1樓：匿名使用者
●學會轉移。當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、
下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。
●學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，
如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，
如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要通過合理的渲洩來幫助排遣不良情緒。比如，可以向知心朋友、父母、老師等人傾訴自己的苦惱，一吐為快。
●學會自我安慰。自我安慰是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡，精神得以安慰，情緒得以轉化。
●意識調節法。運用對人生、理想、
事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。
●語言暗示法。運用積極的言語暗示幫助人控制和調節情緒。
●放鬆訓練法。運用一些簡單的自我放鬆方法。比如：在學習間歇時閉目5－10分鐘，同時深呼吸10－20次，可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
●自我安慰法。估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，
就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的自我安慰方法有比較法和比擬法。
●愉快記憶法。回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
●環境轉換法。處在劇烈情緒狀態時，
暫離開激起情緒的環境和有關人、物。當人被某些不良情緒所困擾，處於情緒的低谷時，暫時撇開或迴避這些導致不良情緒的事和環境，從苦悶中解脫出來，將注意力轉移到其他感興趣的、積極有益的活動中去，以保持愉快的心境。
●幽默化解法。培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、
用諷刺的手法機智、巧妙地化解。
2樓：滄海浩波
在剋制和調節不良情緒的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
如何調節和控制不良情緒《普通心理學》
3樓：言若谷汲錦
●學會轉移。當火氣上湧時，
有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、
下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。
●學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，
如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，
如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要通過合理的渲洩來幫助排遣不良情緒。比如，可以向知心朋友、父母、老師等人傾訴自己的苦惱，一吐為快。
●學會自我安慰。自我安慰是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡，精神得以安慰，情緒得以轉化。
●意識調節法。運用對人生、理想、
事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。
●語言暗示法。運用積極的言語暗示幫助人控制和調節情緒。
●放鬆訓練法。運用一些簡單的自我放鬆方法。比如：在學習間歇時閉目5－10分鐘，同時深呼吸10－20次，可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
●自我安慰法。估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，
就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的自我安慰方法有比較法和比擬法。
●愉快記憶法。回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
●環境轉換法。處在劇烈情緒狀態時，
暫離開激起情緒的環境和有關人、物。當人被某些不良情緒所困擾，處於情緒的低谷時，暫時撇開或迴避這些導致不良情緒的事和環境，從苦悶中解脫出來，將注意力轉移到其他感興趣的、積極有益的活動中去，以保持愉快的心境。
●幽默化解法。培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、
用諷刺的手法機智、巧妙地化解。
4樓：滄海浩波
在剋制和調節不良情緒的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
為什麼要學會調節不良情緒？
5樓：袁金彪
不良情緒會給人copy的心裡
帶來壓抑感，而如果不學會調節就會讓更多的是在你心裡產生壓抑感（即使那是常人很容易接受）這些壓抑感會把一個人壓垮的。人不僅要有體魄更是受思想控制的，心情不好身體也會有傷害。所以必要的心理調節非常重要，他能幫你理清思路釋放壓力，是一個人能應對更多更大的挑戰。
6樓：南之煦風
因為人不去管理它調節它的話，不良情緒就會牽著你的鼻子走，可能會導致你產生極端行為，比如暴力之類的
7樓：匿名使用者
現代社會有著太多的壓力，人應該學會自我調控
8樓：匿名使用者
人要控制情緒不能讓情緒控制人
怎樣調節和管理個人情緒（心理學知識）
9樓：才子情感課堂
怎樣才能控制好情緒，讓自己不再生氣？心理學告訴你
10樓：death感染者
有用的心理學知識～埃利斯的合理情緒**_讓你做情緒的主人
11樓：秋海棠d祕密
周圍的環境和人事都是影響人情緒的重要因素。
要真的做的很好，不是誰說兩句就能做到的。
我就簡單而言，調情情緒就得先看淡一切。
要學會管理情緒，你能做到：痛而不哭，喜而不語嗎？
12樓：匿名使用者
做一個不受周圍環境影響的人，不要太注重別人的看法。
做回自己或看一或哲學書
管理心理學不良情緒的自我調節方法有哪些
高中生如何控制自己的不良情緒？
13樓：
控制情緒最根本的辦法是:
注意提高自己的情感智商。
影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。
有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。
也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但後來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。
把人的情商能力概括為五大能力。
第一，認識自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知。
第二個情商能力是什麼呢？要妥善管理自己的情緒能力，不讓自己情緒像一匹脫韁野馬，，情緒化，脫韁野馬，控制不住。
第三個能力，自我激勵能力。
第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。
第五個能力，人際關係處理能力。五大情商能力。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在**？
控制調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。
14樓：匿名使用者
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不折疊量大
如何調節自己不良情緒，怎樣調節自己的不良情緒
字庸 一般來說，女人是比男人更情緒化的動物。開心 傷心 生氣 憤怒等等都是人的正常情緒。而這些正常情緒也有男女性別之分。比起男性，女性屬於感性動物，更容易受到事情激發而不良情緒。雖然說我們有不良情緒很正常，但是如果長期的沉溺於不良情緒之中，無法調整，那麼是一個很嚴重的問題。而很多女性，在如何去調整不...
高中生如何控制自己的不良情緒，如何控制不良情緒
控制情緒最根本的辦法是 注意提高自己的情感智商。影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的...
怎樣宣洩不良情緒，如何合理發洩不良情緒
漫棋心理 焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。 荒唐的世界 當有不良情緒時，最基本的反應就是做出汗運動，昨晚之後能舒服一些，還有就是喝酒，表現為一個人喝悶酒或者是和要好的朋友一...