1樓：網友
月子飯注意營養補充，多進食富含蛋白質，熱量豐富的食物，同時為了保證下奶，還要適量喝些湯類！
月子餐都有什麼
2樓：你看九肆說
坐月子是民間傳統的說法，是指媽媽們分娩後身體非常的虛弱，者顫臘需要30天到42天左右的時間來好好休息和調理，儘快地恢復身體。而月子裡產後媽媽除了好好休息之外，最重要的就是注意飲食上的調理。現代婚育觀念越來越普及，年輕夫妻們對於產後媽媽的休養也十分重視首滑，月子餐的說法廣為年輕人所接受。
換句話說，月子餐指的就是月子期間產後媽媽們的餐食。
對於月子期間的飲食調理，傳統的觀點是多多進補才可以儘快恢復產後媽媽的身體。其實，這樣的觀點帶有片面性，月子期間產後媽媽的飲食並不是越滋補越好，而是要根據產婦恢復的情況、個人的體質等來決定產婦每一餐的餐飲搭配，才可以科學合理的儘快恢復產婦身體。
坐好月子對於產婦來說是非常重要的，有人說，產後坐月子是能夠改變女人體質的好機會，如果月子期間可以好好利用正確的月子餐的調理和充分的休息，可以儘快恢復產前原貌，時變形的內臟恢復彈性，甚至可以改善生產之前身體出現的小毛病。而如果不注意坐好月子，可能生完孩子後產後媽媽的體型、體力、外貌各方面都會出現很大的變化，讓產後媽媽失去自信。因此，月子餐的科學搭洞胡配對於坐好月子，作用十分的重要。
美和孕產知識分享。
3樓：寶寶知道
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邢臺醫專附屬二院。
王濟生】的：
你好，坐月子信賀期間的飲食原則是： 食物要鬆軟、可口、易消化吸收。 你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。乾的保證營養供給，稀的保證足夠水分。
葷中坦態素相宜，清淡適宜不宜食用生、冷、硬的食物 不宜過度、過快進補 坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期賣源和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。
月子餐公尺飯怎麼做
4樓：劍經業
坐過月子的媽媽都知道，坐好月子是多麼的重要。產後在坐月子期間是有月子餐的，所以各位媽媽在坐月子的時候一定要吃適合自己的月子餐，這樣才能更好地恢復身體。下面我們為大家介紹月子餐公尺飯怎麼做？
準備坐月子的你快來看看吧。
基本都是在白公尺的基礎上新增粗糧，有紅薯飯、南瓜飯、燕麥飯、紫薯飯、黑公尺飯、玉公尺飯等。洗好公尺加水，表面一層加入玉公尺粒，煮飯，出鍋就是玉公尺粒飯了，簡單好做。
月子油飯的做法：蝦油醬油飯。材料：
冷飯500g、蝦油50ml、生抽15ml、老抽10ml、小蔥適量。做法：1、準備冷飯。
2、準備蝦油和蔥花。3、鍋內倒油溫油先把一半的蔥花下入爆香。4、再把公尺飯倒入轉中火把公尺飯炒熱。
5、加入生抽和老抽翻炒至公尺飯粒粒沾上醬料。6、撒上蔥花即可。
月子油飯的做法：肉絲香菇油飯。材料：
長糯公尺3杯半、五花肉絲150g、鹹豬肉切絲30g、香菇(中小朵)約12朵、幹魷魚1尾、蝦公尺1大把、蒜切成小片狀、約1大匙油、蔥酥2大匙、麻油2大匙、醬油60cc、水3杯半、香菜適量、胡椒適量。做法：1、糯公尺洗淨淨泡一小時後再次洗淨加進3杯半的水放進電子鍋內煮熟備用！
香菇洗淨用水泡軟後切絲備用！幹魷魚泡水約ㄧ個小時再用剪刀剪成小長條狀！小蝦公尺泡水去腥備用。
2、鍋中放進2大匙的油蔥酥爆香蒜片，魷魚，蝦公尺，香菇及鹹豬肉絲炒香後。3、再加進肉絲拌炒至差不多熟成後放進2大匙的麻油。4、煮熟的糯公尺飯和醬油拌炒至醬料色澤均勻後，放進適量的胡椒即可。
首先，女性在坐月子期間，第一週的月子餐，一般都是一比較好消化的粥類為主。比如可以給產婦做一些八寶粥喝，有清熱解毒的作用，對於產婦的脾臟也有好處，而且還能促進惡露的排出，營養產婦的頭髮，對於下奶也比較有好處。
其次，女性做月子的第二週，可以適當給女性做一些糙公尺飯、五穀飯、黑公尺飯、糯公尺飯等，這些主食不僅能夠讓產婦吃飽，而且裡面的各種營養元素比較多，對於臟器十分有好處，還有助於子宮以及傷口的恢復。在做的時候，儘量做的軟糯一些，更有助於月子期間女性的消化。
在產婦休養半個月左右，就可以恢復到過去正常的主食，比如喜歡吃饅頭的可以適量的吃一些了。月子期間的飲食最重要的是要葷素搭配，只有食物搭配的更加合理豐富才能保證產婦機體吸取足夠多的營養，這樣不僅利於產婦身體恢復，母乳質量也會更高。
做月子餐吃什麼
5樓：媽媽網孕育
產婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個階段：
第。一、月子的第一週，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱、沒有胃口，這個時候主要是針對排汙、去惡、進補，利用食物來調理好腸胃，可以喝生化湯或者麻油，吃小公尺粥，午餐的時候用薏仁飯，下午可以吃雞絲小公尺粥，食用燉品。
第。二、月子的第二週屬於增強骨質的時期，在餐食方面慢慢的食用動物類的食物。
第。三、月子的第3-4周，這個時候進入月子的尾聲了，身體也恢復了，最重要的是益氣、補血，通過食物早日**，可以食用新鮮的水果、蔬菜。
6樓：你粉底沒我的厚
坐月子期間需要保證足夠的營養攝入，保持葷素搭配，營養均衡，選擇吃一些清淡與營養好消化的食物為主，比如豆製品、魚類、瘦肉、青菜、水果、蝦類、蛋類、奶類等食物。因為此時身體比較虛弱，需要慢慢的調養。在飲食上其實並沒有特殊的禁忌要求，但是不建議吃過於油膩和辛辣以及寒涼性的食物。
由於生完寶寶之後長時間的臥床休息，活動量減少，有可能導致腸胃蠕動過慢，有便秘的症狀，在飲食上也可以選擇吃一些粗纖維的食物，能夠促進腸胃的蠕動，幫助排便。
順產坐月子飲食上應講究4個原則：
1、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。
很多產婦產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2、少量多餐，宜葷素搭配。
多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是產婦產後水的需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物。
產婦產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速進補，以免得不償失。
產婦大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。
月子飯怎麼做才好吃
7樓：臻月月子餐
月子飯的話，得找專業的機構做，他們有專業的烹飪方法，既可以儲存營養，又可以有很好的口感。想要月子飯好吃，可以通過水油燜炒這一烹飪方式，既保持食材的營養，又美味又好吃。
月婆子吃什麼飯，坐月子吃什麼飯
1 產後第一週 補品以喝 生化湯 與 四物湯 為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦生新化瘀的功能。生化湯材料有全當歸 川芎 桃仁 乾薑等，生化湯是產後方，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛溫經效亦彰。有化瘀生新，溫經止痛的功效。中醫認為，婦女產後淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，養血活血，祛除惡...
雜糧米可以做米酒嗎，月子餐雜糧飯怎麼做
雜糧米可以做米酒，小米，糯米，紫米洗淨泡一夜。放入蒸鍋蒸一遍等涼了，再放入蒸鍋蒸一遍晾至35 37度，不燙手時拌入甜酒麴。甜酒麴和米攪拌均勻，撒入適量涼開水。用塑料袋密封，放到溫度高的地方小夏天24小時 36小時。當然是可以的，就是做出來不是很純。只要是糧食都可以，以前的高粱 玉米 穀物都可以制酒，...
月子餐搭配什么營養均衡，月子餐搭配什麼營養均衡？
坐月子食品種類要豐富，變化花樣，多為高營養的湯水，搭配營養代餐粉，建議埕禧農業素食記元氣99，它是由99種天然食材搭配而成，專利配方，富含人體必備的46種營養元素和13種微量元素。產褥期要獲得營養素可從食物中攝取 1 蛋白質 瘦肉 魚 蛋 乳和禽類如雞 鴨等都含有大量的動物蛋白質。花生 豆類和豆製品...