1樓：綠野仙蹤林林
你的訓練時間太多了，每天用最高速度在球場運球折返跑，初學者用左右手交替，提高到一定水平後就加入轉身、胯下、提前變向等動作，跑不動為止，明天繼續練習， 一般一次用20-30分鐘足矣。注意：做任時候都要俯身運球，另外一隻手保護好球，球高度不要過膝蓋。
1個月半場小成，3個月無人能斷你的球，可以打全場比賽了。
2樓：匿名使用者
運球中應注意的問題：
1、 始終將球保持在自己所能控制的範圍內。
2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球3、 要遠離防守者的手運球。
4、 應學會左右手都能運球。
3樓：匿名使用者
沒有速成法，我練運球10多年了，還在練習，手上的感覺和力量要靠時間和經驗積累。
怎樣練習運球?
4樓：心心愛八卦
一丶首先選擇一隻慣用手進行運球練習。
首先你要選擇一隻你所慣用的手來練習運球，單手練習運球可以有效的將注意力集中到一隻手上，然後進行單向的運球。單手拍球擊地可以讓你慢慢熟悉籃球的感覺，直到足夠熟悉之後，就可以切換到非慣用手進行練習。
二丶體前交叉運球練習。
這個練習方式可以讓你很有效的提升球感和左右手的協調性，你可以先進行單手運球幾次，然後切換另一隻手，另一手運幾次再切換回原來的手，這樣可以提升你雙手的協調感。
三丶胯下運球。
胯下運球是一項很重要的運球方式，它可以讓你運球更具協調性並且後續的各式運球可以充分銜接。可以先以左腳在前，然後右腳在後運球幾次然後切換右腳在前左腳在後運球幾次，慢慢的自然就熟悉胯下運球了。然後再嘗試體前交叉運球接胯下運球，可以運球2,3次然後換到胯下重複幾次，找到熟悉感。
四丶多運球。
初學者不會運球一定要多練習運球，可以在有時間的時候多練練運球。持之以恆才是至理！以上的步驟只是基礎，慢慢練習牢固基礎才能提升自己的籃球能力。
5樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。
怎麼練運球提升最快 20
6樓：網友
集中練五個動作：單手運球，雙手運球，前推運球，後拉運球，移動中運球。
具體專案：1.大力極速單手高運球。
2.大力極速單手低運球。
3.體前大力極速雙手高運球。
4.體前大力極速雙手低運球。
5.體後大力極速雙手高運球。
6.體後大力極速雙手低運球。
7.上述動作結合急停急起的極速曲線移動。
8.上述7個動作在移動中自由組合。
7樓：螞蟻看體育
一波控球乾貨大放送，通過一些相當有針對性的訓練動作，快速提升你的控球手活。
8樓：跳躍的靈魂才
每天有時間的時候拍球半小時到40分鐘，每天拍一段時間比你每週末打兩小時籃球有用。只要熟悉了球性就好了。
9樓：網友
實在話 多打比賽 然後真的有條件就走路都運球 感受籃球在手裡的感覺和球感。
10樓：匿名使用者
運球時掌心不能碰球，你打完球看看掌心是否乾淨就知道。
要練習，左右手互動運球，到可以輕鬆的單手拉球轉身。
最重要的是你的運球節奏，有的人喜歡重，有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的。
手指主要是以撥球為主，雙腿一前一後，跨下低運，注意手伸直，但靠手指發力，熟悉後控球更有手感。
11樓：匿名使用者
在長跑的過程中左右手交替運球，每天800米，一星期就能提升很多。
12樓：匿名使用者
你還在上學嗎，如果還在上學的話，從家裡運球到學校，這是最好的方法，因為我有一個夥伴就是這樣子練成的，當然多打比賽也可以啊。
13樓：網友
左右拍前後拍，身前拍身後拍，繞腿拍繞身拍。雙手都作到連拍百次後把上述動作兩兩銜接。都作到後換單手作以上動作。
為加強手感可戴手套練。持久的尋序漸進就行。以上的都作到至少需一年多，但要打的看得過去，至多一個月。
14樓：匿名使用者
第一可能因為你的手掌比較小所以很難將球控制好，第二也可能是球比較滑影響你運球。
要提高運球首先可以試一下指關節的拉伸，手掌大了運球控球也就更容易了，不知道你今年多大了，第二自己平時也可以多做一些運球的練習，比如說左右手交換運球，胯下運球，背後換手運球等等。
希望你能進步，純手打望採納。
15樓：匿名使用者
勤練這是必須的，最好就是有兩個球，進行雙手運球。
16樓：匿名使用者
胯下運球加雙手運球最快。
17樓：匿名使用者
胯下運球、背後運球，運球變向、急跑急停。
18樓：匿名使用者
平時注意多摸球，多打打，就好了。
19樓：愛靜的老p孩兒
單對單，或者太陽下山了以後練球，多練。
20樓：krss耗子
把球在牆上拍，一隻手記住一隻手。
21樓：匿名使用者
去籃球訓練班，多打球。
22樓：匿名使用者
堅持跳繩，拿個重球練之後再拿普通球。
23樓：匿名使用者
上網查一下運球基本功教學視屏。
怎麼練習運球啊？
24樓：貳菲守丙
您好~~~
ok..我告訴你。。。仔細而慢慢的看。
記住要多練。
還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態。
打籃球時的心態保持。
就是不要覺得自己會失誤會不好。
要讓自己的身體全面開啟。
覺得認為這是表現自己價值。
表現自己的時候。
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）那麼我就詳細說運球。
變相以及過人。
的技巧交叉步突破。
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹。
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是。
如何練習運球！
25樓：匿名使用者
1、低：越低越好，這難度比較大，但是在實際的應用中非常重要。意識可以更好的保護球，而是增加球感。練習時可以坐在地上用指尖點球。
2、快：越快越好。這樣有利於腳步的調整和防止被斷球，突破變向起來也更輕鬆。
3、多變：高度和速度都要求多變。迷惑對手，假動作和突破會更有效。
4、抬頭：不要看著球，這樣可以找到隊友的掩護，對手的漏洞和更好的保護球。也可以及時發現隊友，不要陷入1打5。
5、指尖觸球，掌心堅決不能碰球：這樣球可以控制地更隨性和穩定，可以控制球在手上的時間。
6、左右手都要練：突破、傳球甚至防守時都有用。可以用兩個籃球同時運來練習。
7、各種控球技巧都要練：體前變向、順反穿襠、順側部和交叉步、單手假變向、背後高低運球，轉身，shamgod，跳步也可以算吧。就這麼些。
最後，運球運的再好，還是靠腳步過人，運球最高境界是人球合一。
26樓：大唐de驕傲
多練。。。不厭其煩的練，有條件練下左手。
還有就是如果練過人，不能只簡單練一個單的動作。
比如可以左右變相+胯下變相。
和胯下+背後。
單一的過人方式是遠遠不夠的。
再就是平時練運球，拍球儘量快些，但也不要太低。
加速時要降重心，前傾彎腰就是很好的方法。
其實，要是隻想加強控球能力，那就屬於球感方面。比如，可以用手掌託著球快速翻過來，又翻回去，可以通過胯下、背後的繞球，還可以通過練一些簡單的街球組合動作來提高。我表述不好，樓主可以自己搜尋一下，都是有現成的方法的。
另外，左右手都好的話，絕不是1+1=2這麼簡單，建議在右手不錯的情況下，努力發展左手。
剛剛看了樓上的，像一些身隨意動之類的，都是屬於球感的，球感好了，就可以做到隨性、靈活應變。
最重要的忘記說了，就是，如果是外線，一定必須能時刻看著前方，即場上形勢，邊控球。
27樓：菜鳥洋
首先球運的要低，要學會用身體護住球，防止對方搶斷。還有，不要追求什麼花式運球，先學會基本功是最重要的。最後是，運球的時候要抬頭運，以觀察你的防守者。
28樓：看我和誰一樣樣
其實有時候越是簡單的動作越有用，特別是運動類，往往基本動作很大程度上制約你以後高水平的發揮，你可以左右手交替運球，還有急停還手變相，..眼睛一定不要看球，做到意隨心動，好像把球黏在手上一樣，不過 還是要多和別人對抗 這樣才能更好的進步。有很多實戰技巧是聯絡不能得到的。
打籃球怎麼練習運球速度？快速過人？
29樓：
提高速度 首先要熟練運球。
建議訓練：每日練習左手手運球 右手運球 體前、胯下左右換手運球（練習壓的越低越好） 體側運球 體前運球 每組100-200次 跑動中運球 根據自己的時間來具體安排訓練量的大小。
運球注意事項：
用手掌用力運球 手指控制方向 不要軟綿綿的用手指按下去就完事了 那叫拍球，不叫運球。
運球慢是因為力度不夠 可能手發力的地方不對 用大臂帶動小臂最後傳到手掌，這樣的效果是球粘在手上的時間長，下落和上升脫手那段時間短，像是粘在手上一小會，這樣不容易被斷掉，而且過人的時候球粘在手上這段時間有利於你去做各種假動作，各種變向，有利於突然啟動。單純的「拍球」就很難甩開防守隊員。
容易被搶斷的另一個原因是重心不夠低，而且不注意對球的保護，在對方激進的想要搶斷你的球時，你要適當的拿出背身單打，用身體（後背和臀部）去護球，對方的出擊不那麼激進的時候在轉過身來，或是直接啟動突破。
（非複製貼上，根據你的需要純手工，樓下勿抄襲）
希望對你有幫助~望採納~ o(∩_o~
30樓：99籃球漫談
籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練。
31樓：匿名使用者
運球其實只是一種基本功，具體要看個人的身體條件以及習慣。我的運球也很慢，但是很穩，全場進攻類的比賽（讀書期間）也都很穩，問題在於熟練度，和判斷防守隊員的動向，這些都是經驗累積的問題，可以從基本功練起。大家都不是職位的，變向問題可以在日常的比賽中多進行一些胯下、背後、轉身之類的運球方式，快速過人最快的不是變向，而且直線一步突破，通常可以累積一些經驗，在對方正面胯下一步之後馬上換手運球，不變向，如果身高170左右的，一般情況下突破會非常順利。
籃球運球的基本功該怎樣練習
32樓：快樂胡小瑞
運球重要性，很多人認為籃球主要投籃準不就可以了，其實投籃準很重要，當然學會籃球運動也是很關鍵，如果瞭解到nba 史蒂夫納什、基德、保羅等大師的風采之後，那麼應該知道怎麼運球的重要性了吧。
手指練習運球，看到別人精彩的籃球運球技術，一定會非常羨慕，其實也是經歷過了很多艱辛才練出來的。手指來練球，對於剛開始的初學者來說，應該要很重視的，在運球過程中，手腕學會放鬆，剛開始現在原地來運球，慢慢的一邊走一邊進行。
運球掌握節奏，對於籃球節奏的把握性是很重要的，很多時候尤其是進行籃球比賽的時候，對於場上的比賽節奏要是可以掌握的好話，就是可以利用運球技術，然後再去投籃。練習時候，雙膝彎曲，身體要學會前傾。
運球變速。對於運球變速來說，很多籃球超級巨星，像吉諾比利、德維恩。韋德、詹姆斯哈登等現役籃球明星，都是在運球變速上有很好的高超技術的。
變速不僅僅要求運球速度，還有運球的高度以及突然加速時機把握。
籃球運球怎麼運。說的太多，其實真的不如去球場上找找感覺，運球一定要用手指來運球，而不是手掌去運球的，球的高度不要超過自己的腰部的。打球的時候千萬不能緊張，學會放鬆的去比賽去練習。
運球要有實戰型。對了，籃球講究的是實戰型，如果只是聽只是看也不行，其實也應該知道像詹姆斯、科比這樣的傳奇人物都天天勤加苦練，我們要是想更好打好籃球，學好運球，就一定要多多練習。
心理意念去打球，如果沒有意念，那麼根本看不到麥蒂的35秒13分，很多時候在運球時候，要對自己堅信，而且對於一些細節的把握要注意的。打球就是打球，一定要學會專注，要不很容易被對手搶斷的哦。
怎麼練習運球
最好找個朋友陪你練，練突破，突破上籃是基本功，練多了自然好。實戰最好，進步最快，運球要目視前方，不要只盯著球看。組隊打一場勝過自己練好幾個小時 自己拿個好球自己多拍，時間長了再打幾場比賽。你就可以了。運球怎麼練 練運球的方法如下 1 高運球。高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。動作...
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如何練習運球（我初一）
多打籃球麼！多練練原地後，在運球 身前左右運球練習，側身前後運球練習，背後左右來回運，胯下交叉運，連續2個月就差不多了。首先 你應該先打好基本功 放低重心 每天至少拍1000次球 練習球感 持續一週 開始練習胯下運球 別說你不會 剛開始速度放慢 慢慢的 你熟練了就快了 然後找個大一些的障礙物 練習過...