1樓：匿名使用者
剛開始接觸健身的人都會問健身需要要吃蛋白粉嗎，因為健身的鍛鍊會消耗大部分的體力，所以很多人會選擇蛋白粉來補充自己身體的體力。
但是蛋白粉不是是神藥，一切都要以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準。其實只要自己的基礎飲食可以跟得上訓練的節奏，就是沒有必要用蛋白粉的，因為蛋白粉並不是一定會補充自己的肌肉生長，完全可以用魚肉雞蛋，牛奶等這種鈣物質比較多的用來代替。
並且有的人已經把蛋白粉特別的神仙化了，有些人會覺得蛋白粉吃多了會損傷腎臟，但是有的人卻覺得蛋白粉吃了會很好，其實應該要根據自己身體每天所需要攝入的含量來決定每天攝入多少蛋白質和碳水化合物。
但其實蛋白質對於痛風病人以及肝腎功能不佳的病人，還有嬰幼兒來說是有***的。因為蛋白粉中的蛋白質含量比較高。而蛋白質進入人體之後，需要經過代謝才能為人所用，所以肝腎功能不佳的人服用蛋白粉則會大大增加肝腎臟的負擔。
而市面賣的蛋白粉大多是以大豆蛋白為主，大豆蛋白粉中通常含有大量的嘌呤，如果服用蛋白粉會使痛風病人本就的嘌呤代謝更加的嚴重，所以說痛風病人並不可以使用蛋白粉。
而其實基礎飲食比帶蛋白粉重要的很多，有些人基礎飲食不好。只是服了蛋白粉，但其實這樣是不正確的，不要以為蛋白粉可以代替一切，但其實蛋白粉只是用來保健藥品而已，並不是我們所說的神仙藥。
2樓：等等文化
對於許多喜愛健身的人群而言，蛋白粉是一種非常熟悉的食物，而蛋白粉也擁有著許多的作用，可以用來提高人們身體的新陳代謝速度，及時的補充營養，同時還能夠起到促進發育王肌肉生長的作用。但如果不恰當的食用蛋白粉也會給身體帶來一些危害，因此要引起重視。
首先蛋白粉作為一種富含多種營養物質的物品，本身是對人體並沒有什麼害處的，但是過量的進行使用的話就會造成一些健康問題。當蛋白粉進入人體之後，是通過腎臟和胃部來吸收營養然後排出體外的。過量地食用蛋白粉，就會對人體的腎臟和胃部造成巨大的負擔。
如果長時間過量的食用也會帶來一定的疾病，例如便祕，腎結石這樣的問題。除此之外對人體的骨骼也會造成一定的影響，容易導致骨質疏鬆，甚至肥胖等等，這就與食用蛋白粉的初衷背道而馳了。
另外不恰當地使用蛋白粉也會對身體造成一定的損傷，光食用蛋白粉其實對於增肌並不能起到效果。而使用了蛋白粉之後又不進行積極的體育鍛煉和健身，也會使身體產生肥胖的問題。當蛋白粉當中的營養物質被人體所吸收之後，就會快速轉化為脂肪，不鍛鍊就很容易發胖。
蛋白質果然是有許多的好處，但是在食用的時候也要注意用法用量。這樣在正確使用的基礎之下，才能夠讓人們的身體變得越來越健康。
3樓：侯閒靜
作為一個稍微懂點的人，蛋白粉只是牛奶的提取物，你就當牛奶喝都可以（一般人可能不知道激素這種東西有多貴，反正我是不會花錢去放的）。一個正常60kg的人想要增肌，就必須攝入1-1.5倍的動物蛋白質（植物蛋白大豆蛋白吸收效率稍低）大概120克往上走。
是啊沒錯你你吃的起肉（一塊100克雞肉大概也就20克，一勺肌肉科技蛋白粉大概27克）也可以不吃蛋白粉前提是你的胃足夠強大去消化吸收那麼多肉。肌肉在剛訓練完的1-3個小時內是吸收蛋白質的**時間，吃肉的吸收效率遠低於蛋白粉。你知道為什麼瘦子增肌減脂比胖子難麼？
原因不在訓練強度，而在於胃口，瘦子的胃口遠遠不如胖子。減脂的時候胖子快，因為熱量差大，增肌的時候胖子快，因為攝入量本來就高。
至於喝蛋白粉有什麼害處，那就是傷腦子，我們健身的人腦子都不好，只有那些2023年了還覺得喝蛋白粉會陽痿的小丁丁腦子一般最好。所以建議不喝蛋白粉，這樣我才能更便宜買。
喝蛋白粉，是為了滿足一天你每天攝入蛋白質的需求以及訓練後更高效的吸收蛋白並且讓你的胃不需要吃那麼多肉減輕負擔，如果達不到體重kg數的兩倍，那就喝，如果達到了，你可以不喝。就這麼簡單
你的訓練效果以及下一次的訓練表現取決於你訓練完吃了什麼，而不是吃了什麼再去訓練，不管是減脂還是增肌，這都是長期的硬道理！
4樓：健身鑑賞小王
每天分享一點健身小知識
5樓：天空
根據自己的實際情況來決定，是否增肌，訓練量，日常飲食蛋白質含量，飲食次數等，食物可以補充單一般人吃不了那麼多肉類，蛋類，如果需要還是適量補充一些比較方便。
6樓：匿名使用者
喝蛋白粉最傷的是錢包。最便宜的都三四百一罐，好點的六百多！
7樓：白獅銑刀
你一個普通上班族學生黨又不參加比賽，何必吃這種人工合成的新增劑呢？真正強壯的身體是膘包肌肉，體脂太低並不是好事！
8樓：海賊獵人羅羅諾亞黃猿
喝蛋白粉的壞處就是噴子會對你進行無差別攻擊，老媽對你進行無差別嘮叨…從而導致你心情抑鬱，神經緊繃，產生輕生的念頭，(●°u°●) 」我好難
9樓：墨朝明劫
蛋白粉最大的危害在於，你鍛鍊不夠，或者偷吃零食，更加容易變胖。。。。
10樓：酷尊
從你提出這個問題開始，我就知道你沒有健身，即使健身了，也是菜鳥，蛋白粉，有很多種，我都不知道你在說那一種蛋白粉，只有不科學不專業才會出現一些大問題，比如腎衰竭，引起肥胖，骨質疏鬆，專業的科學鍛鍊身體，這些都可以避免
11樓：匿名使用者
說蛋白粉這個 ，蛋白粉那個的 ，都是不去健身房的吧？ 食物可以補鈣 為什麼很多人很多時候 還要吃鈣片？ 一樣的道理。
沒健身之前 喝過安利的植物蛋白，都說能增加免疫力什麼的，健身以後 就不能喝 蛋白粉了？
12樓：瓜籽仔
如果你是健美選手，或者訓練不是很大，真的不用吃蛋白粉，蛋白粉最初應用於健身主要是給健美運動員吃的，因為他們的訓練量非常大，日常的食材已經滿足不了他們對蛋白質的需要
13樓：居農
蛋白粉增的肌，基本一眼就能看出來，塊頭大，沒線條感
14樓：車同學
其實作為一個稍微懂一點的人，我是贊成你們鼓吹蛋白粉不好的。這樣我就可以更便宜的買蛋白粉了哇咔咔
15樓：譚鬆榮
這東西，我只能說適量對一個剛健身的，一天吃個三四百克誰受得了啊，…
16樓：popping坤
健身適當喝蛋白粉可以增肌，沒有什麼壞處。
17樓：威常莊1孫文美
就是普通的蛋白質啊，和你吃的雞肉等等成分一樣的，應該不會有什麼害處把？
18樓：貓哥說健身
喝蛋白粉的害處非常大
第一，會讓不喝粉的人鄙視
第二，絕對的假肌肉，哪怕穿著衣服也一眼能看出來第三，有激素，會讓丁丁變小，哪怕你天生是個小丁丁也是因為你的父輩喝蛋白粉造成的遺傳因素，就是蛋白粉害的！
第四，你根本不會練，我要把粉頂上絕對比你大，你不會練！
第五，死得快，哪怕是出車禍都是因為喝蛋白粉造成的！
很多健身的都喜歡吃蛋白粉進行增肌，對人體會有哪些危害呢？
19樓：有機生活倡導者
健身的朋友會選擇用蛋白粉來補充身體的蛋白質，也有一些人會選擇蛋白粉。對於健身人士，想要增加自己的肌肉，會在蛋白粉和增肌粉當中來選擇。健身期間為了追求快速達到肌肉的練成，會使用蛋白粉來增加肌肉的組成。
現在的人們做什麼事情都非常的追求結果，例如想要去健身的時候，也會在想我多少天能夠達到肌肉的練成，能練到什麼程度。
所以大家在健身期間，不只是有一些健身的運動同時，還會輔助一些增加肌肉的食品來補充。肌肉的訓練是在長期堅持的過程中，配合飲食達到的。但是一味的單純，依靠蛋白粉來增加身體的肌肉，反而會讓身體對這些蛋白粉產生依賴感。
可以用食物中的蛋白質，來代替想要補充的蛋白粉成分。人們都會選擇蛋白粉來增加肌肉，但其實蛋白粉是食物所合成的，在這個過程中會有一些新增的成分。這樣的食品被人們使用之後，雖然會有增肌的效果，但其實也會對身體有不好的成分在。
從植物蛋白中，獲取自己想要的蛋白質成分。富含植物蛋白的食物如堅果類的，像花生核桃，杏仁，蓮子等，也是含有高蛋白質。而且植物中的蛋白質成分，是比較容易被身體所吸收。
長期使用這些蛋白質成分就能夠增加身體的免疫力，增強體質，對我們的健康十分有好處。
希望大家在增加肌肉的同時，也要關注身體的健康。
20樓：不八卦要死星人
長期食用蛋白粉，如果經常健身還行，一旦停止健身還食用的話，會變胖。
21樓：披荊斬棘的蝸牛
蛋白粉裡含有防腐劑和各種新增劑，長期食用會使得身體免疫力下降。
22樓：做最真de自己
在我看來蛋白粉也算是保健品中的一種，是藥三分毒，還是不吃為好。
23樓：一簡單小姐
很多蛋白質粉是人工合成的，無論從吸收還是蛋白質的**來看，都不如一日三餐中的蛋白質來的純天然。
24樓：天才人物我無敵
長期食用蛋白粉會出現肌肉鬆弛，免疫力下降，渾身無力的情況。
25樓：阿建侃社會
我也經常吃，其實並沒有什麼大的變化，危害也是非常小的。
26樓：o0寂寞v天空
蛋白粉裡不可避免的也會含有一些防腐劑和新增劑，對人體有害。
27樓：盛年不續來
健身人員經常服用的蛋白粉，只適合健身增肌嗎？它還有哪些作用呢
健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
28樓：為了下耽美嗷
沒有損害。沒有必要。
蛋白粉最大的作用就是為人體補充蛋白質。而蛋白質則是人體不可或缺的營養物質。人體的細胞生長以及機體的修復等都需要蛋白質的參與。
普通的健康人，每天所需的蛋白質為很少，所以日常的食物就能補充足夠的蛋白質。如果繼續補充蛋白質的話不僅沒有益處，反會對身體產生危害。
健身的人的需要量則普通人的的2－3倍；因為高強度的運動會破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，所以才需要額外的補充來修復健身造成的傷害。
29樓：雪
一：蛋白粉不是神藥
1、一切以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準。你要想想吃蛋白粉的意義是什麼？是為了補充肌肉生長所需要的蛋白質，如果你肌肉生長並不需要那麼多蛋白質，那麼你喝蛋白粉有什麼意義？
蛋白質的補充需要看強度，只要基礎飲食能夠跟上訓練節奏就沒必要用蛋白粉，蛋白粉不是神藥，完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等代替。
2、跟大家說說肌肉生長的原理。實際上肌肉並不是在健身房中長出來的，在健身房中，你的訓練會使肌肉纖維被破壞，而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，使得你下次訓練時肌肉纖維能夠承受更大的重量，這就是肌肉生長的基本原理。所以如果你的訓練強度沒有達到一定的程度，那根本沒有必要補充蛋白質。
3、有些人說三分練，七分吃。我和你說，那是針對有一定基礎的人而言的。像是健美運動員那樣一天二練、一天三練的高強度，為了快速恢復肌肉纖維，才是真正的三分練、七分吃。
像是普通的健身愛好者，我想飲食的重要程度最多也就和訓練是五五分。對於新手而言，先練起來再說，如果你沒訓練，喝下去的蛋白粉沒地方去補充，根本不會被身體吸收，最後還是浪費。
二、也別妖魔化蛋白粉。
有些人愛談論蛋白粉對腎臟有損傷，吃多了對身體不好。一切拋開計量談危害的行為都是耍流氓。
1、根據自己身體每天所需要攝入的含量來決定你每天攝入多少蛋白質和碳水化合物。
2、說吃蛋白粉有害主要是針對普通人，平時不去舉槓鈴，深蹬，硬拉，臥推。身體不需要就補充大量蛋白質，吃多了當然有問題。健身到一定程度的人都是蛋白質缺乏（但是隻是那些有一定基礎的人），舉個例子，某人大重量高強度訓練肌肉痛，如果不補充蛋白質起碼要痛3到5天，如果補一下，恢復就加快。
3、蛋白粉不等於激素，不等於睪酮，不等於類固醇。它只是蛋白粉而已……
健身喝哪種蛋白粉好，健身吃什麼牌子的蛋白粉呢？
建議入手乳清蛋白，乳清蛋白也分為這幾類 濃縮乳清蛋白 歐洲標準一般是含量70 75 的蛋白質，吸收時間在3 5小時 分離乳清蛋白 含度量90 左右的蛋白質，吸收時間在3 5小時 水解分離乳清蛋白 也叫快蛋白，會在15 30分鐘吸收，適合乳糖不耐受人群 酪蛋白 也叫夜蛋白，吸收慢，適合專晚上食用 有了...
吃蛋白粉有什麼用，吃蛋白粉對健身有什麼意義嗎，
所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 或酪蛋白 或乳清蛋白 或上述幾種蛋白的組合體構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的個體補充蛋白質。蛋白粉既不能增肥也不會減瘦，肥胖是因為攝入的脂肪過多造成的，人體每天都要消耗大量的蛋白質。而中國人的飲食中攝入中夠的蛋白質是不可能的，所以必須每天補充額外的蛋白質。在有...
健身後持續痠痛，蛋白粉補充問題，健身後喝蛋白粉問題。
哥們,我一定要提醒你,不衝你的分,要衝你的身體.先說自己,我現在身體很好,身材也是自己當初期望的.曾經很瘦,渴望不再瘦,所以我什麼代價都可以放棄.在前年的時候,我和你一樣急於求成,鍛鍊很刻苦,每天在正常的飯量下,回來還要再攝入3 4勺蛋白 90g 後來有一次查體，腎功能的三項指標中尿素氮高於正常值，...