩的**，拿一本感興趣的書沉浸其中。

6樓：散淡的果實

一、戴上耳機聽著**去慢跑。

二、約上好朋友吃一頓飯。

三、找專業心理諮詢機構，分析為什麼心情特別煩躁，找出解決的辦法。

7樓：匿名使用者

心情煩躁的時候可以多和朋友聊聊天，不能一直一個人待著，多出去運動運動，就會好很多。

8樓：戰書白

做深呼吸，嘗試平靜自己的內心，不要焦躁不要有太多顧慮，慢慢放鬆心情。

9樓：東北虎虎仔

可以做什麼事轉移一下注意力，比如去吃好吃的食物，去看一場期待已久的電影，或者是逛街，或者是做一些戶外運動，感受一下大自然的美好。

10樓：吹原板愛

心情，心情特別煩躁我想我想你應是我想你應該去到外面的世界去看一看可以到空曠的田野去喊一喊，發洩一下內心煩躁的情緒也可以去唱唱歌，跳跳舞還可以看一場電影，你喜歡的電影這樣你的心情煩躁的情緒呀就會慢慢的緩解了也可以去找朋友聊聊天，把你這種特別煩躁的情緒呢和你的朋友聊一聊也許你說出來就會好一點。

11樓：匿名使用者

接納和耐受情緒。當你覺察到你的情緒的時候，你需要能夠接納和耐受自己的情緒。尤其對於那些情緒比較強烈，或者日常不太注意到自己情緒的人，這會是一個相當有挑戰性的步驟。

可以通過練習把注意力放在自己的身體感覺上，以及告訴自己此刻的感覺是 ok 的，以此來培養對困難情緒°接納。

12樓：小坑

找到原因之後就是怎樣解決了。例如因為和同事在工作問題上起了衝突而鬧心，那我們就需要找這個同事一起出來聊聊，

13樓：來自開心島的甜美仙女

你好，聽聽輕**，緩解下自己的心情。

希望這個答案對你有幫助，望。

14樓：現在

第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。

第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。

第三，也可以進行一些正念呼吸**，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。

15樓：堵碧靈

順其自然，不要想，轉移注意力。

16樓：幸建白

可以多出去走走，放鬆下心情。

17樓：丶丶丶灬逸

可以適當的去旅行放鬆一下，或者吃一些甜品在安靜地海邊河邊湖邊散散步，會有效的緩解煩躁。

18樓：互信互助互愛

心情很煩躁的時候，可以試著做以下幾點來放鬆情緒：1.深呼吸。

做幾次深呼吸來放鬆情緒，這樣比較煩躁的情緒，進入比較安靜的狀態。2.出門走一走，轉換一下心情，看一下公園裡的花花草草，做一些別的事情，分散一下注意力。

3.聽一些輕**來讓心情比較舒緩，不要聽搖滾或者重金屬**。4.

出門跑一跑，做一些有氧運動，來促進體內多巴胺的分泌，興奮自己的情緒，緩解煩躁的情緒。

19樓：情感專家li老師

心情特別煩躁可以用轉移注意力的方法，可以外出旅遊多接觸下新鮮的人事物心情自然會得到放鬆從而讓自己愉悅起來忘記煩躁；還可以用傾訴的辦法，找幾個知心朋友向他們傾訴自己的煩躁情緒，把一切不開心的都說出來，煩躁情緒也會好很多呢。

20樓：帳號已登出

先要找找原因，如果是因為遇到什麼煩心事出現心情煩躁，是正常現象，可能事情解決了煩躁也就好了，如果是莫名其妙的感覺煩躁，緊張害怕，身體不舒服，胸悶氣短，出虛汗，心慌，坐立不安，靜坐不能，失眠，入睡困難，就要引起重視，可能是焦慮狀態。煩躁不安的這個情況原因肯定是比較多的，那麼可能有些人會因為陰天下雨的時候感覺到情緒比較低落，

21樓：

1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。2.

外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。

22樓：匿名使用者

如果你心情特別煩躁，你可以做一些令自己放鬆的事情。人開心也是活著，不開心也是活著，你還不如明天都開開心心的呢，這樣也不會辜負你在世間的期望。如果你有自己的愛好，你可以去做你愛好的事情，也會令自己很高興，很有成就感的。

23樓：鐵百味

可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。

也可以考慮進行心理諮詢和心理**，比如當自己心情鬱悶、非常壓抑，可以考慮認知行為**、人本主義**、系統脫敏**等。

24樓：匿名使用者

離開讓你煩躁的人和事，以及地方。泡個溫泉，聽個舒緩的**，放空自己，放鬆心情，或者看個特別悲慘的電影，你會發現你遇到的事都不叫事。

25樓：公叔翮

聽一聽舒緩的**，放鬆下來，讀一些**系的書籍，讓精神給養使你心胸開闊，心境平和，情緒穩定。

26樓：同含秀

心情特別煩躁該怎麼辦？心情持別煩躁應該去找朋友聊聊天兒旅旅遊散散心，把你煩腦跟朋友講講，做人要心胸開闊，不要計較小事，大事化小，小事化了，如果還煩躁要看心理醫生。

27樓：l李秋梅

每個人都有自己心情不好的時候，但是自己一旦心情不好就一定要懂得疏解心情，這樣人才不會壓抑，也才不會更煩躁，每個人疏解壓力的方法也各不相同，這時就要看自己怎麼舒服怎麼來。

28樓：匿名使用者

我覺得心情煩躁的時候可以放鬆一下身心適當的聽聽**到戶外活動活動身體。

29樓：匿名使用者

死死死死死死死，死去吧，三個月以來你用此貼忽悠消遣了幾千人，就該死了。

30樓：尋找燕吧

有事應該冷靜下來思考一下再辦，可是心情特別煩躁的人一般都是馬上辦。

31樓：站在米字路上

肯定是遇到解決不了的難題才會心情煩躁吧，成年人的世界只能默默忍受著！

32樓：匿名使用者

今日心情煩躁第二十五彈，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡吧，別出來狂吠了。

33樓：帳號已登出

心情煩躁可以用以下方法來解決：一、轉移注意力當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽**、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒。

34樓：匿名使用者

先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該幹什麼就去幹什麼。

其次，您要枯返每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩遊戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有一個良好的心態。

第三，要轉移興奮點。人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環境大腦就會在新鮮感的驅動下增加活力，如果再輔以田園山水遊玩，趣味娛樂遊戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。第四，必須保證每天有充足的睡眠時間，切莫以鋒喊犧牲睡眠時間去幹一些得不償失的事。

第五，要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時儘量和同伴、朋友、家人談論面臨的處境，這樣可以起到大家分擔和化解的作用。

第六，堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神沒基飢經系統過度緊張；並且按大腦皮質功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛鍊的專案可根據自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。

第七，在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。

第八，有針對性地安排自己的學習、工作和生活，培養多方面的情趣。如果想唱歌，就放開嗓子唱，如果想說笑，就敞開心扉說笑。

學會自我除錯。

及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。