1樓：姜囩兲
只要有恆心就能行！首先運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
首先籃球是一個大個子的專案，大個子就會有優勢！但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性，身體協調性，等等，所以如果你是1米85以下的小個子，就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢！！
練控球首先要從左右兩手原地運球開始，
不要討厭左手，一旦你兩手都會運球，那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破！！這樣你過人的機率就大了，這個動作得練上10個小時左右，並且以後也要多多練習。練好這個後，就可以練複雜的，我們知道運球過人的動作就有4個：
1.交叉步過人 2.背後過人 3.跨下過人 4.轉身過人
這是最基本的過人方法。我的順序已經給出，就按這個順序練！
交叉步最好練，不過要注意的是動作要快，假動作要真實，尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。
背後要注意的是步伐，步伐一定要正規，這樣有利於背後運球，如果不正規，球就容易飛。
跨下注意的是要快，和節奏的掌握，讓對手不知道你會什麼時候是跨下運球，什麼時候是跨下過人。
轉身看起來簡單，實際很難，首先轉身那一步要邁的大，要一下子過了他才行，第2還要轉的快，第3就是要拿住球，別飛了。
掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過比較簡單的有：
3+1 2+1 3+4
這是比較簡單的，難的有：
1+3+4 1+3+2 1+2+4
想大家推薦一個王牌，我練了10天，目前很少有人能防的住！
1+1+3+3這兩個是連續跨下，不過人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等練好過人後就可以練上籃了
談談如何練習上籃，上籃是所有籃球技術的最基本的一個技術，也是籃球比賽中常用的一個本領，如果上籃不進，那是籃球生活中的最悲哀的一目，
所以要練好籃球，就的練好上籃，如果上籃不進，那麼如何去練投籃呢？
下面我講一下如何練習上籃：
上籃也一樣，我們左右手都得練，要不然從左面突破就不容易上籃了！
上籃分低手和高手兩種：低手的優勢是姿勢漂亮，動作舒展，不容易被蓋，
而且，準確率也不錯！高手的優勢是變化多，能做出優美的上籃，且容易造犯規，但容易被冒，但是高手的上籃簡單易懂，所以先練高手，要想練好高手，首先應會籃下投籃，當籃下投籃基本上都能進的時候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面則反之。
低手和高手上籃的要求是一樣的，只不過要找一下低手的籃板點
2樓：▓詎蕝戀噯
上籃解釋~！
行進間單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕託球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
行進間單手低手投籃
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，託球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
熟能生巧!加油啊!
練習彈跳力~！~！~！
~彈跳訓練方法,比較實用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
還有一種練習彈跳和爆發力的~！
3樓：匿名使用者
其實打好籃球很簡單答案就是，找機會多和高手一起玩，哪怕剛開始只是給他們發發球，去做防守，仔細觀察他們的動作，（記住哦主要是步伐)這樣時間長了你也就成高手了，最好再拜個師傅什麼的，學幾招經典的上籃動作，自己找時間把它練熟，在與人對抗時再用，一旦你學會了就會信心大增，我在學校的時候就是這樣練得，對於我來說很實用，好了這些希望對你有幫助，祝你成功
4樓：
要有耐心！把基礎的學學好！（運球，中投）....多練習吧！天才很少，勤奮才是王道！
5樓：匿名使用者
很簡單的```只要你每天都能碰到球```練一練手感````控球的時候要回旋``跟高手多打打```就算是發發球也好```久了自然就會打的。
我現在在學校也是校隊的``西西```這就是我的經驗拉``沒有複製喲。希望你能成功、
怎樣在家練打籃球？
6樓：拾萬里之外
1、新手在家練習籃球，應該多進行兩手交替傳接籃球，讓籃球圍著腰轉，可練習手感，還可以使籃球保持在指尖上轉動。
2、當繞腰能夠很好的接穩球時，就可以進行繼續左右打球，就是從左手打到地上，再用右手接住後打到地上，一直重複，久而久之就可以練習胯下等有一定難度的動作。
3、可以買個籃球在家裡練習，如果住在一樓，可以每天在地上拍，還可以在體育用品店買個籃筐，練習投籃。如果住在一樓以上可以每天拿球在兩手之間快速傳（最好不要看球），還可以圍著腰轉；圍著腳轉，這樣可以提高球感，對運球和投籃都很有幫助。
4、練習籃球首先要練基本功，也就是帶球，練手感，然後是投籃。注意，手型很重要，再以後就是上籃什麼的，在家裡如果有庭院可以多練習運球。個人的素質和身體條件肯定對打球有影響，如果身體條件一般的話也無所謂，揚長避短，通過鍛鍊相信身體會越來越好的。
怎樣在家練打籃球？
7樓：匿名使用者
如果你剛開始打球幾個月，要想在普通平常打的對抗中去做一些什麼是非常困難的，可以說在場上只有動腦子的份。所以你現在一定不能著急，因為沒有什麼訣竅能讓你今天見識到，明天就學會；明天學會，後天場上就能用。所以，如果你真的對籃球有一種別樣的感覺，那麼你可以試者著做這些事情。
首先，你要經常去摸籃球，走路的時候可以一邊走一邊運，掉了就再撿起來繼續，當然，要注意安全。如果在家，拍球當然會擾民，所以不可以拍，那麼你就拿著籃球作以下練習：比如左手持球在身前交給右手，右手將球轉到身後交給左手，如此圍著腰部迴圈，順時針熟悉了，再練逆時針。
或者還可以岔開兩腿，在腿之間進行八字傳遞。
以上方法都是簡單而有效的增強球性的方法，你需要的不是什麼天賦之類的，只是平常聽到的太過頻繁的耐心、毅力。
其次，籃球是體育運動，是建立在有一定的身體運動能力的基礎上的競技遊戲，注意是身體，不是大腦，所以你不可能坐在沙發上閉目養神的同時想一想就打好籃球了。你需要進行一些身體素質的鍛鍊，初三不是有體育考試嗎？那麼應該有晨練的對嗎？
這是一個很不錯的契機啊！你在進行學校老師安排的訓練之外，可以增加一些針對籃球的訓練，比如你可以蛙跳，兔跳，高抬腿，30米衝刺。這都是練腿部肌肉的，對於彈跳以及場上要求的速度可以有一些幫助。
這也不需要什麼天賦，需要的還是……是什麼也不說了。
再次，你還是要經常和你的朋友們一起打的，換句話說，你們還要輸一段時間的，（表打我……）一開始誰會打球啊？一年級能中考嗎？當然不能，不能幹嘛要怕？
我花六年時間唸完小學再上初中三年，不就能考了麼？對不？所以，你現在不要因為怕拖累就只進行單人練習而不進行實戰訓練，這樣會有損你進步是速度。
因為：你再和別人對抗的過程中會學到更多的東西，而這些東西只有你真正在場上經歷過這個過程才有可能真正學會。另外，實戰中更容易發現問題之所在，才更容易進行針對性的練習。
總之，如果你對籃球不止是一點點的想玩，而是真的有一種別樣的感覺，那麼你慢慢的一步一步走下來，會有進步的。若否，不如抓緊時間好好學習天天向上，＝明年中考完，直接用暑假兩個月參加一個籃球訓練營，那裡面的教練以及訓練方法對你的幫助，肯定比我在這裡敲一堆字對你的幫助大，對不？
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怎麼練籃球的風車？打籃球大風車怎麼練？
你要掌握手的力度 而且你要保證你風車後能不落地 在用手腕撥出去。說簡單不簡單說難也不難 樓主去看下 的風車 不都是用來扣籃嘛 這就是說風車也很容易被拍掉，要跳的足夠高。謝謝，希望 1.彈跳足夠，能單手持住球，結合手腕發力夾住 2.起跳位置要選好，因為人在空中會有滑行，要有足夠的時間和空間來完成動作。...