1樓：
跑完吃，怕是因為脂肪消耗而肚子更餓多吃了，這樣反而達不到**效果。如果有自制力可以慢跑完，半小時後吃飯倒是不錯。
吃飽飯就跑步很容易胃下垂。
**要運動+適度的節食+堅持。祝你成功哦~
2樓：星星的冬瓜
先吃飯，飯後四十分鐘到一個小時後才可以跑步，半小時以上才會燃脂的，而且可以消耗飯後的熱量，飯前喝杯水可增加飽腹感
先跑步，跑步後一小時到一個半小時後才可以吃飯，要不消耗的熱量都補充回來了，等於白跑
3樓：匿名使用者
跑完後，心跳平靜下來以後再過十分鐘。
剛跑完步就吃飯好嗎？
4樓：依盈迮問玉
不要馬上吃.因為一個剛運動完就立刻休息,吃飯啊.都對身體不好,胃會受影響的.
另一個運動完後立刻吃東西,吃下的東西會轉化為熱量,如果你是想**的,那就根本沒有效果了.建議:稍稍喝點水,補充點鹽份倒是不錯的.
5樓：史上最強的花花
對身體相當不好，尤其是那些有胃病的，長時間容易使胃痛，容易使消化不良。你們學校也太狠毒了~~我們學校就這樣虐待我們過，結果我的胃疼的一天沒吃飯~~~
6樓：源恨漢秋白
跑完步就去吃飯不好，對健康不利。
因為剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛鍊了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。
對健康不影響。跑完步，正常吃飯，不會長胖。如果是運動以後吃飯量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能會發胖。
只要是正常的食量沒問題。
7樓：匿名使用者
不好，我經常聽醫生說，吃完飯休息半個小時在跑，要不對腸胃不好，相信我！是真的。
8樓：_唏
當然不恏嘍
長胖那是肯定的
跑完後最好休息半小時..
等呼吸頻率平靜後再吃飯
這樣比較好
9樓：匿名使用者
對身體不好
很容易長胖
因為跑完步吸收快
起碼得半小時
或者越久越好
這樣才會瘦
10樓：馬大姐的馬桶
不好，正常的是飯後一個小時，不然容易得胃下垂`
你知道，那玩意發作起來不好受的`
呵，你自己考慮吧`
11樓：小湧來來也
不行的,剛剛運動
後血液迴圈速度很快,
吃飯總不是走著吃吧,
肯定有影響的,建議還
是歇會再吃吧.
12樓：匿名使用者
剛跑步完馬上吃飯對身體不好，包括其他的一些運動後建議別馬上進食。
因為剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛鍊了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對健康不影響。
一般飯前跑步是很好的有利於血液迴圈增加食慾，飯後適合散步。
13樓：匿名使用者
對身體不好 容易繃腸胃 .
起碼得1小時左右。
14樓：dreams夢想
不好噠，上次在健康書上看過，說要半小時後
15樓：
當然不好了 這是常識
16樓：天下無敵
對身體不好 很容易長胖
吃完飯跑步好還是跑完步吃飯好
17樓：玄機尊主
飯前飯後都可以跑步，把握好時間間隔即可。其實吃飯前跑步和吃飯後跑步都是可以的，只要把握好吃飯和跑步的時間間隔即可。通常情況下，跑步後40分鐘後再吃飯比較合適，而吃飯後1.
5—2小時後跑步比較合適，大家可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的跑步方式。
什麼人適合吃飯後跑步
飯後跑步適合**人群。如果想要跑步**的話，建議大家在飯後1.5—2小時後跑步比較合適，這是因為吃飯後跑步，可以給身體提供充足的能量，而且還能避免食物熱量和脂肪在體內堆積，有效防止長胖。
此外，如果跑步後再吃飯的話，會因為能量消耗過多，而進食很多的食物，出現暴飲暴食的情況，這對**是非常不利的，所以**人群最好是選擇飯後跑步。
什麼人適合吃飯前跑步
飯前跑步適合增肌、食慾不振人群。如果是體型瘦弱想要增肌，或者是食慾不振的人，建議吃飯前跑步。因為在跑步的過程中人體會消耗大量的能量，在跑步結束後人體需要補充大量營養，身體會敦促人體進食，不僅可以改善食慾不振的情況，而且營養吸收和利用率都比較高，特別適合增肌人群。
跑步前後吃什麼東西比較好
跑步前吃什麼：跑步的時候既不能空腹，也不能吃太飽，在跑步前半小時到1小時要喝一大杯水，吃點高糖食物，比如香蕉、奶昔等容易消化的食物。不宜吃高營養、高纖維、高油脂食物，容易導致腸胃不舒服。
跑步後吃什麼：跑步後，身體需要補充跑步過程中消耗的能量，所以此時可以適當的補充蛋白質和碳水化合物。在跑步後40分鐘左右就可以吃飯了，粗糧、白米飯、高蛋白的肉類、黑豆粥等都是非常不錯的選擇。
小貼士：跑步後不宜立即洗澡
不管是吃飯前跑步還是吃飯後跑步，都不宜跑步後立即洗澡。因為在跑步後立刻洗澡，堆積在肌肉的血液會進一步增加，大腦和心臟可能會供血不足，使人頭昏眼花，全身無力，甚至是虛脫，特別是對肥胖者更為明顯。如果必須要在吃飯、跑步、洗澡中排序的話，最好的排序方法應該是先跑步，跑步後休息40分鐘再洗澡，洗澡後30分鐘再吃飯。
當然可以在跑步後40分鐘補充少量的食物和水，防止低血糖，也避免餓肚子。
18樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第68天 餐前跑步好還是餐後跑步好
19樓：匿名使用者
跑完步吃飯好，但是不要因為運動量增加心裡想多吃才能補充體力。這就錯了，吃飯是根據身體需要，有時跑完步，身體不覺得餓，就不吃。
如果飯後跑步，建議至少飯後2小時左右再進行體育鍛煉，飯後馬上激烈運動不僅對胃有傷害，而且有可能得闌尾炎。
20樓：匿名使用者
吃完飯不能跑步，對胃不好，尤其是有胃下垂的人來說。跑完步，稍事休息再吃飯。
21樓：匿名使用者
如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要2個小時甚至更多，即使易消化的食物也需要大約一個小時。
所以飯後胃的負擔會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，引起不適。
建議：至少應該過半小時之後才可以從事輕量活動，如散步。如果要從事劇烈的運動，例如快跑，應該隔的時間更長一些，要等1個小時後才可進行。
22樓：洋洋的可樂
飯後可以走，但不可劇烈運動啊。
最好飯後30分鐘至一小時再運動吧。。。
為了你自己的健康，飯後最好別急著運動。。
23樓：edison毛毛
蠻合理的 跑完步最好補充點蛋白質 和碳水化合物
24樓：簡單de回憶
最好是飯後半小時跑步是比較好的。晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。
因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
25樓：匿名使用者
吃晚飯不能跑步。該胃下垂了
26樓：匿名使用者
跑完步後喝杯熱水，然後休息幾分鐘，在吃飯，可以起到排毒養顏的作用。吃完飯後不能做劇烈運動，會影響消化。建議可以慢慢散步幾分鐘，有助於消化
飯前半小時跑好。身體機能充分活動加速新陳代謝，有助消化和營養吸收。飯後胃處於繁忙的消化中，此時運動加劇胃和腸的壓力，出現腸胃抽搐（類似岔氣痛）的症狀。
27樓：匿名使用者
★飯後1小時不宜鍛鍊 【因為是主要問題 做一下解釋：飯後身體血液集中於胃部腸道消化 此時運動身體各部分需要增加供血量 從而加重內臟消化負擔 不利於消化 鍛鍊也難以達到最佳狀態 嚴重的還會引起胃下垂等後果】；
★早上太陽出來1小時後 適合跑步；
★有氧運動30分鐘左右後身體開始消耗脂肪；
★午睡30分鐘左右有利於午後有好精神。
希望對樓主有幫助o(∩_∩)o~
剛剛跑完步要多久才可以吃飯?
28樓：我不會玩魚人
半個小時後就可以進食
運動後，尤其是長跑或者劇烈健身後，不要等太久進食。研究顯示，肌肉在運動結束後30分鐘內最容易修復肝糖，也就是儲存葡萄糖。如果在健身後不久即進食，就可以將肌肉硬化或者痠痛的程度降至最低。
運動過後，如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強**效果，反而會損傷肌肉。合理科學的飲食能夠達到事半功倍的效果，運動後應根據運動專案和運動強度選擇不同的食物。
很多人擔心運動後吃東西會變胖，但其實運動後進食不僅不會影響減重，反而會增強體力，從長遠的角度來看還能幫助**。運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
如果進食時間太晚，肌肉會被迫分解成肌肉蛋白來補充所缺乏的能源，而且會使能源分配回肌肉的比例下降。同時也要注意運動後進食量不要過多，總量控制在300卡路里左右就能使身體得到很好的恢復，也不會讓體內用於合成脂質的酵素增加。
擴充套件資料：
運動後不能馬上做的事
1、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。
2、運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去衝一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與**的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使**緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
正確做法應為運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾淨，以防止出現不適症狀。
4、運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。
所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
29樓：微笑之普利西亞
答案：剛跑完步不可以吃飯的，一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
解釋：剛運動完，身體還處在運動狀態，肌肉和身體要等一會兒恢復。運動完就吃飯會消化不好對身體有害。
一般在飯後半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。
一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
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