1樓：滄海浩波
排除不良情緒的方法：要學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。
善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。
2樓：匿名使用者
我是單親，我也沒有朋友，我在客觀上來講也是自閉者，雖然我不想承認這一點，因為我覺得內心裡有熱情，但是沒有合適的條件來釋放我的熱情，我的家裡也有類似不愉快的事，但是我從來都是無視它，或者說不敢去面對，因為我知道有些事情我是改變不了的，因此，我只想做好我自己。雖然我的這種態度某些人看來並不是積極的態度，但是我覺得也有好處，那就是從現在起，要給自己自信，給自己目標，給自己選好以後的路，有些事改變不了，就不要浪費時間在那上面，現實就是自己如何能夠獨立的生存下去，你要學會自強，要把家庭的壓力拋到腦後，換成社會和自己給自己壓力，而這其中重要的一點就是處理施壓和解壓，建議找一些勵志的東西看看，你會發現其實人生還有好多事要等你自己去完成，而不能侷限於家庭，朋友，學校，比如新東方俞敏洪等4位元老在廈大的演講，你不是在考研嗎？這就是人生道路的一種選擇，你可以看一下 徐綻 老師的英語演講，除了學習，你可以出去散散心，我自己覺得很管用，去一些大型的圖書館，你會發現那裡每天都有渴望知識的人在角落裡讀書，早上去操場上走一走，你會發現早就有人在那裡鍛鍊身體，出去走走，看看別人的在做什麼，你會發現每個人在為自己努力的生活著，有條件看一下海外留學的記錄片也能很好的激勵自己，總之現在把精力放到考研上是你現在最應該做的事。
以上是我自己的一些心得
3樓：
很簡單，吃吃吃，買買買，玩玩玩。
4樓：七老師讀書會
不良情緒讓人對你失去信任，如何排解不良情緒？4個方法很管用
排解不良情緒的最好方法？
5樓：匿名使用者
學會傾訴。當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。
美國有關專家研究認為：「一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年。」可見，朋友對一個人生活的重要性。
高歌釋放。**對**心理疾病具有特殊的作用，而****主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。
以靜制動。當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。 不妨痛哭。
哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。當然如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
6樓：休辭談曼珠
你好，這一定道理上可以說你是心理疾病，有可能屬於抑鬱症指導意見：關於心理疾病這個問題，解決的方法完全是靠自己的，最好是轉移注意力，平時多鍛鍊，多和朋友聊天，散心
怎樣排除和疏導消極情緒？
7樓：船帆煇
一是多讀好書，拓展視野。知識無限，時光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高，才能看得遠，才能胸懷寬闊，才能「大肚能容，容天下難容之事；慈顏常笑，笑天下可笑之人」。
才能放下許多不必要的糾結，才能使自己的意識情緒達到淡定、主動、寬容等較高能量級別，才能健康、成功和幸福。
二是少抱怨。少了怨恨，心情就會愉快。認知變，情緒跟著變；情緒變，精力體力和身心健康跟著變；健康變，運氣和人生跟著變。
三是少計較。很多人的痛苦，並不在於自己有多不幸，而在於計較比別人更加不幸。有沒有痛苦，源於你是不是計較。
快不快樂，在於你能不能寬容。有多少計較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂。
四是同理心。要學會換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對方，遇事情緒就會穩定。
五是要淡泊名利，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。慾望無邊，只有淡泊名利才能知足常樂。
六是助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。
8樓：機建元
心態要擺正，不能夠老是陷入到比較狹隘的思想當中去，可以多聽一下比較積極健康向上的**，或者是看一些比較正能量的書籍電影，電視都是可以的，也可以到外面去，散下步，旅下游開闊下視野，舒展自己的情懷。
9樓：
轉移注意力，聽聽歌，散散步，爬爬山，看看書等都有助於改善情緒，如果長時間情緒消極 ，到醫院心理科或精神科去看一看。
10樓：京飛語
要看一些正能量的書和勵志的案例，
什麼事情都要往好想，
充滿陽光的生活，
做一些有意義的事，
這樣就可以排除和疏導消極情緒。
如何擺脫人的不良情緒？
11樓：小池說娛樂
其實每一個人每一天都會有一點情緒，因為不管是在工作還是在學習上，我們總會遇到一些讓我們感到煩心的事情，因為這些事情會影響到我們的心情，使我們的心情低落，情緒不好。其實有情緒是正常的，但是如果你一直處在一種情緒比較低落的情況下，那就非常不好。因為這屬於一種不良的情緒。
我們要及時擺脫這種情緒，不要讓他影響到我們的生活，因為如果你一直處於一種不良情緒的狀態中，你會工作的非常不順心，他會影響到你工作的效率。那如何擺脫不良的情緒呢？
其實非常簡單。你可以找一個好的朋友，跟他聊聊天，說一下今天發生的事情，讓他開導開導你，但其實如果你把事情說出來了，有一個人傾訴了，你的心情就會好了很多。
其次，你可以去運動，其實我覺得運動是一種非常能排除不良情緒的一種方式，當我們運動的時候，一般就專注於運動，不會想其他的事情，當一場運動下來流一場汗。我們的煩惱也就沒有了，情緒既然會變得好起來。
當我們情緒不好的時候，我們也可以選擇去購物去大商場逛，看到喜歡的東西就買買買。購物也是一種發洩的方式，等到你發洩完了之後，你的情緒就會變得好起來了。
當我情緒不好的時候，我一般會選擇去吃一頓好吃的，畢竟我是一個吃貨嘛，而且食物最能夠安慰人了。
每個人都有情緒不好的時候，但不要讓情緒影響你的生活，要及時處理自己的情緒。
12樓：喇叭魔女
可以通過寫日記，找個安靜的地方哭一場，吃零食消遣一會兒，有助於擺脫不良情緒
13樓：呆呆學姐
你可以轉移自己的注意力，比如說去給自己買點好吃的。
14樓：多肉控阿琦
還是跟自己有關係，不要想一些糟糕的事情，樂觀一點。
15樓：小懂的賬號
自己一定要有一個積極向上的心態，然後心裡要看開一些，不要老想著事。
16樓：好了嗎它
要想擺脫人的不良情緒呢，其實是跟人的性格有關係的，那麼就要忘掉不開心的事
17樓：琦琛
儘量想一些讓自己開心的事情來緩解自己的不良情緒。
18樓：匿名使用者
儘可能的轉移注意力，然後多想點開心的事情，不要總是太宅了！
19樓：多肉
當然是應該多想想開心的事情，多去郊遊之類的。
20樓：生活達人小鄭老師
對人的不良情緒那麼確實，應該要學會疏導，學會控制好自己的行為。
怎樣消除不良情緒
21樓：匿名使用者
我是單親，我也沒有朋友，我在客觀上來講也是自閉者，雖然我不想承認這一點，因為我覺得內心裡有熱情，但是沒有合適的條件來釋放我的熱情，我的家裡也有類似不愉快的事，但是我從來都是無視它，或者說不敢去面對，因為我知道有些事情我是改變不了的，因此，我只想做好我自己。雖然我的這種態度某些人看來並不是積極的態度，但是我覺得也有好處，那就是從現在起，要給自己自信，給自己目標，給自己選好以後的路，有些事改變不了，就不要浪費時間在那上面，現實就是自己如何能夠獨立的生存下去，你要學會自強，要把家庭的壓力拋到腦後，換成社會和自己給自己壓力，而這其中重要的一點就是處理施壓和解壓，建議找一些勵志的東西看看，你會發現其實人生還有好多事要等你自己去完成，而不能侷限於家庭，朋友，學校，比如新東方俞敏洪等4位元老在廈大的演講，你不是在考研嗎？這就是人生道路的一種選擇，你可以看一下 徐綻 老師的英語演講，除了學習，你可以出去散散心，我自己覺得很管用，去一些大型的圖書館，你會發現那裡每天都有渴望知識的人在角落裡讀書，早上去操場上走一走，你會發現早就有人在那裡鍛鍊身體，出去走走，看看別人的在做什麼，你會發現每個人在為自己努力的生活著，有條件看一下海外留學的記錄片也能很好的激勵自己，總之現在把精力放到考研上是你現在最應該做的事。
以上是我自己的一些心得
22樓：涼亭雨瀟瀟
一個人的家庭背景對人的影響很大，我也有不完美的父母和不堪回想的成長史，我也告訴父母我進入大學一定會變。所以我現在真的戴上了面具。我在別人看來是無知的、幼稚的、對任何人沒有威脅的，在這層面具保護下，我小心翼翼地不被任何人打擾和看穿地改變著。
你可以試試。
當然我說得很寬泛，因為我不可能具體。回憶和重複過去是一件痛苦的事。
你要找到一幅適合自己的面具，戴起來舒服而無害。這不是逃避，是保護自己不去刺傷別人，也不被別人刺傷。還有就是做人做事不要太尖銳，該讓步的時候就讓步。
因為這樣你才有更多的機會和空間證明自己的能耐。
23樓：刀刀找刀刀
你最應該具有的東西就是自信！不要認為自己什麼都不行，你爸爸說你也許是因為他看你這樣著急，也許是他不瞭解你。如果你可以換個角度，就可以把你爸這個事看開了。
24樓：愛喝水的河馬
學會一個人生活，培養自己的愛好。
青少年如何排解不良情緒，排解不良情緒的最好方法？
我們要合理應用不良情緒帶給你的能量。當負面情緒持續無法緩解時，你就要想一想造成這些負面情緒的根源是什麼，找到問題的源頭去面對它，解決它，從而清除自己的不良情緒。如果你和朋友小a吵架了，如果是你的錯，就要大大方方地低頭認個錯，讓你們重敘友誼，如果是對方的錯，生氣也是拿別人的錯誤來懲罰你自己，多不划算呀...
排解不良情緒的最好方法
一 排洩法 對生氣 憤怒 悲傷等情緒可用排洩法加以調整。若生氣或大怒時，可到空曠的地方去大聲吼叫幾聲，或到外面跑步，這樣可以把 氣 排出來。當然並不是說肆意地宣洩憤怒情緒是促使健康長壽的不二法門。又如在極度痛苦 悲傷之時，不妨大哭一場，哭是導洩憂傷情緒的一個重要閥門。二 環境調節法 受到不良情緒壓抑...
怎樣宣洩不良情緒，如何合理發洩不良情緒
漫棋心理 焦慮感讓我們對現實生活中的威脅保持警惕，使我們具有人性。但對有些人來說，生活在極度的焦慮中可能會感到恐懼，甚至影響到自己的生命，並且會給生活帶來極度緊張和痛苦。 荒唐的世界 當有不良情緒時，最基本的反應就是做出汗運動，昨晚之後能舒服一些，還有就是喝酒，表現為一個人喝悶酒或者是和要好的朋友一...