1樓：猴子酒
造成腹部痛的原因有很多，比如動作時憋氣，造成腹壓；動作不到位，腹部受壓過度；或者根本沒有腹部用力，過多的股四頭肌上側發力，也會造成腹部的疼痛。
仰臥起坐不是腹肌（腹直肌）參與發力，而是大腿前側肌肉（股四頭肌）和髂腰肌發力，如果你的屈髖能力不足，那麼仰臥起坐就會有腹部參與發力，代償屈髖能力。
所以仰臥起坐對於腹部來說真的作用很小，或者可以忽略不計，但對腰椎和脊椎的壓迫卻是成倍的。
2樓：下凹的
那應該是肌肉酸。不是痛、正常現象。過幾天就沒事。
做完仰臥起坐腹部疼痛，是第一次做，該怎麼辦？
3樓：匿名使用者
1、這幾天就別做仰臥起坐了，多按摩按摩腹部，或許會好的快點；
2、鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重。
3、整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。
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仰臥起坐誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到**的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到**目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美**效果。
仰臥起坐誤區二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
4樓：匿名使用者
這個是正常的，因為我也經常在家做仰臥起坐，如果長時間不做的話突然在來做，而且還做的比較多，超過了肌肉的負荷。第二天肌肉會感到痠痛，如果接著做幾天的話在摸腹部時就會出先你說的那種情況。。別擔心，我經常是那樣，我 沒次都是一段時間沒做了，然後哪天心血來潮就做了幾十，一百個，第二天服部也是疼。。
只要堅持做一個星期後慢慢就會變的不疼了，而且做起來也不是那麼吃裡了，堅持做一個月應該會練出腹肌。最開始不要做多，要給自己定個目標，第一天做多少，第而天再做多少......想這樣每天加加加，如果後期家到能做百來個最好列，這樣效果就更明顯。。
我的經驗就這些了，還不具體，不健全。最後祝你練出8塊腹肌拉，，呵呵~~
5樓：噯進行屍檢
需要適應三五天，我是因為產後身材沒有形，也不太胖，就開始健身了，我剛開始做因為肚子有些贅肉，一下子做304個，實在起不來為止，第四天就剛開始30幾個感覺疼，過了就不疼了，需要一直堅持，後來有了馬甲線，現在開始練6塊腹肌呢，我還配合一天200左右個深蹲，蜜桃臀也有了，很**呢，祝福你也有個好身材呢
6樓：sunshine丿
這是正常的，腹部在做肌肉運動後會感到痠疼，休息一下就好了
為什麼我做了仰臥起坐以後，腹部的肌肉很疼？
7樓：
仰臥起坐主要就是鍛鍊腹部的肌肉，因為你長時間不做，突然加大了鍛鍊量
8樓：留荷聽雪
那是因為你有真正的運動到他，應該恭喜你的，你只要每次做完後揉一下就好，記得是以打圈的方式向左幾下，一定要再向右幾下，要左右平衡，堅持住就好
9樓：匿名使用者
繼續！不過數量少點， 因為是頭幾次做的。。
10樓：
可以繼續少量練習。
多補充營養。
做了仰臥起坐腹部肌肉疼痛要繼續做嗎？還是怎麼辦？
11樓：雜談趣事
鍛鍊腹部的肌肉也可以藉助一些器材，比如健身房有這種負重的專門鍛鍊腹部肌肉的器材，你可以自由的去調節負重，而且還是一個機器的設計更多的考慮到了人體的供血，只要你在這個器材上想達到機器的那個示意圖，你發力的大部分一定是腹部的肌肉，這就很有效，自己在家裡也可以做一些健腹輪，那個東西雖然有爭議，但是簡單快捷，而且大部分人也還是能適應的。
12樓：小柚吃大檬
繼續做，肌肉疼痛是因為長時間不做，突然做使區域性肌肉產生疼痛。第二天繼續做，肌肉會習慣你的動作，兩三天後就不疼了。
13樓：孤巷裡遇見你
應該休息幾天再做。做了以後導致疼痛就說明身體不適應，不能再繼續了。
14樓：關注你的視力
肌肉疼痛是因為長時間不鍛鍊，突然開始運動產生的肌酸，造成了腹部的酸脹感，可以休息一天左右繼續，疼痛會慢慢消失。
15樓：阿輝娛樂
做了仰臥起坐腹部肌肉疼痛暫時不要做了。
一：仰臥起坐主要就是鍛鍊腹部的肌肉，因為長時間不練習，突然加大了鍛鍊量，肌酸堆積過多造成了腹部的酸脹感。
二：這種情況是正常的，這需要休息一天左右，即可繼續練習，這樣下去，疼痛感會逐漸減輕直至沒有，繼續堅持就可以達到鍛鍊腹肌的目的。
16樓：
你有疼痛感說明你不常運動 出現疼痛感是很正常的 我一般是2-3天就沒有痛感了 沒有關係 繼續做也沒問題啊
17樓：淘沙大浪
當然要繼續做，但是要注意方法。可以採取每組少做，多做幾組的方式。
18樓：ca_在天
輕微的痠痛說明肌肉在生長，一定要堅持。。。
剛開始可能會疼，過兩三天，就會慢慢適應了。。。
當然，如果只是為了**的話，沒必要做到疼痛，最好挑簡單的方式，出汗為佳
19樓：匿名使用者
沒事慢慢來，剛開始都這樣，堅持幾天就好了，剛開始要少做，慢慢在遞增。
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