1樓：好吃怕胖
根據體重和做的頻率不同，大約消耗800大卡的1600大卡之間
2樓：匿名使用者
看你怎麼做了
不用別人幫忙肯定費的多
姿勢也重要 我做的時候是腿彎曲 後被不靠地的做 那樣最費勁了
3樓：匿名使用者
仰臥起坐：消耗熱量215卡。還要看你怎麼做了 ，還告訴你 ，如果你是女孩 最好不做 ，改換搖呼啦圈。
4樓：幽谷魔法師
做任何區域性體育運動都要先熱身,也就是先跑上大概半小時左右,這樣做區域性運動才會有效果,要不然只是做無用功.
5樓：可愛的可靠的餘
不知道，反正是練腹肌的，做完之後最好練練臥虎功，效果更加好
6樓：
做200個仰臥起坐可以消耗50卡路里左右。仰臥起坐是一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿, 如此連續進行。
運動熱量消耗：
仰臥起坐：每小時/消耗432卡路里熱量
體能訓練：每小時/消耗00卡路里熱量
走步機：每小時/消耗345 卡路里熱量
有氧運動、輕度：每小時/消耗275卡路里熱量有氧運動、中度：每小時/消耗350卡路里熱量
7樓：匿名使用者
大概在30000焦左右
100個仰臥起坐消耗多少卡路里
8樓：盧卿接飛揚
不要這麼算。因為仰臥起坐和俯臥撐所消耗的能量和你體重成正比。
消耗多就鍛鍊身體嗎？不見得吧。
做一個仰臥起坐能消耗熱量多少卡路里？
9樓：眼淚的錯覺
做一個仰臥起坐能消耗10卡路里，做100個就可以消耗1000卡路里。但是這不能作為唯一的標準，只是一個參考的資料，仰臥起坐每次消耗的卡路里會因每次做的頻率，個人的體質具體情形等不同而有所不同，消耗的熱量與人的體重是成正比的，而每個人的體重都是不一樣的，因此消耗的能量也不能一概偏全，但是可以肯定的是，越是肥胖的人，消耗的卡路里就越多
10樓：荔華飛
這些回答都很不靠譜，一百個消耗一大卡是不可能的，要加上每個人體力，有的人氣喘吁吁，呼吸作用消耗能量就翻倍，除了做工，還要算上你體溫的升高和對環境的放熱。這麼算起來，我也不知道多少卡。。
11樓：小鹿般的大眼
看你怎麼做了
不用別人幫忙肯定費的多
姿勢也重要 我做的時候是腿彎曲 後被不靠地的做 那樣最費勁了一般每坐100個就可以消耗1000卡路里
12樓：匿名使用者
給你一份活動消耗熱量一覽表，根據自身情況，可以增加運動專案，單一的健身專案是不可取的。
活動專案 大卡
每公斤 每小時
上樓梯 10.0 ~ 18.0
下樓梯 7.1
騎腳踏車 (8.8 公里/小時) 3.0
步行 (4 公里/小時) 3.1
快步走 (6.0 公里/小時) 4.4
划船 (4 公里/小時) 4.4
游泳 (0.4 公里/小時) 4.4
跳舞 (快) 5.1
羽毛球 5.1
排球 5.1
乒乓球 5.3
網球 6.2
攀巖 (35 公尺/小時) 7.0
騎腳踏車 (20.9 公里/小時) 9.7划船比賽 12.4
跑步 (16 公里/小時) 13.2
13樓：寶兒樂
好多好多不參加，大結局地方看看發，冬季**你放假，假的年檢交罰款
14樓：丶雙乄月
因為很多資料都不齊全...各個人的身體狀況不同...所以很難順序計算...
於是我想了個辦法...倒敘計算...
剛開始做仰臥起坐的前5下,消耗是無氧和有氧各佔50%,各種引數過於複雜...那麼我們的出發點要從最容易測量的呼吸開始.正常情況下,肺容量為3.
2l,其中氧氣只有400ml,假設定換出來的二氧化碳也應該約等於是400ml.那麼從每升二氧化碳重量為1.8克(實際上是1.
9克,但多多少少會有點誤差.於是取低保守點).
那麼一次喘氣的呼吸,大概就是撥出0.72克的二氧化碳吧~繼續取值低保守一點 0.7克
脂肪分解後有84%是二氧化碳...按照比例0.7克二氧化碳就是0.82克脂肪/次喘氣呼吸
我們再保守一點0.8克吧...而在平服的時候我們每次呼吸只需要20ml的氧氣,也就是說從20ml為起點一直到400ml/次呼吸...
你做了多少個,然後到停下來之後回到不喘氣狀態...這個過程呼吸了幾次...
我自己做了測試大概是20次開始中度氣喘35次達到喘氣階段...停下來後呼吸6次回到平服狀態...
那麼根據個人情況,從不喘氣開始做,前20次每個仰臥起坐會讓我耗癢上升9ml...
1ml=0.0018克二氧化碳=0.002克脂肪
從0.04的基礎消耗開始每次增加0.018...就是消耗了4.22克脂肪
根據1000克脂肪=9大卡的說法...我非常不嚴謹的算出...前20個仰臥起坐消耗37.98卡路里...總共減少了4克脂肪
就是說...我前20個仰臥起坐平均每個只消耗1.899卡路里...0.001899大卡...當然肯定不會這麼低,因為運動跟呼吸關係是有延遲的.你就當是保守點算吧
做到氣喘繼續做的話,根據上面推出,按一次一呼吸來算.用仰臥起坐消耗卡路里最高只能每個消耗約8卡路里/個仰臥起坐...並且實際上要多出10%,運動後的恢復調息,所以平均每個消耗0.
88克脂肪
一般情況下人是不可能這麼極限的...所以減半吧...能做到的範圍,大概就是4~6卡一個仰臥起坐,並且前20個不算...
這是我的體質而已...如果胖點的,可以早些算...反正我做到50個已經極限了,我做50個也就140卡左右,相當於減了15克脂肪,所以鍛鍊還是要每天進行,激進是不行的
總的來說,保持一個你可以接受的喘氣運動,按6卡每次呼吸來算,每天做到勉強氣喘150次,這樣最低消耗就是900卡...而且只是這個運動而已,還沒算基礎代謝...我覺得這樣比較適合,除非你大吃大喝...
不然這樣很難胖
連續做50個仰臥起坐可以消耗多少熱量
15樓：風不停息
連續做50個仰臥起坐可以消耗40的卡路里。
拓展材料：
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
16樓：先說好不等人
【拓展資料】
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。
17樓：匿名使用者
你每天做一百個仰臥起坐,一百個俯臥撐,一百個深蹲起立，這樣每天堅持下來，有不錯的效果啊，
18樓：酒保帶人
消耗不了多少 甚至不起任何作用 建議每天晚上做最少做100個 這樣大約不到1個月時間 就會有明顯效果 不但可以**增加新陳代謝 還可以減少臉上的逗逗和毛孔 貴在堅持`
三十個仰臥起坐能消耗多少熱量
每天做仰臥起坐多久能瘦下來，每天做仰臥起坐真的能減肥 瘦小肚子嗎？
宇宙外的三道題 做仰臥起坐沒有 的效果。仰臥起坐是低難度的鍛鍊腹肌的動作，對於減脂肪沒有什麼作用。在家 運動 1 原地跳3分鐘 反向卷腹10個 2 原地跳3分鐘 反向卷腹10個 3 原地跳3分鐘 反向卷腹10個 4 原地跳3分鐘 深蹲20個 5 原地跳3分鐘 深蹲20個 6 原地跳3分鐘 深蹲20個...
仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉麼，做仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 教你一套瘦肚子的方法 事實上，只練仰臥起坐的區域性 法是很難減小肚腩的，只有整體性 才能使大肚子變小。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥起...
做仰臥起坐的好處，每天晚上做仰臥起坐的好處
前幾天朋友小王問我 自己太胖了向 了，尤其是自己的大肚子，看到別人都是六塊胸肌自己卻是以塊非常的苦惱，有什麼方法能減掉自己腹部的肥肉啊？下面我就把我知道的告訴大家，希望能夠幫助大大家！步驟 方法 1減掉腹部的小肚腩最有效的方法就是做仰臥起坐了，仰臥起坐能減掉腹部多餘的脂肪，對人體的健康也是 有好處的...