1樓：
有效倒是有效，但是起來的時候不能成90度角，必須成45度角才有效，相信我說的，這是一位年輕的美容顧問教的，你可以試試，但是我想再好的運動方法也得堅持是不是？
2樓：
我建議你做家務，不開空調，大汗淋漓的就瘦了，還**還乾淨了家一絕兩得
還有就是去中藥店買點幹荷葉泡水喝，效果也有
最好的就是買點啤酒酵母喝，特管用真的
3樓：潮暢然
理論上可以減肚子,不過要適度,夠量,堅持.
4樓：
如果停下來會**，我知道自己堅持不了，就不敢再試第二次了
5樓：欒思思
我也對自己的小肚子很是發愁，其他地方都還好就是，腰粗可是我也不敢做仰臥起坐，因為不堅持會更胖，之前我就領教過。我沒有毅力一直堅持，所以不做！
6樓：匿名使用者
基本效果不大
還是瑜珈快點
7樓：匿名使用者
處了孕婦,我想還是會有效的.
8樓：匿名使用者
如果不堅持做的話，會更加的胖哦
每天做仰臥起坐真的能** 瘦小肚子嗎？
9樓：易用店鋪
由於肚子上的脂肪比較多，每天做仰臥起坐，肯定是可以**的，但是要量力而行，循序漸進的操作，一週要做3到4次以上，白天還是要控制自己的飲食，不可吃油膩油炸高熱量的食物。
**方法有多種，其中控制飲食是核心方式。意見建議：建議你在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.
在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!祝你如願。
減腹部的運動有：可以減腹部脂肪，瘦腿:1,蹲下站立迴圈法。
每次50下,每天3次。2,狂蹬空中自行車,每天300下。3,剪刀腿,抬起雙腿與身體成90度,把雙腿分開大約80度,在合住在分開,重複做80下,對大腿根部很有效果。
4,飯後站立半小時。5,高抬腿。每次50個,每天做3次。
6,跳繩。7,後踢腿等運動。6一7項運動每次10分鐘,每天3一5次。
10樓：匿名使用者
**最重要的兩點就是適量運動和控制飲食。首先，您進行仰臥起坐500個是可以**的，但是你每天進行這麼大的強度，
你吃的也一定比較多，同時鍛鍊的時間變了，腹肌也會很明顯的，關鍵是您500個仰臥起坐可以堅持多久呢？
我練習您每週進行3-5次45分鐘以上的有氧運動，如跑步、快走等。
其次，在堅持運動的時候，要控制飲食，少食高糖高脂的食物，不差錢的雷5是不二之選。
11樓：**大白姚小賤
吸引眼球的網紅**法，每天做五分鐘仰臥起坐，輕鬆減掉大肚子
12樓：匿名使用者
很可惜，不能哦，但可以重塑腹部腰部的線條，可以鍛鍊相關肌肉。
要想**建議堅持半個小時以上的有氧運動，而不是機械式的仰臥起坐，親~
13樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
14樓：匿名使用者
做500個比較難，可以用 雷5提前預燃脂肪，做起來效果會加倍
做仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
15樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
16樓：
教你一套瘦肚子的方法
仰臥起坐真的能減肚子嗎？
17樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
18樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
19樓：檸檬愛美
您好，很高興為您解答！做仰臥起坐能瘦肚子的,但是一般最少堅持半年左右，在飲食方面也要注意,切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應多吃蔬菜水果、多喝水.也建議每天臨睡前對小腹進行按摩，用手掌對準肚臍眼一下2指的位置，左轉10下，右轉十下，每天都堅持，挺管用的，還幫助排便.
希望我的建議對您有所幫助，祝您身體健康！
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
20樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
21樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
做仰臥起坐多長時間肚子能變小？急！！
22樓：喵嗚
一般每天先做30個 依照個人身體情況而定
一般我都是做到做不動了然後在多做10個~~
23樓：梅子梅梅
實話告訴你，沒用的啦，還是換個方式吧~
仰臥起坐能減肚子嗎，怎樣做仰臥起坐最減肚子，仰臥起坐能瘦肚子嗎？
堅持做仰臥起坐可以瘦肚子嗎？
24樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
25樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
26樓：zcl碧水藍天
仰臥起坐確實是瘦肚子的最好方法，在做仰臥起坐的過程中，會促進腸胃的運動，可以幫助體內排洩物的排出，對於便祕患者來說是一個很好的選擇。此外要控制飲食時注意不能過度節食，還是要講究營養的均衡性。
27樓：巨溥
做仰臥起坐可以起到鍛鍊腹肌的作用，對於減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅持做一段時間，至少需要堅持一個月，做幾天是沒有效果的。仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓練並不能區域性**。
要想擁有強壯的腹直肌，需要腹部訓練；但想要去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。
28樓：帥氣
可以，我已經瘦了而且有腹肌和馬甲線
29樓：匿名使用者
瘦肚子的最快方法是什麼運動？1、仰臥起坐。仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢?
這是因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。
利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，最後慢慢將身體下降回到原位。
30樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
做仰臥起坐能減肚子上的贅肉嗎？
31樓：中國農業出版社
常做仰臥起坐有利於腹部肌肉線條的塑造。仰臥起坐是針對腹部肌肉的一種鍛鍊動作。每天堅持做有利於增加腹部肌肉的體積。
但是如果腹部的皮脂比例過高，單純進行仰臥起坐鍛鍊並不會達到很好的減脂效果。美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是針對身體區域性的減脂，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。
每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走等運動都有利於減少人體的體脂含量。
通常情況下，堅持進行有氧鍛鍊，腹部脂肪比例會很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人體較容易囤積脂肪的部位之一，一旦訓練中斷或飲食中攝入能量過多，腹部脂肪比例上升的也很快。因此，減少腹部贅肉，不管是有氧訓練還是腹肌力量訓練，最重要的一點就是要持之以恆。
32樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
33樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
34樓：忻忻相惜
當然能了，但需要長時間不間斷的做。其實長期做仰臥起坐對身體和毅志力是很好的鍛鍊。不妨試試~！
35樓：健身教練雲哥
仰臥起坐和卷腹的區別是什麼？哪種訓練方法能迅速減去肚子上贅肉？
仰臥起坐可以減掉腹部的脂肪嗎？
36樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
37樓：檸檬愛美
做仰臥起坐確實可以達到一定的瘦肚子的效果，但是需要長期堅持的做到一定量效果才會比較明顯。另外，除了仰臥起坐外還可以做一些其它針對性的運動，比如平板運動、俯臥撐等，也可以去健身房利用專業的器械針對性的燃燒腹部的脂肪。另外飲食上也應該注意控制一下，儘量以清淡為主，少吃油膩、偏甜的食物，多吃水果和蔬菜。
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38樓：解陽招憐雙
這個方法還是有要求，一般性的沒有時間限制的不但不能**，相反還要增加腹部的肌肉。**呢，要在規定的時間內做到一定的數量才可以的
39樓：匿名使用者
可以減掉脂肪，也可以說鍛鍊腹肌，這個運動使你產熱，自然能減少脂肪，同時他強硬拉直你的腹肌，也可以消耗能量，肌肉緊實了也就看著瘦了
40樓：流浪若愛
可以的，但如果再配合相應的腹部按摩，則有更明顯的效果。
仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉麼，做仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 教你一套瘦肚子的方法 事實上，只練仰臥起坐的區域性 法是很難減小肚腩的，只有整體性 才能使大肚子變小。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥起...
練仰臥起坐會肚子疼，我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
萬物0皆空 長時間不鍛鍊，猛的鍛鍊，肌肉會不適應，堅持一週就沒有問題了 指導意見 建議，堅持鍛鍊，同時避免肌肉拉傷，避免飽腹後鍛鍊，同時補充充足的營養物質。仰臥起坐運動時應注意 1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原...
小肚子怎麼做仰臥起坐能瘦下來，仰臥起坐怎麼樣做仰臥起坐能瘦肚子嘛
你好，如果您深入學習有關健身的知識，您會瞭解到兩點，1.任何運動都不能瘦小肚子，只能全身 脂肪都是整體比例減少的。2.仰臥起坐是錯誤動作，專業健身者都不會去做仰臥起坐，因為仰臥起坐訓練的是抬腿相同的肌肉，對腹肌效果微弱，而且傷脊椎和腰椎，對年老後危害很大。如果你是全身肥胖，同時小肚子有肥肉，效果最好...