1樓：匿名使用者
想打好籃球，最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球：
其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與物件約會，你離不開她，她也離不開你，隨時隨處拿球把著玩。打好籃球的第二步就是投球，定點投球，在一個點能達到60％的命中率，誰敢輕視你。
投球在於動作＋手感，動作必須正常（正常就是你喜歡的姿勢，有人喜歡用手腕力投，有人喜歡用手臂的力量，但總的說手腕的力氣會比較好些）手感是練出來的，每天一個點投上100個，你的手總會很熱。想打好球，你還必須會耍球，耍球在與過人，交手過程中沒有一個對手會讓你輕鬆出手的。所以耍球在乎欺騙，一個微小的動作決定球進與否。
想成為高手，必須有以下基本功：運球速度快，出球速度快，準，跳投命中率高達65％以上（無人防守的時候），後仰，勾手，籃下霸主（只要在籃下得球，命中率必須在65％以上，即使使用犯規戰術）。本人是打進攻後衛，有朋友說我是單挑王（善長勾手（左右都會），中距離跳投，轉身跳投，籃下硬砍，耍球，傳球），
2樓：匿名使用者
腳步跟上了 手憑感覺丟擲....
打籃球各種各樣花式的上籃是怎麼練成的？
3樓：小羊說說車
1、上籃，即三步上籃，俗稱「跑籃」。它是打籃球過程中必不可少的投籃得分技巧，想要掌握各種各樣花式上籃，技巧其實不難，只要調整好步伐，找準時機，擺正姿勢，看準籃筐，掌握投籃力度就可以了。
2、練好花式上籃，首先要有不錯的彈跳和滯空，所以需要加強腹肌和腿部肌肉的鍛鍊，然後，因為是空中動作，所以上肢力量也要夠。
3、一開始可以先試著上籃起跳後不要出手，在空中待一下再出手，出手的話打板上籃對新手比較容易，只要保證球有一個與籃板方向反向的旋轉，然後適當的力度把球砸在籃板小方格內就比較可能進。
4、熟練之後可以在空中做一些拉桿動作，進行花式上籃，比如說胳膊空中拉一圈，左右換手之類的，也可以嘗試空心上籃。不過上籃最重要的一點是要進球，所以就算動作再花，不能進球，這就是一個壞動作。所以，要先紮實基本功再求華麗動作。
4、花式上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
4樓：籃球的那些事
1.歐洲步，第一步和第二步分別邁向兩個不同的方向（韋德和吉諾比利的最愛）
2.單手背後假傳，第一步的同時用上籃手扣住籃球做背後傳球的假動作（隆多的絕招）
3.單手頭上回環，第一步的同時將球從身體的一側，經由防守人的頭上繞到另一側（韋德的絕招）
4.背後繞球上籃，就是2動作的變化版，把假傳的動作變成背後繞球，由一隻手繞到另一隻手來完成上籃
上籃過程中基本就這些了，其他的是騰空之後的花活，例如拉桿、胯下等等，這些動作需要很強的滯空和腰腹力量同時配合良好的手感才能做的出來，真想玩的話，好好練習基本功吧！
5樓：匿名使用者
首先要有出色的手感，絕對的！ 其次要有夠棒的彈跳，不染怎麼在空中做動作？ 其次最關鍵的就是你的身體柔韌性了，不然的話做這種動作很容易受傷的。
最後就是花式動作除了好看外，最重要的是欺騙性。似傳非傳，似射非射。
6樓：粒粒載畝
多練習，習慣成自然。而且花哨的上籃通常還是不實用，建議學一些基礎的就好了。
7樓：匿名使用者
就是一個詞：熟能生巧。練多了手感好了，後邊的各種花樣就水到渠成了
8樓：匿名使用者
把手感練好 做出許多花式動作就不男了 有些動作都是一個道理
打籃球怎麼練好上籃?
9樓：
上籃練習要點如下：
1、先要練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2、然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。
4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5、投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
10樓：一起幸福
三步上籃 不要瞧不起它 他是所有上籃的基礎
籃球基礎是最重要
手腕的力量和彈跳力都很重要，包括手感，但是你要記得，練好基礎的，其他的回水到渠成的。
11樓：
籃下：跳起，雙手舉球，對準籃板上的小黑框的邊緣打即可。
上籃：多練習，打板上籃瞄準的地方和籃下投籃的位置一樣，切記不要太在乎自己的手和力度，只需跳起，輕輕把球放上去即可。
12樓：惜緣灬義丨強少
可交流下如果你 真的三分準的話沒有必要非得去 籃下啊 籃下 就是先練好 球感吧 不明白的可以找我聊聊···
13樓：好大老
練習上籃最多的就是你的腳步了。。要重點練習你的三步籃啊。
三步籃在最後一跳的時候要用最大的發力去跳。避免別人蓋到你。然後就是練習躲著面前的人上籃。這個也是腳步了。。多多練習腳步。。
14樓：匿名使用者
最後不要有騰空 還要有手腕上挑·· 每次要有這個意識·
15樓：
我說一點關於上籃的技巧：
突破上籃時，首先你要多運用變向和突然起速假動作等晃開對方，然後你在完全過掉防守人後在起步上籃時應該雙手呈八字形將籃球保護在腰間以上一點位置，之後你可以採用多種方式去上籃（因為多半情況下禁區內還有其他防守人）：
1：你利用速度去衝擊上籃，可以先貼著防守人，之後再出手上籃。
2：你也可以利用時間差去騙過防守人，之後再出手上籃。比如使用慢三步。
至於命中率就需要上籃時手腕要柔和。多練練就可以咯。
打籃球時怎樣才能提高自己上籃速度??
16樓：牽著你的手
1、注意有好的投籃節奏。
投籃節奏很重要，在投籃時，如果有很好節奏，接球后就能 立即投籃了。一定要找好空當，或者多跑動，找好自己的投籃點，這樣能提高命中率的。
2、要有充足的信心。
想投籃更加快速，應該有足夠的自信，應該敢於投籃，想投就投，這樣手感會比較好。投籃速度也會塊很多的。有時候我們手感不好，但是應該相信自己，多進行投籃就能找回手感了。
3、手臂儘量伸直。
投籃時，手臂要伸直，這樣形成了習慣，慢慢的就能加快投籃的速度的，如果手臂不伸直，彎曲的姿勢無法保證投籃命中率，所以投出籃球后，手臂伸直可以保證投籃的準星。
4、手腕要抖動
手腕抖動可以讓投籃變的非常柔和，投出去的籃球會在空中做出迴旋，這樣的籃球命中率會很高，即使不是空心，籃球在籃筐上跌跌撞撞也能進入籃網。
5、儘量把籃球投高拋物線
投籃時，想加快速度，要保證比較高的拋物線，這樣 的高度，可以讓籃球執行更有弧度，往往投籃的命中率很高的。大家可以多試試。
6、多練習快速投籃
掌握練習方法能熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
左撇子打籃球怎樣練習右手上籃？如題 謝謝了
17樓：小傲
左手選手使用右手和右手選手使用左右一樣,都是一個複雜又艱難的過程,勒布朗.詹母斯14歲開始用左手吃飯,寫字,為的就是增加左手的靈敏性.現在教你幾個方法:
1,學會腳步.更多的人換手並不是手換不過去,而是腳邁不開來，或者是到了膩手側投籃照樣用順手,很容易被封蓋.腳步是最大的問題,參照你順腳的三步上籃的腳步來練膩腳,上籃那一下也使用膩手,多加練習.
然後結合有球訓練,來膩側的突破.一開始慢點無所謂,有節奏了再加速度. 2,力量.
回到正題.想要做到運球好,膩手的力量很重要.一般你膩手的力量不到順手的一半,這是很正常的.
舉啞鈴,做引體向上都是很好的練習方法,多少無所謂,但是一定要系統.就是每天都得練練,沒事就去練練.力量到達一定後(比如膩手可以舉起8cl的水,就是飲水機上面那種水)之後,再進行有球訓練.
《灌籃高手》裡面櫻木那麼練拍球還記得吧.對了!就是這麼練,一下下拍球.
最後結合第1步的腳步訓練,連成整體/ 3,最後就是膩手的投籃.在做到上面2項之後,你可以嘗試使用膩手來投球,不管準度,只求力度.用你的右手掂著球往籃板上砸,一接一砸....
慢慢練吧
打籃球怎樣才能跳得更高？左手怎麼上籃？
18樓：卓興富
訓練方法：
1、柔韌訓練，你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。帶上隨身聽做這一系列熱身運動，身心愉悅，輕鬆無比。
2、負重蹲起訓練，沒有專門的負重器材，槓鈴，沒有也沒關係，不就是負重嗎，你完全可以找個書包，塞個30斤書在裡面來訓練，負重蹲屬於運動量比較大的訓練，不要每天做，一週做三次，每次分三組，沒組做30—50個，看你自身素質來，不要太勉強，過度的訓練反而效果不佳，對身體也不好。
3、抓舉訓練，抓舉常用的器材也是槓鈴，當然你也可以找身邊的東西替代，比如上個步驟中30斤重的書包，你也可以買桶純淨水，30公斤的，同樣可以訓練這一項，抓舉也是大運動量的訓練，需注意時間和次數。
4、往返跑訓練，爆發力和反應能力也是鍛鍊彈跳必不可少的，這裡提供的方法是往返跑，以籃球場為例，籃球場的兩條長邊，從一條邊衝刺到對面，到達對面是單手摸線算到達然後折返回去，如此往返，次數看個人自身素質。
5、負重跑訓練，準備兩個沙袋綁在小腿上，繞籃球場負重跑步，速度不要過快，保持勻速，直到跑不動為止。
6、腳尖跳訓練，最簡單的就是跳繩，相信大多數都會跳吧，不會跳繩的就只好模仿跳繩的動作跳，跳繩速度要快，用腳尖起跳。
7、半蹲跳訓練，半蹲跳也就是常說的蛙跳，可以平地蛙跳，比如繞著籃球場跳，也可以找臺階蛙跳，比如樓道階梯。蛙跳屬於大運動專案，需注意訓練時間的間隔。
8、摸高跳訓練，最常見的就是摸板訓練，就是摸籃板，如果你摸不到，可以找一個比較適合你的高度，比如指定某個高度的樹葉，連續摸高。
左手上籃按照如下方式做就可以了。先練運球，再說投籃。
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
（一）身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
（二）手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球**起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
（三）球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。
在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
（四）手腳協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及**起來的力量越大。
運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。
怎麼練打籃球，怎樣在家練打籃球？
只要有恆心就能行！首先運球技術動作包括身體姿勢 手臂動作 球的落點和手腳協調配合四個環節。身體姿勢 兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。手 臂動作 運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不...
打籃球突破上籃時被協防的人蓋，打籃球上籃怎麼防止被蓋帽？
那就要額外加上籃動作啦 我也是後衛 才 170 很少有人蓋我！我一般上籃後不是拉桿 就是小勾手！要打板的話 出手速度要快！但是正面上籃 就要額外的加一些小動作 晃開對手！動作幅度大一點，可以造犯規。否則，如果身高不夠，很難避免被協防的蓋的。持球者用右手運球，從右路突破 當然先做個假動作更好 防守隊員...
打籃球怎麼上籃，打籃球時不敢上籃怎麼辦？
呵呵，到最後怎麼上都可以。不過從開始講起。右手右邊三步上籃 你用右手上籃，那就先走右腳，第二步左腳。上籃就是1大二小三高。第一步右腳那下很大，加速過人嘛，第二步左腳小步減速並越高，在空中把球用手腕一勾，就進了，最好擦板。上籃時記得球式用手腕手指頭投進去的，別用手掌，手臂用力。有些人速度一塊就趟很大，...