1樓：匿名使用者
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質---視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
熬夜的人體內蛋白質和維生素c消耗較多，再者，熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉變熱能的“高手”，簡而言之，熬夜的人缺乏3樣東西:蛋白質、維生素c和葡萄糖。
因此熬夜就必須及時地補充這3樣東西。吃什麼最適宜呢?熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。
所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維c豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚、肉等動物性蛋白質，打好身體的基礎，以彌補熬夜帶來的損失
2樓：長茗橋採珊
當然是大米飯哈！便宜，健康，每天按時吃飯對身體比吃藥好多了。
3樓：前沿
怕不怕花錢？有一個天然藥物吃上肯定好而且百病全無了
4樓：匿名使用者
元肉補元氣，紅棗補血，黃芪補身體。參補
5樓：蠍之櫻桃
紅棗，黨蔘，枸杞……
6樓：匿名使用者
最佳答案 - 由投票者2008-04-10 05:02:00選出 常用的有補氣作用的中藥很多，這裡只介紹以下幾種。
①人蔘這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
研究證實，人蔘有促進人體細胞發育，增加細胞**次數的作用，而美國學者誨弗利克認為，人體細胞大約**50次就停止丁，細胞每次**一次需要2．4年，如果能達到**50次，就可以活到120歲，由於人蔘大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症．此外，由於人蔘有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等症。
現代研究證實，人蔘含有多種皁甙和揮發油，多糖類，維生素bi、b2、c等成分；對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用；能降低血糖，增強造血機能，增強腎上腺皮質功能，提高機體對外界環境的適應能力，提高免疫功能。此外，人蔘還可促進蛋白質的合成，抑制高膽固醇血癥的發生，對慢性病的**有促進作用。
若燉服，用量一般3--9克；燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人蔘有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人蔘乾燥後，研為細末，每次用量1—2克。若酒浸，將人蔘切碎，放人好米酒內浸泡，—般1個月後便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
②黃芪黃芪為豆科植物黃芪的乾燥根，以肉黃白，質堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。
黃芪性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，託毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痺，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉洩，脫肛及一切氣衰血虛之症。
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經系統，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強心利尿作和降壓作用；含有微量元素硒，硒是癌症的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
若水煎，每次用量9--30克；但有高熱，大渴，便祕等實熱症者忌用。
③西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產於美國和加拿大，移種於我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人蔘而不耐人蔘之溫者，皆可用之。
西洋參味甘，微苦，功能補氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症證；以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益於嗓音保健；西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動後疲勞乏力，口於而渴，大汗出者服用。
在使用時，可研為細末，每次服1—1．5克，溫開水送下；亦可單獨水煎，每劑1．5--3克；存放時要防腐，防蟲蛀，可：乾燥後密封儲存，或放於陰涼乾燥處儲存。
本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。
④黨蔘黨蔘為橘梗科多年生草本植物黨蔘的根，以山西的潞參參為優；含有菊糖，生物鹼，皁甙，維生素b1、b2等成分，能興奮中樞神經，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細胞和血色素，並能增加免疫力；此外，對化學**及放射方法引起的血細胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘，功能補中益氣，生津養血，常用於氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的萎。黃，頭暈等症，以及病後體弱，營養不良。
若酒浸，將黨蔘切碎，浸於1斤米酒或白酒中，1個月後服用，每次2--3湯匙，1日3次；
若水煎，每次9---15克，內服。
本品反藜蘆，不宜同用。
⑤太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補之品，內含果糖，澱粉，皁甙，多種氨基酸，維生素等，有強壯作用，能提高機體的免疫功能。
中醫認為，其性平，味甘、微苦，功能補肺健脾，益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少，倦怠小兒清瘦；肺虛咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病後氣陰兩虧等病症。
每次用量：9—30克，要防黴，宜放置乾燥通風處或乾燥後密封存放。
⑥白朮白朮為菊根多年生草本植物白朮的根莖，以浙江出產的白朮為最好，為健脾益氣的主要藥物；內含揮發油，油中主要成分為蒼朮醇和蒼朮酮，含有維生素a類物質，有保護肝臟，降低血糖，增強體力等作用；能促進胃腸液分泌，有增強消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細胞效應。
中醫認為，其性溫，味甘、苦，功能補氣健脾，燥溼利水，止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少便溏，倦怠少氣、自汗；脾虛運化失司，水溼停留的痰飲，水腫；妊娠脾虛氣弱，胎氣不安，足腫等症。
用量：5—15克，凡陰虛內熱，津液虧耗，舌苔光剝，脣燥口乾者不宜使用。
⑦甘草甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖，以質堅實而重，皮細而緊有柚溝，斷面黃白色，粉多、味甜，嚼之纖維少者為佳；內含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等，動物實驗證明甘草素具有腎上腺皮質激素樣作用和抗炎、抗**反應作用；此
吃什麼食物補元氣
7樓：生活化學達人
補氣的食物多了去了，羊肉、桂圓、黃精、黃芪、蓮子、紅棗、藕粉、山藥……
食補是一個方面，重要的還是要加強有氧運動，增強自身體質才是關鍵！
吃什麼東西可以補貧血，貧血吃什麼食物最好補
芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質和葉酸的菜餚。對於貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。我們知道葉酸在人體內不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質，其中尤以芹菜 菠菜中含量最...
吃什麼東西排毒，吃什麼東西可以排毒呢？
女性吃什麼食物比較排毒 亞楠。我就知道吃排毒養顏膠囊排毒，是一個醫生給我說的。喝綠豆湯 王老吉 一清顆粒等清涼解毒的可以排毒。常吃蜂蜜能達到排出毒素 美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。胡蘿蔔 味甘,性涼,有養血排毒 健脾和胃的功效,素有 小人蔘 之稱。胡蘿蔔富含糖類 脂肪 揮...
吃什麼東西可以去頭風，吃什麼東西可以刮油？
頭風在中醫裡分幾種型別，每一種配方，所 的性質都不盡相同。但有一點，天麻能平肝熄風 定驚止眩暈 頭風 下面將幾種常用的方法，作簡單的介紹 1 天麻煮雞蛋 原料 天麻片30克，雞蛋3個，水1000克。加工方法 先將天麻片放鍋內加水煮30分鐘後，打入雞蛋煮熟後即可食用。特點 清湯爽口，食用方便。具有 頭...