1樓：賭霧
現在的人們越來越注重身體健康了，不管老少都開始注重養生。其實養生並不是一件很困難的事情，要想達到健康養生的目的，首先就要從飲食入手。
這5個飲食養生小技巧，快快收藏起來！
1、土豆有利於心臟健康。
土豆是一種常見的蔬菜，它含有的碳水化合物十分高，也富含蛋白質，熱量比較高。在歐洲一般的家庭都把土豆當做主食來吃。土豆有利於心臟健康，尤其是一些新功能，不全的病人吃土豆會有利尿消腫的功能。
還能補充一定的碳水化合物，讓自己的身體充滿能量。
2、紅薯可以降低膽固醇。
其實膽固醇含量在我們身體健康中含有十分大的比重，不少的人肥胖也是因為膽固醇高，還有高血壓，也離不開膽固醇的關係。紅薯含有大量的膳食纖維，能夠通便，防止便秘。吃紅薯能夠降低膽固醇，抑制膽固醇的功效。
但是也要注意，紅薯難以消化最好蒸熟或者是烤熟吃。也不要多吃紅薯，紅薯吃多了會出現打嗝、燒心等不適症狀。
3、菠菜治便秘。
很多人都有便秘症狀，尤其是老年人。老年人便秘可以多吃菠菜，菠菜能夠通便，是防止便秘的不錯選擇。菠菜的功效很多，不僅能治便秘，還能保護我們的眼睛健康，保護視網膜功能，也非常適合一些中老年人視網膜退化的現象。
菠菜也有一定的增強免疫力的功能，能夠促進兒童的生長發育。
4、油菜能夠消腫。
如果出現了口腔問題，比如牙齦出血，口腔潰瘍，這時就可以吃油菜。油菜中含有的物質能夠吸附分解一些致癌的物質，能夠消腫化瘀。油菜是涼性食物，還有著十分高的膳食纖維，還能促進脂肪排洩，減少人體對脂肪的吸收，讓腸胃蠕動更加充分，對預防腸癌也有一定的好處。
5、蘿蔔抗癌。
蘿蔔有著一定的抗癌功效，這是因為蘿蔔中含有抗腫瘤抗病毒的活性物質，對癌細胞有一定的壓制作用。我們日常生活中吃的，無論是白蘿蔔還是青蘿蔔都有抗癌物質。但是也要注意，在吃蘿蔔之後的半小時內，不要吃別的食物，這樣能有效的發揮蘿蔔的功效。
看完這些內容，相信大家都大開眼界了吧！其實我們在生活中也能有效的養生，當一個家庭主婦也能把家裡的菜變得有滋有味。只要掌握了正確的養生方法，就會讓疾病遠離我們。
2樓：查特
芹菜：富含維生素c、鈣、鐵等多種營養成分，有助於增強免疫力。
胡蘿蔔：富含胡蘿蔔素和多種微量元素，有助於改善血液迴圈。
白菜：富含多種氨基酸、胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鐵、錳和鎂，有助於促進新陳代謝。
西蘭花：富含多種微量元素和胡蘿蔔素，有助於抗氧化。
山藥：富含多種氨基酸、葉酸、胡蘿蔔素和多量的微量元素，有助於促進新陳代謝。
3樓：粉紅香水玫瑰
冬天吃青菜，蘿蔔，白菜，甜椒，白菜隔夜就不能吃了。
冬季吃什麼蔬菜對身體好
4樓：鍾
冬季寒冷，一個養生的好季節，就應該多吃蔬菜。不僅可以為身體提供充足的維生素，還能起到**疾病的效果。
冬季吃什麼蔬菜對身體好呢
5樓：王室芊珵
天氣越來越冷，受冷空氣影響我們身體的抵抗力也會下降，所以冬季是補充身體營養的好時機，其中蔬菜是必不可少好東西，其蔬菜含有豐富的維生素和蛋白質，可以增強我們身體的免疫力，預防疾病。那麼冬季適合吃什麼蔬菜比較好呢？
1. 蘿蔔。
俗話說：「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，蘿蔔是冬天最常見的蔬菜之一，現在也是蘿蔔大量上市的時候，**十分便宜，蘿蔔還新鮮，清脆可口，非常有營養價值。
2. 小白菜。
小白菜含有豐富的維生素c和鈣，其中還含有鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等營養元素，冬天吃小白菜，有養心益腎，健脾胃的功效。
3. 芹菜。
芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等營養成分，可以活躍中樞神經，使人胃口大開，還能促進胃液分泌，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮豔，味道美味。
4. 豆芽菜。
黃豆，黑豆中含有大量的蛋白質，脂肪和碳物化合水，這是人體不可缺少的營養成分。特別是發芽成「豆芽菜」之後，不僅能保持原有的營養成分，還增加了維生素的含量，有助於緩解疲勞。
5. 山藥。
說起山藥大家肯定都很熟悉，山藥一直是一種藥食兼備的蔬菜，也是冬天很好的補品，山藥含有豐富的維生素和礦物質，也含有多種微量元素，具有很好的滋補作用。山藥吃起來柔軟細膩，無論是油炸的，煲湯還是炒著吃，都非常有營養。
6. 紅薯。
烤紅薯是冬天最受歡迎的街頭三件套之一，其獨特的味道遠遠都能聞到，雖然紅薯全年都有，但只有冬天的紅薯最甜。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c，因此具有健脾胃、益氣血以及和暖胃、益肺等功效。紅薯還富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，當我們想吃的時候，也可以多吃一些。
6樓：麻辣香田
白菜土豆南瓜芋頭蘿蔔。
冬天吃什麼蔬菜好
7樓：調皮的詩詩
有助於緩解身體出現的乾燥現象，增強自身的抵抗力以及免疫力，而且南瓜中含有豐富的維生素b12，是最佳的補血食材。
紅燒豬蹄。豬蹄中含有的營養物質是比較高的，還能達到美容養顏的功效，豬蹄中含有的脂肪量較少，不用擔心吃豬蹄會引起身體出現肥胖現象。
白蘿蔔。白蘿蔔有消食、化痰定喘以及清熱順氣等功效，身體上如果出現喉幹、咽痛或者是反覆咳嗽、有痰等現象時，吃蘿蔔不僅可以幫助做到開胃，還能助消化、滋養咽喉和化痰順氣等，有一定的預防感冒效果。黃瓜。
黃瓜富含豐富的維生素c，充足的維生素可以使身體提高免疫力，經常食用可以預防感冒、發燒等症狀，身體受細菌感染髮炎時，對於病症的自我抵抗能力會有所提高。
西紅柿。西紅柿具有排毒、助消化等作用，經常食用對於排出日常生活中殘存於身體的毒素有較大的幫助，還可以促進腸胃的消化吸收，預防腸胃病。
胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素經過人體吸收後可以轉化為維生素a，維生素a可以對於眼睛有較好的作用，可以預防眼部的病症。
蘑菇。蘑菇中含有氨基酸、蛋白質等物質，可以降低血液內的油脂含量，補充人體所需的營養，減少高血脂、血管堵塞等病症。
8樓：匿名使用者
到了冬天的話，也要多注意吃一些深色的蔬菜，比如說青菜，菠菜，西蘭花等。尤其是在冬天，天氣比較寒冷，增加攝入維生素a，能夠增強人身體的耐寒能力，並對血管具有良好的保護作用。含有維生素a的東西很多，比如說動物肝臟，深綠色蔬菜等食物。
可以選擇一些黑木耳，香菇，牛肝菌，杏鮑菇等等。
冬天吃什麼蔬菜好？
9樓：zyz會飛的豬
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
立冬喝雞湯。立冬習俗是南方喝雞湯，北方吃餃子。立冬進補，喝雞湯是最好的方式。
按民間說法，在冬至這天喝雞湯，可以補上一年。北方立冬節氣吃餃子，餃子是**於「交子之時」的說法，立冬是秋冬季節之交，故「交」子之時的餃子不能不吃。
小雪吃餈粑。餈粑是南方的傳統美食，小雪節氣這一天，在南方某些地方有著吃餈粑的習俗，餈粑是用糯米蒸熟搗爛後所製成的一種食品，形狀不一，有的地方餈粑是圓形的，象徵著豐收、喜慶和團圓。
大雪醃肉。俗話說「未曾過年，先肥屋簷」。說的就是到了大雪節氣期間，人們就開始醃肉了，很多房屋的門口、窗臺上都會掛上醃肉、香腸、鹹魚等醃菜，形成一道非常亮麗的風景線。
10樓：渤海郡國
綠葉的蔬菜和那種澱粉含量高的蔬菜，都是需要吃的，比如說菠菜，芹菜，香菜，韭菜，或者說是土豆紅薯山藥之類的菜，每一種都需要吃一些。
冬天吃什麼蔬菜對身體好？
11樓：等待永恆
蔬菜類：多吃深色蔬菜，增加維生素a 品種：青菜，菠菜，西蘭花等。
寒冷氣候使人體所需能量加強，增加攝入維生素a，可以增強人體的耐寒能力，並對血管具有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟、深綠色蔬菜等食物。 黑木耳，香菇，牛肝菌，杏鮑菇，蘑菇等等。
菌菇類食品，不僅味道鮮美，而且所含蛋白質也較一般蔬菜為高，人體必需的氨基酸比例合適，還有多種微量元素。這些物質有助於增加孩子抵抗力，對增強身體全面素質亦頗有益。胡蘿蔔 是一種營養價值很高的蔬菜，富含豐富的胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素a並供人體利用，維生素a有助於人體耐寒 在我國，古人在選擇食物時，講究四氣五味。四氣是指：寒、熱、溫、涼，五味是指：
甘、酸、苦、辛、鹹。食物的效能通常分開補、清補、溫補三大型別。 平補(性平)食品：
效能平和，適應性強，無論健康人或寒、熱病人，無論陰虛、陽虛，都可食用。這類食品粳米、大豆、玉米、胡蘿蔔、蓮子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、臍橙、豬肉、鴨肉、青魚、黃魚、泥鰍等。 清補(性寒)食物：
可以洩火、清心、濡熱、潤燥、止渴、生津等，適合陰虛熱盛者食用，但陽虛畏寒者忌之。這類食物有小米、綠豆、蕎麥、豆芽、豆腐、梨、甘蔗、蘋果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、兔肉、鴨蛋、田螺等。 溫補(性溫)食物：
能生熱、暖胃、助陽、益氣、禦寒、保溫、適合陽虛畏寒的人吃，但陰虛熱盛者當忌，不然會加重內熱，出現咽乾、舌苦、牙痛、便血、便秘等病狀。這類食物有面粉、豆油、糯米、灑醋、辣椒、生薑、韭菜、龍眼、核桃、荔枝、大棗、桃子、狗肉、羊肉、蝦、鯉魚等。 中醫有「寒者熱之， 熱者寒之，虛則補之，實則瀉之」的原則，人們知道各種食物的性味後，就可以依照中醫這一原則合理選擇食物。
12樓：甕楓蕢元冬
冬吃蘿蔔，夏吃薑。
建議樓主吃火鍋的時候多放蘿蔔。
13樓：業素隗凌晴
青菜。。。臘月的青菜賽羊肉」
冬天吃什麼菜對身體比較好？
14樓：匿名使用者
立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。
這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。 根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點： 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好怕冷與缺少鈣和鐵有關。
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。
含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。
因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。
辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
冬天吃什麼蔬菜好，冬天吃什麼蔬菜
吃一些高能量 高熱量，含水比較多的 因為冬天比較冷，要補充能量和水分 如芹菜 土豆 白菜 蘿蔔等 蘿蔔，俗話說 冬吃蘿蔔夏吃薑，有病不用開藥方 俗語說 蘿蔔白菜保平安嘛，冬天的時令蔬菜就是大白菜，吃時令蔬菜最合適。牛肉燉蘿蔔 冰蝦蘿蔔絲 焯水蘸醬 糖醋蘿蔔 與辣白菜一起醃製的蘿蔔塊 還可以包餡吃，反...
羊肉怎麼吃最補身體，羊肉怎麼吃比較補身體
羊肉用來煲湯，燉湯吃是最補身體的，這樣可以把羊肉的味道和營養保持的原滋原味。羊肉是一種營養豐富滋陰壯陽的滋補佳品，尤其適合冬季食用，燉羊肉最能補身體，因為燉羊肉養分充分溶解易於吸收，養分流失最少。然後用來燉湯吃了之後是最補身體的，所以羊肉湯可以多吃一點。不過羊肉湯是屬於燥熱型。愛上火的人，要少吃。羊...
冬季吃什麼食物對身體好？冬天吃什麼食物對身體好
冬季適合吃的食物有蘿蔔 西紅柿 菠菜 大蒜 烤紅薯 火鍋 板栗 羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。2 冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種類比較多，你可以按照個人喜好來準備...