1樓：
贅肉是有可能變成肌肉的
不過這要看運動強度，強度要視個人的身體狀況而定
如果運動強度過大，有氧運動變成無氧運動，那麼贅肉就容易變成肌肉，身體會變得結實
一般運動強度的控制，把脈搏可做參考。運動的強度和心跳速度成正比，有氧運動的強度對應的心跳速度一般是正常心跳速度的1.5~2倍。
做仰臥起坐，要多注意心跳速度，把運動強度控制在有氧運動的範圍之內，贅肉就不容易變成肌肉。
另外，要注意運動的時間。一般情況下，身體的能量分解順序是：先消耗身體的水分，大概運動30分鐘之後才開始消耗身體的脂肪，一個半小時之後，便開始分解身體內的蛋白質（分解蛋白質的過程便是肌肉的形成過程）。
所以，鍛鍊身體不但要注意運動強度，還要注意運動時間。
2樓：匿名使用者
要是肚子上有肥肉,建議先別練仰臥起坐,這樣會導致你的肥肉+練出來的肌肉疊加在一起,顯的肚子更大,必須在飲食上先減一部分脂肪,再練 效果會很好,會塑性,你如果能堅持跳繩,那到不錯 是很好的有氧運動,堅持會有效果.
鍛鍊完1個小後吃比較好.
運動**最快最不容易**,但必須配合飲食才行,知道**期間該吃什麼不該吃什麼,算好熱量就行,祝你**成功.
3樓：匿名使用者
不是贅肉變成肌肉..而是贅肉的脂肪分解，變少了，而腰部本來就有肌肉..仰臥起坐只是鍛鍊了他...所以贅肉不肯能變成肌肉
仰臥起坐到底會不會把肥肉變成肌肉？
4樓：呆呆呆呆呆獸
仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到**目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。
恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
5樓：
肥肉是無法轉化為肌肉的 親
如果要練出腹肌，首先要減脂，也就是減脂肪
只有脂肪下去了，肌肉練出來才能看見啊是不是想要增肌，就要補充蛋白
加大強度，光仰臥起坐不能練出腹肌
6樓：匿名使用者
仰臥起坐屬於無氧運動。不能達到明顯的**效果。
你要想練出腹肌不僅僅要聯絡腹部，還要帶上脊柱。
如果你的脊椎位置不對（大部分人都不對），你的腹肌就不可能達到最好的效果。甚至你練出來以後會有腰疼的毛病。
7樓：匿名使用者
沒事，不會練出來太多肌肉，**我建議跳繩比較好，跳繩一分鐘等於慢跑3分鐘，那樣全身的脂肪都可以減下來
肚子上的肥肉能否經過鍛鍊變成肌肉
8樓：宇宙外的三道題
肥肉和肌肉本身就是兩種不同的東西，通過鍛鍊可以增肌減脂，但是脂肪和肌肉之間是不能轉換的。
減肚子贅肉的方法：
**可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
9樓：火星人愛健身更愛美食
關注我，每天帶你們輕鬆**，還能領取**計劃哦~
10樓：
每天堅持做仰臥起坐, 一定見效.
11樓：思緣
可以.但一定要堅持.如果只練幾天就放棄,只會讓肚肚更肥.持之以恆一定會有效果.再有就是平時注意多運動,儘量避免長時間坐著.
12樓：
肥肉就是脂肪，脂肪不能轉化成肌肉，相互之間不能轉化，知道嗎？
13樓：悲劇的在路上啊
增肌提高基礎代謝，才能真正**。旁邊那人說脂肪和蛋白質不能轉化，是沒有看書瞎掰的。
14樓：甘琳紫
當然可以呀，不過我不知道方法
加油呀，有肌肉的男人比較討人喜歡嘻嘻
仰臥起坐可以瘦小腹嗎？聽說會使肥肉變肌肉
15樓：
肚子肥肉比較多,我建議還是慢跑好點~俯臥撐是鍛鍊手臂肌肉的~
16樓：匿名使用者
的確是肥肉變肌肉,但是肌肉已經是很精練的肉了,所以不會影響身材的
17樓：肌肉好處多
asaun，你不懂就不要亂說。
脂肪是永遠不能練成肌肉的，只能被消耗，
人的肌纖維的數量是固定的，鍛鍊使之強壯，所以顯得人肌肉發達。
這些知識是初中生理就學過的，真搞不懂怎麼總有這麼多人來問這種問題，更有人不懂裝懂，不知道你們是不是沒有讀過書。
18樓：
可以。你要堅持。酸奶也可以
做仰臥起坐真能減掉贅肉嗎？
19樓：a山巔之最
當然有用,但是百分比率這就不知道從何說起了,作了多少,持續了多久這才是重要的.
我用仰臥起坐減肚子就成功了,而且出了一塊一塊的肌肉.
我每天做6組,一組100個.100個大約3分鐘之內就搞定了.不過開始的時候100個我也是用了10分鐘才做到的,那時候很痛苦,都直不起腰,不過一週後就好了,一個月肚子就沒了.
我是男的,所以作這麼多,女士的話,一天8組,一次50個,注意堅持到底哦
20樓：我想遺忘舊時光
可以瘦腰哦，不過要堅持，不然也容易**，當然也不是一不做就**，我同學以前天天做，腰很細，後來懶了不想做，結果一段時間後就**了，但是不管用什麼方法我覺得都得堅持才會有效吧
為什麼仰臥起坐會腰疼，為什麼仰臥起坐會腰疼
羊羊羊楊雲飛 做仰臥起坐的時候之所以會腰疼，很有可能是因為以下三方面原因，第 一 動作錯誤導致腰疼 第 二 用力方式錯誤導致腰疼 第 三 過度使用腰腹所致。一 動作錯誤導致腰疼首先，很多人在做仰臥起坐的時候都會忽略一件事情，那就是動作的正確性。很多人都覺得仰臥起坐是從小做到大的，怎麼可能會出錯呢？往...
仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉麼，做仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 教你一套瘦肚子的方法 事實上，只練仰臥起坐的區域性 法是很難減小肚腩的，只有整體性 才能使大肚子變小。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥起...
練仰臥起坐會肚子疼，我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
萬物0皆空 長時間不鍛鍊，猛的鍛鍊，肌肉會不適應，堅持一週就沒有問題了 指導意見 建議，堅持鍛鍊，同時避免肌肉拉傷，避免飽腹後鍛鍊，同時補充充足的營養物質。仰臥起坐運動時應注意 1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原...