1樓：雨過之後打傘
我想您要不是專業的 不是長期在做的 那麼建議您不要這樣虐待自己 因為如果突然這樣大量做的話 絕對會傷到自己的身體！！ 我相信您能做完 但是請以身體為重！！ 希望您能採納我的建議 不是什麼最佳答案什麼的 是希望您能保重身體 身體是革命的本錢麼 謝謝
2樓：匿名使用者
如果你能做完500個 你就成網路紅人了
以後都叫你 仰臥起坐姐
3樓：匿名使用者
有是有 但是希望您循序漸進 這樣才不會傷害身體 過多的鍛鍊會適得其反的 身體受的了大腦也會受不了的 因為身體也是有記憶的 這樣練你的身體在不久就會抗拒這樣的鍛鍊 身體就會** 所以希望你能科學的鍛鍊 還要保持健康的身心 這樣更加有利於鍛鍊身體
4樓：匿名使用者
我覺的你如果真的下定決心，，沒什麼不可能。。只是不知道決心如何？
5樓：混在灌北
以前有做過嗎？一天的話基本可以完成。關鍵是分開來做。可以分成五次來做，每次做5組，每組20個。也可以每次都做到做不動為止。
6樓：匿名使用者
如果標準的。真夠嗆。嘿嘿。。不過那要看你是什麼身體素質了。有毅力就可以。。嘿嘿。加油。
剛剛一口氣做了500個仰臥起坐，休息一會想在試試時，感覺抬身體時腹部有一股力量自動幫我推我身體上去
7樓：匿名使用者
如果是想減肚子，不建議做仰臥起坐，而且仰臥起坐用力不當是很容易傷人的勁椎和腰椎的
8樓：皮飆
不知道，反正我是一次性做一千個都無感，第二天也什麼是都沒有
9樓：一個小遊客
剛開始一口氣做500個不現實 經常健身的人也不敢這麼說!
10樓：兒子要乖乖的
這麼牛逼，我只能做40個
練腹肌，每天做500個仰臥起坐，多久可以看到明顯的腹肌
11樓：匿名使用者
鍛鍊肌肉的最快方法就是要制定適合自己身體的計劃，如果你剛開始只能做50個（做完後1個也做不了的程度），那第二天就做51個，第三天再多做一個，大概一週就會有所效果，而且鍛鍊前半小時要補充一定的食物，一個蘋果般大小的水果或一小碗米飯，運動完後1小時再補充牛肉（牛肉是增長肌肉的必備食物！），這樣，你的鍛鍊效果會更加明顯的。（切記，剛運動完不要喝水，要等呼吸平靜下來以後再喝） 你一次能做那麼多說明你肯定有肌肉，只是被啤酒肚蓋住了，如果做250個不會累，就繼續做，做到你一個都做不了的極限為止，最好要做到出汗，因為出汗和不出汗的區別很大，出汗更能燃燒脂肪，你不用擔心，做仰臥起坐不會影響身高，現在還小，沒有關係的
12樓：匿名使用者
500個 ！！你要是現在就能做500個 肯定你現在就已經有腹肌了。
儘量做 做完休息下 再做 然後去休息 千萬不要過度 大概3個月左右就可以見到了
不會影響身高 怕影響身高可以多跑步 你可以左右側 起來的時候左右側 不用手抱頭 比較有效
13樓：擰發條的鳥
永遠看不到。。。。
不是打擊你，腹肌屬於典型的紅肌，不長體積，恢復快。
你見過幾個人的腹肌能厚厚的突出來，像胸肌，三頭肌那樣的？
1英寸厚，到頂了.....
所以要出腹肌必須要壓體脂，把體脂比率降下來，配合一些腹部訓練腹肌就出來了。
14樓：匿名使用者
1組100個吧，3-4組差不多了~
15樓：
可以有氧+無氧運動這樣配合著練
16樓：匿名使用者
你腹部肌肉肯定有了，關鍵是把啤酒肚減掉。鍛鍊計劃中加點有氧運動吧，少喝點酒~~~~
17樓：匿名使用者
太多了無氧運動對肌肉生長不好
仰臥起坐越做越少了，為什麼我做仰臥起坐越做越少？
有幾點需要注意的 1 你越做越少 應該不是能力下降 而是人是會疲勞的，因此我想如果你能稍微休息兩天，找個時間在來一次應該能夠超過23個，這也告訴你另外一個道理，就是在你將要進行體育測試的前兩天不要過度興奮猛練，結果到真正考試的時候沒了力氣 2 你做仰臥起坐的時候不是有個準備姿勢嘛，這個時候很重要就是...
我昨天做了仰臥起坐,今天腹部還有肚子上面的肋骨很痛的感覺，我還可以繼續鍛鍊嗎
這是肌肉痠痛的正常現象，運動之後肌肉會產生酸性物質，停止運動後，酸性物質會鈣化，肌肉就會疼痛，非常正常。為了避免或減輕肌肉痠痛現象，運動前要做好準備活動，鍛鍊應該循序漸進 如開始時運動量要小，以後逐漸增加 運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液迴圈通暢。繼續做沒事的，鍛鍊完放鬆一下，按...
練仰臥起坐會肚子疼，我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
萬物0皆空 長時間不鍛鍊，猛的鍛鍊，肌肉會不適應，堅持一週就沒有問題了 指導意見 建議，堅持鍛鍊，同時避免肌肉拉傷，避免飽腹後鍛鍊，同時補充充足的營養物質。仰臥起坐運動時應注意 1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原...