1樓：泛心康
做「60分」媽媽，不要過度要求自己
作為母親，我們總是想要給孩子最好的，總是覺得自己做得不夠好。
但做母親並不是女性生來就會的技能，我們只有在育兒過程中不斷學習和嘗試，才能變得更加成熟、盡責、遊刃有餘。
因此，我們要允許自己犯錯，也要允許孩子犯錯。如果過度追求完美，我們就會給自己和孩子造成不必要的壓力，也容易因為付出和回報不成正比而感到焦慮和委屈。
所以，我們不妨聽一聽心理學家溫尼科特的建議，不勉強自己做為了孩子而犧牲自我的「100分父母」，而是學著成為更能顧及自身需要的「60分父母」。
剩下的40分，留給自己，為自己的生活留下空間，也為孩子的成長留下空間。
這樣，我們和孩子才不會「相愛相殺」。
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允許情緒發洩，不過度壓抑自己
在社交網路上，我們可以看到不少類似「我後悔當媽媽」、「早知道當媽這麼難，我連婚都不想結」一類的吐槽，並且點贊人數輕易就能過萬。
其實，絕大部分吐槽自己後悔成為母親的人，並不是不愛孩子，她們只是遇到了問題，只是希望解決問題。所以，我們不妨勇敢地面對自己的內心，問一問自己為什麼會後悔：
是因為「喪偶式育兒」而感到身心俱疲？
是養育孩子耗費了你太多精力，讓你失去了自己的生活？
還是因為經濟負擔太重，導致生活質量直線下降？
這些養育過程中的問題，只有被提出來，被看見，才有可能得到真正的解決。
因此，在碰到育兒問題時不要總是讓自己一個人扛，你應該多和有相似經歷的人在一起交流，釋放自己的情緒；也要多和伴侶溝通，表達自己的真實需要，尋求他的支援。
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學會忙裡偷閒，讓自己多些放鬆
如果我們24小時圍著孩子打轉，日復一日處於帶娃的緊張狀態，那麼再強大的媽媽也會把自己累垮。
育兒是一場持久戰，媽媽們一定要學會忙裡偷閒，每天給自己留出一定的時間，讓身心得到放鬆，比如讀一本書，洗個澡，或者閉目養神一會兒。這樣，我們才能保持好的身心狀態，和孩子一起度過這段艱難的時光。
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最後，希望所有人都能對生命保持敬畏；也希望每一位丈夫，都能對妻子多幾分體諒和幫助；每一位母親，都能夠放下焦慮，做快樂的媽媽~
2樓：俎欣可定菊
這是因為懷孕用女性自身的荷爾蒙分泌不正常導致情緒不穩定,你可以讓你愛人經常到戶外去呼吸一下新鮮空氣,找一點分散精力又不累的活幹幹,比如給小寶寶做做小被子,小墊子什麼的,多聽聽輕**,沒事多找朋友與她聊聊天,慢慢就好了.
孕期怎樣保持好情緒？
3樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，孕婦怎樣保持好的情緒胎教
孕期怎樣控制情緒？
孕期情緒不穩定怎麼辦？
4樓：
這個就需要孕婦做好自我調節，試著聽一些舒緩的**，找朋友聊天、看書都可以有助於緩解症狀。比較嚴重的建議找專業的醫療人員進行諮詢，以免出現孕期抑鬱症。
5樓：猶月靈
孕期情緒不穩定，可以聽聽舒緩的**，就能把你的情緒穩定下來，還能給孩子做胎教。懷孕是很辛苦，為了能生一個健康可愛的寶寶，必須學會自我調節情緒。
6樓：來寶寶
女性在懷孕之後，身體內的激素會發生變化，絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素等相關激素分泌較多，這樣很容易影響到準媽媽的情緒，造成準媽媽情緒波動較大。
對於第一次懷孕的準媽媽來說，身體上出現很多的變化她們難以接受，讓準媽媽一直引以為傲的「小蠻腰」變成了水桶腰，體重也在不知不覺中飛速增長，讓不少的祝準媽媽感到心塞和難過，除此之外，準媽媽還會出現孕吐、抽筋等生理反應，讓不少的準媽媽崩潰，從而造成準媽媽的情緒化。
準媽媽的情緒化與一定的家庭環境分不開。一部分準媽媽懷孕之後就辭去工作，在家裡安心養胎，養家的重擔全部壓在準爸爸一個人身上，忙碌的工作就會導致夫妻之間的交流和溝通的時間減少，夫妻之間的感情就會開始慢慢變淡，本就孕期比較敏感、多疑的準媽媽，更容易出現情緒化的情況。
孕期情緒低落該如何調節自己？
7樓：咩小胖育兒
在孕期因為激素的改變，以及對胎兒的關心，準媽媽容易出現焦慮的情緒。這就需要多跟家人尤其是準爸爸溝通，另外通過做自己喜歡的事情來轉移注意力，幫助自己放鬆情緒。
8樓：傾心的小北老師
孕期情緒低落的時候，一定要注意多和身邊的朋友交流，多和自己的親人交流，因為言語的交流可以有效地緩解這樣低落的情緒。另外也可以出去走一走，放鬆放鬆心情。
9樓：11電影
孕期擺脫情緒低落的最好方法就是把注意力轉移到其他開心的事情上，或者多看一些喜劇電影等。
10樓：阿木子香
轉移注意力。把不安的情緒轉移到其他地方，比如看劇，看綜藝，做做小手工。
11樓：二胎寶媽談育兒
懷孕期間的女人由於身體激素的變化會導致情緒波動，再加之懷孕期間身體的不舒適也會影響孕媽媽的心情。不過，孕期情緒低落、不開心對寶寶的發育是不利的，因此，懷孕期間的孕媽媽一定要好好調節自己的心情，儘量保持愉悅情緒。
懷孕期間經常心情低落可以從以下幾方面調節：
1、多與家人溝通2、參加一些孕媽媽組織的活動3、培養興趣愛好總之，懷孕期間的孕媽媽一定要自我調節，保持愉悅心情。其實，要想讓自己的心情變得開心也並不難，只要你願意去嘗試，願意開啟自己的心門，那麼自己想要的好心情也會隨之而來。
12樓：照葫蘆
本來懷上了寶寶是一件很開心的事情，但是有些女性就會在懷孕期間出現情緒低落，抑鬱煩悶的情況，有些甚至是懷疑覺得自己得了抑鬱症。那麼孕期情緒低落，該如何調節自己呢？其實可以從飲食方面和思想交流方面來進行調整，把飲食條件改善得好一點，多與家人交流自己的心事，把不開心的都說出來。
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