1樓：教練
你好，我是健身教練。
脂肪需要靠有氧減下去，蛋白粉是促進肌肉的增長的。
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
2樓：議漪
會的但要控制飲食和作息
適量的運動對身體非常有好處，隨著運動量的加大，身體攝入的蛋白質需求就越高，所以運動減腹部脂肪的時候要注意飲食，蛋白粉就是選擇之一，加之調整好作息時間，一個月就會有明顯的效果，最重要的是要堅持。
3樓：匿名使用者
首先，蛋白粉不會增加脂肪，所以喝了沒關係。其次，練肚子和減脂是兩碼事，你再練也很難讓肚子那一圈消失。建議多做做有氧運動，如跑步或動感單車。
我181公分，86公斤，也想把肚子減下去，不過跑步真的很痛苦。祝咱兩都好運吧。
4樓：竺朗
別用這些偏方了.
沒用的.
網上所有的方法我基本都試過了.
**藥也砸了上萬塊.
前前後後56年.
我很負責的告訴你.
最有效且持久的方法只有運動加適當節食.
5樓：匿名使用者
可以喝 蛋白粉是增肌的 跟脂肪基本不衝突 減脂肪的話讓您的教練給制定個計劃吧
6樓：小月是肖
運動量大，一定要補充蛋白粉。這樣才能增加肌肉加速脂肪代謝。
減脂的時候能吃蛋白粉麼?
7樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
8樓：巨集聚變
既想減脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替飲食中的一部分高脂肪肉類，不僅不會造成體脂肪增加，反而能夠幫助降低熱量攝入，更加利於減脂。
蛋白質是可以轉化為脂肪的，但在人體內，這種轉化的比例很有限，蛋白質的主要功能是構成和修復身體組織，合成激素、酶等成分，只有過多的蛋白質才能轉化為脂肪。蛋白粉的補充僅是彌補飲食中蛋白質質與量的不足，滿足肌肉生長的需要。
事實上增肌和減脂都非常注重蛋白質的攝入，**者不僅不應該限制蛋白攝入，反而應提高蛋白攝入比例。
充足的蛋白質有利於維持瘦體重，防止代謝下降，並且增加飽腹感，延遲飢餓感的產生。過低的蛋白質攝入，如水果**，反而會做出應激反應，使代謝率降低，減少能量消耗，同時提高吸收率，長此以往就養成了易胖體質，更加不利於**。
9樓：匿名使用者
減脂期攝入的蛋白質應該要比普通時期攝入的蛋白質量更高！
10樓：匿名使用者
現在的生活水平一般不需要補充
蛋白質。一個人每天需要1克蛋白質/每公斤體重。一般大約是70克左右。
一天吃四兩肉，就是30-40克左右，吃兩個饅頭20多克，再隨便吃點豆製品、酸奶、水果蔬菜，蛋白質的需要量不可能不夠。再則許多脂肪的沉積往往需要蛋白質的幫助，這就是「脂蛋白」。所以，你需要的是平衡，平衡就是健康；合理飲食，不要偏食。
有專家說：七八分飽，營養正好。營養過剩，肯定會肥胖。
11樓：匿名使用者
可以吃蛋白粉啊，推薦美國嘉康利的
【產品品牌】: 美國shaklee
【產品名稱】：極限運動飲料粉
【產品編號】：sku：20350（柳橙） 20351（檸檬）
【主要功效】：瞬間補充流失水分
【包裝含量】：539克
營養素 每3湯匙含
熱量 100大卡
脂肪 0g
膽固醇 0g
鈉 115mg
鉀 50mg
碳水化合物 25g
膳食纖維 0g
糖 11g
蛋白質 0g
維生素a
維生素c
鈣鐵磷 【產品簡介】：
◆每罐含鈉離子與鉀離子
◆臨床研究證實能有效保持體內水分，增強活力
◆ 臨床試驗證實，能有效提高耐力
◆不新增任何防腐劑、化學色素及香料
【詳細說明】：
長時間的運動，身體所急需補充的是水份與能量，才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的**主要是碳水化合物，固態食物或碳水化合物濃度高的飲料，但延緩胃的排空速度；極限運動飲料；可使水份與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時每15分鐘能補充200 cc的運動飲料，其所能供給的熱量也足以應付劇烈運動的龐大需求
運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水份的儲留，避免水份流失太多。不少研究還指出，鈉離子的升高可增加「口渴」的感覺，讓運動員補充更多的水份；至於因運動所流失的電解質，除非是像馬拉松類的長時間劇烈運動，否則藉由身體本身的調節以及飲食的補充就已經足夠，不須要藉運動飲料過度補充
極限運動動飲料已被證實能有效迅速地補充劇烈運動所流失的水份與能量，自行車選手在試驗室進行為時3小時的激烈運動，運動期間，選手分別引用極限運動飲料或是開水，飲用過後接受測試的選手速度明顯提高，在全速運動的狀態下，飲用極限運動飲料選手持續33分鐘，而飲用開水的選手僅能維持2分鐘
30項國際性金牌(包括奧運會游泳5次)金牌得主：小蓋瑞．霍爾，特別推薦此產品!
【使用建議】：運動前2小時，運動時每30分鐘，以及運動後1小時
**才170左右
12樓：匿名使用者
可以吃的。沒有關係啊。
**期間能喝蛋白粉嗎？ 10
13樓：巨集聚變
減脂的時候能吃蛋白粉。
既想減脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替飲食中的一部分高脂肪肉類，不僅不會造成體脂肪增加，反而能夠幫助降低熱量攝入，更加利於減脂。
蛋白質是可以轉化為脂肪的，但在人體內，這種轉化的比例很有限，蛋白質的主要功能是構成和修復身體組織，合成激素、酶等成分，只有過多的蛋白質才能轉化為脂肪。蛋白粉的補充僅是彌補飲食中蛋白質質與量的不足，滿足肌肉生長的需要。
事實上增肌和減脂都非常注重蛋白質的攝入，**者不僅不應該限制蛋白攝入，反而應提高蛋白攝入比例。
充足的蛋白質有利於維持瘦體重，防止代謝下降，並且增加飽腹感，延遲飢餓感的產生。過低的蛋白質攝入，如水果**，反而會做出應激反應，使代謝率降低，減少能量消耗，同時提高吸收率，長此以往就養成了易胖體質，更加不利於**。
14樓：爽朗的情迷紫色
蛋白粉在減脂期不建議使用，因為處於減脂期蛋白質沒有必要拉到很高，況且蛋白粉也是有熱量的。平時飲食注意攝入蛋白就足夠了，如果有一定的肌肉含量並且訓練量很大的話可以在訓練前補充一點點糖或者服用支鏈氨基酸。另外，在減脂期增加力量訓練是正確的選擇，如果進入減脂瓶頸期可以試試加大力量訓練效率，減少力量訓練時間，每天把有氧控制到30-45分鐘，早晚兩次，效果可能會更好
15樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
16樓：a拉絲是我
蛋白粉完全可以代替一下高脂肪的肉類,在**期間是可以喝蛋白粉，不要吃一些脂肪含量高,含糖分高的食物。
17樓：**大白姚小賤
**期間能喝蛋白粉嗎？商家說的能幫助你**，這是真的嗎？
18樓：dennis愛大海
**期間人過渡節食，尤其是很多人還同步進行大量運動，這時候人體會缺乏營養造成損害。建議**期間補充基礎營養，尤其是蛋白質的攝入。
可以補充蛋白粉，不要以為補充蛋白粉會變胖，可以補充雙蛋白的，比如邁麗健dha藻油蛋白粉，以為是動植物雙蛋白，不會加重腸道負擔，非常適合體重管理的人群。
健身喝哪種蛋白粉好，健身吃什麼牌子的蛋白粉呢？
建議入手乳清蛋白，乳清蛋白也分為這幾類 濃縮乳清蛋白 歐洲標準一般是含量70 75 的蛋白質，吸收時間在3 5小時 分離乳清蛋白 含度量90 左右的蛋白質，吸收時間在3 5小時 水解分離乳清蛋白 也叫快蛋白，會在15 30分鐘吸收，適合乳糖不耐受人群 酪蛋白 也叫夜蛋白，吸收慢，適合專晚上食用 有了...
健身後持續痠痛，蛋白粉補充問題，健身後喝蛋白粉問題。
哥們,我一定要提醒你,不衝你的分,要衝你的身體.先說自己,我現在身體很好,身材也是自己當初期望的.曾經很瘦,渴望不再瘦,所以我什麼代價都可以放棄.在前年的時候,我和你一樣急於求成,鍛鍊很刻苦,每天在正常的飯量下,回來還要再攝入3 4勺蛋白 90g 後來有一次查體，腎功能的三項指標中尿素氮高於正常值，...
健身喝的蛋白粉對人體有哪些害處，很多健身的都喜歡吃蛋白粉進行增肌，對人體會有哪些危害呢？
剛開始接觸健身的人都會問健身需要要吃蛋白粉嗎，因為健身的鍛鍊會消耗大部分的體力，所以很多人會選擇蛋白粉來補充自己身體的體力。但是蛋白粉不是是神藥，一切都要以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準。其實只要自己的基礎飲食可以跟得上訓練的節奏，就是沒有必要用蛋白粉的，因為蛋白粉並不是一定會補充自己的肌肉生長，完...