1樓：肌肉好處多
1、既然你都有過健身經驗，怎麼還有“肌肉會變成肥肉”這種常識性錯誤？肌肉和肥肉是兩種東西，永遠不能互相轉化，肌纖維的數量是固定的，肌肉發達是肌纖維變粗。
2、蛋白粉不是什麼特別的東西，說簡單點，就是蛋白質而已，如果你吃的牛肉夠多，不吃蛋白粉也行，因為中國人飲食中肉蛋奶少，所以對於健身來說，蛋白質常常不夠，所以用蛋白粉補充也正常。
3、你問的“健身還會長胖麼”，這個問題有點不明確。一般來說，健身以後不會長胖，因為健身是消耗能量的。但這東西也不絕對，有的人代謝能力差，運動量小，或者飲食無節制，喜歡吃肥肉，還是有可能繼續長胖的，但是這和蛋白粉無關，蛋白粉就是幫助肌肉生長的，如果沒有鍛鍊刺激，吃蛋白粉也是白吃。
4、“怎麼又能**還有肌肉”，一般來說，鍛鍊都是長肌肉又**的，沒有什麼運動是“漲脂肪”的，為什麼有的人練了還胖，第3項內容裡已經說明
2樓：一指緋紅
蛋白粉並不會讓你長肥肉。除非你吃的是新增大量脂肪和熱量的增肌粉。健身長肌肉，不健身肌肉萎縮長肥肉。
這有什麼問題？難道你指望不健身肌肉也增長麼？增肌就減少有氧量，減脂就增加有氧量。
蛋白粉最好還是吃。靠蛋白粉長大肌霸那是天真。但是蛋白粉增加免疫力確是實在的。
健身房不通風病毒多。力量訓練後免疫力低下易感冒。吃蛋白粉可以增加免疫力。
不想去一趟健身房感冒一次的話，還是繼續吃蛋白粉吧。言盡於此。你該多去網上看看健身貼。
而不是在這糾結補劑。健身的一切黑鍋都不是補劑的。是智商的。
3樓：匿名使用者
只要堅持鍛鍊，正常的吃飯.喝水.休息。吃啥子蛋白粉吆
健身時喝蛋白粉 以後如果 不喝肌肉會不會變回去
4樓：匿名使用者
我了bai解樓主想表達的意du思，。
要想肌肉增長,你可以不服
zhi用dao蛋白粉,但是還得從食物用攝取蛋版白質，比如：權雞蛋，牛肉，魚等。
健身人士需要的蛋白質含量：體重（kg）*2克 比如70公斤的人 每天需要140克的蛋白質量. 如果光從雞蛋攝取蛋白質。
1個雞蛋只有蛋白裡頭含有5-6克蛋白質，你光吃雞蛋每天都要吃20多個！
還有要想增長肌肉，碳水化合物不能少：比如麵食類：白饅頭，麥片，全麥麵包等等。
總結起來：
如果最基本的蛋白質量都保持不了得話，但還是堅持鍛鍊的話，只能說你鍛鍊起來事倍功半。能保持原來的形體，但是增長的緩慢！！！！
如果既不吃蛋白食物，又鍛鍊少，還想保持以前的肌肉型態，那是絕對不可能的。隨著時間的推移，你體內的脂肪會蓋過你的肌肉。你的肌肉就變的沒型了！
希望我的回答能幫到你
5樓：宇宙外的三道題
如果平時飲食是正bai常的，喝蛋白
du粉就是浪費了，也沒有zhi多大的作用的。dao肌肉會萎專縮是因為你的運動屬量的減少，只要能經常保持運動，吃飯方面不節食，身材即可保持的。
肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，是增肌需要的，這類食物可以多吃。平時可以少食多餐，注意飲食不缺乏水果蔬菜。
6樓：匿名使用者
樓主高瞧蛋白粉了
bai。。。肌肉會du萎縮是因為你的運zhi動量的減少dao，身體是一部精密回的機器會自動調節身體答
的肌肉脂肪比例以達到最佳狀態。
而蛋白粉在你不破壞肌肉纖維（就是不去健身）的情況下，就和巧克力，奶粉沒什麼區別。
7樓：匿名使用者
次數少了的話，那是一定的，會萎縮的，也會鬆弛的，嘿嘿
8樓：匿名使用者
蛋白粉停止服用後，肌肉會鬆弛，飽滿度下降。
當你開始服用蛋白粉或者增肌粉後，你的每日蛋白質攝取量已經提高了，一旦你停止服用蛋白粉，身體肌肉開始“缺養”，肌肉會逐漸失去原有的力量和硬度。
健身可以幫助增加耐力和力量，而當你的運動量減少時，肌肉較從前開始萎縮。
9樓：平民菸斗俱樂部
你應該先明白蛋白
粉主要含有什麼哥們，蛋白粉主要含有的是蛋白質，並不是合成類固醇，呵呵，同樣的東西，在雞蛋，牛奶裡邊也是有的，為什麼要補充蛋白質我想你也不知道，肌肉在合成的時候需要雄性激素和蛋白質，來增粗肌肉纖維，這就是為什麼，練完後要補充蛋白質的原因（沒必要是蛋白粉），如果你不經常鍛鍊了，肌肉肯定會縮回去的，如果你不吃蛋白粉，那麼未必會縮回去，但你要給身體提供充足的熱量，不然他是要分解肌肉的。
不明白在給我發訊息吧，祝你健身愉快哥們
10樓：社社會大求真
怎麼登出支付寶賬號，換手機號後，如何登出支付寶
胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖?
11樓：加百列
適當攝入不會影響你的**計劃，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素b。
1、鍛鍊結束的30-40分鐘內，喝1~2勺健身蛋白粉。
2、要循序漸進，避免強烈運動，以免肌肉受傷。
3、蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。
4、蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病
拓展資料：
蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和**人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。
另外食慾不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來**者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。
12樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
13樓：匿名使用者
吃了鍛鍊就不會增肥，吃了不練就會。再有就是把握好量，如果今天練的比平常少那相對吃的也比標準量少一點。
現在主要減脂肪，練完啞鈴要慢跑40分鐘。啞鈴全身都要練效果好。
跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。
運動之前都要先熱身拉伸，運動完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
14樓：夏天肥魚
1、這個問題的答案是肯定的，這是會變胖的，所以體型較胖的人要想練肌肉，沒有減脂之前最好不要服用蛋白粉。
2、需要清楚的是，減脂與增肌對熱量的要求截然相反。首先，肌肉是人體代價昂貴的組織。肌肉耗能大，需要的營養支援也大。
要增肌，糖分，水分，蛋白質，睡眠等一樣不能少。要增肌的一個重要的前提條件是熱量攝入大於消耗。
3、所以說，減脂的一個重要條件是熱量消耗大於攝入。脂肪是人體多餘的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大於能量攝入。因此在真正的減脂期，在能量虧損的狀態下，增肌幾乎不可能。
最好的辦法是是先減脂再增肌。
15樓：隆德健身
你好，回答是一定會影響你的減脂計劃，你目前是在減脂期，其理論是消耗大於補充，脂肪才會減少。
此階段每日3~4個煮雞蛋清，牛肉3兩，豆腐或豆製品適量，蔬菜水果這類食品完全可以達到你每日消耗所需。
還有，既然體型較胖，沒有把脂肪減下去之前是不能做增肌訓練的，否則你練出肌肉來會像一個水桶。
16樓：詠夜
吃蛋白粉吧 增肌粉碳素化合物比較多，練肌肉過程中長肥肉是避免不了的，所以要配合有氧，你可以有氧再加一些，想知道什麼再問
17樓：夜未蓮
吃了過多的蛋白質是可以轉化為 人體內的糖和肌肉的。
**必須要堅持，高脂肪高熱量的東西儘量別吃，這樣效果好。
18樓：薰風花樹
蛋白粉又不是脂肪，鍛鍊了就長肌肉，不鍛鍊就排出體外，但切記少吃油膩的，尤其胖人少吃零食
19樓：古之極龍
放心吧，你已經很帥了
健身喝哪種蛋白粉好，健身吃什麼牌子的蛋白粉呢？
建議入手乳清蛋白，乳清蛋白也分為這幾類 濃縮乳清蛋白 歐洲標準一般是含量70 75 的蛋白質，吸收時間在3 5小時 分離乳清蛋白 含度量90 左右的蛋白質，吸收時間在3 5小時 水解分離乳清蛋白 也叫快蛋白，會在15 30分鐘吸收，適合乳糖不耐受人群 酪蛋白 也叫夜蛋白，吸收慢，適合專晚上食用 有了...
健身後持續痠痛，蛋白粉補充問題，健身後喝蛋白粉問題。
哥們,我一定要提醒你,不衝你的分,要衝你的身體.先說自己,我現在身體很好,身材也是自己當初期望的.曾經很瘦,渴望不再瘦,所以我什麼代價都可以放棄.在前年的時候,我和你一樣急於求成,鍛鍊很刻苦,每天在正常的飯量下,回來還要再攝入3 4勺蛋白 90g 後來有一次查體，腎功能的三項指標中尿素氮高於正常值，...
健身減脂期間練後還喝不喝蛋白粉了
育體育心 健身減脂期間不建議和蛋白粉或喝少量的蛋白粉，主要是減少熱量的攝入，增強能力消耗，達到減少脂肪的目的。蛋白粉主要是運動後補充，增強肌肉的增長是有幫助的，對於減脂沒有多少幫助作用。所以減脂期間沒有必要和蛋白粉。減脂期間的飲食注意事項 主要以果蔬 薯類和低熱量食物為主 飲食的量七分飽就好，不要過...