1樓：愛笑的大女人
首先要學會自我調節，自我調節是一種既快速又有效的辦法。只有你自己控制好你自己的情緒，這樣你才能夠有一份愉快的心情。
建議平時沒事的時候多出去走走，不要經常窩在家裡。有的時候經常悶在家裡，也容易讓自己變得抑鬱起來，慢慢兒的也就會產生一種不良情緒。
平時自己在家的時候可以多練練瑜伽，瑜伽可以讓自己的心境變得更高，同時也能夠愉悅心情。讓自己的心情變得舒暢。
同時，即使懷孕了也要和自己的朋友多聊聊天。有的時候聊天也可以把心裡的一種不良情緒宣洩出來，這樣自己心裡也能夠好受許多。
2樓：霜風爛漫
孕期因為體內激素的變化，又因為隨著月份的增加，體型變得越來越臃腫，在生理和心理上都承受著前所未有的變化，不良的情緒是正常的。
但是，當這種不良情緒來的時候，也不要焦慮，吃吃東西，聽聽**，找人說說話，排解一下。或是逛逛**看看寶寶的衣服，都是能很好緩解不良情緒的。跟家裡人聊聊天，或是想想剛要出生的寶寶的名字怎麼取，長得更像誰等等。
通過轉移注意力來預防不良情緒的產生。總之是要儘量儘早化解這種不良情緒，對寶寶發育也是有好處的。千萬不要隨意動怒，動了胎氣可是不好了。
怎樣宣洩不良情緒，如何合理發洩不良情緒
漫棋心理 焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。 荒唐的世界 當有不良情緒時，最基本的反應就是做出汗運動，昨晚之後能舒服一些，還有就是喝酒，表現為一個人喝悶酒或者是和要好的朋友一...
如何排除不良情緒，排解不良情緒的最好方法？
排除不良情緒的方法 要學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影 旅遊 聊天，聽 釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保...
自己是如何排擠不良情緒？怎樣疏導不良情緒
排解不良情緒的方法有很多，主要和個人的性格也有很大的關係，如果一個人性格比較開朗的話，完全可以在空曠的地方大聲的喊叫幾聲，如果性格比較內向的話，可以把所有的壓力情緒用紙和文字表達出來。這個必須自我開導，多聽聽 多看看電影，把自己的不良情緒分散一下就會好。我覺得每個人都有發洩情緒的方法，有的人是跑跑步...