1樓：老夏子
最好找個朋友陪你練，練突破，突破上籃是基本功，練多了自然好。
2樓：l囧侽
實戰最好，進步最快，運球要目視前方，不要只盯著球看。
組隊打一場勝過自己練好幾個小時：
3樓：扯
自己拿個好球自己多拍，時間長了再打幾場比賽。你就可以了。
運球怎麼練
4樓：玲玲老師來了
練運球的方法如下：
1、高運球。
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
動作方法：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作要點：運球的手虎口衝前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2、低運球。
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
動作方法：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上**的高度在膝部以下。
動作要點：控制好**高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3、運球急起急停。
動作方法：在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
動作要點：運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4、體前變向換手運球。
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
動作方法：運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
動作要點：右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5、背後運球。
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
動作方法：以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
動作要點：右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
運球怎麼練
5樓：留溶溶
重複很好理解，就是一次又一次的重複練習，那系統是什麼意思呢？所謂系統的意思就是將運球分門別類的訓練，然後一項一項的訓練。
運球從基礎到進階分為五大項，原地運球，體前變向，胯下運球，背後運球，轉身運球。只要把這五項運球練好基本上野球上就無敵了。如何訓練這五類基本運球呢？
然後就是重複了，練好運球不光要有正確的方法，還需要付出夜以繼日的汗水。剛才已經把運球分為了基礎的五類，然後要做的就是分別將這五類進行成千上萬次的重複。
如果你練一種運球幾天發現自己進步不大，不用著急，還是練得太少。舉個簡單的例子，背後交叉運球可以說是最難的了，湯神用背後運球都把自己晃到了。
想要練好背後運球基本上只練習下面這個動作就可以，100遍不熟練就1000遍，1000遍不熟練就10000遍，直到熟練為止。
有些人問我了，我練不好背後運球是因為我手短碼？其實不是，就是練得少，和手短真的沒啥很大的關係，不信看下面小學生的運球，你的手比他的手還短嗎？所以，別為自己的不努力找藉口。
關於練習的時間，其實從我寫第一篇教學開始很少規定過你練習多長時間就可以了，取而代之的是你達到某個標準就可以不練了，一般的標準是我教學中給的**。比如下圖是體前變向熟練的標準。
運球怎麼練
6樓：憶覆孤舟·城
控制性運球。
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球 在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
單手原地投籃。
單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出， 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。
三步上籃的練習。
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
7樓：網友
練運球是個漫長的過程，很多人拿到球就喜歡投籃，根本不重視運球練習。 運球是籃球一個很基礎的部分，如果基礎不是很好，我建議你從原地運球開始練，先練低運球——身體半蹲、運球不要超過膝蓋，右手一百下、左手一百下，反覆練，注意運球時千萬不要看著籃球，學會看球場的動態，這很必要的。 低運球能控制好，就可以練高運球——運球超過膝蓋，高運球最好跑動練習，練習時也不能看球。
左右手交換練習。 之後再練左右手給球練習——左手把球運給右手、右手再把球運給左手，這是練變向的基礎，這種練習也是從原地到跑動、從低運球到高運球的過程。 最後就可以設定障礙物練習了，像電視上放的那樣，等距離的放些障礙物，裝石子的礦泉水瓶就行，變向練習，練習時注意加速。
好好練習運球，也許平時練得很好，一上場打比賽就不行，即使這樣也不要動搖你連運球的決心，一開始我就說，運球是個漫長的過程，只要堅持下去，會看到的成果的，加油！！
8樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。
9樓：匿名使用者
可以先邊走邊運，慢慢再提速。主要要是克服心理障礙，就當你的左手是右手就好。還有要訓練手指對球的感覺，習慣了就好。
另外，團idc網上有許多產品**，便宜有口碑。
10樓：網友
熟能生巧，沒有技巧。
11樓：匿名使用者
多拍球 投球 摸球 找準心。
怎麼練習運球，怎樣練習運球
你的訓練時間太多了，每天用最高速度在球場運球折返跑，初學者用左右手交替，提高到一定水平後就加入轉身 胯下 提前變向等動作，跑不動為止，明天繼續練習，一般一次用20 30分鐘足矣。注意 做任時候都要俯身運球，另外一隻手保護好球，球高度不要過膝蓋。1個月半場小成，3個月無人能斷你的球，可以打全場比賽了。...
如何練習好運球 怎麼練好運球？？
和球做最好的朋友 練習！他是最好的方法！怎麼練好運球？開始練運球一定要注重速度，就是拍球一定要快，手臂 手腕 手指同時用力。如果形成慢節奏很難改。不停的運球及單手運球，單手前後左右運球。體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。怎樣才能練好運球能力？交叉後撤，就是兩個胯下，第一下跨出去的...
如何練習運球（我初一）
多打籃球麼！多練練原地後，在運球 身前左右運球練習，側身前後運球練習，背後左右來回運，胯下交叉運，連續2個月就差不多了。首先 你應該先打好基本功 放低重心 每天至少拍1000次球 練習球感 持續一週 開始練習胯下運球 別說你不會 剛開始速度放慢 慢慢的 你熟練了就快了 然後找個大一些的障礙物 練習過...