1樓：漫棋心理
焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。
2樓：荒唐的世界
當有不良情緒時，最基本的反應就是做出汗運動，昨晚之後能舒服一些，還有就是喝酒，表現為一個人喝悶酒或者是和要好的朋友一起去k歌或者大吃一頓，或者喝酒。
3樓：我是桌椅板凳
有的時候人們會選擇喝酒，然後在發洩，我覺得這不是一個明智的選擇，正確的宣洩應該是做自己喜歡做的事，不要為難自己，做自己平時喜歡的事情放鬆心情，或者出去旅行，都是不錯的做法。
4樓：
撕紙、砸東西、大喊、看恐怖片、看喜劇、睡覺，做自己喜歡做的事。大哭，吃好多東西，找個人傾訴。運動。聽歌。
5樓：
每個人在心情不好的時候都有不同的發洩方式，男人可能比較中意喝酒泡吧之類，女人喜歡購物吃東西，選擇最適合自己的方式就行。
6樓：雪漠
其實最先找到不良情緒的原因。根據原因再找尋方法比較好。能想到辦法的就想。
沒辦法的事也只能以樂觀的心態去面對，如找朋友聊天，寫日記，唱歌，跳舞，玩遊戲。剛開始要強迫自已進入狀態。特別是唱歌。
大聲超大聲。寫日記也是邊寫邊疏理思緒，慢慢的就發洩了，也同時找到了方法。你提的問題不具體，所以還不能針對性給出建議
7樓：不敢碰觸的記憶
每個人的方式方法都不一樣的，主要找到適合你的釋放的方式，我朋友是和人吵架，我是在很細小的問題的時候就會宣洩出去，及時發現，及時轉變就好了，不要讓不良情緒積壓，以免造成無法挽回的局面
8樓：去過的人
做些要做的事，做一些別人需要幫的人，買一些自已平時喜歡卻不捨得買的東西。
9樓：末日vs曇花
找人傾訴、聽聽**、逛逛街、長袍、ktv、找個每人的地方大喊大叫、大哭一場、或者通過做一些自己感興趣的事分散一下自己的注意力都是可以宣洩自己不良情緒的！！！心裡不痛快就好好發洩一下，讓後開開心心的，止癢對自己對身邊的人都好！！！
10樓：匿名使用者
找一個自己最好的朋友，把心中不滿說出來，不放一直放在心裡，這樣會好受一些，情緒自然就好了。
11樓：
多聽聽平靜積極的歌 平時多多運動 做一些自己有興趣的事 心情不好的時候找個好的方式紓解會好很多
12樓：永恆境界之金星
應該化逆境為神奇：洗澡、看書、寫反省日記，與智者交談等。
13樓：
這個要因人而異，如果你的性格比較外向，就如樓上那位所說，運動會在一定程度上起到緩解作用；但是如果你的性格偏內向一點，我覺得找人傾訴以及睡覺會更好一點。總之，儘量的用適合自己的方法來儘快的調整自己的不良情緒，千萬不要把情緒帶到工作中去，更不能把負面情緒帶到家裡，那樣只會在傷害親人的同時使他們更加的擔心你！
14樓：
找個空間，摔瓶子等一些易碎的東西。伴隨著乒乒乓乓的聲音，你的心情大好。
15樓：匿名使用者
轉移注意力，把注意力轉移到其他的事情上，或者去做運動，越劇烈越好！
16樓：小時的微笑
每個人的方式方法都不一樣，主要找到適合你的釋放的方式，我是在很細小的問題的時候就會宣洩出去，及時發現，及時轉變就好了，不要讓不良情緒積壓，以免造成無法挽回的局面
17樓：
暴走，或者自駕陌生地段，出去散心，接觸不一樣的人和事、物。絕對行
18樓：匿名使用者
找個沒人地方 把心中鬱悶大聲叫出來！
19樓：克林黴素一
我不開心的時候，就看一場悲情電影，大哭一場就好了，還排毒呢，如果男性，建議你洗一大盆衣服就好了
如何合理發洩不良情緒
20樓：free讓愛永恆
我們每個人的生活都是不同的，日常生活中，都會遇到來自工作、家庭等方面的壓力和煩惱，那當自己心情特別糟糕時如何正確發洩自己的情緒呢，下面就給你介紹一下:
1大聲痛哭
有些時候，痛苦流淚不是懦弱的代表，反而正是我們情緒表達的一種方式，當心情很糟糕時，哭出來往往會感到無比的暢快。
2轉移注意
如果你是毅力比較強的人，可以適當轉移自己的糟糕情緒，將糟糕的情緒忘記掉，去學習，去工作，去做自己能做的任何事，只要不提起就好。
3運動發洩
對於大部分人來說，運動發洩無非是最好的方式了，將糟糕的情緒轉化成汗水，從自己的身體中脫離掉。
4選擇迴避
很多時候，當心情糟糕時，找上自己知心的朋友，共同喝上幾杯，本質不是喝酒，而是互相安慰，互相開導，互相陪伴，度過這個難過的時間。
5勇敢面對
當某些事或某些人讓你心情糟糕時，完全可以選擇勇敢的面對，勇敢的去解決這些事，去理論這些人，這往往能體驗一個人的強大意志力。
6開啟另一面
暫時關掉這個讓自己充滿煩惱的環境，可以選擇走進虛擬世界，通過遊戲或者網路來麻痺自己。
望** 謝謝:
21樓：
1、運動
運動能夠平復情緒，可以選擇一些有氧運動來疏散不佳的情緒。
2、聽**
閉上眼睛，選擇合適的**來聽，可使情緒得到緩解。
3、轉移話題
有情緒出現時，可適當轉移話題分散一下注意力。
4、宣洩
可以選擇向朋友，親友傾訴或者大哭一場，釋放內心不愉快的情緒，不要壓在心裡。
5、睡覺
放鬆，休息一下，讓大腦緊繃的弦放鬆一下，休息之後才會更好處理問題。
6、寫紙條
把困惑和不好的情緒寫下來，可以間接的宣洩出去，在紙上也能把自己想說的話都寫出來，以便找到解決的方法。
22樓：go我是趙二狗
弱者任行為控制情緒，強者任情緒控制行為，你覺得你是強者還是弱者，再者每一件事都一分為二的看待，換一種角度去分析問題，如果別人的情緒不好，換成你你會怎樣對待呢，那時你就會有所改變的。並帶著一顆感恩的心去對待每一個人。
如何合理的宣洩負面情緒
23樓：
一、生命在於運動，人在運動的過程中，身體是處於應激狀態，可以分泌多巴胺，多巴胺的主要作用就是獎賞，給人傳遞興奮和開心的資訊，是排解負面情緒的方法之一。
二、想辦法從根本上解決令你焦慮，煩惱的事（想不到辦法可以求助親朋好友），等把事情徹底解決了，負面情緒自然也就消散了。
三、成年人是可以用哭來發洩情緒的，找個沒人的地方大哭一場，心情會舒暢很多，不想哭的話，也可以通過一些物品來發洩，比如橡膠人，沙袋等，有的地方還專門為此建造了發洩屋，裡面可以通過打砸物品來發洩負面情緒，雖然不能治本，但可以幫助緩解。
以上就是三點建議，其實更多的是自我調解，千萬別鑽牛角尖跟自己過不去，要多點樂觀，積極向上的想法。當然你也可以選擇找朋友傾訴，但儘量不要過多去打擾朋友。記住，朋友在一起就應該開開心心的，而不是悶悶不樂的。
24樓：名醫**網
一線防疫人員心理調適之——適度地宣洩負面情緒
25樓：匿名使用者
沒有一個人會永遠處於正面情緒之中，因為在生活中，任何人都會遭遇挫折，都會遇 到棘手的問題，所以每個人都會有煩惱，甚至沮喪、絕望的時候。 但是，在負面情緒產生後，不同的人會有不同的態度去面對它。有的人採取任其發展 的態度，有的人會不分場合的去發洩情緒，有的人則能運用合理的方式對負面情緒進行宣 洩。
傾訴，找一個合適的時間和場所向朋友傾訴自己的苦惱 在遇到問題和麻煩時，不要一個人獨自承受，可以找一個交心的朋友，向他傾訴自己 的病痛、委屈、鬱悶或憤怒，這對於緩解內心的負面情緒非常有幫助。
自己是如何排擠不良情緒？怎樣疏導不良情緒
排解不良情緒的方法有很多，主要和個人的性格也有很大的關係，如果一個人性格比較開朗的話，完全可以在空曠的地方大聲的喊叫幾聲，如果性格比較內向的話，可以把所有的壓力情緒用紙和文字表達出來。這個必須自我開導，多聽聽 多看看電影，把自己的不良情緒分散一下就會好。我覺得每個人都有發洩情緒的方法，有的人是跑跑步...
如何調節自己不良情緒，怎樣調節自己的不良情緒
字庸 一般來說，女人是比男人更情緒化的動物。開心 傷心 生氣 憤怒等等都是人的正常情緒。而這些正常情緒也有男女性別之分。比起男性，女性屬於感性動物，更容易受到事情激發而不良情緒。雖然說我們有不良情緒很正常，但是如果長期的沉溺於不良情緒之中，無法調整，那麼是一個很嚴重的問題。而很多女性，在如何去調整不...
如何排除不良情緒，排解不良情緒的最好方法？
排除不良情緒的方法 要學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影 旅遊 聊天，聽 釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保...