1樓：可旎旎
控制孕期體重是孕婦保健的重要內容，之所以這麼說，主要是因為妊高徵、難產、妊娠糖尿病、產後肥胖等因素都與孕婦肥胖有很大的關係。孕婦控制體重要注意正確的方法，切記採用節食的方式。另外孕婦控制體重不要影響寶寶的營養攝入。
雖然孕期控制體體重的方法很多，但主要是以飲食和合理運動為主，不僅安全，而且無任何的***，最終實現「不長肉，只長胎」的孕期體重管理的目的。
懷孕後你重了多少斤，孕期如何合理控制體重？
孕婦到底應該怎麼吃才能既控制體重還不影響寶寶發育
2樓：御月居月子中心
開始備孕。
確認懷孕。整個孕期。
產後月子。媽媽們最關心的問題就是：
我該吃什麼？
什麼不能吃？
吃什麼最好？
孕媽咪需要注重的不應該是食物的份量，而是食物質量。多吃營養豐富的，多吃對胎兒生長髮育好的。
簡單來說，孕期飲食的基本原則是：多樣化、適量、均衡、注意食品安全。
在每天的飲食中，應該包括這五大類食物：穀物、水果、蔬菜、乳製品、肉類或其他蛋白質豐富食物。
1. 食物多樣化。
選擇顏色和種類各異的蔬菜和水果，做到多樣化。
2. 補充葉酸。
在備孕和孕期，注意飲食中包含葉酸豐富的食物，比如綠葉蔬菜(菠菜，西蘭花等)、堅果、豆類等。 另外，由於孕期的葉酸需求往往無法通過單一的飲食攝入得到滿足，因此需要注意額外每日補充葉酸片。
3. 適當多吃穀類。
適當多吃一些穀物，儘量選擇粗糧和高纖維穀物。
4. 常吃含鐵豐富的食物。
飲食中應注意包括一些含鐵豐富的食物，比如肉類(牛肉、羊肉、豬肉)，綠葉蔬菜(菠菜、西蘭花、青菜)。動物性食品中的鐵更容易被人體吸收利用。 孕期充足的鐵攝入，有助於降低孕期貧血的發生風險。
5. 適當多喝奶。
孕媽媽最好每天能喝 1～2 杯低脂或者脫脂牛奶或酸奶(約 400～500 ml)，以滿足孕期鈣的需要。
6. 選擇加碘鹽，適當多吃海產品。
飲食中注意包括一些含碘豐富的食物，比如選擇碘鹽，以及適量食用含碘豐富的食物(比如紫菜，魚，蝦等)。不推薦服用海帶或者以海帶為原材料的補充劑，因為這些補充劑中的碘含量各異，且可能存在汞含量過高的風險。
7. 多喝水。
孕期避免脫水十分重要。請儘量做到每天 8 杯水，也就是大約 2 l。
3樓：御月居月子中心
答：飲食多樣化、適量均衡、注意安全。
像冰的、冷的、辣的東西以及甜食不是不能吃，而是要適量攝取。整個孕期中，注意自己飲食的營養均衡，對孕媽來說有兩個明顯的好處：
一方面按照孕期的早、中、晚三個階段有側重地攝取營養，保證母體健康與胎兒的正常發育，尤其是大腦發育。
另一方面還可以用食療緩解不同孕期裡孕媽的常見不適，如孕早期的孕吐、孕中期的水腫等等。
如果媽媽們覺得自己做菜譜，不知道怎麼搭配營養的話，不妨多利用一些孕期小程式。
根據孕期為你推薦主打營養素，同時還會推薦相應的食材和菜譜，既科學又方便。
孕婦如何控制體重？
孕期怎麼控制體重**
4樓：喻倩鄲夢寒
孕婦懷孕後，胎兒在3個月後進入迅速生長階段，隨之是孕婦的體重不斷增加，所需要的飲食營養也相應的加大。可能營養補充得太好了，寶寶沒吸收的媽媽都吸收了吧，每天可以適當小運動，對胎兒也是好的。
5樓：將言子車玲琳
沒關係，保持每天散步，堅持順產，寶寶健康最重要，如果寶寶太瘦生下來不好帶，講句不好聽的就是寶寶易得病，誰不想生一個健康活波的寶寶呢，再有等你生下寶寶後就會瘦下來的，上班後或斷奶後還會更加瘦，當然，前提是在你恢復後要堅持做適當運動，如瑜伽、肚皮舞是很好的恢復**運動。
6樓：匿名使用者
孕期可以適當控制體重，大部分寶媽為了讓孩子營養更好一些，一般吃的比較營養，其實沒必要補充太多，只要能夠滿足寶寶的需求，沒必要進行多的營養補充，這樣也可以控制體重。沒必要**，即使對現在的身材不滿意，為了寶寶的健康，產後**也不遲，有一個健康的寶寶比什麼都重要呀。
孕初期體重暴增，孕婦怎麼控制體重及預防妊
7樓：匿名使用者
平時怎麼吃，懷孕後不吃夜宵，不吃高熱量，不放棄運動。
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