1樓：不是有話我不說
呵呵，到最後怎麼上都可以。不過從開始講起。
右手右邊三步上籃：你用右手上籃，那就先走右腳，第二步左腳。上籃就是1大二小三高。
第一步右腳那下很大，加速過人嘛，第二步左腳小步減速並越高，在空中把球用手腕一勾，就進了，最好擦板。
上籃時記得球式用手腕手指頭投進去的，別用手掌，手臂用力。有些人速度一塊就趟很大，是因為手指頭不柔和，除非是小學生，不然手指手腕的力量夠了。小學生的話，可以利用上升的慣性送球，手臂用力我覺得不靠譜。
上籃手勢嘛，就像你托起一個人的下巴，只不過換成球而已，然後送上去，這是低手上籃。先練這些吧，最好問問球場你覺得打得不錯的人。
2樓：可駿
右手上籃的話就是先起右腳，看你是那個手上籃
3樓：匿名使用者
右腳第一步，左腳起跳，挑籃，沒什麼好教的，記住是右腳先，多練練就行了，挑籃不進只能說你練得太少。。。
4樓：諶寒留昶
首先中投一定要準！！！別就不敢放你投了，而且別人會貼著你，更容易突破得手，另外，突破到籃底的時候，吸引了倆人的時候一定要分球給隊友，多幾次，別人就不敢雙人夾你了。
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
打籃球時不敢上籃怎麼辦？
5樓：匿名使用者
低手上籃的話，手腕一定最後要挑一下。
其實如果不是籃球技術真心好的話，在打球過程中上籃的機會並不多。最常用的兩大技術其實是急行跳投與轉身跳投。
解決上籃，練好以下幾方面：
1、跨步的時候學會變向，意思是用背把防守隊員扛住，儘量不要讓防守隊員在你正前方
2、跨步上籃時用勾手
3、跨步時不要持球在胸前，因為防守隊員在你面前，球如果拿在胸前很有可能導致無法起跳。那麼，我們可以在起跨時將球從身後導轉至手上，然後上籃。這招練好了，上籃會輕鬆很多
4、學會突破底線，個人認為，在所有過人中，只有底線突破最容易。並且，如果底線突破以後，防守隊員沒跟上可以直接上籃；防守隊員如果跟得緊，就突過籃筐用反手勾手
5、上籃時用空中閃躲，意思是你上籃時看到防守隊員起跳，迅速把球拉回，此時防守隊員雙手一定處於下壓狀態，在你落地前，迅速把球挑進籃筐
-----以上----
6樓：o0嶽川
首先要克服心理的恐懼，其實誰都有被人蓋帽的時候，不要因為害怕被帽而不上籃，這樣會失去很多得分的機會，有空時可以自己訓練一下上籃的動作，或者拉桿上籃，這樣也可以加強到你比賽時上籃的信心
7樓：匿名使用者
多練練就好了，什麼事情都是熟能生巧的，你也不用擔心自己 永遠都不會上籃啊什麼的 ，只要你喜歡籃球，有時間就去練球，什麼樣的動作都能做出來，上籃算什麼！！加油好好練。
8樓：科比絕倫歲月
需要適應！不要害怕被撞或受傷其實沒有那麼輕易受傷的相信我 我都打了10年籃球了！放心吧！
9樓：mm_桃夭素雪
我想說我是個妹子。。。然後我打籃球。。喜歡一項運動就也要接受它的挑戰，因為怕被蓋帽而不敢上籃，和因為怕在關鍵時候不進球而不投球一樣，這不就失去玩的樂趣了嗎，你肯定有被蓋帽或者斷球的經歷，正是如此你反而要挑戰，總有一天你要巧妙地上籃不被蓋帽，，找個人一起練習練習吧，多琢磨琢磨總是好的。
我學籃球那時候，我們平常走三步籃不進老師一個球就砸了過來，但是對我來說籃球還是充滿了趣味！
10樓：牛也震撼
嘗試著做出自己的動作，多幾次嘗試就會有改變，面對恐懼的事情才有可能戰勝它啊
11樓：麥之舞
放鬆心態，身體要強壯
12樓：匿名使用者
用個內側步，躲開防守者，上籃擦板
打籃球上籃怎麼防止被蓋帽？
13樓：v英國皇宮
防止被蓋帽方法：出手點一定要高。手腕朝上球向下，一手護球。
身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。多看看劉玉棟的投籃動作，沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。
一、因為出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手儘量向上伸出，到最高點時球再離手。
二、出手快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。
14樓：
在打籃球時如何不被蓋帽，教練告訴你兩個技巧，輕鬆上籃無壓力
15樓：道峰山營
第一個就是慢三步，第一步邁出的同時，用肩部和對方接觸，擠出一個位置，第二步繼續擠壓或者避開，第三步擠壓起跳，打板進球。
第二個就是大風車過人，一步邁出，雙手持球開始輪，這個時候球在頭上。第二步避開對手，球已經輪到了下放，第三步背身或者側身上籃，打板進球。
16樓：奮鬥的小鳥
出手要迅速，找好時間差，而且出手必須要很高，我身高不是很高，但是打籃球基本很少被蓋帽。
17樓：匿名使用者
第二步跨出去前先保護好球，不要將球和出手點暴露，起跳高，出手點高
18樓：匿名使用者
如果已經起跳了，同時你前面有人想蓋你帽，那就要看你的防守者了，身高比你矮的直接靠著他上，要是碰到中鋒之類的，儘量把整個手臂伸來，把手伸到人家的身後挑籃，或是從遠處打板上籃，比如，你從右邊突進去後起跳，中鋒在三秒區，你右手把球往右邊伸，左右架著中鋒，右手打板上籃~~試試吧
19樓：
第一、上籃的時候利用速度完全擺脫防守人員
第二、球出手的時候用手或者身體掩護例如防守人員在你身體左側就利用右手投籃左手也可以舉起來保護球。
第三、在沒有完全擺脫防守球員的時候球出手的時候儘量不要用低手上籃，就是所謂的拋投，儘量球舉起來投籃手臂儘量伸直再出手，都可以有效防止被蓋帽。
20樓：
首先，你選擇突破的線路要理想，你總不能忘一堆人裡面突進去吧？
其次，你不能暴露自己的意圖，比如突破路線和上籃角度，出其不意~再就是看你的身體條件了，空中躲閃，像mj一樣的；還有滯空，像kobe一樣的等等了~空中的身體接觸也要夠強~
其實多數還是看習慣的，有時候是下意思的~
21樓：匿名使用者
出手速度要快，不要過早暴露球。
22樓：匿名使用者
速度和時間差吧 前者看身體素質 後者看你自己對時機的把握
23樓：笑看
1.後仰
2.用身體倚著對方上籃
3.勾手，讓球遠離防守者
24樓：
挑籃，用手腕的力量向上挑，身體前傾
打籃球在上籃過程中一被幹擾就不知道怎麼上籃了，怎麼辦？
25樓：
主要還是心理素質問題。良好的心理素質可以提高運動員的效率，上籃也是。上籃時，不要懼怕對方的防守，要保持鎮定，這樣動作才不會變形，命中率才高。
跟對方硬碰時，要有一種捨我其誰的霸氣，否則，對方就把吞掉了，哈哈。至於想把球傳出時，則要保持心如止水（有點誇張）的狀態，找到隊友再傳，不要稀裡糊塗的就把球給傳了出來。
上籃技巧分析：
1，上籃的路線。在上籃的時候，路線是很重要的，不管是左撇子還是右撇子，都不要只從一邊進攻，否則對方防死突破上籃的那一邊，就沒轍了，呵呵。突破收球上籃時，要根據當時情況靈活變向，忽左忽右，有能力的更可以用一個轉身把對方甩掉。
2. 上籃的速度。在上籃的過程中，應該是步伐要大，速度不斷加快，不要有絲毫的拖泥帶水。腳步要敢於發力。
3. 上籃的眼神，假動作。這一點也很重要。
很多人上籃的時候就是隻望著籃框，鐵打也改不了。這樣一來，就讓對方知道肯定是上籃，而不是傳球，他就在前面等著，給狠狠的一個蓋帽。而且這樣也不能觀察當時的場上情況，對處理球很不利。
應該用眼神來迷惑對方，例如上籃時頭突然往另外一邊看，並且做出「好像要傳球」的假動作來迷惑對方，至於做什麼假動作，個人有自己的體會，多看些nba也可以學到。
4. 上籃的最後一步，滯空。上籃的最後一步可以是單腳起跳，也可以是雙腳起跳，具體看情況來用。
本人發現，左撇子喜歡用右腳起跳，右撇子則正好相反。這最後一步，要用盡全力起跳，不要減速，就像百米衝刺那樣。當起跳後，就開始滯空了。
如果想滯空的水平距離比較遠，那麼用力的方向與鉛直平面成45°角，如果想跳得高些，那麼用力方向與鉛直平面成30°角。在空中，如果對方起跳想蓋，那麼要幾個選擇：觀察隊友的位置，把球傳出去；空中轉一個身（如果夠牛，轉兩三個也是沒問題的），然後找籃框，再上籃；在空中做傳球假動作（配合眼神），騙了對手後就直接上籃；趁對方還沒有來得及蓋，用騎馬姿勢把球迅速投出；跟他硬碰，不上籃的一隻手抬起肘關節對著他，用另外一隻手上籃或單手投籃（有點損，呵呵）。
另外，若想滯空時間長些，就要善用挺腰（把腰挺直）動作。
5. 上籃出手。要儘量調節好重心再出手，不要在失去平衡的時候把球投出（這時應該把球傳給隊友）。
至於如何調節重心，要自己去練習，多體會體會。出手時，球最終是從指尖飛出的，而不是用手掌手臂的力量把球丟擲（這樣的命中率較低），也就是用低手上籃。當然啦，在緊急情況下也顧不了這麼多，或傳球，或用勾手把球投出，這要根據實戰經驗來做出判斷的。
還有，對於那些初學者，要知道的是，上籃要用單手來上，不要用胸前傳球的方法來上籃。
26樓：猛龍過江
記住腳下兩步起，上籃沒有標準的姿勢，被幹擾了手勢不要一塵不變的，可以勾手上籃，也可以小拋投，可以急停投籃，可以挑籃，這個多練練就有經驗了，誰都有菜鳥的時候~經驗都是打多了 積累起來的。
打籃球突破上籃時被協防的人蓋，打籃球上籃怎麼防止被蓋帽？
那就要額外加上籃動作啦 我也是後衛 才 170 很少有人蓋我！我一般上籃後不是拉桿 就是小勾手！要打板的話 出手速度要快！但是正面上籃 就要額外的加一些小動作 晃開對手！動作幅度大一點，可以造犯規。否則，如果身高不夠，很難避免被協防的蓋的。持球者用右手運球，從右路突破 當然先做個假動作更好 防守隊員...
打籃球怎樣練單手上籃，打籃球各種各樣花式的上籃是怎麼練成的？
想打好籃球，最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球 其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與物件約會，你離不開她，她也離不開你，隨時...
我喜歡打籃球，想問下，投籃和上籃時要注意哪些，才能不崴到腳，還有對身體的保護
打前一定要熱身，要不一激動就會落地不穩，或者踩別人腳上。投籃是躲著那些防守動作太大的，別故意挑逗別人防守慾望。上籃儘量要穩，有人貼防，別跳太高。身體熱身放開了，一般都沒啥事。受不受傷除了自己方面注意之外，還有對手的反應。你要太強勢了，別人憋屈久了，會無意識的加大防守動作的，這個時候注意加強保護了。注...