1樓：侃民生看社會
不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反映之後所產生的過度體驗。焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂鬱等情緒均屬於不良情緒。
不良情緒主要包括兩種情緒體現形式：一是永續性的消極情緒體驗，它是指在引起悲、憂、恐、驚、怒、躁等消極情緒的因素消失之後，主體仍很長時間沉浸在消極狀態中，不能自拔；二是過度性的情緒體驗，它是指心理體驗過分強烈，超出了一定限度，如狂喜、過分激動等。永續性的消極情緒體驗和過度性的情緒體驗都有嚴重的危害性，危害的程度因人而異。
調節不良情緒的方法
2、轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋裡，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
3、適當表達自己的情緒。不良的情緒可能來自於自身的原因，也可能來自周圍人員的一些不合適的行為。如果是因為他人的原因，可以通過一些婉轉的或者適當的方法，向造成這種情緒的人進行表達的傳遞，從源頭上消除。
4、合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
發洩的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發洩，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。
調節情緒最好的方法是學會自我調控。
5、學會控制情緒。
控制情緒就是要做到「喜怒有常」和「喜怒有度」。"喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度"。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
2樓：語過添請
心理學研究表明，在影響人體健康的諸多因素中，有一個容易被忽視而又相當重要的因素是：家庭情緒。在家庭中，每一個成員都會不自覺地覺察體驗到其他成員尤其是家庭主要成員的情緒，然後改變自己的情緒狀態，這就叫做情緒感染。
積極的情緒如輕鬆、愉快能增強人的活力，而消極的情緒如悲傷、煩悶則能削弱人的活力，所以應重視和改善家庭情緒，儘量防止家庭情緒汙染。
首先要儘量保持積極的情緒。其次，儘量不要把在外面形成的不良情緒帶到家中，如有的人在外面受了氣，就回到家中發洩；有的妻子愛嘮叨，不分場合、時間，令人不快；有的則習慣在餐桌旁訓斥孩子；有的夫妻因一點小事就相互指責，這些都容易形成家庭情緒傳染。最後，要注意情緒變化的關鍵時間。
從心理學角度講，人的情緒變化有兩個關鍵時間，一是早晨就餐前，一是晚上就寢前。早晨的情緒如何，關係著一天的工作學習；晚上的情緒如何，則關係著睡眠的好壞。所以在這兩個關鍵時間段，要儘量保持良好的情緒。
生活中遇到挫折和不愉快的事情，通過合理的方式進行自我宣洩，保持心理平衡，分散、轉移注意力，離開不愉快的地方或做另一件事情，如聽**、欣賞畫冊，閱讀期刊、奕棋、釣魚、澆花、洗溫水浴（水溫不可高過40℃以上）、做助產操、做適宜家務、郊遊等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為小寶貝的出生做些準備。
3樓：
不良情緒主要包括兩種情緒體現形式：
1、永續性的消極情緒體驗，它是指在引起悲、憂、恐、驚、怒、躁等消極情緒的因素消失之後，主體仍很長時間沉浸在消極狀態中，不能自拔。
2、過度性的情緒體驗，它是指心理體驗過分強烈，超出了一定限度，如狂喜、過分激動等。永續性的消極情緒體驗和過度性的情緒體驗都有嚴重的危害性，危害的程度因人而異。
不良情緒可以分為哪些類？
4樓：中地數媒
不良情緒大體上可以劃分為消極情緒和緊張情緒。
消極情緒是指那些產生於內心卻難以釋放的心情，表現狀態為無精打采、沒有生氣，對外界有一層灰濛濛的霧感。這種情緒發作緩慢，相對持續的時間長，激動程度較緊張，情緒低落，對外部的影響力小。具體包括：
無力感、失望、失落、壓抑、憂鬱、悲傷、難過、沮喪。
緊張情緒是指內心有較為強烈的緊縮感，這種情緒具有突發性和爆發性、持續時間短等特點，對個體內外的***較大。具體包括：焦慮、害怕、緊張、羞愧、罪惡感、急躁、嫉妒、憤怒、生氣。
怎樣宣洩不良情緒，如何合理發洩不良情緒
漫棋心理 焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。 荒唐的世界 當有不良情緒時，最基本的反應就是做出汗運動，昨晚之後能舒服一些，還有就是喝酒，表現為一個人喝悶酒或者是和要好的朋友一...
如何排除不良情緒，排解不良情緒的最好方法？
排除不良情緒的方法 要學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影 旅遊 聊天，聽 釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保...
自己是如何排擠不良情緒？怎樣疏導不良情緒
排解不良情緒的方法有很多，主要和個人的性格也有很大的關係，如果一個人性格比較開朗的話，完全可以在空曠的地方大聲的喊叫幾聲，如果性格比較內向的話，可以把所有的壓力情緒用紙和文字表達出來。這個必須自我開導，多聽聽 多看看電影，把自己的不良情緒分散一下就會好。我覺得每個人都有發洩情緒的方法，有的人是跑跑步...