1樓：茶亮明眸
栗子能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。板栗養人，也好吃，但也容易引起腹脹，產婦每次不可進食過多，因為生吃過多，會難以消化，而熟食過多，會阻滯腸胃。
核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、安神等功效。核桃中的磷脂對腦神經有良好的保健作用。
核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。
白果屬於藥材類，有小毒，(生食或炒食)過食易引起腹洩，是藥三分毒，產婦吃的話，一定要少吃，預防白果中毒的方法是將其煮熟後再食用，不過煮過的白果毒素仍未完全受到破壞，所以不宜吃得太多。
夏威夷果
是一種原產於澳洲的樹生堅果，也稱澳洲堅果或火山豆，味道香甜可口，營養成分極其豐富，其含油量高達60%～80%，還含有豐富的鈣、磷、 鐵、 維生素b1、 b2和氨基酸。其中，還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等。其調節血脂的作用也很好，是一款非常適合老年人或血脂異常的人食用的滋補食品。
在「四大堅果」中，榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養物質的含量也最高，有著「堅果之王」的稱號。榛子營養豐富，果仁中除了含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素，維生素b1，維生素b2，維生素e含量豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠遠高過核桃。
榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。
2樓：褐色嫩
坐月子可適量食用堅果。堅果屬閉果的分類之一，果皮堅硬，內含單個或多粒種子。松子、開心果、核桃等的果實均屬於堅果。
產後女性身體較為虧虛，坐月子期間需要均衡營養攝入，方有助於恢復身體健康，故坐月子期間的飲食就尤為關鍵。杏仁、核桃等堅果類食物富含高品質蛋白，對於產婦的身體恢復很有好處。坐月子期間食用堅果的好處如下：
有助於身體恢復
堅果中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素、鋅、磷等微量元素，是非常優秀的營養補充食物。女性在經歷生產之後體力虛弱，氣血虧虛，適量食用堅果可以及時進行蛋白質、碳水化合物等營養成分的補充，對於產後恢復十分重要。
補腦益智
腦細胞由不飽和脂肪酸以及蛋白質構成，不飽和脂肪酸對於大腦的發育尤為關鍵。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有優質蛋白以及十幾種重要的氨基酸，均是構成腦神經細胞的主要成分，食用堅果對改善腦部營養很有益處。
坐月子應該吃什麼好？
3樓：京媽說
大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋、小米粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養，對於產婦身體的恢復，更有意義。
那具體的月子期間怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。
1、產後一週
產後前一週由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產後一週也是開始現在的階段，吃得太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。
2、產後二週
過了一週後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後**又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周
到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
除了「月子期間不能吃水果」，這些說法都不科學！
生完寶寶坐月子時我國的傳統，而且關於坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實這些說法是不科學的，作為新時代的父母，還是應該講究科學坐月子。
1、月子期間要多喝紅糖水
和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產後貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。
2、月子期間不能吃鹽
月子期間不能吃的太鹹，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。
3、月子期間要多喝肉湯下奶
肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。
京媽說：月子期間合理的飲食很重要，不僅有助產婦身體各器官的恢復、身材的恢復，也利於促進母乳餵養，所以，不管是孕期的準媽媽還是正在坐月子的新媽媽，都應該多瞭解些科學坐月子的知識，坐一個有營養又科學的月子。
4樓：筱雅的殤
三、多吃下奶催奶食物： 媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。
推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
四、坐月子千萬別吃以下幾種食物： 坐月子不要吃巧克力： 巧克力會影響食慾，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。
同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集，形成脂肪。 產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果導致嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，還會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利於嬰兒的生長髮育。 坐月子不要吃冰品： 不利於消化系統的恢復和血液的迴圈，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。
坐月子不要吃茶： 茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。
坐月子不要吃烏梅： 味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經。
質潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素c等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的製品，是青梅經過加工後的中藥材之一，其性溫，味酸澀。
梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛
月子可以吃堅果類嗎
5樓：陽光趙大地
孕媽媽們在生完寶寶後就會坐一段時間的月子來調理身體，這對於寶媽們來說是比較重要的，因為這關係到寶媽的身體。身體調理好了，寶媽就可以正常生活，如果調理的不好，就會患上月子病。那麼，坐月子吃什麼有助於身體恢復？
坐月子可以吃堅果嗎？愛吃堅果的寶媽們可以往下看看。
首先，堅果含有許多營養 ，適合坐月子期間寶媽們食用。只要寶媽們想吃都可以吃的，但是要適量，因為適量吃有利於寶媽們的身體健康，對寶媽們來說可以補腦。
其次，堅果有很好的修復作用，也就是說，它可以讓寶媽的身體機能慢慢恢復到生寶寶之前的狀態，所以坐月子吃堅果還是可以吃的。
再次，寶媽們吃堅果有一定的好處，在坐月子時吃可以幫助護膚，還可以滋陰補陽，改善脾胃功能。最主要的是，適量吃堅果對身體有好處。
最後，寶媽們在坐月子的時候吃堅果可以促進消化，讓腸胃蠕動速度加快，更好地吸收食物中的營養，幫助身體恢復。但是吃堅果的時候，記得要喝一些清熱的湯，避免上火，造成身體不適。
6樓：3c數碼科技人員
堅果類小零食營養價值較高，有很多人在日常有吃堅果零食的習慣。有的女性也非常愛吃堅果類零食，但有時處於特殊時期，比如產後坐月子。那麼，女性月子期間能不能吃結果呢？
堅果屬於營養價值較高的食物，其含有較多的維生素，氨基酸，植物蛋白質和多種礦物元素，合理食用能夠增強人體抵抗能力，還可提高消化酶分泌，可增加食慾。因此產後女性在坐月子期間，可以適量的吃些堅果，對產後身體恢復會有益處。
產後女性吃堅果也應有所取捨，因為有些堅果產後不宜食用，比如鹽焗類的堅果，或者糖炒類堅果，因其新增的鹽分和糖分較多，而女性在坐月子期間，應少鹽少糖，否則會影響到乳汁分泌，而且坐月子期間食用過多糖分鹽分對產後恢復不利。還要注意吃堅果不宜過多，避免上火。
坐月子期間應適合吃一些原味類的堅果，這種堅果在製作過程中，不會新增過多的鹽分和糖分，以及其他的食物新增劑。原味堅果能夠較好的保留原汁原味的堅果營養，坐月子女性適量吃些這種堅果，對產後恢復有益處。
產婦坐月子能吃黃鱔嗎
7樓：高中孫老師
能。月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。
哺乳期媽媽除注意合理膳食外，還應適當運動及做產後健身操，這樣可促使產後機體復原，保持健康體重。哺乳期媽媽進行一定強度的、規律性的身體活動和鍛鍊不會影響母乳餵養的效果。
8樓：成都跳跳虎
吃黃鱔能促進恢復
鱔魚和泥鰍一樣，都屬於常用的滋補品，在病後、產後等虛弱時期最為適合食用，鱔魚屬於高蛋白食物，含有大量的蛋白質，在身體虛弱時食用能促進恢復。
食用為經濟性食用魚，一般以活魚販售，市場上的黃鱔多是人工養殖，以南部養殖較多。在臺灣多以切片油炒食之；在華人地區視為補血強壯劑。黃鱔肉嫩味鮮。
營養價值甚高。每1百克鱔魚肉中蛋白質含量達17.2-18.
8克，脂肪0.9-1.2克，鈣質38毫克，磷150毫克，鐵1.
6毫克；此外還含有硫胺素（維生素b1）、核黃素（b2）、尼克酸（維生素pp）、抗壞血酸（維生素c）等多種維生素。
黃鱔不僅被當作名菜用來款待客人，近年來活運出口，暢銷國外，更有冰凍鱔魚遠銷美洲等地。黃鱔一年四季均產，但以小暑前後者最為肥美，民間有「小暑黃鱔賽人蔘」的說法。
擴充套件資料：
1、保肝明目
鱔魚中也含有很多的維生素a，維生素a是一種人體必需的脂溶性維生素，在人體中的肝臟和視網膜上發揮重要作用，能緩解肝細胞的衰老，增強肝臟功能，同時也屬於視紫紅質主要合成原料，增強視力。
2、增強腦力
鱔魚中含有少量的脂肪成分，但是其中大部分都屬於不飽和脂肪酸，這類脂肪酸促進腦力發育的有效物質，並且對老年人的記憶力衰退也有很好抑制作用。
3、美容養顏
鱔魚中維生素a和維生素c的含量都較高，都屬於強效抗氧化物質，在食用之後能清除提捏的自由基，緩解各個臟器及**的衰老，有很強的養顏美容效果。
4、補血
鱔魚中含有大量的蛋白質，同時也含有較多的礦物質鐵，這兩種物質都是血紅蛋白的主要合成原料，在食用之後有一定的補血效果。
5、增強免疫力
黃鱔富含膽固醇，維持細胞的穩定性，增加血管壁柔韌性。維持正常性功能，增加免疫力。
6、調節體內平衡
黃鱔富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸鹼平衡的調節。
參考資料：人民網-你不知道的黃鱔好處這麼多！ 黃鱔的做法推薦
坐月子可以吃堅果嗎，坐月子可以吃堅果一類食物的嗎
可以吃的，它有兩個方面的好處。1.有助於身體恢復。堅果中富含蛋白質 脂肪 碳水化合物以及維生素 鋅 磷等微量元素，是非常優秀的營養補充食物。女性在經歷生產之後體力虛弱，氣血虧虛，適量食用堅果可以及時進行蛋白質 碳水化合物等營養成分的補充，對於產後恢復十分重要。2.補腦益智。腦細胞由不飽和脂肪酸以及蛋...
坐月子可以吃捲心菜嗎，坐月子吃什麼菜
產婦多吃捲心菜不僅能補充豐富維生素c，還能增進食慾 消炎殺菌 預防感冒，對潰瘍也很有幫助，最重要的是捲心菜還能預防癌症。產婦吃捲心菜的好處。1 補充營養。女性懷孕後都會補充一種營養物質那就是葉酸，葉酸是寶寶生長髮育必需的營養物，捲心菜中含有葉酸，不僅可以給寶寶提供發育的原料，對改善貧血也是有幫助的。...
坐月子了可以吃什麼水果，坐月子不能吃什麼？
有些人認為，水果是生冷的食物，產婦怕著涼，吃生冷的水果對身體沒有好處。而實踐證明，產婦適當吃些水果，不僅能增加營養 幫助消化 補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對產婦的身體健康很有好處。香蕉香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便 補血的作用。產婦多臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕...