1樓：咩小胖育兒
孕期合理控制體重，要經常監測自己的體重，飲食上合理搭配，不要暴飲暴食。並且，根據自身身體狀況，適度活動。
孕期如何控制體重瘋長
2樓：咩小胖育兒
孕期合理控制體重，要經常監測自己的體重，飲食上合理搭配，不要暴飲暴食。並且，根據自身身體狀況，適度活動。
肥胖孕婦怎樣控制自身瘋長的體重
孕期怎麼**控制體重？
3樓：小桃媽媽說
作為一個懷孕即將5個月的準媽媽，談談這幾個月來自己的感受。
其次，要結合自己的身體狀況。根據營養專家建議，整個懷孕期間，增重最好在10到12公斤，正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。
此後，體重每月增加不宜超過2公斤；妊娠7～8月時，體重增長速度逐漸放慢。然而，這個數字因人而異。如果孕前偏瘦的孕婦，可以適當增重幅度大一些；孕前就超重的孕婦，則需要嚴格控制。
第三，要結合自己的運動情況。比如我自己在懷孕前，一兩年來一直有運動習慣，每週固定兩次有氧運動、一次無氧運動，懷孕以來依舊維持，不過強度有減弱一些。運動後，會消耗攝入的熱量，對控制體重很有幫助；而且母體血液中的氧分含量高，直接會傳到胎兒體內，促進各種器官健康發育，還能增強盆腔收縮功能，增加肌肉彈性，有助於分娩。
不過如果孕前沒有運動習慣的話，建議以散步為主，管住嘴邁開腿。
以上是我的一點體會，希望每個孕媽都做到「健康媽媽、健康寶寶」。
4樓：小西說健康
在懷孕期間沒有一個人可以隨隨便便地保持好身材的，每一個身材好的女人都是一個狠角色。
孕期如何控制體重增長過快
5樓：你大爺
大多數孕婦在補充營養的時候只想著胎兒，只要是對胎兒有營養的就不斷地吃，就算是不餓的時候也吃，擔心胎兒不夠營養。很多孕婦都只考慮到胎兒要多吸收營養，所以一懷孕就使勁吃，這是一種不科學的進食方式。這樣如果體重控制得不理想或者體重增加過快，容易出現超重、高血壓，實際上對胎兒和孕婦都沒有好處。
營養物質講究平衡，孕婦進食過多，導致體內的營養過剩，就出現了不平衡，機體就會出現不良反應。孕婦要合理飲食，既不能營養不足，也不要營養過剩，要做到營養適度，葷素搭配，注意活動，防止由於營養過剩造成高血壓和巨大兒。
控制體重增長過快，最好的方法是食**。食療是一門研究食物的效能、食物與健康的關係，並利用食物維護健康、防治疾病的科學。簡單地說，食**要求孕婦養成科學規律的飲食習慣，定時定量地適當進食，既保證營養的均衡，滿足自身和胎兒生長髮育的需要，同時又可以健康有效地控制孕婦體重，防止出現超重現象。
一、控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當多吃豆類食品，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。
少吃油炸食物、植物種子等脂肪含量較高的食物。
二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較明顯，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既能緩解飢餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。
三、養成良好的膳食習慣。不宜邊吃邊看電視，飲食要有規律，三餐定時。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
四、注意身體鍛鍊。適當鍛鍊身體，可以減少孕婦本身體重，不會影響胎兒的生長。孕婦可根據自身的體能進行低強度的身體活動，例如散步、做體操等戶外活動。
孕期如何控制體重
6樓：咩小胖育兒
孕期合理控制體重，要經常監測自己的體重，飲食上合理搭配，不要暴飲暴食。並且，根據自身身體狀況，適度活動。
7樓：周琴恭青寒
吃得清淡些，少吃多餐，吃的慢些。不知道你上班是步行還是坐車，如果比較近，可以選擇步行的方式。但是要注意安全。
另外，每天可以適當爬爬樓梯。仍然是要注意安全，不要累著。晚上睡前兩個小時內，不要再喝水了，容易水腫的。
祝你健康，早生貴子！
8樓：
水果太多了，糖分攝入過多會長的太快，而且如果血糖高對胎兒也不好。蛋白質也多了。蔬菜吃的少。
不要太依賴藥片，儘量從食物中攝取。多吃深綠色蔬菜就不會缺葉酸的。另外控制體重要少吃多餐，如果還是不理想，千萬不要**，也不要過分控制，會影響胎兒發育的。
8個月後可以控制了，那時胎兒基本已經發育好了，就剩張脂肪了。標準體重應該在整個孕期增加23-27斤。
9樓：
少吃多餐!!
http://cn.babycenter.com/上寶寶中心看一下!
孕期如何控制體重？
10樓：咩小胖育兒
孕期合理控制體重，要經常監測自己的體重，飲食上合理搭配，不要暴飲暴食。並且，根據自身身體狀況，適度活動。
11樓：甕楚媯子
你好：既然懷孕了，為什麼還要控制體重啊。為了胎兒的生長，不要顧慮你的身體，生一個健康的寶寶才是最重要的。
12樓：寶燕伍依霜
孕期怎麼也得長個20-30斤吧，少食多餐，夜裡不吃，勤鍛鍊，就不會長體重的。營養還是要全面些，什麼都吃，但要少吃，不吃油膩的就行了。
孕期如何讓控制體重增長營養均衡？
13樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
14樓：這傷狠美
怎樣才能夠減緩孕期的日中增長速度？其實無非是兩個方式：管住嘴和邁開腿。
孕媽媽運動能夠更充足的給於寶寶氧氣和血液**
運動能夠加強心肺功能，使胎寶寶得到更為充足的氧氣和血液**，對胎兒的大腦發育非常有益；其次，運動能改善消化吸收功能，幫助母子得到更多的營養素；運動也能夠預防孕期過渡肥胖，並改善胰島素敏感性，大大降低患妊娠糖尿病的風險。
很多人會問，孕婦真的能運動嗎？這方面國際上已經有很多研究，證明運動對母親控制體重增加、改善胰島素敏感性、預防孕期糖尿病、減輕背痛等方面都有很好的作用。運動能改善消化呼吸功能，幫助母子得到更多的營養素。
運動有利於準媽媽舒緩情緒，改善血液迴圈，同時也有利於降低新生兒肥胖的危險。運動能夠加強心肺功能，使胎寶寶得到更為充足的氧氣和血液**，甚至有研究提示孕期適當運動能促進胎兒在智力和行為方面的發育。
孕期安全運動的選擇
考慮到安全性，美國研究者建議避免有可能發生身體衝撞和跌倒的運動，如騎馬、籃球、體操等，避免一個姿勢站著不動，也要避免仰臥位的運動，以免影響胎兒的血液**。在準媽媽感覺體能許可、情緒愉快的前提下，從走路、慢跑、孕婦瑜伽、廣場舞、游泳到健身房器械健身都是可以的。強度以心率為每分鐘120-150次為度，隨著年齡的增加，如40歲以上的準媽媽，健身時的目標心率可以從30歲以下的135-150降低到125-140。
第二重要的措施，即控制孕期的膳食能量。這其中又包括兩方面的內容：一方面是提高實務的營養素密度；另一方面是降低食物餐後血糖反應。
孕期營養均衡保障寶寶健康發育
由於孕期要**母子雙方的營養需求，母體對營養素的需求量明顯上升。在這種情況下，要想降低膳食的能量，就需要提高食物的營養素密度。也就是說單位能量所提供的有用營養素必須增加，即所謂的提高質量，控制數量。
要想把食物的營養素密度提上去，關鍵措施就是減少能量高而營養素含量低的食物--這樣的食物，做到極致，就是所謂的「垃圾食品」。這類食品的主要特徵是讓人長胖的成分很多，而對人有用的營養成分很少。孕婦的胃容量有限，垃圾食品吃多了，結果就是自己發胖速度快，而胎兒得到的有用成分少。
所以，孕期應當儘量少吃各種營養價值低的高度加工食品，比如甜飲料、油炸食品、餅乾、薯片、鍋巴、膨化食品、糖果等。
同時，還要大力提高所吃食物的營養質量。比如，把一部分米白麵做的主食換成雜糧薯類，把加了油加了糖的主食換成沒有油糖的主食，都會提高食物的營養素密度。舉例來說，把白米換成沒有油糖的主食，都會提高實務的營養素密度。
舉例來說，把白米換成黑米來煮飯，能夠讓米飯中維生素b1的**量提高到原來的3倍左右。把白米換成小米來煮飯，能夠讓米飯中的鐵含量提升到原來的5倍左右。但是，一餐中的能量並沒有提高，甚至因為這些全谷雜糧的飯比較耐嚼，即便不控制食量，吃的數量也能略有下降，這對需要控制體重增加的孕婦來說，是非常有利的。的
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控制孕期體重是孕婦保健的重要內容，之所以這麼說，主要是因為妊高徵 難產 妊娠糖尿病 產後肥胖等因素都與孕婦肥胖有很大的關係。孕婦控制體重要注意正確的方法，切記採用節食的方式。另外孕婦控制體重不要影響寶寶的營養攝入。雖然孕期控制體體重的方法很多，但主要是以飲食和合理運動為主，不僅安全，而且無任何的 最...
女孩身高體重何時瘋長
除了那個發育期呢。每個人都不一樣了啊 促進長高的東西吃多了 運動多了的人就長的比較快啊 怎麼可能有個具體的時間啊 那些什麼幾歲的資料啊 就算了國際計算出來的不也是根據很多人得出來的平均值啊。自己做好才是啊 食物裡面就有很多能夠促進長個的啊 多吃那些東西嘛 還有啊有些人是能夠很快的就長很多，但有些人就...
請問如何控制體重
01保證充足的睡眠 在日常生活中，如果想要很好的控制體重，一定要保證充足的睡眠。如果睡眠不足的話，人就會感覺特別的疲憊。後面在做什麼事情的時候，都會特別的倦怠，控制體重這樣小小的事情也會沒有精力去做。02進行適當的運動 在日常生活中，如果想要有效的控制體重，一定要進行適當的運動。適當的運動不僅可以讓...