1樓：
當你要發脾氣的時候，想想發脾氣後會對自己有什麼影響，深呼吸。畢竟每一個人不適當的發脾氣會導致自己社會地位有影響，朋友情侶親人之間的關係導致爭吵惡化。如此惡性迴圈。
第二，當人們在發脾氣的時候，身體會產生一些毒素，一個人如果長期發脾氣的話，毒素長期影響身體會導致各種疾病發生。例如心臟病。在網路上可以查詢到有關情緒影響心臟的學術性的回答！
一味的逃避或對抗負面情緒並不是解決的方法，正確的方法是把情緒合理化釋放。要學會清除情緒垃圾。另外，還要適當地做好情緒的轉化，這樣也是釋放心情的一種方式，可以把不好的情緒轉化成對自己有利的動力。
介紹一個我自己的方法給帖主！當我心情鬱悶煩惱時，我會去一些綠化地方。比如白雲山等一些地方去感受大自然，對大自然深呼吸，這樣煩惱壞心情很快就通通消失，而且心情頭腦都會闊然開朗哦！
2樓：冷袖香
我也很暴躁。所以有一定的經驗。
1、感到生氣的時候，先閉眼深呼吸，然後再看還想不想發脾氣。
2、手緊握拳頭。
3、在心裡默唱自己最愛的歌。
4、在心裡想象，你正在惡整那個惹你生氣的人這些對我挺有用。
希望對你有幫助
我們應該怎樣管理自己的不良情緒，如果不能說，不能發脾氣。
3樓：穎老九
怎樣管理情緒，我親身體驗的方法第一，生氣的時候多給自己幾分鐘的時間思考，不要衝動，冷靜下來，就能想明白。第
二、轉移去聽歌，看娛樂節目，做些什麼事情，第
三、逃避，暫時不要去想，遠離人和事。第四釋放，找別人傾訴，或者大哭一場，告訴自己沒什麼大不了的，或者出去玩兒旅遊。
4樓：滄海浩波
控制不良情緒的方法：
1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
5樓：老闆暱稱
不良情緒在我們的人生中會經常出現，有些會讓我們的生活出現，有些會讓我們的工作遇到麻煩，而這些都是時時刻刻都在發生的，當然這是我們非常不想的，但事實就是這的的確確會經常產生，那麼到底如何才能控制好自己的不良情緒呢？其實處理好來是非常重要的。
學會轉移自己的情緒狀態，情緒有高有低，在自己情緒處在負面狀態的時候，要學會轉移，去做一些讓自己產生積極情緒的事情，比如夜晚內心孤獨的時候，嘗試去看看書，讓自己安靜下來，千萬不要再做那些讓自己費神的事情，讓自己處於正能量的事情上。
嘗試分解產生不良情緒的問題，很多不良情緒的原因還是要自己去解決的，而最好的辦法就是去細化問題，分解成一個又一個的小問題，然後再去解決，那樣做起來會更加容易，到最後也能把問題解決，只有這樣才能真正控制好自己的情緒問題。
試著慢慢忘記那些不良情緒的事情，很多時候時間能給多我們很多答案，比如那些不如意的往事，有些真的是無能為力，而隨著時間慢慢忘記，我們能懂得其中的緣由到底是為什麼，才能夠更好地去迎接接下去的人生，選擇性地忘記是非常重要的。
忽視不良情緒帶給自己的影響，很多時候煩惱其實是來自於自己的主觀意識，本來不太嚴重的事情，因為自己過多地去思考，才導致自己陷入無止境的煩惱之中，如果能從中真正學會忽視，那麼有些煩惱真的是沒有必要，我們能更好地追尋未來的目標。
放棄那些無意義的不良情緒，很多時候的無能並不是自己能力不夠，比如今天出門突然淋雨，並不是自己能決定的，那麼就不要讓自己整天處於負能量的狀態中，還不如好好去迎接新的一天的事情，只有這樣我們才能更好地去處理好不良情緒。
處理好情緒是體現一個人綜合能力出色的表現。
6樓：軟妹兒啦
做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的**,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。.
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
7樓：船頭瞭望者
佛家說人生有七苦，生老病死，愛別離，怨憎會，求不得。
你說的這種情況就叫怨憎會，分明是前世的冤家對頭，可是今天偏要你跟他經常在一起，躲不了，避不開。
怎麼辦？1 換位思考站在他的立場想一下，如果你是他會怎麼做。
求同存異，說的對你認同的明確表示支援鼓勵，不對抗，不認同的自己保留意見就行，反正你說的又不算。
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