1樓：匿名使用者
身體放鬆，腦子裡思考對方防守你的主要重點，做針對性的假動作。
運球首先得有基礎，鍛鍊手上的球感。
晃動一般都是通過重心的高低起落、前後變化，速度的變化，動作的突然性，身體的每個部位都可能是假動作的部分，腰、肩、眼神....
其實晃動的目的就是為突破做基礎，突破時壓低重心，不要低頭衝，眼睛注意觀察防守人員動向和隊友的動向來選擇下一步動作。
在激烈的對抗中，可能運球晃動的作用不是很突出，更多的是靠觀察，大腦的思考，來選擇合理的動作、進攻方式，一味的低頭蠻幹是不行的，記住，根本目的是進球。
2樓：來我教你上牆
變向嘛，過人，我就用一種搓球練習，在離地面很近的地方拍球，左手環右手，前面換後面，練習自己手的靈活度以及配合。
3樓：omco龍井茶
暈 變相很多方式的 我喜歡街頭籃球上的催眠術 就是艾弗森的那種 最普通的變向就是體前變向 注意的地方就是 儘量把球往下壓 最好靠近自己的身體 在膝下最好 左右晃動一加速就過去了 不是我說的那麼簡單 你先練運球吧～！
4樓：匿名使用者
要把籃球容如你的身體，用你的手指，籃球離地面一釐米，在地上不停的運個八字
5樓：禿子用潘婷
建議多多運球,而且拿球在跨下多多來回用倆手傳送不用碰地上,增加對球的手感.
籃球變向過人技巧和基本功
6樓：牽著你的手
方法如下：
前變向過人：當你的進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球（左右運球），放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右（左）移動，看到對方跟你移動時，突然往左（右）移動，快速過人。要領：
一定要快，不能給對方反應的時間
變向背後運球過人：用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步（給右手背後運球留下空間）左腳不動，把球從背後運到左手，立刻左側突破。右手運球則與上面相反。
胯下變向過人：這種方式單挑時能防止對方偷球。用左手運球，同時左腳邁出一步，將球從胯下運到右手（這個時候用身體護住球），在運到左手，換步，左側突破。右手運球則與之相反
變向運球一定要快，當觀察對方重心改變時是你最好的突破時機
7樓：義谷槐
任何時候控球能力對過人來說最重要的 你爆發力再強 突破再快 球沒能好好地控制住就等於零 出色的控球能力能讓你的技術動作乾淨利落 從而速度做到最快 當然運球就犀利了 最實用的過人方式就是聲東擊西了 也就是艾弗森、科比他們的crossover 向右拉球 向左運球的瞬間變向 你自己觀察身邊打籃球的 是不是打的時間越久的人運球更強 這個沒有捷徑的 運球控球能力不提高是不可能輕鬆過人的 而假動作要想做得逼真 最重要的就是動作幅度要夠大 整個身體都在虛晃而不僅是手部動作 像科比、韋德的假動作做得都非常誇張 因為人的運動神經是有自然反應的 比方說 我告訴你我要向左邊突破 但我的向右拉球動作幅度夠大 你不一定會上當 但一定會有遲疑 這是本能的反應 過人不一定要具備驚人的速度 只要你讓防守者一瞬間有了遲疑 那他絕對跟不上你的腳步 嫻熟的控球和大動作幅度 就是過人的利器 以上是個人觀察和打球的實際經驗 希望對lz有所借鑑
變向過人的最基本原理是通過重心的改變帶動手臂撥球改變球的執行軌跡。
基本功包括協調性練習，腰腹肌的練習，腿部爆發力的練習，以及各種運球技術與步伐的結合。
協調性可以做一些交叉步，變向跑，變速跑，
腰腹肌可以做仰臥起坐，兩頭起，每天3組 每組20負重轉體 3組 每組10個
腿部爆發力 做一些快速提踵 和負重半蹲跳 每組15次 3組基本功包括運球轉身 ，運球加速，背後運球與體前變向的結合，當然從原地還手運球為基本，先慢速的練習，體會重心的改變，和球的線路，然後慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，從消極防守到積極防守，全場變換運球練習。
力量練習每週一次就可以，安排在下午。
各種移動練習每天都可以練，和運球結合，也可以放在傍晚
8樓：匿名使用者
變向過人我一直以為這是籃球裡相當帥氣的動作 hehe
樓主在練習的時候 首先最主要的就是基本功的練習 因為變向 過人 上籃 這一氣呵成的動作中 對基本功的要求非常高 換句話說 就是基本功越好 變向過人 上籃 才會更具有殺傷力 而且不會拖泥帶水
1 變向 首先練習運球 胯下運球 左右手變換運球 背後運球 對球感掌握越好 運球也就越穩 突破也會 更加犀利 不需要每種運球都練的很好 只要有一項出眾了 就會有屢試不爽的感覺呵呵 樓主可以試下
突破 樓主可以在運球好的基礎上練下突然加速的速度 但是這還是基於運球的基本功之上
上籃 分為高手上籃和低手上籃 在籃板底下的各個位置 練習將球投入的手感 這樣會很大程度提高在有人防守下的上籃命中率
基本功方面
給你以下幾點建議 希望可以幫助到你
1.練習自己對籃球的感覺 就說我們常說的球感 多拍拍球 摸摸球 在球場上打球的時候 就感覺籃球是身體的一部分 別人輕易斷不掉 球感好壞直接關係到 運球 投籃 傳球
2.基本功聯絡 包括投籃 運球 傳球 然後突破 這是一個循序漸進的過程 自己沒事時候一個人在球場上練也可以 然後就是多打比賽 實踐出真知麼 呵呵
3.意識 簡單的說就是在瞬息萬變的球場上 在合適的第一時間 把球穿到最有利進攻者的手上 然後自己尋找進攻或者籃板的機會
4。體能 籃球是個對體能要求很高的運動 有個好的體能是必須的 當球場上你的體力大於對手時 你就已經獲勝了
基本功方面樓主只要把一項練的出眾之後 在球場上就不會有人小視你了
有時間看看nba 後衛的突破集錦 一方面欣賞 一方面有一些動作會給你啟發的哦
差不多就這麼多吧 呵呵 最後祝樓主一帆風順 籃球水品大大提高哦！~
9樓：匿名使用者
這方面，我以前也很愁。呵呵~這個跟你運球基本功有關係，手感問題很重要。比如說你往虛方向拉球，總是把球拉脫手，這說明你的球感不好，要多運球。
記住手指運球（超低位的）。我們看nba經常看到一些隊員摔倒後，你注意看他們的手指還在不斷運球。手指運球，後來就要學用手腕的力量，就是運高位球，（有的人說你高位球，人家不就斷了，呵呵，你全場都用低位運球，我保證你腰受不了）這個一定要用力，把球壓住，剛開始肯定不習慣，慢慢你就會感覺好像手腕壓球有了那麼點感覺。
繼續練，然後就在邊跑邊運，這個估計要花很長時間，這是基礎。一段時間後，你找玩下變向，也就是crossover，你可以去網上看看動作，然後自己模仿。
至於上籃，很簡單。空手練步子，以一腳為起點，另一隻腳往前跨，心裡數1，然後為起點的那隻腳，往前邁一步，心裡數2，最關鍵的一步，就是這3了。往上蹬地，（身體是往前地衝的）。
說這麼麼多有點複雜，練下就明白了，手上就是運球，到3把球丟擲。
彈跳，平時多跳，沒事去摸高處的東西，至於什麼提踵估計你也堅持不了，蹲槓鈴什麼的，你有興趣可以找我。
說了那麼多 不給我分 對不起我手打的字啊
10樓：匿名使用者
這個還真的不好描述，我也不去幫你查『官方』上是怎麼說的啦，就說點個人的小經驗吧
首要，抓好基本功，多帶球跑動，要對籃球有一個好的感覺！
然後，就是你說的過人的問題，過人的方法有很多，大部分都的看情況而定，不便口述，但有一點是可定的，你要過人，那就的和你要過的人打個時間差，時間差越大，你過人就越容易，因為你是初學，我建議你就練習『交叉步過人』這個比較容易，腳步也比較簡單
最後，就是你說的上籃啦，上籃是一定要踩好點，一步一步慢慢的來，不你亂跑一起，先學正面的3步上籃，慢慢就會習慣的，不要養成走步的壞習慣，重點是最後起跳和上籃的瞬間要銜接好
說的也比較簡單，都是先初級階段，先慢慢的來，能上場和人們在一起打球，在打球的過程中你就會的到成長
11樓：
我才打球8個月，
剛開始不會上籃，只會投球，一般都尿了
現在上籃動作不花，不過絕對都進，而且投球很準，後仰啊我只是覺得籃球要練習的，在網上學這些還不如去球場練一練。看別人打比賽，說不定自己的潛能就發揮出來了。
我一開始也喜歡在網上找，不過覺得沒用，記了那麼多，一到球場不是忘了就是用不出來。還是要練啊，加油吧
求籃球過人、突破技巧
12樓：拾萬里之外
1、變向：變向在實戰突破中很實用，首先先用右手運球，眼睛看向運球手的前方，同時右腳向前跨出一步，（這是防守者一般會認為你會向右破），然後將球快速運至左手，從防守者左邊輕鬆上籃，從右邊突破則先用左手運球然後快速換至右手。
2、跳步：跳步可以快速甩開防守者突入籃下投籃或上籃，快速運球至防守者面前然後雙腳起跳（球在空中時起跳後將球報住，不能抱住後再起跳，否則就是走步）向左或者右跳出一大步投籃。
3、胯下運球突破：先要練好胯下運球，將球從胯下運至左手或右手突破，或者左右胯下連續運球迷惑對手
4、晃肩假動作變向：右手運球，肩部和右腳同時向右前晃動，使防守者以為你會向右突破，然後快速換至左手突破上籃。
13樓：文亮無雲
同撤假動作，變相，運球熟練，多練左手。菊花說過，同撤是身體微微像另一撤傾斜，做出變相的假動作，然後加速同撤過人。我們都這樣過很實用。
14樓：介恭卻巳
高中生,身體靈活。最簡單的,身前變向,突然啟動,只要啟動速度快,人家攔不到的。再不就跳步過人。
先拉開先,加速衝過去,在接近防守隊員時,執球跳步過人,簡單實用。還有就是帶球往一個方向突,突然後轉身,身體協調性好的人用這招也很不錯。
15樓：匿名使用者
降低重心快速啟動。。然後後撤步鐵定甩開防守
16樓：好一點也是
納什最常用的過人技巧是什麼，那就是變向。
簡單步驟（以右手控球為例）：
1.右手控球，胯下運球換至左手控球，同時身體重心向左前方傾斜2.突然體前變向換右手控球，身體重心壓低，向右突破。
這是最簡單的變向，那些華麗的街球式變向需要很好的控球技術和球感，不是短時間能練成的。
17樓：心營
晃動過人 如果你會 那你過人就沒問題了 艾弗森的那種
18樓：匿名使用者
166嗎，我想知道你運球時中心會降多少，運球時你的身高中心位置要更低，所以先練一下腰腹力量，其次再就是腿部力量，速度快時單腿的支撐變相很重要。如果這兩項具備了，推薦你幾個動作：
急停，加速連帶急停變向加速。
轉身，接翻轉身，變向突破，（背身單打，靠背部感知對手位置）胯下，要雙手靈活都可以使用
左右換手上籃，突破後讓對手很難把握你出手的位置。
籃球變向過人的問題，籃球變向過人技巧
變向的意思是，過人時候的改變方向這一動作。探肩，你的肩膀要有動作，否則真成了 假 動作。過人應該根據對手的特點選用適當的方法 不能一成不變 根據你的描述 你的運球還不行 還要苦練 至少要到 你閉著眼睛運半個小時不丟球位置 這樣才算合格。的身高 哈哈 好羨慕啊 要是我的話 我直接幹拔投籃 別人一點辦法...
籃球突破技巧，籃球的突破技巧有哪些？
個人建議 多以配合為主，提高意識 打個大前鋒的位置應該很適合你最重要的是 多加練習基本功 球感在了 其他的都容易提高彈跳和身高是你的優勢 多在籃板底下發揮 協助中鋒得分 控制好籃板。不要老去想個人主義 你費力的突破 還不如傳球過人實在吧如果是想搶眼球 吸引mm的話 多研究下怎麼多得分 什麼上籃動作比...
籃球突破的技巧是什麼 籃球突破技巧
第一，如果你速度夠快，就貼緊對方，利用轉身或者變向快速突破。第二，如果你足夠靈活，你可以運用胯下運球，背後運球，低位運球等多種方式組合來把對方晃開，然後突破。完畢。ps 沒有屢試不爽，要想成為高手，還請樓主平常多和高手在一起打球，輸了不要緊，只有那樣你才會進步！突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超...