1樓：蠻拼的
所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的個體補充蛋白質。蛋白粉既不能增肥也不會減瘦，肥胖是因為攝入的脂肪過多造成的，人體每天都要消耗大量的蛋白質。而中國人的飲食中攝入中夠的蛋白質是不可能的，所以必須每天補充額外的蛋白質。
在有蛋白質不會形成結石，它在人體內是轉化會人體必須的九種氨基酸。
蛋白質提供人體所需各種氨基酸，參與肌肉、血液、**等其他器官的生命活動，可以幫助身體組織的成長及修復。
摺疊提高機體免疫力
人體內具有免疫功能的抗體主要組成部分是蛋白質，充足的蛋白質有助於增強人體免疫機能，調節身體代謝，抵抗外部襲擊。
摺疊利於傷口癒合
蛋白質的修復人體組織作用有助於傷口的癒合，特別是對於手術後患者的**和傷口的癒合有著重要作用。
－－－－(蓬星老師)
2樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
3樓：健身小鋼炮
喝蛋白粉健身到底有沒用，首先你要知道健身為什麼要喝蛋白粉。
每次去健身房，總有一些剛辦健身卡的人在一旁盯著你，不知道還以為在**得罪了人，知道在人少的時候，他走來來問：「老鐵，你喝蛋白粉嗎？「頓時無語～
蛋白粉彷彿就是被各種神話一樣。
喝了蛋白粉就能變大塊頭？忘掉雜誌海報那些手捧蛋白粉的模特，那不過是在營銷，他們的身材絕對不是靠喝蛋白粉出來的。
喝了蛋白粉就能**？忘掉什麼利，什麼萊那些所謂的蛋白質奶昔吧，不過是騙一些不想運動的人而已。
回到正題：喝蛋白粉健身到底有沒用，有！但你需要有以下2種情況，才需要喝蛋白粉：
1、你的日常飲食中缺少蛋白質
我們人體裡75%的含量是水分，20%是蛋白質，剩下的5%是一些微量元素，這也是為什麼要補充蛋白質的原因，不管你有沒去健身房鍛鍊，補充蛋白質都是必不可少的，如果你的日常飲食裡很少吃到肉，蛋，奶，那麼你就要補充一點蛋白粉，又或者說，你是一個素食主義者，平時靠植物蛋白來補充蛋白質，那麼，你可以喝蛋白粉。
2、你的訓練強度很高
訓練強度高，就需要更多的營養來促進恢復，蛋白粉在這個時候，可以適當的補充一點，但建議，還是以肉蛋奶等蛋白質作為補充，因為蛋白粉，它的成分就是乳清蛋白質，沒有其它東西，而肉蛋奶不一樣，除了蛋白質，還有其它微量元素，還記得第一條說的嗎？人體有5%是微量元素構成的。
以上是蛋白粉對健身到底有沒用，接下來說說，健身的話，蛋白粉是不是必須要的。
答案是：有的話就喝一點，沒有的話，也無所謂。
為啥？還是那上文說的：你的日常飲食缺少蛋白質和訓練強度很高，需要蛋白質來促進恢復。
最後說幾句題外話：
1、如果你訓練強度不夠，那麼你補充蛋白粉，真沒什麼必要，日常飲食完全可以滿足
2、如果你連日常飲食都沒做好，你指望蛋白粉這些補劑來幫助你提升運動狀態或者改善健康？開玩笑吧
3、在你飲食沒做好，訓練強度不夠的情況下，蛋白粉等補劑不是起必需品，等你前面兩個都做好的情況下，蛋白粉才會起錦上添花的作用。
4樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
吃蛋白粉對健身有什麼意義嗎，
5樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
6樓：五阿哥金牛
正常服用的話，對身體沒有危害，健身蛋白粉不含有激素。
健身蛋白粉是為了通過健身達到明顯增加肌肉、明顯增重的人而設計的一款蛋白粉。它主要成分是乳清蛋白，人體對乳清蛋白的吸收利用率非常高，鍛鍊後機體能夠更快、更好地吸收健身蛋白粉，從而滿足肌肉生長的需求。
高強度鍛鍊後需要補充大量的蛋白質，如果僅靠普通食物來補充，則需要吃很多的肉類、蛋類、牛奶等，但這需要增大食量，還會攝入過多的脂肪，達不到健身目的。這時，高純度的健身蛋白粉在快速補充蛋白質的情況下不會攝入過多的脂肪，達到增肌目的，肌肉線條也會更加明顯。
健身蛋白粉的主要作用包括以下幾個方面：
1. 加快肌肉合成，增強肌肉力量；
2. 健身後，肌肉處於充血狀態，這時健身蛋白粉中的支鏈氨基酸能夠快速合成肌肉蛋白質，促成肌肉成型；
3. 健身鍛鍊對免疫系統影響很大，容易在高強度訓練或長時間耐力訓練後受到抑制，這時健身蛋白粉能夠增強免疫系統功能，使健身更有效果。
7樓：中力健身學院
這個是可以的，蛋白粉主要就是在鍛鍊完之後的三道五分鐘吃是比較好的因為蛋白粉分子是比較小的，非常有利於人體的吸收和消化在剛剛鍛鍊完之後，肌纖維被撕裂掉了，非常需要蛋白質來進行修復的因此這個時候攝入蛋白質就可以快速合成肌肉的。
8樓：wdm戈壁紅柳
吃蛋白粉是補充身體裡的蛋白質，所以提高身體的免疫力
9樓：匿名使用者
現在很多人心吃蛋白粉，我想吃蛋白粉，對身體有一益
10樓：匿名使用者
有意義！
不能！蛋白粉主要起到補充營養作用，運動前服用，以提高能量；運動後使用，幫助增肌。
增肌是肌纖維斷裂，再癒合的過程。
增肌是在運動過後的休息中增加的，這時需要充分休息：補充睡眠和營養。
11樓：無奈的
蛋白粉分為乳清蛋白和植物蛋白，想鍛鍊的話可以吃乳清蛋白，他是動物提取出來的，對於健身來說是有很好的輔助效果的，但是不能因為吃了蛋白粉就不運動，肌肉不會平白無故的長出來的，合理的鍛鍊是必要的，看看自身的因素吧！如果偏胖的話建議不要吃希望可以幫到你
12樓：菜膩死
聽說蛋白粉是用蟑螂製成的。。。。
13樓：滕盛瑤
蛋白粉最近我在吃，吃一個初級**，配合谷氨，支鏈氨基酸，肌酸，這樣最好，我還搭配了個增肌粉~~呵呵 再加上每天鍛鍊下，真的是有效果呢。
14樓：未來的天空
作為一個運動時間比較長的人，你的訓練跟不上你的營養就需要喝蛋白粉了，我是堅持搭配喝蛋白粉的。吃的是swisse的蛋白粉。當然你還是要堅持練才有好效果。
健身吃蛋白粉有無***？？
15樓：匿名使用者
1.如何適量 不會有*** 但如果過多會被轉化成脂肪,過量太大會被轉化為尿素,長期過量會造成骨質疏鬆。
2.蛋白粉增加肌肉的原理是這樣..進行力量訓練時，肌肉纖維會造成輕微撕裂，身體會產生記憶，為了應付這個重量，身體在利用蛋白質修復受損的肌肉纖維時進行超量恢復，修復後的纖維會比斷裂前粗壯一些，以更好應付大重量。
在這個過程中，是不會產生脂肪的。蛋白質的作用就是修復肌肉 內臟 血液 **等等...如果使用得量當不會增加脂肪，方法我會在後面說明。
3.如果以維持體重為目的,那每人每天每公斤體重應該攝取1克蛋白質,比如說你70公斤重，每天應該攝取70克蛋白質。
但以為增肌為目的的話，那就應該每天每公斤體重攝取1.5-2克蛋白質，比如80公斤的人，每天應該攝取110-140克蛋白質。但是，這並不是意味著你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把飲食中攝取的蛋白質扣除，因為肉類中都含有蛋白質。
比如說，每100克牛肉中含大概20克蛋白質。如果我今天一天吃了500克牛肉，那麼就等於今天已經攝取了100克蛋白質..所以，只需要服10-40克蛋白粉就可以達到增肌的目的了。
就是這個意思了，你要估算一下你每天吃了什麼肉類，然後大概計算一下蛋白質總量，看看是少了還是多了，如果多了或者正好，那就不需要再服用蛋白粉。
還有很重要的一點，服用蛋白粉並不是大眾說的，在力量訓練後..而是兩餐之間，因為蛋白質需要有胰島素幫助才能進入細胞中，如果一定要才力量訓練後進食，建議搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白麵包，或者選用增肌粉。
再說一下蛋白質過量有什麼壞處..
蛋白質過量的話會有一部分被轉化為脂肪儲存在皮下，如果實在過多會被轉化成尿素，長期過量會引起鈣質流失，造成骨質疏鬆病。還會加大肝臟負擔。
16樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
17樓：意源圖社
首先，確定您不是專業的運動員或者健身參賽者，是不建議食用蛋白粉的，食用之後必須付出更多的運動努力之後自然會有一個好的效果，但是滿身恐怖的肌肉塊也是沒有必要的，希望可以幫到您！
18樓：高哥哥
吃的少一點是沒有作用，吃多了對身體不好
19樓：
適量就好。。期間多次蔬菜。補充維生素
20樓：匿名使用者
不談計量一切都是耍流氓，我敢說蛋白粉比市面上的所有飲料都要健康，我真的希望：一天只能吃一個蛋，吃多了就消化不了的時代可以早日過去！
蛋白粉吃了有什麼好處？
21樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
22樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
23樓：
最大的好處就是可提升免疫力。
蛋白粉是一種針對特定人群的一種營養補充劑，一般情況下都是採用幾種蛋白組合、提煉而成的一種粉劑。其實，人體之中有許多的器官組織都是由蛋白質構成，而且人體在日常行為活動之中也是需要消耗大量蛋白質來補充能量的。但它是一種針對特定人群的一種營養補充劑。
抵抗力差體質差、營養不良和吸收能力弱的人，喝的蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等單一蛋白或它們複合加工製成，這樣蛋白質含量高且氨基酸種類全面，為需要補充蛋白質維持身體正常機能運作的人提供優質且充足蛋白質，且蛋白粉中所含有的氨基酸模式與人體中的氨基酸組成模式相似度高，所以極易被人體吸收。提供的營養也是很足。
蛋白粉有什麼用途，蛋白粉是什麼，蛋白粉有什麼作用？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白粉一般是由黃豆蛋白 乳清蛋白 乳清 卵磷脂製成，其作為主要成分之一的乳清蛋白...
健身初學者蛋白粉什麼時候吃，健身 蛋白粉應該什麼時候喝 怎麼喝
宇宙外的三道題 蛋白粉可以在鍛鍊完畢後30分鐘到1個小時之間吃一到兩勺，這個時候吸收比平時更好。如果平時飲食不方便可以吃點蛋白粉。哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？1 如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋 牛肉 蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉...
蛋白粉有何作用，堅持吃蛋白粉有什麼作用？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推...