1樓：詩法超
補充人體所需的維生素。
2樓：匿名使用者
第二天拉粑粑很容易。
3樓：南國紅豆
補充維生素和膳食纖維，去火。
4樓：逯智伏錦
促進綠色和橙黃色蔬菜中維生素k和類胡蘿蔔素的吸收利用率。
5樓：匿名使用者
補充維生素和膳食纖維。
6樓：小彤彤
可以清除腸道里的毒素，從而減輕重量。
多吃蔬菜有什麼好處？
7樓：迷糊
1 多吃蔬菜是有很多的好處，蔬菜中的纖維質能夠增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，並且能夠減少熱量的攝取，另外多吃蔬菜能夠整腸健胃，蔬菜中的纖維質能夠有效的促進腸胃的蠕動，能夠降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並能夠排出人體無益的廢物。
2 多吃蔬菜有助於消化以及營養的所需，有些蔬菜中含有粗纖維，能夠幫助消化吸收食物中人體所需要的營養，多吃蔬菜還能夠防衰老，因為蔬菜中含有較多的維生素，有助於抗自由基，防止人衰老。
3 多吃蔬菜還能夠預防疾病，蔬菜可以防止很多疾病的發生，因此大家平時多吃蔬菜有益無害，對身體有著很大的好處，不僅能夠滿足我們身體所需的營養，還能夠有效的防病治病，因此，蔬菜是我們日常飲食當中必不可少的。
8樓：夢_已醒
吃蔬菜對身體的好處、是維生素的重要**。是礦物質的重要**。多吃蔬菜有利於牙齒健康。
可提高蛋白質的吸收率。是纖維素的重要**。是揮發性芳香油的重要**、多吃蔬菜也能幫身體補鈣。
9樓：蛋娃子
多吃蔬菜有什麼好處？多吃蔬菜對身體的維生素補充還是非常有意義的。而且對我們的腸胃也是比較好的。可以增強胃腸，胃動力，不會出現便秘的情況。大便比較通暢。
10樓：匿名使用者
蔬菜中含有豐富的維生素，孩子在生長發育中，蔬菜中含有的營養可以幫助孩子更好的生長，也可以幫助孩子提高身體抵抗力。另外蔬菜中含有的纖維素還可以幫助預防便秘的發生以及蔬菜還可以預防人體發生骨質疏鬆。
11樓：滿韋博
多吃蔬菜，讓人身體更健康，多吃各種蔬菜，營養均衡，便秘，不上火等等。
12樓：網友
蔬菜中含有多種維生素，能使人體營養全面而不缺乏某種維生素，提高人體的免疫力。
13樓：泣夢菲
幫助身體健康，也可以預防疾病。
多吃蔬菜有哪些好處呢？
14樓：匿名使用者
蔬菜作為我們日常飲食當中重要的一類食物，對人體健康有著非常重要的意義。
人體所需的營養物質，包括以下七大類。這七大類營養物質，也被稱作「七大營養素」。
1，蛋白質。
2，脂肪。3，碳水化合物。
4，礦物質。
5，維生素。
6，膳食纖維。
7，水。在我們日常所吃的各種食物當中，這七大類營養物質的含有量是各不相同的。
比如說，肉類和豆類當中，蛋白質和脂肪的含量比較高。……我們補充蛋白質和脂肪，就需要多吃這些食物。
比如，大米和麵粉當中，碳水化合物的含量比較高，於是，我們補充碳水化合物就需要多吃這類食物。
而對於膳食纖維和維生素這兩種營養物質來說，在蔬菜當中的含量就比較高，我們補充這類營養物質，就需要多吃蔬菜。
蔬菜當中含有的維生素，是人體必須的營養物質。而蔬菜當中含有的膳食纖維，對人體來說更具有重要意義。……膳食纖維可以促進腸胃蠕動，促進消化，這個作用，是其他食物無法替代的。
因此，我們日常必須多吃蔬菜，才能確保身體健康的需求。
當然了，我們日常還會吃水果，在水果當中，同樣含有維生素和一定量的膳食纖維。……但是，水果卻無法取代蔬菜對於人體的重要地位。……常吃水果對人體健康有利，但是水果無法取代蔬菜，我們與日常飲食當中必須多吃蔬菜，才能確保身體健康。
以上就是蔬菜的重要作用，自以及其對人體健康的諸多好處。……明白了這一點，我們日常就應該多吃蔬菜。
15樓：沒方向盤的船
多吃蔬菜對身體好處很多，給人體提供不可或缺的各種維生素、胡蘿蔔素、纖維素，鈣鐵鋅等微量元素等。既表現在以下幾點：
1，蔬菜中豐富的維生素及微量元素，藥補不如食補，蔬菜的天然搭配只有在原生態的物產上才能獲得。
2，蔬菜裡含有大量的營養物質。蔬菜不僅**維生素c和胡蘿蔔素，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素b2等方面有所貢獻。
3，多吃蔬菜攝入膳食纖維，促進腸道蠕動，從而加速膽固醇代謝物的排出，起到降低血壓降血脂的作用。並且促進新陳代謝，補充身體所需要的多種微量元素，增強人體的免疫力、延緩**衰老，起到抗氧化的作用。
4，蔬菜中含有大量的葉綠素，多吃蔬菜去火通便，加速新陳代謝，避免體內毒素堆積出現各種**和上火問題。
16樓：匿名使用者
我們都知道經常吃蔬菜對人的腸胃健康也是非常好的，而且蔬菜中含有豐富的營養成分，經常吃蔬菜有效的補充人體所需的微量元素和礦物質的成分，對人健康也是非常好的，平時應該多注意身體護理，應該有一個好的生活規律和飲食規律，多吃蔬菜有效的避免出現腸胃功能紊亂的現象，蔬菜的好處是非常多的，應該及時進行飲食調理，提高人體免疫力。
1 第一個好處就是有效的補充人體所需的維生素，蔬菜是維生素的重要**，經常吃蔬菜，有效的促進視力健康，第二個好處是補充礦物質的重要**，經常吃蔬菜可以有效避免出現食慾不振和貧血的現象。
2 第三個吃蔬菜的好處是補充人體所需的纖維素成分，避免出現消化不良和便秘的症狀，第四個好處是有效的，避免出現食慾不振的現象，對人的腸胃健康也是非常好的，吃蔬菜的第五個好處就是能夠起到補鈣的作用。
3 蔬菜的營養價值是非常高的，第六個吃蔬菜的好處，對人的牙齒健康是非常好的，有效的避免出現明顯的趨勢的現象，第七個吃蔬菜的好處就是有效的補充人體所需的蛋白質的成分，而且提高人體免疫力。
吃蔬菜的好處是非常多的，每天應該多吃不同種類的蔬菜，補充人體所需的維生素和礦物質，應該有一個好的飲食規律，可以預防明顯的身體不適和乏力的現象。
17樓：白又又
1、提供人體所需的一些維生素和礦物質。如維生素c、維生素b2，胡蘿蔔素、鐵、鈣等。 2、維持體內正常的酸鹼平衡。
正常人的體液是接近中性而略偏鹼性的。食物中糧食、豆類、魚、肉等屬於酸性食物，而屬於鹼性食物的蔬菜、水果等，可以補償酸性食物對體液造成的不良影響，保證細胞正常生理功能的實施。 3、蔬菜中的粗纖維，不僅能促進腸蠕動，加快體內廢物的排出，還可以減少腸道對膽固醇的吸收，所以在預防便秘、腸癌和動脈粥樣硬化方面有特殊功效。
4、蔬菜中還有一些能促進消化的酶，可以減輕消化道的負擔，比如蘿蔔中含有的澱粉酶。 5、有些蔬菜還具有特殊的生理作用，比如苦瓜可以降低血糖，洋蔥能降低血液中膽固醇的濃度等。這些，對於維持機體健康、預防疾病的發生，都是極其有利的。
18樓：匿名使用者
吃蔬菜好處是非常多的，第一個好處就是經常吃蔬菜，有效的避免出現了營養缺乏的現象，蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質的成分，經常吃蔬菜，有效的避免出現了明顯的身體乏力和出現了面色暗黃的現象。
經常吃蔬菜可以有效的避免身體過度肥胖的現象，具有一定的****的作用，所以平時也可以選擇使用吃蔬菜的方法來進行食療養生，平時多吃蔬菜可以有效的避免出現明顯的消化不良和出現了便秘的症狀。
蔬菜是一種比較常見的食物，可以適當通過使用吃蔬菜的方法來進行養生保健，平時多吃蔬菜，有效的避免出現了明顯的食慾不振的現象，如果在生病期間多吃蔬菜，有效的促進營養提供。
蔬菜中含有豐富的營養成分，平時多吃蔬菜對人的健康也是非常好的，多吃蔬菜，有效的避免出現的微量元素缺乏的現象，而且有效提高人體免疫力，預防感冒發燒的症狀。
多吃蔬菜有哪些好處?
19樓：乾萊資訊諮詢
1、防癌抗癌，青菜中所含的維生素c，在體內會形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
2、提供營養，強身健體，青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。
3、保持血管彈性，青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化形成，從而保持血管彈性。
多吃蔬菜有什麼好處？
20樓：漫閱科技
人類在很早的時候就開始食用蔬菜了。上古的時候，人類並不把食用的青菜稱為「蔬菜」。在上古先民著的植物類食譜中，把粗食稱作「蔬」，把野生杆物莖葉稱為「菜」。
到了今天，人們才把從植物的莖、葉、根取來食用的部分統稱為「蔬菜」，在我國古代的《詩經》中，關於蔬菜的記載就達20多種。
蔬菜是現代飲食觀念的寵兒，它含有豐富的維生素、纖維素和多種無機鹽，是人類健康不可缺少的食物。
根莖類蔬菜如蘿蔔、胡蘿蔔、紅薯、藕、土豆等，鈣、磷、鐵等無機鹽的含量比較豐富，有的還含有豐富的胡蘿蔔素。
莖葉類蔬菜如白菜、菠菜、芹菜、青蒜、油菜等，含有豐富的多種維生素和無機鹽，特別是胡蘿蔔素和維生素b2、c等的含量，在眾多蔬菜中名列前位。
花蕊果實類蔬菜如西蘭花、西紅柿、茄子、辣椒等，含有較高的胡蘿蔔素和維生素，無機鹽含量也較多；扁豆、豌豆等大多含有較高維生素b1、b2，尼克酸的含量也高於一般蔬菜；大多數食用菌都含有維生素d、b、e和一些微量元素。
許多國家的營養學家都把蔬菜分為「深色蔬菜」和「淺色蔬菜」兩類，綠葉蔬菜在蔬菜中的地位神聖，最重要的原因是它營養豐富。建議人們每天必須吃200克以上的深綠色蔬菜。
所以，要想身體健康，蔬菜是少不了的，下面的蔬菜則是蔬菜中的佼佼者：馬鈴薯：飽含維生素c，富含澱粉和蛋白質。
四季豆：富含蛋白質和礦物質，能預防腸胃不適。
紹菜：富含維生素c，對腸胃有益。(紹菜，又名黃芽白、黃芽菜、天津白菜或山東白菜)
茄子：含糖、蛋白質及多種維生素，有清熱、通腸的效果。
粟米：能幫助消化，預防便秘，降低血脂。
節瓜：富含維生素b、c，能預防感冒。(節瓜又名毛瓜，是冬瓜的一個變種，原產我國南部)
西蘭花：富含維生素和鐵、鈣，能預防貧血、抗癌。
西紅柿：富含維生素及鐵、鈣、鎂等礦物質，能抗癌和預防心臟病。
燈籠椒：富含維生素c，有美容、舒緩神經緊張、增進食慾的功效。
21樓：東郭含芙索致
好處多多，因為蔬菜裡面含有大量的水分、維生素和礦物質，多吃可以美容，另外還可以讓我們保持苗條的身材！但是隻吃蔬菜也是不行的！要注意合理搭配！
22樓：禽祖酆偉毅
根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。
多吃蔬菜對人體有什麼好處，多吃蔬菜有哪些好處
北京理工大學出版社 因為人們經過冬季之後，較普遍地會出現多種維生素 無機鹽及微量元素攝取嚴重不足的情況，如人們在春季常發生口腔炎 口角炎 舌炎 夜盲症和某些 病等，這些都是因為新鮮蔬菜吃得少，營養失調所致。因此，春季正是蔬菜上市的時候，一定要多吃點新鮮蔬菜。下面簡要介紹幾種綠葉蔬菜 韭菜韭菜雖然四季...
多吃水果蔬菜的好處，多吃水果蔬菜有什麼好處
燕趙留香 補充維生素，滋潤 1.清潔體內環境 各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食 改善消化吸收和排洩等重要生理功能，起著 體內清潔劑 的特殊作用。2.控制肥胖 膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，並在胃腸道中形成凝...
吃蔬菜對人體有什麼好處，多吃蔬菜對人體有什麼好處
薺菜粥 先將粳米二兩倒入鍋內加水煮沸，再加上洗淨的薺菜二兩，同煮作粥。春來薺美忽忘歸。陽春季節，當其它蔬菜尚未應市的時候，薺菜不失是上好的時令佳蔬。它不僅營養豐富，而且味道甘美。蘇東坡曾在給友人的信中誇獎過食薺之喜 今日食薺極美。有味外之美。薺菜還有防治麻疹等春季常見病的作用。近年研究資料表明，食用...