1樓：匿名使用者
剛開始做都是這樣的，你堅持做的話就好了，而且第一次不要急著做太多，一段時間後再慢慢地往上加，昨天做今天酸，今天還是可以繼續做的，就像跑步腿痠一樣，跑著跑著就不酸了呢
2樓：靈芝
堅持一個周左右就好了，剛開始有點疲憊反應是正常的。
3樓：
休息一下，腹肌也是需要得到休息的。鍛鍊不能急功近利，要循序漸進
4樓：匿名使用者
肌肉痠痛說明你的肌肉運動到了，不要擔心，堅持幾天肌酸消耗掉了就好了…
5樓：匿名使用者
第一天20個，第二天22個 不能一開始就做特別多，不然腹部肌肉受不了， 我第一次做了一百個，腹部肌肉疼了一週
6樓：匿名使用者
要堅持不過要迴圈漸進，就像我剛開始做俯臥撐只能做30個後來慢慢適應了就慢慢往上加50-60-70……花了一年多現在一口氣可以做一百個……什麼東西都有個適應期
7樓：
第一次做是這樣的啦，經常鍛鍊就不會痠痛，那些是乳酸，沒事
8樓：南沛芹
肌肉痠痛的時候最好不要做了，以免肌肉拉傷，這是正常的，是你用力過度了
9樓：有愛妹子
有痠痛是正常的，還是要"堅持"天天鍛鍊身體才行
10樓：歐陽小妹
沒事的！先休息下，在近段時間不要做了。好了再做。腰肌勞損。很嚴重的
11樓：匿名使用者
不做！休息！等不痛在做
12樓：匿名使用者
該做，堅持一下，習慣之後就不會痠痛了
13樓：匿名使用者
繼續，我以前也這樣，然後繼續做，最多一週你就不會痛了，二週後你會要那種痠痛的感覺而加大訓練量
14樓：巫萌陽
正常反應，堅持做過幾天就好了
15樓：
該 應該堅持 剛開始都會疼 慢慢就好了
16樓：星晴
習慣就好，以後就不會了，，，
17樓：
要繼續！三天後就不覺得痛
18樓：來自波爾多細圓無節的大熊貓
堅持幾天就好了，加油↖(^ω^)↗
19樓：intro**
應該做，如果真的想練成。一星期最少4次
20樓：相思化煙如夢
肌肉痠痛是因為劇烈運動，肌細胞進行無氧呼吸造成的。應當適量做
21樓：阿源要拯救蒼生
堅持的話腹肌近在眼前
昨晚做完仰臥起坐之後腹肌痠痛 第二天該不該做了
22樓：0301亮
仰臥起坐要是做不到標準的話是傷身體的，慎重。
每次晚上做玩仰臥起坐第三天肌肉痠痛,正常麼
23樓：匿名使用者
說實話，最快立即痠痛，睡一晚隔天起來痠痛也正常，第三天才酸那就。。。
24樓：略懂一些的金牛
正常，這有一個適應期和疲勞期的問題，過了就好了
昨晚做完仰臥起坐之後腹肌痠痛 第二天該不該做了
25樓：喵大仙吃魚魚
因為你沒怎麼鍛鍊的原因，我現在每天晚上做40個，沒什麼感覺，希望能瘦點點
26樓：惡地小丸子
應該循序漸進，第一天10個，第二天20個，以此類推，仰臥起坐是無氧運動，要想**要配合有氧運動一起
27樓：那杯咖啡
繼續下去，從痠痛中消除這種感覺，你得腹肌就練出來了
28樓：匿名使用者
我已一個過來人的身份跟你說該做，我第一天就做了100個，第二天腹部有點痛，然後我第二天又做了100個，結果第三天起床都要靠手支撐，然後我就產生你現在的想法了，該不該繼續，還是休息幾天待其恢復。後來我還是選擇了繼續堅持，之後我每天150個，個周左右，疼痛開始緩解了，後面就輕鬆了。另外做了仰臥起坐後塗點紅花油或者噴雲南白藥可以適當減緩疼痛。
成功註定是辛苦的過程，咬咬牙沒有什麼是堅持不下來的。
29樓：左岸唯
當然要繼續了，三天後你就習慣了，痠痛是正常的，因為太缺少運動了
30樓：匿名使用者
仰臥起坐鍛鍊的是腰腹肌肉，如果是初做，一般不宜過量，三十為宜，循序漸進，慢慢地增加數量。腹肌痠痛的情況，可能是你運動得太劇烈，致使腹部肌肉處於一種疲勞狀態，這是一個關鍵時期，你可以有兩個選擇，一是歇息一段時間，待其恢復到平常，這時你的腹肌會比以前結實一些，但是會**。二是明天持續做，挺過這個時期，堅持一週左右，這時你的肌形就會基本顯現出來，比以前更強壯，而且是固定下來的，想**都難。
不過這個過程是比較辛苦的，建議樓主做好充分的準備和吃苦決心。。。望採納
31樓：
可以堅持做！但是做的數量是昨天的一半就好
32樓：匿名使用者
痛是正常，說明你平時運動太少了，堅持下去吧
33樓：深愛不棄
必須得堅持做，多做幾天就不疼了。
34樓：龍貓
繼續，連著做幾天就不痛了
35樓：匿名使用者
繼續做，三天之後就不疼了
36樓：憶苦思甜
沒事的，堅持幾天就不疼了
37樓：香香
繼續，堅持幾天就會沒事了
38樓：善俊楚
痛就對了，堅持下去就會有腹肌
39樓：匿名使用者
這是正常現象，等到你堅持久了就沒事了
做仰臥起坐導致腹部痛，做完仰臥起坐腹部疼痛，是第一次做，該怎麼辦？
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做完仰臥起坐脖子疼死了，做仰臥起坐做到脖子疼
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