1樓：陽光趙大地
月子飲食結構非常重要，產後營養必須均衡飲食，蛋白質、脂肪、碳水化合物必須均衡。適當地配製一些藥膳，有利於補氣養血，促進產後哺乳媽媽身體的恢復，也有利於乳汁的分泌。例如益母草烏雞湯、羊肉、山藥、黃芪湯、阿膠、棗紅豆粥、豬蹄、花生米湯、豬蹄大豆湯、鯽魚豆腐湯、鮮魚、深海魚、蕎麥湯，均衡攝入才有利於身體恢復。
2樓：咩小胖育兒
坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。
3樓：晚楓
新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼好？
其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什麼第一階段：
第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素b1、b2、菸鹼酸以及維生素a。
其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什麼第二階段：
產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什麼第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。寒涼的蔬菜如苦瓜等儘量少吃。
4樓：出翰音
坐月子的期間，由於剛生完孩子，胃腸道功能還沒有恢復，所以這時候的飲食上一定要多吃一些容易消化的食物比較好，而且為了促進乳汁的分泌，一般飲食上要選擇一些湯水類的食物，建議在月子期間可以多喝一些有營養的羊肉湯，或者是魚湯雞湯等等都是非常好的。
5樓：危妙婧
月子期間，多吃易消化的食物，如小米粥。麵條。肉，魚。
蛋。蔬菜都可以吃。儘量不要貪涼。
一般老人，月嫂都懂的怎樣伺候照顧月子的產婦的。多喝點有營養的湯如，骨頭魚湯。
6樓：123工
坐月子在醫學上稱為產褥期，即從胎盤娩出到產婦全身各器官（乳腺除外）恢復至妊娠前狀態所經歷的時間，一般為6周。一些潛在的病變可在這一時期出現，所以產婦及家人一定要做好護理，並注意飲食，給予能量充足、蛋白質含量高、脂肪適量、無機鹽豐富、富含維生素以及水分充足的膳食。
一、早期清淡飲食：產後一週內飲食應清淡、易消化，以米粥、軟飯、麵條、蛋湯為主，避免吃過多肥肉、豬蹄等油膩食物。
二、中期均衡飲食：產後7天以後，胃腸功能逐漸恢復正常，飲食應以奶製品、蛋類、魚類、肉類、豆製品、穀類、蔬菜為主，配合適量的油脂、糖、水果。以保證能量、蛋白質、維生素及微量元素的攝入，適當進食高纖維素的食物。
但不宜過飽，且產後1個月內宜少食多餐，烹調時應少用油炸油煎的方法。
三、後期正常飲食：在產後5～6周，飲食逐漸恢復正常，每餐幹稀搭配、葷素搭配，保證營養均衡，尤其要注意鈣的攝取，適當多進食牛奶、豆製品等鈣含量較高的食物，少吃或不吃冷的或涼拌的食物。
7樓：
月子要母乳餵養的話，多喝米粥，鯽魚湯、雞肉湯之類，多吃雞蛋和水果，不要吃生冷辛辣之物。
8樓：陽光明媚
月子裡應該吃些補血有營養的食物，比如雞蛋，小米粥，烏雞湯 ，豬腳湯。這些都是對產婦孩子比較好的食物。
9樓：要你美麗
可以吃水煮白菜、南瓜、冬瓜、西蘭花、芹菜、萵筍、瘦肉、雞蛋、小米粥、母雞燉山藥、烏骨雞湯、當歸黑雞湯等蔬菜。吃蘋果、香蕉、葡萄、橘子等水果。
10樓：
這個期間沒有絕對禁食的，應該合理膳食最好，然後少吃一些硬的，涼的即可，水果都需要蒸熟了，然後蛋白質脂肪有營養的一些食物都做軟和一些吃
11樓：匿名使用者
月子期間因為考慮到寶寶的原因，所以可以吃一些有助於哺乳的食材，可以多喝點滋補湯。
12樓：匿名使用者
月子之前沒有說規定一定要吃些什麼但是我建議吃一點清淡的不要那麼油膩加強營養有助於你身體恢復得快
13樓：
月子期間還是建議營養均衡，肉，青菜，水果都要吃，這樣寶寶才更有營養哦。
14樓：歐陽廖坤少
「月子」裡需要重點補充的，主要是以下幾個方面：
優質蛋白質。主要**是魚、肉、蛋、奶、豆製品等，比孕前增加一個雞蛋、一杯奶、一兩肉就夠了。
鈣。主要**是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐乾、綠葉蔬菜、堅果油籽、芝麻醬、小蝦等。
鐵。最佳**是牛羊豬肉，吸收率低一些的**包括水果乾、豆類、堅果、油籽等，維生素c可以幫助提高這些食材的鐵吸收率。
多種b族維生素。主要**是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉。
維生素c。主要**是各種新鮮蔬菜、水果和薯類。新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的話，可以煮熟或溫熱之後再吃，烹熟仍然能保留一半的維生素c。
15樓：沃丹丹
雞蛋必須的，再有小米粥必須的。紅糖芝麻，豬蹄湯、排骨湯下奶的。
16樓：玉口爭青
月子期間應該吃月子餐，建議上網搜一下月子餐都有什麼，一般豬肝比較多。
17樓：焉建茗
月子期間不能吃太熱和太涼的東西，也不能吃太硬的
月子裡應該吃什麼？
18樓：靜夜孤鴻
你好，月子裡最好多吃肉，還有蔬菜，多吃甜酒煮雞蛋下奶，這個效果非常不錯的，不能吃生冷辛辣的食物。
另外蝦子、魚對需要哺乳的產婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產婦應該多吃。
19樓：咩小胖育兒
坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。
20樓：匿名使用者
月子裡一般人都是吃雞蛋，線面，雞，排骨，水果和青菜等等，都是吃比較容易消化和容易吸收的食物。
21樓：淪普先
多吃些肉類的食物牛奶雞蛋豆製品
22樓：佛愜用初珍
小米粥雞蛋（但不要吃太多，容易便祕）吃點蔬菜
23樓：韶淑敏學鶯
波菜可以吃的，紅棗桂圓湯這些可以，我以前就喜歡吃這兩樣，天天吃肉真的很難吃的
24樓：伍瑤釋胭
不吃辛辣的，平時吃的菜月子裡也可以吃的，少食多餐
25樓：禾芷雲源舉
月子裡只要不吃生冷的辛辣的，韭菜就好別吃
其他的都可以，但是也別太吃油膩的
26樓：遊建設葉乙
奶夠了話就不需要喝湯的。青菜也可以吃的，清淡點就可以了。但是不能吃硬的東西
坐月子應該吃什麼好？
27樓：京媽說
大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋、小米粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養，對於產婦身體的恢復，更有意義。
那具體的月子期間怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。
1、產後一週
產後前一週由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產後一週也是開始現在的階段，吃得太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。
2、產後二週
過了一週後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後**又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周
到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
除了「月子期間不能吃水果」，這些說法都不科學！
生完寶寶坐月子時我國的傳統，而且關於坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實這些說法是不科學的，作為新時代的父母，還是應該講究科學坐月子。
1、月子期間要多喝紅糖水
和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產後貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。
2、月子期間不能吃鹽
月子期間不能吃的太鹹，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。
3、月子期間要多喝肉湯下奶
肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。
京媽說：月子期間合理的飲食很重要，不僅有助產婦身體各器官的恢復、身材的恢復，也利於促進母乳餵養，所以，不管是孕期的準媽媽還是正在坐月子的新媽媽，都應該多瞭解些科學坐月子的知識，坐一個有營養又科學的月子。
28樓：筱雅的殤
三、多吃下奶催奶食物： 媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。
推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
四、坐月子千萬別吃以下幾種食物： 坐月子不要吃巧克力： 巧克力會影響食慾，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。
同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集，形成脂肪。 產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果導致嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，還會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利於嬰兒的生長髮育。 坐月子不要吃冰品： 不利於消化系統的恢復和血液的迴圈，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。
坐月子不要吃茶： 茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。
坐月子不要吃烏梅： 味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經。
質潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素c等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的製品，是青梅經過加工後的中藥材之一，其性溫，味酸澀。
梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛
坐月子吃啥好，坐月子應該吃什麼好？
坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。答 部分產婦在產後身體會比較虛弱，部分產婦產後身材臃腫需要 部分產婦產後缺血，需要補鐵，那麼，對於這些不同型別的產婦坐月子吃什麼好呢？一 虛...
產婦坐月子可以吃什麼堅果，坐月子應該吃什麼好？
栗子能防治高血壓病 冠心病 動脈硬化 骨質疏鬆等疾病，是抗衰老 延年益壽的滋補佳品。板栗養人，也好吃，但也容易引起腹脹，產婦每次不可進食過多，因為生吃過多，會難以消化，而熟食過多，會阻滯腸胃。核桃仁含有豐富的蛋白質 脂肪，礦物質和維生素。核桃性溫 味甘 無毒，有健胃 補血 潤肺 安神等功效。核桃中的...
月子期間不能吃什麼水果，月子期間能吃什麼水果
坐月子不能吃寒涼的水果，比如西瓜 柿子 柚子等。女性在坐月子期間身體比較虛弱，西瓜屬性偏涼，如果在坐月子時吃了太多西瓜可能會出現腹痛 腹瀉等症狀，還可能會影響到惡露的排出，如果是母乳餵養，還會導致嬰兒出現腹瀉的情況。坐月子時腸胃功能還沒有完全恢復，如果吃柿子會增加腸胃的負擔，引起腹脹或者腹痛的症狀，...