1樓：用心幫助他人
1.堅持每天定量的運動，這樣有利於新陳代謝，更會讓身心得到放鬆。
2. 多接觸新的事物，不要將自己完全沉浸在三點一線裡。
3. 學會換個環境，比如說出遊，或者重新裝修一下房間。
4. 偶爾放縱一下自己，看電影，打遊戲之類的。
5.舒適最能解讀人們的內心世界，可以選擇多看書，還能增長知識。
2樓：匿名使用者
當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
3樓：愛的薰衣草
第一，可以聽一下比較疏遠的**，比如聽一班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏這些沁人心脾的**會，讓自己的情緒慢慢得到緩。第二就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天白雲，綠樹，花花草草，那麼煩躁，情緒就自然能得到緩解煩躁。
4樓：典章天
第一個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
第三個可以自我調節，尤其是推薦進行運動**，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內心的壓力。還有平時可以多進行一些深呼吸，這是緩解壓力的一個有效**。
5樓：匿名使用者
如果心情特別煩躁，建議可以採用以下辦法來緩解：第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
6樓：可靠的
心情很煩躁、壓抑、鬧心，其實是一組焦慮症的臨床表現。當出現這些症狀時，應儘早尋求專業的心理醫生，進行診斷和鑑別診斷，確診後應制定有針對性、合理的**方案，**如下：第一，症狀較輕者可採用心理**，如下：
1、如認知行為**、放鬆冥想等**。2、可以通過自我心理調整，如增加戶外運動、鍛鍊身體、代謝壓力、提高抵抗力。
7樓：仰鑲巧
心情特別煩躁的時候，你就應該出去走一走。這樣你心情就會平靜一點兒去做一些自己心情特別煩躁的時候，你就應該出去走一走。這樣你心情就會平靜一點兒，去做一些自己願意做的事情。
這樣你的心情就會好很多。
8樓：孛寶
首先要讓自己的心靜下來，可以讀書學習，靜心冥想，然後找人訴說自己心中的痛苦，要明白一個道理，凡事發生必有其道理，並且一定有助於我，肯定會教會我什麼？如果有條件，可以做心理諮詢，從根本上解決問題。
9樓：彭飛蘭
應該釋放壓力。去旅遊，去跳廣場舞。讓心情變得越來越好。同時也要調整好自己的心態。
10樓：皇黎雪
心情特別煩躁可以出去走走，吃頓自己喜歡吃的，看個電影，回家美美的睡覺，第二天又是一個豔陽天，心情也好了。
11樓：匿名使用者
聽聽輕**，出去看一看風景，都可以放鬆心情。
12樓：hm路漫漫
聽聽輕**，跑步，運動，都可以讓自己釋放情緒，放鬆心情。
13樓：匿名使用者
寫日記，把自己的情緒寫下來。
劇烈的運動。
多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣。
沒事的時候多微笑。
14樓：只有努力吧
具體情況不瞭解！
只能說明你有吃有喝有住有玩，才會胡思亂想！
15樓：匿名使用者
放下背囊出去旅遊 一個或結伴都可以，無論和誰去都無辜眼緊要，重要的是要去遠方。
16樓：微微微偉
如果你心情煩躁的話，可以適當的放鬆一下，放鬆的方式就是按照你的興趣愛好去做一些你喜歡做的事情，把自己從一個固定的空間處理出來，然後換一種空間歡迎種所以方式。
17樓：蘇東漓的幸運
心情煩躁的話：1.去做運動發洩一下；2.去看電影，看開心的電影；3.去逛超市；5.逛**，狂加購物車，但就是不下單；6.去吃頓美食；7.去街上溜達溜達。
18樓：磨虎
如果心情特別煩躁的話，我覺得應該走出去散散心，聽聽**，找知心朋友聊一聊，能緩解一下自身的煩躁心情，也可以去外面欣賞一下。
19樓：廣謐辰
有條件的話可以動一動轉一**己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好受很多，如果是在室內有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調節一下煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮靜下來。
20樓：網友
人生的必修課是接受無常，人生的選修課是放下執著。當生命陷落的時候請記得，你必須跌到你從未經歷過的谷底，才能站上你從未到達過的高峰。
21樓：網友
我心情煩躁的時候會有兩種解決方案，一個就是找個自己覺得不錯的餐廳大吃一頓，一個就是去遊樂場玩自己平時不敢玩的遊樂設施，對我來說不管哪一種都會讓我得到放鬆，你可以參考一下的。
22樓：小度aaa掌櫃
心情煩躁要和朋友出去走走，接觸外面世界，建議品嚐美食能起到很好的效果。
23樓：好物共享集
吃燒烤，喝啤酒，吃完喝完還不夠，就去ktv唱歌。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
24樓：匿名使用者
要分析一下，引起自己心情煩躁有沒有明確的原因、誘因，比如生活中遇到讓自己有壓力的，或者讓自己感到很為難，難以處理，造成自己一下巨大壓力的事件，如果有這樣的事件：1、要積極的處理事件本身。2、很多時候這樣的事件，往往不能一下子覺得很短時間內處理完，要不然這樣事件也不會構成讓心情煩躁的原因，就是有點難度。
在這個情況下要調整對事件本身的理解，從其他的不同的角度來理解這個事情，會降低對事件本身對自我重要性，或者造成嚴重後果的過分擔心。在一定程度上的減輕心情煩躁的症狀。如果心情煩躁並沒有明顯的事件，或者雖然有一定的事件誘因，但是這些事件自己心裡很清楚，不至於讓自己這麼嚴重的煩躁不安，沒那麼嚴重，但是還是控制不住，非常痛苦，這種煩躁不安的狀態讓自己非常痛苦，應該及時去精神科就診，尋求專業幫助，進行進一步分析性質和後續相應的**方案。
25樓：寶藍年代
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。緩解心情煩躁。
長期精神煩躁要及時去精神科、心理科就診，避免發展成抑鬱症等精神疾病。
26樓：vivid庚十三
可以靜下來放鬆下。做幾件你喜歡的事，吃想吃的東西，出門走走散散心，聽聽歌，緩解下壓力。
27樓：小魚兒
當你心情煩躁的時候，什麼都不想做，感覺做什麼都不對，那麼心情煩躁怎麼辦呢？心情煩躁的調理方法：
1、心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.心裡煩躁怎麼辦之目標轉移法：
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.心裡煩躁怎麼辦之思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.心裡煩躁怎麼辦之運動釋放法：
如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
28樓：匿名使用者
其實生活中我們會遇到很多不順心的事情，有時候莫名其妙的心情不好，有時候不知道什麼原因就是很煩，心情時好時壞 都屬於很正常，每個人都有這樣的時候，可能與工作•家庭等方面有關，想到以前沒有實現理想的事情，暫時性放不下，左思右想，缺乏自信，總之，你不能忘記，但要放得下！過去了就讓它過去吧，現在呢？想辦法平時要經常與親切朋友多聊聊天，早晚去場所鍛鍊鍛鍊，爬爬山流流汗，多做一些自己喜歡做的事，要保持一顆平常的心；
記住：再煩也別忘記微笑，再急也要注意語氣，再苦也要堅持，再累也要愛自己！
你要知道：世界上有很多不公平的事，所有環境都要你先改變自己，去適應環境，絕不能讓環境來控制你哦！
還有，懶惰要比如何東西更消耗體力！一定要擺脫！
29樓：上官不婉兒
心情不好可以去散散心，找幾個好朋友宣洩心中的情緒，樹立自己價值觀，慢慢自己心情就會愉悅很多。
30樓：匿名使用者
心情煩躁的時候會做這麼幾件事是喝茶平心靜氣泡杯茶要品，品茶的香品茶的回甘慢慢的心緒就會寧靜，就是鍛鍊做俯臥撐仰臥起坐跑步把自己折騰的精疲力盡，也就不胡思亂想了再就是吃，心裡煩悶就吃點自己愛吃的食物好好吃一頓還有好吃的可吃也就不那麼煩，好。
31樓：勵君豪
如果自己心情煩躁的話，首先應該是多出去散散心，做一些開心的事情。
32樓：風影
當人心情煩躁的時候，一些判斷和做事都會出現較大的偏差。如果有條件的話先去睡一個覺，讓自己身心處於放鬆的狀態，等你醒來以後再重新回想一下你所遇到的事情，看看有沒有其他的解決方式。一方面睡眠可以緩解焦躁的情緒；另一方面隨著時間的推移，可能讓你焦躁的事情會有其他的轉機，也說不定。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁怎麼辦
新浪心情特別煩躁該怎麼心情特別煩躁，該怎麼辦，一個人都有三不順的時候。如果心情不好心情特別煩躁，該怎麼辦，一個人都有三不順的時候。如果心情不好的時候，找找原因，延後到外邊走一走。或者是想一想什麼啊心情特別煩躁，該怎麼辦，一個人都有三不順的時候。如果心情不好的時候，找找原因，延後到外邊走一走。或者是想...
心情特別煩躁該怎麼辦？
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴 聽 運動 畫畫等方法調節。1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒 委屈 沮喪 悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。對自己的覺察也是一種自我理解，被理解 想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表...
心情特別煩躁該怎麼辦？
心情煩躁的成因有很多種，在這裡就不一一細分了，建議可以做一些生活中的小事情來分散注意，比如說，收拾房間，看書，聽歌，找朋友出門散散步等各類不需要費神的事情，當你進入另外一種狀態之後，現有的煩躁的心境就會被稀釋很多。解決心情煩躁的方法 1 要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好...