1樓：育體育心
健身減脂期間不建議和蛋白粉或喝少量的蛋白粉，主要是減少熱量的攝入，增強能力消耗，達到減少脂肪的目的。
蛋白粉主要是運動後補充，增強肌肉的增長是有幫助的，對於減脂沒有多少幫助作用。所以減脂期間沒有必要和蛋白粉。
減脂期間的飲食注意事項：主要以果蔬、薯類和低熱量食物為主；飲食的量七分飽就好，不要過度節食；適度的熱量攝入是必要的。
2樓：江漢王爺
無論是單獨達到減脂的目的，還是單獨達到塑形的目的，都要付出長時間艱苦的努力，如果希望同時達到減脂和塑形的目標，難度相當相當的大，建議先以減脂為主要目標，達到目標以後再以塑形為主要目標，並且以增肌塑形鞏固減脂的成果。
3樓：匿名使用者
可以喝 減脂期攝入的蛋白質量應該要比平時攝入的更高
4樓：番外小白
不要。蛋白粉 通白點說是練肌肉的 **不能用 我在澳洲 老外都喝它。但是他們如果停下來不健身 身上的肉就鬆了。
如果** 儘量靠慢跑 一次40分鐘 前後各慢走十分鐘 做緩衝 一週三次就可以。跑完後 做一下拉伸韌帶的動作
5樓：匿名使用者
健身就是健身，喝那些營養品、蛋白粉都是瞎扯。
健身**需不需要吃蛋白粉？
6樓：小王閒談娛樂
不需要。
健身時不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根據健身的需求來選擇，如果健身是為了**，那麼就沒有必要吃蛋白粉，為了**的健身，健身以後吃點蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是為了鍛鍊身體、提高身體素質、提高心肺功能，那麼也沒必要吃蛋白粉，只有為了達到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。
健身**注意事項
運動前後喝飽水，人體在運動時身體會消耗大量熱量以及能量，這時候一定要及時補充水分。所以每個人需要根據自身情況運動，半個小時就要休息一下，然後攝入200ml左右的溫水。
需要注意暖身運動不可少，在做運動之前一定要做好熱身運動，這樣身體才能更好地進入狀態，並且避免肌肉拉傷。
注意呼吸節奏，在運動期間也要跟上鍛鍊的節奏，呼吸和鍛鍊結合起來，這樣才能起到**作用，並且在運動中不費力。
以上內容參考 人民網-什麼運動最** 5種公認最有效的有氧**運動
7樓：a拉絲是我
蛋白粉是用來增肌的,而你現在的主要目的是先**。這個可以吃,也可以不吃。但是等**下來之後增肌就比較困難了。
8樓：陳海諾
今天給大家來個大『大揭祕』很多都害怕喝蛋白粉對腎臟不好，還會導致脫髮，真的都是這樣嗎？？
9樓：黑誒黑莓哦
減脂期不需要吃蛋白粉，增肌才需要。
減脂期要補充蛋白質的話，肉類多吃雞胸肉魚肉牛肉不吃豬肉，多吃雞蛋豆腐豆製品多喝牛奶等含高蛋白的食物就夠了。
蛋白粉等過了減脂期，要增肌了才喝吧，聽說很難喝，而且蛋白粉也要選擇好一點的，畢竟是吃進身體的東西，還是謹慎挑選點好。
10樓：溫從筠
檢查一下你的蛋白分量夠不夠，不夠要補充蛋白這樣**下來的效果比較快
11樓：
健身**不需要吃蛋白粉需要多吃水果或者水和菜
12樓：
不需要吃蛋白粉，多吃水果就好了。
13樓：
僅僅是為了健身**就沒必要吃蛋白粉
14樓：
可以在網上搜尋健美呂濤
15樓：
蛋白質是人體必不可少的營養物質，有條件每天都可吃蛋白粉，**也需要吃蛋白粉.
健身喝哪種蛋白粉好，健身吃什麼牌子的蛋白粉呢？
建議入手乳清蛋白，乳清蛋白也分為這幾類 濃縮乳清蛋白 歐洲標準一般是含量70 75 的蛋白質，吸收時間在3 5小時 分離乳清蛋白 含度量90 左右的蛋白質，吸收時間在3 5小時 水解分離乳清蛋白 也叫快蛋白，會在15 30分鐘吸收，適合乳糖不耐受人群 酪蛋白 也叫夜蛋白，吸收慢，適合專晚上食用 有了...
健身後持續痠痛，蛋白粉補充問題，健身後喝蛋白粉問題。
哥們,我一定要提醒你,不衝你的分,要衝你的身體.先說自己,我現在身體很好,身材也是自己當初期望的.曾經很瘦,渴望不再瘦,所以我什麼代價都可以放棄.在前年的時候,我和你一樣急於求成,鍛鍊很刻苦,每天在正常的飯量下,回來還要再攝入3 4勺蛋白 90g 後來有一次查體，腎功能的三項指標中尿素氮高於正常值，...
健身時要減去肚子的脂肪，喝蛋白粉會讓肚子脂肪減不下去嗎
教練 你好，我是健身教練。脂肪需要靠有氧減下去，蛋白粉是促進肌肉的增長的。最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！ 議漪 會的但要控制飲食和作息 適量的運動對身體非常有好處，隨著運動量的加大，身體攝入的蛋白質需求就越高，所以運動減腹部脂肪的時候要注意飲食，蛋白粉就是選擇之一，加之調整好作息時間，一...