1樓：狡猾飛天德
漢密爾頓和雷阿倫的那種？ 要有很好的 體力做保障5000米應該很好 或者3000米 很有耐力 而且還要有 較高的得分能力 通常在跑位擺脫防守之後 還能有 有效的得分能力。
因為這種人沒有 很高的身材 速度 和體重 但還需要其得分 所以就要用到不停的穿插跑動來擺脫對手 了。
艾弗森就不同於 雷阿倫 艾弗森有自身的速度做保障 所以 他會運用自己速度來突破對手。
以上兩者所不同的是 艾弗森是持球跑動來尋找手感和進攻機會而雷阿倫是需要無球跑動(有時候會需要無球跑動掩護)來擺脫 防守者。
2樓：手機使用者
得有較強的爆發力才行，練練百米吧！要全場的話還得有耐力，主要是大腿的耐力，還有肺活量，練長跑吧。
3樓：雅典之主
這個不知道你問的是什麼意思！
但是我認為那些像nba中一樣滿場跑的都是很耗體力的。
一般是後衛或者是小前，所以要想擁有像他們一樣的跑滿全場的速度 首先是體力要好，不然沒跑就累了，其次才是要求你的短跑速度與瞬間爆發力，還有敏銳的觀察力，開闊的視野，最後就是對整個大局的把握了！
4樓：匿名使用者
首先無求時候的速度要夠快，多練百米，還有負重深度，增強腿部的爆發力。然後就要聯絡球性，能夠在高速運動中把球運穩。
5樓：匿名使用者
如果有時間的話，可以每天早上找個運動場地來慢跑，加速跑，反覆鍛鍊半個小時吧，再休息一會，再跑半個小時。 要慢跑加速跑反覆替換， 這樣堅持兩個月體力就會有大提高了，打籃球跑來跑去也不會再覺得累了。 如果您是學生的話，可以在星期六和星期日每天早上去鍛鍊跑跑，在家裡沒事的話可以練習蹬腳趾頭，因為這樣對你跑步時很有幫助。
如果您覺得我說的有道理， 就請您我的答案。 謝謝，
6樓：11剪輯
平時就帶著球到處跑，是要跑動中運球哦，看看艾弗森就知道了速度是怎樣練得。
打籃球怎麼練速度，靈活性？
7樓：匿名使用者
一，練習防守的速度：
1）平時多拉伸韌帶，這樣可以提高自身的身體柔韌性，防守時因為大部分時候是面隊對方進攻隊員的，擁有出色的柔韌性可以提高自身的平衡穩定性，在安全的前提下發揮最大的速度；
2）如果你細心觀察的話！你會發現，拳擊運動員在比賽的時候都是掂起腳的，掂起腳可以有效地提高移動速度。
二，練習進攻的速度：
1）首先，你作為進攻隊員，要控球，這時候對皮球的控制是關鍵，平時多多練習控球（建議：每天練習方法如下：身體半蹲，兩腿一前一後，根據自己的習慣，這個沒有什麼規定的，左手端平，成90度，即大臂和胸膛成90度，小臂和大臂成90度，右手持球，離地約45至55釐米，右手快速拍球，1500下，這是練習右手運球，左手即把上述方法反過來就可以了）；
2）練習爬樓梯，關鍵在於快速，一定要快，就是一次一個臺階，快速，一定得快，這樣是練習爆發力的；
3）熟悉你的隊友，想打出速度，和他們擁有良好的默契是關鍵！！！
多多練習體能！為自己的速度打下良好的基礎！！！
8樓：網友
籃球教學：球場上如何增強靈活性？3個動作合成一個動作去練。
9樓：年華
練習運球過杆了！不過打籃球靈活性是一方面，身體是最重要的，如果你打過大型比賽你就會發現如果沒一個好身體的話，在比較中你靈活性根本用不出來，對手用身體抗下你就會失去平衡活著丟球！建議平時鍛鍊身體，經常打比賽，籃球身體對抗第一，不要平時一個人運球投籃，即便你動作再花哨，在比賽中也只是花拳繡腿。
籃球怎麼練習速度
10樓：匿名使用者
加強自己德爆發力是關鍵，儘管人尛， 但是爆發力狠重要，要能壓倒比伱還大德球員，至於速度， 伱要常跑步，折返跑是狠累， 但是要練習， 祝伱成功。!
在籃球中怎麼練速度，帶球速度
11樓：在蘄州古城捉蟹的重瓣梅
如果你只是業餘愛好的話，建議你每天用20分鐘時間拍拍球跑跑步。拍球的話需要練原地單手拍球，原地交叉運球，原地胯下運球，原地背後運球（胯下運球和背後運球較難，可以練兩個星期的單手運球交叉運球培養好球感再練。）然後再練突破時的體前變向。
這樣就比較容易掌握。而且你的實戰技術也會有所提高。
關於速度的話，你可以把球拍遠一點，讓自己盡全力去追球這樣速度就能提高很多。當然不要拍的太遠（快1秒就能追上即可）容易被人斷球。
12樓：匿名使用者
速度的話 考慮的是爆發力。
不是說 讓你跑多遠 突然的法力 你能夠做到跳繩 速度 彈跳 都可以練習的。
還有就是畫兩根線 跑過去摸了 再起來 再去摸另外一根突破 腳步 力量 觀察能力 假動作。
13樓：五點十分方向
先練運球，原地的，最好一起練兩隻手。
在慢慢的帶球，開始可以看著球，然後再不看球練。
最後才是速度！
14樓：90後百毒不侵
練速度嘛最好學的就是左右突破三步上籃了 這招有很多演變方法 想要視屏的話搜一下 籃球教學 就ok拉。
我愛打籃球 請問怎麼練好自己的速度！！
15樓：匿名使用者
主要分為3個方面。
1，多進行無求的快跑，這個比較好練習，身體要強壯（增強爆發力）這個需要長久練習。
2，多進行帶球快跑，這就需要你現練習好你的運球技術，運球技術練習網上有不少，我就不多說了，提醒你一點，快跑帶球時手掌是從後抓球的，而不是在豎直方向，不懂的話就去網上查那些nba球星的運球動作。
3，自己的意識，這很重要，你要刻意的提高自己的敏捷度，多注意，就會有明顯的長進（這也是以運球技術為基礎注意這三個方面，你的速度便能提升了，望採納，謝謝。
16樓：中原拍客
你到文具超市買對往腿上綁的沙袋，然後綁在你的腿上，你每天早點起來跑步，如果你堅持一個月，你的速度快了很多啊，你在跑步的時候手上最好拿一個比籃球重的東西更好！如果你能堅持半年，你的速度比常人要快一倍，你試下就知道了，呵呵！
17樓：手機使用者
平時玩的時候多跑動，不要因為自己沒有拿球就站著不動或者慢慢地走。運球的時候要經常的變向、急停來甩開對手，這樣同時也會鍛鍊身體的協調性，協調性對高速運球是很重要的。
18樓：匿名使用者
壓重心，一有空隙就衝，能練啟動速度，一般也比較好用。
19樓：匿名使用者
要練習好速度 就要練習爆發力 每天堅持做機組50米折返跑。
20樓：匿名使用者
你控球穩定了。再練速度就可以了。
21樓：合寒
就是專門進行短距離的快跑，同時可以進行有球的快跑。
22樓：**牛
練折返跑，增加爆發力。
然後平時訓練高抬膝跑和快速頻率聯絡。
快速肯定是後衛的看家本事，樓上說的對，你也得訓練帶球奔跑，帶球繞杆變向跑，單純的高衝刺速度用處並不是很大，所以速度訓練需要十分全面才能有良好效果的。
23樓：匿名使用者
籃球場就那麼大，誰能比誰慢多少？
最主要的就是耐力而已，如果你耐力好，你最後肯定能跑過他。
所以，個人建議你多練習練習折返跑。
同時加強對球性的練習，以及對力量的練習。
力量加強以後，你的爆發力也就會更強，這樣，你在突破啟動的瞬間就能快人一步。
打籃球時怎樣才能提高自己上籃速度??
24樓：魯賢洪子
突破上籃一般有兩種基本方式。
一種是靠身體。
一種是靠速度。
或者說晃動。
像詹姆斯的突破靠身體多。
像艾弗森就是用變向加晃動用速度突破。
突破的目地主要是得分或分球或騙犯規。
根據自己的實際情況和目的。
還有對手的情況結合使用。
首先建議這兩種結合使用。
遇上壯的用速度多一點。
遇上快的用身體多一點。
其次個人經驗。
突破沒有必要每次都深入籃下。
可以半截籃或拋投搞定。
靈活多變。還有就是左手運球上籃很有用。
殺傷力很大。
最後建議結合跳投等其他手段。
一味的突破很容易縮小對方的盯防範圍。
還有就是加速的一瞬見不要離框太遠。
一方面不利於路線判斷。
另一方面容易讓補防隊員防住。
打籃球如何提高整體速度
25樓：匿名使用者
看來以前是個胖子啊！
給你個訓練計劃：
每週1萬5千米，不計時 （不是連續的啊，這是重建心肺功能的）15米折返跑，每週做，一次5~8組（看你體力做，最少5組）這個就重要了，主要是速度。
爆發力練習，注意一定要全力衝！
躲避球練習，每週做，一次5~8組，每組30球（知道不？
就是一個人在一定距離朝你扔小球，你在一個規定的區域內躲避，不斷縮小區域大小和人與你的距離，每週都縮一點）這個主要協調性練習。
這個應該差不多了，15米折返跑記得要認真做啊，這個效果最好。
我個人是搞田徑的，籃球是輔修的，我這是田徑結合籃球的訓練方法。
26樓：網友
每天原地運球左手200右手300交叉200 等熟悉球性以後加快運球速度 然後就是折返跑了15m 跑多少看體力了 次數不重要 只要速度 之後你可以練習下耐力了 既然你有彈跳 你可以在比賽時從三分線內1步開始三步上籃 你不一定要要求快 慢有慢的打法啊。
27樓：網友
動作速率慢，很大程度上是身體協調性，爆發力不好！建議多加強這方面的練習！
當然，球場上注意力集中，意識都很重要！
28樓：客行雲樂
多衝籃板，還有多判斷，並試著搶斷；練好原地持球第一步甩掉防守者。
29樓：天上人間人力資源部
20米衝刺折返跑，用盡全力的跑，不要給藉口。
打籃球怎樣練速度啊？
30樓：牽著你的手
具體方法如下：
1、首先要提高絕對速度，就是無球狀態下的跑動速度要夠快，平時多運動多練習衝刺速度，因為一般籃球場上的速度都是短距離高速率的，慢慢的速度會有所提升的。
2、其次，就是持球跑的練習，要多練人球結合，這樣才能在絕對速度快的基礎上達到持球速度也快，否則拿不住球總是失誤可就糗大了。
3、最後就是多實戰，平時在打球過程中刻意的去運用，才能在以後的比賽中更靈活。
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