四百公尺如何跑快十秒
1樓：寂寞的鍋包肉
這個問題好像不是問題！只能多加訓練！成績是用汗水澆注的！
如何跑四百公尺
2樓：宇光
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都 是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根 據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一 下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持 自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自 己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三 步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣， 再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到， 就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太 大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準 場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全 身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過 終點。一定能取得好成績。
3樓：little春
這個我又經驗的，400是最難的乙個專案，是考驗你體力和速度的綜合能力的，我就說說我的心得吧。第乙個彎道，也就是起跑的時候拉大步子，不求速度，等到第乙個直道，慢慢的加速，估計是7成的體力去跑，等你到了第二個彎道時肯定會覺得有點累了，不要緊，你這麼覺得其他人也是這麼個情況，你繼續拉大步子，不要提速，保持穩定，等到了最後乙個直道，就開始慢慢的加速了，等到了最後50就拼了。我說的是在比賽時候的跑法，要是你是平時訓練的話就多注重下300和600的練習，對你提高你的成績很有幫助的。
四百公尺跑步如何跑得更快
4樓：網友
400公尺屬於短跑，是彎道上的短距離跑
需要練的內容有：
蹲踞式起跑技術；彎道跑技術；腿部力量；絕對速度；速度耐力等。
練習好了以上的內容，你的四百公尺成績會提高很多。
5樓：網友
2百公尺內跟著人跑，3百公尺開始慢加速，剩50公尺就全力衝刺。
6樓：你_沒錯_就是你
要練習，可以練一下間歇跑。
跑四百公尺的技巧有哪些？
7樓：網友
介於短跑和中長跑之間的400公尺是對人體身體素質要求最苛刻的專案。特別是最後100公尺衝刺跑，是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧情況下完成最大強度的工作。
我練過400公尺和400公尺欄，很是辛苦！
作為初學者，最後100公尺是最難突破的瓶頸。第乙個一百用百分之七十的速度跑，第二個第三個用百分之六十的速度跑，最後乙個100公尺要堅持住，是考驗你的速度耐力的時候了。
400公尺不屬於長跑，但是也要有個體力上的分配。比方前150公尺拼力跑在前面，中途200公尺稍微減慢點速度，穩一下自己的心跳，最後50公尺再衝刺。
還有呼吸，保持四步一呼吸，口鼻混合吸。
加快擺臂的頻率，就要加大你胳膊的力量，平時多加聯絡。
8樓：最勤勞de小豬
400公尺是比較難練的專案 前題是你 100 200 也是比較好的 在練400
四百米比賽技巧，四百米跑的技巧。
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四圈四百公尺的跑道怎樣跑不累 20
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