1樓：
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削減鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。薯類食物含有豐富的澱粉和纖維素，也應該多食。一般情況下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。
在補鉀的同時，那些高鹽食品，如醃漬火腿、鹹肉、鹹魚以及過鹹的食品肯定是要少吃或不吃。
2樓：斂桂母嘉懿
1，土豆：主要含鉀的主食，煮熟了蘸鹽吃很不錯。夏季出汗多，補鉀單獨的容易補充多了，吃點土豆就足夠補充鉀了。
2，香蕉：水果富含鉀，香蕉含量最多，一天一根香蕉還可以防止便祕。不過腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉。
3，沙丁魚：沙丁魚是深海魚的一種，一般很難買到新鮮的都是沙丁魚罐頭。海魚富含omege-3脂肪酸，是一種好的脂肪，對心臟極有好處。
4，薏米：除溼的薏米還含有很多鉀。薏米一般做稀飯，也可以做一些湯的時候放裡，味道有點特殊可能一般人覺得很難吃。
把薏米磨碎炒熟可以衝薏米粉喝，有**利溼作用。5，紫菜：海里的東西營養都很豐富，紫菜還有豐富的碘，當然這也就是說不是所有人都適合吃紫菜，比如碘多的人群甲狀腺有問題的人就不要吃了。
6，蓮藕：秋季蓮藕盛產季節，多吃蓮藕可以潤肺，比較清涼的一種食物。做成冰糖蓮藕好好吃，不過就是澱粉太多了容易長胖。
7，綠豆：夏季喝點綠豆湯是再合適不過了，反正都要喝水不如熬點清涼補鉀的甜綠豆湯。既補鉀還補充了水分。
3樓：茉莉說生活
夏天天氣熱，出汗多，很容易導致體內鉀元素的流失，如果長期缺鉀，會引起渾身乏力，情緒低落，免疫力低下，食慾不振等症狀，要多吃這四種補鉀菜。
什麼蔬菜補鉀？吃什麼補鉀？
4樓：妄與梔枯
1、山芋
山芋，又稱地瓜、紅薯、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，為旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品。山芋含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。
2、馬鈴薯
馬鈴薯的具體營養價值描述為每100 g馬鈴薯中含蛋白質1.6 ~ 2.1 g，糖類13.9 ~ 21.9 g，粗纖維0.6 ~ 0.8 g；
鉀1. 06 mg，鈣9.6 mg，磷52 mg，鐵0.
82 mg，胡蘿蔔素1.8 mg，硫胺素0.088 mg，核黃素0.
026 mg，尼克酸0. 36 mg，抗壞血酸15.8 mg。
3、黃豆芽
黃豆芽營養豐富，含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c等營養成分。
據研究，黃豆在發芽4-12天時維生素c含量最高，如同時每天日光照射2小時，則含量還可增加一倍。但不宜日照過久，以免豆芽變老而降低口味。
4、紫菜
紫菜是我國海洋農業和出口創匯的主導品種之一。2023年我國紫菜產量約13.53萬噸，產值超過100億元。
幹紫菜中粗蛋白含量達30%~50%，富含膳食纖維、多種維生素及鈣、鉀、鎂等微量元素，還含藻類特有的藻膽蛋白，具有很高的營養價值，是一種不可多得的海洋食材，也是我國東南沿海農村經濟的支柱產品。
5、海帶
海帶中含有膳食纖維褐藻酸鉀，能調節鈉鉀平衡，降低人體對鈉的吸收，海帶除含多種維生素及微量元素外，還有大量的膳食纖維，尤其是可溶性纖維具有很高的比例。
5樓：節操
鉀是人身體內不可缺少地常量元素，正常（跟不正常相反）成年人身體內約含鉀150克，分佈在細胞外跟細胞內，以維持神經，肌肉地正常（跟不正常相反）功能句號。人體一旦缺鉀，正常（跟不正常相反）地運動就會受到影響句號。 含鉀豐富地食品並不很非常多，故應注重食品種類地選擇句號。
海藻類食品一般含鉀較多，例就像如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量地17．5倍；海帶含鉀是鈉地2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉地3．1倍句號。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚地上品句號。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆還有大豆及其製品也含鉀較高；糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富句號。
夏天多喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，約佔茶比重地1．1％—2．3％，多喝茶既可消暑，又可補鉀，一舉二得句號。
6樓：買新蘭笪雲
吃這些東西會不鉀元素:菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
7樓：曾春冬
我知道的含鉀多的蔬菜有：香菜、油菜、甘藍、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等等，水果中我知道香蕉含鉀比較豐富。海產品中紫菜，海帶含的也多。
你可以適量多吃些。糧食中，紅薯，玉米，大豆，蕎麥中含鉀也多。 飲食最重要的是平衡，科學搭配。
吃什麼可以補鉀?
8樓：
補鉀最好是食補，那麼飲食補鉀可以吃以下食物：
一，香蕉
香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。
香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克。
二，桂圓
桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素c含量與橙子相當。 適當吃些龍眼有利健康；桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
三，芒果
以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命a、c都是重要的抗氧化營養素。
三，海帶
海帶含碘和碘化物，每100克幹海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.
21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用 。
四，紫菜。
紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響，避免因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。
9樓：彩虹視野
我們要維持身體的健康狀況，就要及時補充所需要的各種營養元素，這樣才不會使健康狀況下降。其中，最容易被人們所忽視的就是鉀元素。
人體嚴重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損最為嚴重。缺鉀時可表現為食慾不振、噁心、嘔吐，嚴重者有腸麻痺，腹瀉和腸道梗塞。
鉀在天然食物中分佈很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。
以下幾種東西鉀含量比較高，多吃應該能夠補充鉀元素。
一、香蕉，香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。香蕉的鉀含量也特別高，每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
二、桂圓，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素c含量與橙子相當。
三、芒果，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命a、c都是重要的抗氧化營養素。
四、海帶，海帶含碘和碘化物，每100克幹海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.
21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用。
五、紫菜，海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響，避免因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。
飲食補鉀僅僅只能起到調理的作用，如果缺鉀嚴重就要及時就醫。
10樓：旅行達人可可
回答第一、肉類。肉類裡面含鉀較多的，包括雞肉、鴨肉、豬肉、黃魚、沙丁魚等。
第二、蔬菜類菜。蔬菜裡面含鉀較多的有菠菜、紫菜、海帶、綠豆、蠶豆，還包括含澱粉較多的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、芋頭等。
第三、水果。含鉀豐富的水果包括香蕉、草莓、葡萄、西瓜等。
另外，除了食物補鉀，還有藥物補鉀，可以口服氯化鉀液，也可以口服補達秀片起到補鉀的作用。
更多2條
11樓：黃明昊的原配夫人
吃什麼食物最能補鉀
鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，降低血壓。要預防慢性病，中國營養學會建議，鉀的攝入量應在3.5克以上。
但除了香蕉，你知道的補鉀食物還有哪些？美國《健康》雜誌最新載文，總結出除香蕉外的「補鉀高手」。
紅薯。一個紅薯含鉀量高達694毫克，而熱量僅為131千卡。
雜豆。半杯白芸豆含鉀600毫克，而紅豆、綠豆和豌豆含鉀量也很可觀。
胡蘿蔔。3/4杯胡蘿蔔汁含鉀量超過500毫克。除了補鉀之外，胡蘿蔔等橙黃色果蔬還有助護眼。
番茄醬。1/4杯番茄醬含鉀664毫克。番茄醬中還富含番茄紅素，有助消滅人體內的自由基，抵抗衰老。
西葫蘆。半杯西葫蘆含鉀量高達448毫克，並且還含有大量的β胡蘿蔔素和膳食纖維。
蛤蜊。3盎司（約85克）蛤蜊含鉀534毫克。
吃什麼補鉀，吃什麼可以補鉀
夏天天氣熱，出汗多，很容易導致體內鉀元素的流失，如果長期缺鉀，會引起渾身乏力，情緒低落，免疫力低下，食慾不振等症狀，要多吃這四種補鉀菜。付費內容限時免費檢視 回答病人出現血鉀離子濃度偏低,首先要口服氯化鉀緩釋片 枸櫞酸鉀顆粒 門冬氨酸鉀鎂片等藥物進行補鉀 同時要密切監測血鉀離子濃度的變化,必要時可以...
鉀低怎麼補最快，血鉀低吃什麼補充的最快
身體缺少鉀鹽，最快的補充方法就是吃藥，可以考慮讓醫生開出藥方買藥吃。也可以選擇食補的辦法，比如吃香蕉。香蕉含有大量鉀元素，生活中可以經常吃。醫生也會推薦這麼做的。吃水果，越甜的水果含鉀越高，果汁也可以，但一定要真的是果汁。鉀是人體內不可缺少的常量元素，最安全有效的補鉀方式就是多吃富含鉀的食品，紫菜 ...
身體缺鉀，怎麼補，人體缺鉀補什麼食物
有生命的許多方式中的鉀，如口服補液鹽 ors 的藥物含有所需的電解質如氯化鈉和氯化鉀體，用來控制輕度腹瀉，多汗，也可以用來補充。更可以接受的方法，如茶，因為茶葉中含有豐富的鉀 多吃含鉀豐富的豆類如豌豆，黑豆，赤豆，綠豆，蠶豆等 水果和蔬菜中的水芹菜，香菜和香蕉，柑橘，也鉀含量較多 此外，鉀含量也很多...