1樓：網友
我知道一百公尺是分成兩部分跑的，前三十一部分，後70一部分，前三十是前傾跑，到了三十公尺的時候快速換一口氣跑完70，，所以你會在40-70公尺的過程中速度加快，70公尺後要減速，這時你就要頂住，起跑是技術活，你想練得話要花時間，短時間你就壓槓鈴很有效果，壓槓鈴的細節你上優酷看一下**就行了。至於400公尺第一是步頻，第二是最後100公尺最為關鍵。
明天長跑一千公尺，怎麼樣才能在4分三十秒之內跑完，有沒有什麼技巧
2樓：中矢優海
一千公尺四分多鐘平地跑嗎？男生都能完成的。沒什麼技巧。
女生的話注意保持體力就好了、前面一圈在中間跟著前面跑，不需要太快。一圈半以後慢慢加速，最後兩百公尺就可以甩開膀子衝了。注意呼吸。
四步一呼四步一吸，或者肺活量不夠的話三步一呼三步一吸。注意節奏一定不要亂。如果有體育基礎的就不用說了。
保持勻速兩圈。最後兩百公尺衝刺。
3樓：網友
只要不停下走路，一千公尺4分半綽綽有餘。
一般3分半是正常的，開跑前屈膝+轉體運動，壓腿+高抬腿，髖+膝活動開。
技巧就是跟著大部隊跑，即使你跟著隊尾，只要不掉隊就肯定行。
四年級學生100公尺跑多少秒達標
4樓：哎喲
四年級學生體測為50公尺，為60分達標。
國家學生體質健康標準要求男生50公尺跑單項評分表（單位：秒），四年級學生為100分，為95分，為90分，為85分，為80分，為78分，為76分，為74分，為72分，為70分，為68分，為66分，為64分，為62分，為60分。
優秀為總分90分及以上為優秀；良好為總分80分—89分為良好；及格為總分60分—79分；不及格為總分60分以下。
5樓：新野旁觀者
小學六年級學生100公尺男生15秒、女生秒得滿分，即100分。
100公尺短跑是奧運會專案田徑賽中距離最短的比賽，也被譽為「挑戰人類速度極限」的比賽。截止2009年為止，男子100公尺短跑的世界紀錄為博爾特在2009年柏林田徑錦標賽上創造的9秒58的紀錄，博爾特是世界上跑的最快的人。
短跑是田徑徑賽專案中的一類，一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為優勝的專案；在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
跑一百公尺十四秒的成績怎麼樣？
6樓：檸檬玖瑤
這個要看情況來來評價。
源：如果是小學男生，這個成bai
績屬上等，說明有du運zhi動天賦。
如果是小學女生，dao這個成績相當優秀，至少可在區市級比賽中拿到名次。
如果是初中男生，這個成績屬中偏上，經過訓練，可迅速提公升成績，以後跑進12秒是極有可能的。
如果是初中女生，這個成績也屬優秀，經過訓練，你有可跑到13秒以內，達二級。
如果是高中男生，這個成績屬一般，沒有多大提公升空間。參加訓練，通常情況下，可能可以跑到12"8甚至12"5吧。想再進一步，得看身體條件和訓練狀態了。
如果是高中女生。這個成績也較優秀。經過訓練，跑到13"5以內，不是難事。
7樓：網友
初中11秒20幾到。
copy60寄算不錯的，80幾到90幾算厲害。bai12秒多的du都是很有底子的，13秒的話平時都有zhi運動，打籃球，踢足dao球的跑13秒多很簡單。
14秒說實話，算慢的了。一般有點運動的人都是可以達到的。
在學校運動會14秒應該是前八左右的實力，當然看學校的。有的學校比較弱，14秒算前幾，強的話你可能8強都沒有。
如果還有時間可以鍛鍊下，有機會突破14秒。沒多少時間就把細節和心理上做突破，那天爆發下可能成績就上去了。
還有問題可以繼續提問，我們可以一起討論下。
記得及時採納哦。。。
跑四百公尺的技巧
8樓：愛網咖呢
1、做一些準備活動，熱一熱身，十分重要，還可以喝一些葡萄糖。
2、不要緊張，緊張引起的心跳過快會讓跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。
3、開始用百分之70的力，中間用百分之80的力，最後百分之100的力全離衝。
4、起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，在最後半圈的時候全力衝刺。
5、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步。
6、比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋。最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間。
9樓：獨暢農秋芳
400公尺沒有什麼訣竅，前面儘量跟住，只要在最後150公尺越沒勁的時候越用全力衝，
10樓：壞壞
嘿嘿，這你可問對人了，告訴你，先200公尺時悠著點，再衝刺，就ok了。
長跑是1000公尺,3分50秒滿分20分,跑了4分零7秒得多少分
11樓：
摘要。你好親 這邊給你的結果 跑了4分零7秒得15分。
長跑是1000公尺，3分50秒滿分20分，跑了4分零7秒得多少分。
你好親 這邊給你的結果 跑了4分零7秒得15分。
解：230*20=247x
x就是分數。
先換算成秒來計算。
等比例。分。
你好親 這邊給你的結果 跑了4分零7秒得分。
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