1樓：匿名使用者
建議入手乳清蛋白，乳清蛋白也分為這幾類
濃縮乳清蛋白（歐洲標準一般是含量70-75%的蛋白質，吸收時間在3-5小時）
分離乳清蛋白（含度量90%左右的蛋白質，吸收時間在3-5小時）
水解分離乳清蛋白（也叫快蛋白，會在15-30分鐘吸收，適合乳糖不耐受人群）
酪蛋白（也叫夜蛋白，吸收慢，適合專晚上食用）
有了方向就可以在天貓上找這些品牌，看詳情頁介紹，亞洲人體質沒有黑白人吸收好，一般在亞洲銷售的蛋白粉會進行配方的復配，你可以瞭解一下維託貝斯特的序列乳清蛋白粉
而且，你說到的你很瘦，我建議一開始先喝增肌粉進行增重，增重到理想的體重再喝蛋白粉，增肌粉碳水化合物比較高，可以實現快速增重的效果，而且**便宜，後期再入手蛋白粉
2樓：知惑學長
回答您好，乳清蛋白好的牌子有muscletech、湯臣倍健、康位元、nutrend、歐普特蒙、mp、艾恩麥斯、歐力姆、bsn、mutant等。
一、muscletech
muscletech這款在歐美國家非常受歡迎，它採取了獨特的錯流細微過濾生產技術，能夠更好的保證乳清蛋白的純度，使吸收力得到加強;冷凍技術則能夠保證營養物質的活性，讓酸鹼更加平滑，保證蛋白粉的口感。
二、湯臣倍健
產品介紹：湯臣倍健的這款乳清蛋白粉價效比非常高，也很適合亞洲人的體質，能夠更好的強化身體肌肉，打造出完美的體型。產品中的成分也非常天然，是以乳清蛋白、麥芽糊、牛奶蛋白和維生素作為原料，能夠全面的為身體補充營養元素。
三、康位元
產品介紹：在乳清蛋白粉排行榜10強中，康位元這款是專門為亞洲人所指定，利用偏瘦人體的增肌需求，更快速的保證營養吸收，再結合它高濃度的蛋白物質和氨基酸，能夠打造出一個完美的低脂健康體格。
四、nutrend
nutrend這款乳清蛋白粉的蛋白含量高達76%，絕不新增麩質和人工元素，利用專業的cfm錯微流技術，給予身體最充分的營養，保證所有的物質能夠被充分吸收，讓肌肉的增長持穩定狀態。
五、歐普特蒙
產品介紹：歐普特蒙這款乳清蛋白粉的增肌效果非常明顯，它裡面所蘊含的支鏈氨基酸能夠有效的保護肌肉，提升營養的吸收率，以此來防止肌肉的分解。其中高達79%的高濃度蛋白質和低碳水化合物能夠很好的減輕體內的消化負擔，讓身體更加健康。
六、mp
產品介紹：在乳清蛋白粉排行榜10強中，mp這款價效比非常高，在市面上也很受運動愛好者的歡迎，品牌還被ufc官方作為了指定贊助商。這款蛋白粉中蘊含了高濃度的礦物質和氨基酸，適合的人群十分廣泛，無論是偏瘦還是初健身。
七、艾恩麥斯
艾恩麥斯是一款來自德國的保健品牌，這款乳清蛋白粉是它的明星產品，備受廣大健身愛好者的推崇，在個國內各大平臺的銷量也是處於領先地位。它裡面的含有大量的人體必須氨基酸和礦素質元素，能夠全面且持續的為身體補充營養。
八、歐力姆
產品介紹：歐力姆的乳清蛋白粉口味非常的豐富，適合的人群也十分廣泛，無論是運動員、健身愛好者還是學生，都非常的適合這款產品。它的粉劑也十分優質，能夠很好的衝散，沖泡後的口感也非常的清香。
九、bsn
產品介紹：在乳清蛋白粉排行榜10強中，bsn這款營養成分極其豐富，每一份含有足足22g的蛋白質，氨基酸則是佔據了10g的分量，能夠充分的增加人體的攝入量，口感也十分不錯，很適合經常健身的人群。
十、mutant
mutant這款蛋白粉採取了獨特的分離乳清口感，能夠讓吸收能力得到加強，減少脂肪和膽固醇的提升，讓身體的塑身效果得到加強。產品的配方也十分安全，不會對人體造成傷害。
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3樓：陳海諾
今天給大家來個大『大揭祕』很多都害怕喝蛋白粉對腎臟不好，還會導致脫髮，真的都是這樣嗎？？
4樓：匿名使用者
加強鍛鍊有助於健康成長。蛋白粉不是給正常人吃的，是給病人吃的，現在的生活水平無需額外補充。如果非要補只會增加腎臟負擔（營養師忠告）。
如果你不想得罪教練，就說你媽媽已經買過了，要記住什麼牌子。
5樓：葵花籽
千萬不要買教練推薦的，**翻倍的賣給你，建議去網上買，好與壞無非就是含量高低的問題，經濟狀況好可以選貴點的，不好可以選便宜點的，差距不是太大。
6樓：匿名使用者
首先健身要肌肉什麼的，你本身吃不胖是練不出強壯肌肉的蛋白粉跟骨膠原雖然可以促進肌肉鍛鍊，但多吃要結石的，我老公跟姨夫都是狂練肌肉，一個膽結石加腎結石，一個腎結石恢復顆粒中。如果要吃，每天水一定要多喝，而且鍛鍊要勤。
歐普特蒙據說還可以。
可以加雞蛋和肉補蛋白質的親
7樓：粉紅鳳凰
如果你收入較高 沒問題的。反之 根本不用的。初級鍛鍊著 簡單的食物補充就夠了。而且小心被教練潛規則。
8樓：匿名使用者
健身房裡健美，如果不是去打比賽的話，沒必要喝蛋白粉，那東西是刺激性食品，吃了以後想吹氣似的長肉，但是那都是不健康的，還死貴不是一般人能消費的
9樓：匿名使用者
你好，那些教練當然是讓你買了，這是一種推銷的手段，買了你就上當了，平時多補充點蛋白質的食物就可以了，如果真的需要，那麼你也可以考慮 買一些比較熟知的，像安利紐崔萊的蛋白粉就很不錯。順便說一下，17歲還在長身體，不要那麼使勁的消耗自己的體力，而且，現在吃蛋白粉不能算好！
10樓：思邁威健身
瘦人健身喝增肌粉，胖人健身喝乳清蛋白。
一般來說，如不是特別需要肌肉快速增長，健身完半小時內吃幾個雞蛋的蛋白就可以補充蛋白質了。
11樓：
如果想健身的話，最好是和安利的蛋白質粉。
12樓：fengwu9天
首先問你自己是不是屬於專業健身運動員還是普通的健身愛好者 如果是後者那你平時的食物完全可以補充你的營養所需 蛋白粉的使用有嚴格的要求 如果在人體達不到一定的運動強度時使用會傷及身體 尤其是肝腎 目前國內的一些健身房為了增加收入向會員推銷運動補劑的行為是不道德的 此外如果你的運動強度很大也要選擇國外的知名品牌 因為國內商家的道德已經完全喪失 奶粉都可以摻假 乳清蛋白粉更不用說了 但運動補劑最需要的就是純度
目前我們平時的食物已經足夠滿足我們對蛋白質的攝入要求 牛肉 雞蛋清 魚 大豆都是很好的蛋白質**
13樓：但脾氣好
我現在也是這個年齡，手臂就練了4個月，和on的蛋白粉有明顯變大
14樓：意想不到的結尾
蛋白粉實際上是專門把蛋白質提純出來的一種蛋白質含量比較高的營養粉，它是從牛乳中提取出來的。健身者只要在健身房待了一段時間後，多多少少都會考慮嘗試喝蛋白粉。但很少有人考慮到是因為什麼因素而需要這個蛋白粉，或者說他們身體裡是否就需要這樣的蛋白粉。
其實答案很簡單，我們大家補充蛋白粉的目的就是為了讓蛋白質能夠達到自己所期望的程度。
維託貝斯特.vitobest**實惠，很容易吸收，海淘有保障
15樓：
不要在健身房買。個人建議去網上買乳清蛋白粉。都是差不多的。。比健身房便宜的多。。我就在喝諾特蘭德。。還可以。。肌肉科技也不錯
16樓：子曰之伯天蠍
健身喝哪種蛋白粉都好。
健身吃什麼牌子的蛋白粉呢？
17樓：大美木楠楠呀
1、歐普特蒙optimum nutrition
一個來自美國的品牌，蛋白質含量高每份有24 克蛋白質，脂肪含量低不足一克，100%來自乳清的蛋白。價效比極高的蛋白粉品牌，推薦gold standard系列，口味豐富，營養均衡。
2、肌肉科技muscletech
肌肉科技是美國銷量第一的健身補充劑品牌，採用優質的蛋白質**，美國的口味金牌大師 - 高階口味，美味又健康。
3、allmax nutrition
100%乳清蛋白+優質乳清分離蛋白，蛋白質含量高達80%，含糖量低，推薦allwhey**系列，是增肌的必備蛋白粉。
4、musclepharm
combat 100% whey系列每份含有28克蛋白質、1克脂肪、2克碳水化合物。深受運動人士的信賴，極低的脂肪含量與糖含量，幫助您的增肌計劃。
擴充套件資料：
選購原則
1. 確定健身目標
健身目標在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。例如，健美者和**者在營養素比例方面就有明顯不同。練習舉重的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，但**者需要的蛋白粉則側重於高蛋白，但碳水化合物和脂肪數量較少。
2. 質量和**
俗語講「一分錢一分貨」，這同樣適用於蛋白粉。儘管**是一個重要的考慮因素，但不應該作為選擇產品的單一標準。市場上確實存在價廉物美的高質量蛋白質，但大多數情況下，廠商會根據不同消費層次提供便宜或質優價高的產品。
3. 閱讀成分列表
購買蛋白粉時瞭解成分很重要。標籤上會提供碳水化合物，蛋白質和脂肪，以及其他成分的詳細含量。此外，還應該清楚產品使用的是天然糖，還是高果糖玉米糖漿等人造甜味劑。
4. 根據口味選擇
市場上的蛋白粉有不同口味，除了健身目標，**和成分等因素以外，口味也是選擇最佳蛋白粉的一個重要方面。一些生產商還會提供少量樣品供消費者品嚐。
18樓：暴走少女
好的健身蛋白粉的牌子推薦：湯臣倍健、歐普特蒙、優恩、健安喜、紐崔萊。
1、湯臣倍健
蛋白粉是湯臣倍健主打產品，其中健身的蛋白粉有：湯臣倍健乳清蛋白1360g，是紐西蘭進入乳清蛋白粉，14種維生素和礦物質，複合蛋白多重梯度利用，非常適合健身和希望鍛鍊肌肉的人群使用。
2、歐普特蒙
一個來自美國的品牌，蛋白質含量高每份有24 克蛋白質，脂肪含量低不足一克，100%來自乳清的蛋白。價效比極高的蛋白粉品牌，推薦gold standard系列，口味豐富，營養均衡。
3、優恩
在34g的該產品中就含有24g的蛋白質和百分之七十的蛋白質，是一款相當強大的產品。目前熱銷的是：3磅的白金乳清蛋白增肌粉，服用後的效果非常不錯，好評率97%，回頭率也高達80%以上，**也僅需299元/罐。
4、健安喜
在蛋白質粉十大品牌排行榜中，健安喜始創於2023年，多年來專注於維生素、運動營養品、礦物質等補充劑產品的經營，並採取嚴格的檢測制度，按照它獨創的質量保證措施，以此確保讓顧客在購買和使用時能更加的安心。
5、紐崔萊
紐崔萊是隸屬於安利公司旗下的品牌，多年來專注於營養食品的研發，為此還專門建立了自己的有機種植農場，秉持著天然的種植方式，堅決不使用任何的除草劑、殺蟲劑等農藥產品，致力於用最完善、最科學的經營模式，來給予顧客一流的營養品。
蛋白粉選購注意：
1、看品牌
蛋白粉畢竟是一種需要每天食用的營養補充劑，進入身體後是會被身體吸收的，因此在選購的時候，應當選擇知名品牌，大牌子、大公司對自己產品的質量監控都比較嚴格，產品品質有保障，長輩吃了，才比較令人放心。
2、看蛋白質含量
蛋白質含量的高低在一定程度上也代表著蛋白粉製作工藝的精細度，製作工藝越精細，代表產品的質量會更高。另外，蛋白粉中蛋白質含量越高，每日服用的量就會越少，也更加方便。
健身後持續痠痛，蛋白粉補充問題，健身後喝蛋白粉問題。
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