1樓：匿名使用者
我坐月子的時候是喝鯽魚湯多一點，營養比較豐富，而且比較清淡，另外還配合了初元的營養飲品，粉色盒子那款專為產婦設計的。
2樓：臻月月子餐
月子餐講究清淡，講究合理搭配，講究控油控鹽，講究少食多餐，講究營養均衡。你的月子餐做到以上幾點，就算的上專業的月子餐。
月子餐應該怎麼吃？
3樓：匿名使用者
提取碼: 1ta7 這裡收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助
4樓：涒小潔
提取碼: 3n1r 這裡收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助
5樓：愛帝宮
遵循"清、調、補"三個階段
1、清：利水消腫、排除惡露、清腸通便、活血化瘀
2、調：促進代謝、恢復體力，滋養五臟、提高母乳質量
3、補：美容養顏、補氣養血、改善體質、增強免疫力
（1）產後第1周食譜
早餐：開心果、帶殼蛋、黑芝麻豆漿、饅頭、豆角、杏仁、萵筍絲、燒賣、黑芝麻豆漿、魚肉山藥粥
午餐：豬肚扁豆湯（健脾去溼，益氣暖胃）、陳皮牛肉（健脾行氣、開胃化溼、益氣養血）、鱸魚燉蛋（養血生精、補腎）
下午茶：水果、水果西米露、水晶餃、紅棗蛋糕、芝麻薏仁山藥奶茶
晚餐：豬肚、淮山燜牛肉、玉米排骨湯、娃娃菜、紫米飯、蘑菇炒牛肉、蓮子枸杞蜜棗豬心湯、黃豆燜田雞
夜宵：牛奶、心形椰香包，鰱魚小米粥
（2）產後第2周食譜
早餐：栆香紅糖開花饅頭、麻油茭白萵筍絲、椰汁百合蒸南瓜、補腎粥、秘製養肝腎豆漿、米酒荷包蛋
簡餐：滋養肝腎茶、原汁，木瓜燉燕窩
午餐：八珍瘦肉湯、紅豆米飯、核桃腰花、松仁玉米、高湯養生魚
下午茶：蛋撻、水果雙拼、銀耳蓮子百合羹
晚餐：杜仲黑豆烏雞湯、火龍果燕麥牛肉粒、海鮮炒飯、小米煮遼參、上湯紅莧菜、鐵棍山藥炒秋葵
夜宵：養心安神湯、蜂巢蛋糕、牛奶
（3）產後第3周和第4周食譜
早餐：三明治、紅薯、素炒茭白、米酒蛋花湯、三絲炒麵、木耳、蒸蛋羹，核桃豆漿、帶殼蛋
午餐：瘦肉章魚湯（健脾益氣補血開）、紅燒田雞、豬腳姜、上湯菠菜、鯽魚湯、香煎剝皮魚、茶樹菇炒牛柳、皇帝菜
下午茶：火龍果、蒸香蕉、健脾水、華夫餅、銀耳羹、聖女果
晚餐：豬肚雞湯、腰果蝦仁、小青菜、湯麵、臺灣薑母鴨（姜、紅棗、杞子、陳皮），蝦仁蒸豆腐，淮山枸杞豬蹄湯
夜宵：酸牛奶，吐司麵包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹
6樓：育兒班
現在的電視劇這麼火，我的青春我做主，那我就借用一下這個宣傳的態勢，來寫一寫我的月子我做主吧。一個女人生孩子，至少會有4個老人和若干的親戚送來關心與囑咐，我生產前就參考了所有人的意見，制訂了一個最適合我自己的月子計劃，新手媽媽可以看看我自己做主的月子計劃。
坐月子的客觀條件一定會被列入考慮的範圍之一，順產30天的月子餐的費用要七千多塊，剖腹產42天的費用要九千多塊，簡單查查心理的小賬目會有數一些。在我看來產後最需要及時恢復身體投入哺乳的工作，帶著傷口，不能鍛鍊，那怎麼恢復？一定是吃。
自己的月子要吃什麼一定要自己做主才可以，網上的月子餐是在我懷孕初期就現場考察過的，味道有大部分是我接受不了的，幾乎都有一種藥味，但是優點就是月子餐公司是每天早晨送來一天的飯菜，然後產婦在吃的時候再自己用微波爐熱一下，這樣能減輕你家人的負擔，也能避免很多矛盾產生，不過這樣的做法特別不適合在夏天實施，夏天細菌的繁殖速度是相當驚人，剩飯剩菜絕對不能給產婦吃。根據夏天的特殊情況，自制食譜是最恰當的了，第一週食譜均是以養血活血為主，前幾餐最好吃清淡易消化的食物，幫助子宮排出汙血，身體利水消腫，促進子宮收縮；第二週的食譜要重點預防腰部筋骨痠痛；第三週至月子期間的最後一天，主要是補血補氣，恢復產後體力。
自己的月子自己做主，畢竟最瞭解這一特殊時期想要吃什麼想要作什麼的人是你自己，制定好你的月子食譜，動用身邊的家人就可以考試準備了，我的月子期間沒有特別禁忌，只有一個很細微的小事兒想要提醒大家注意一下，那就是水果不要直接吃從冰箱裡拿出來的，坐月子期間我是一口涼的東西都沒有吃過的。
產婦應該怎麼吃月子餐啊？
7樓：在青雲塔山地越野的流星雨
產婦吃的月子餐肯定要有營養，建議你可以選擇去媽咪愛中心坐月子，他們都是嚴選有機綠色食材，簽約有機農場每日直送，保證食材品質新鮮，吃著放心而且有營養，我領導在那坐月子，頓頓吃的很爽還瘦了十幾斤。
8樓：臻月月子餐
產婦吃月子餐的話：
一般是通過專業的月子餐企業訂購，要是當地沒有專業的月子餐機構，就可以在網上找一些月子餐食譜，來嘗試自己製作月子餐，來調理好身體。
新媽媽產後月子餐該怎麼吃
9樓：匿名使用者
多吃有營養的東西，多喝魚湯幫助下奶
10樓：勢雋典子石
許昌市第三人民醫院的高階營養師陳好運降到產後月子餐對產後的恢復很重要，一定要根據產婦的具體情況制定合理的月子餐。
11樓：臻月月子餐
月子餐是很講究的，月子餐對於新媽媽來說，有很大的調理作用。月子餐可以從祖國傳統中醫學對產後婦女生理變化及「多虛多瘀」特點的出發，產後選擇食材進補分為四個步驟，第一步排瘀通乳，第二步補虛泌乳，第三步行氣補虛，第四步滋陰安神。月子餐可以補充氣血的虧耗，並使得補而不滯，防止瘀血的產生，又能固護衛表，防止各種外感疾病。
從現代醫學角度上講，合理的膳食有利於防止產後骨質疏鬆、營養不良、內臟下垂、月經不調等疾病的發生。
產婦的月子餐怎麼做
12樓：心靈上的羽翼
你好！產婦需要進食營養均衡的食物，可以做些芝麻小米瘦肉粥養肝益血，香菇燉烏雞補血養胃。催乳的食物有燉母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄通草湯、絲瓜仁鰱魚湯、清燉肘子、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等，需要進食高營養、高熱量、易消化的食物。
13樓：rgxshu健康生活
均衡充足營養，清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃太多的油膩食物。
14樓：
原則上月子餐是做易消化吸收營養價值高補益氣血的 具體食普最好買相應的書籍學習並運用
15樓：侍芹
月子餐第一週以麻油心頭、麻油豬肝、肚片湯、八寶粥、冬瓜排骨湯、腰花湯為主。第二週以補鈣為主，多喝除鯽魚意外的魚湯。第三週以鴿子、雞、羊肉、鵪鶉、甲魚、田雞各種湯為主。
第四周也是以鴿子、雞、羊肉、鵪鶉、甲魚、田雞各種湯為主。
16樓：勢湛靜
月子餐的做法 月子餐的分類及做法大全 產婦的膳食要清淡,食品種類要豐富,經常變化花樣,多做高營養的湯水,少用煎、炸不利於產婦消化的烹調方法。北方城市烹調時喜歡用各式各樣的調料,其實產婦飲食應避免加太多調料,僅用少許蔥姜即可
17樓：
清淡有營養就好.海魚青菜都是不錯的
18樓：鉁樺皬瀹濊礉鈽
多吃補品有營養的食物
19樓：和美**
產婦的月子餐營養搭配葷素均衡。在烹飪製作的過程中，要儘量的讓月子裡面的菜煮得過熟過爛一些。在主食上儘量選擇麵條米飯水餃，在副食蔬菜上要選擇滋補的湯類，適當的新增魚、肉、蛋。
烹飪的過程要儘量注意減少飯菜的營養流失。在燉湯的時候要儘量去掉浮油，選擇有營養的部分。在做主食的時候要儘量做的恰到好處，不要過熟爛也不要過生。
20樓：匿名使用者
蛋白質、鈣、鐵以及纖維素 一樣不能少為產婦提供足量的營養素和熱量是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速復原，在飲食均衡這個基本原則前提下，還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取。
鈣是促進骨骼發育的重要營養素，新媽媽必須攝取足夠的鈣質，以提供足夠的鈣給寶寶。生產過程會大量失血，因此，產後必須選擇高鐵的食材，以將體內血量補足。為了防止產後便秘的發生，月子期間必須增加纖維質的攝取。
紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。素食者無法從奶蛋肉及海鮮類獲取蛋白質，因此，必須挑選優質蛋白質**，像是豆製品即為優質蛋白質的**，而植物中所含的鐵質較不易吸收，若真的有必要吃素，建議產婦評估狀況，再另外補充鐵劑。攝取足夠水分分泌乳汁需要足夠的水分，建議哺乳婦多攝取水分。
只要是液體都算是水分，包含補湯、奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內，但建議不要喝含糖飲料，除了會增加多餘的熱量外，也容易膩。
低鹽少油 營養均衡。坐月子期間吃得多、動得少，為了避免攝取過多熱量，讓體重再度攀升，坐月子期間的飲食應掌握低鹽少油的原則。若是攝取過多鹽分，容易造成水腫，因此，產後一定要把握低鹽的原則。
月子期間麻油使用量大，建議炒菜時控制麻油用量，以免油脂過多。為了滿足各種營養素的需求，建議在菜色上多做變化，像是深綠色蔬菜鐵質豐富，紅色蔬菜富含β胡蘿蔔素，必須做各種菜色的搭配，以求營養均衡。另外有兩點要特別注意：
一是月子餐一定要選擇新鮮食材，避免加工食品；
21樓：御月居月子中心
月子餐四大原則
1、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。
月子餐七大要點
一般而言，凡含有營養的食物，月子裡均可食用，如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等，均無特殊禁忌。具體而言，下面一些食物不應缺少：
1.雞蛋雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其它營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的「滯胃」作用、對於產婦身體**及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜。
一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。
2.營養湯 雞湯味道鮮美，能促進食慾、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體**。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3.紅糖 含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合，能促進淤血排出及子宮復舊。
4.新鮮水果 新鮮水果色鮮味美，能促進食慾，還具有幫助消化及排洩作用，產婦每日可適當吃一些。
5.米粥 稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化及吸收。
6.掛麵 掛麵營養較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。
7.蔬菜 蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。
月子餐牛肉怎麼燒，月子餐燉牛肉的做法
月子餐牛肉的做法是牛裡脊剁碎，加醬油 鹽 少許料酒抓拌均勻，醃10分鐘，香菇切末，豆腐切丁，香菜切末。姜磨泥，一半和牛肉混合，一半留著，鍋裡燒開水，放入牛肉香菇撥散，放一些料酒，大火滾開立刻關火，用濾網把水濾除，剩下牛肉香菇，再衝一下水瀝乾備用，鍋裡冷水放入牛肉，香菇，豆腐丁，薑末，充分攪拌好蛋清，...
月子餐不可以吃炒菜嗎，做月子適合吃哪些炒菜
坐月子是每個媽媽都會十分注意的一段時期，尤其會格外注重飲食，以此來更好調理身體。在平時的飲食中，炒菜是每個家庭在日常餐桌上最常見的。那麼，坐月子的時候到底能不能吃炒菜呢？坐月子期間，吃炒菜對媽媽來說當然是可以的。媽媽可以選擇多吃綠色蔬菜，例如西蘭花 芹菜 菠菜 油麥菜，有利於給媽媽補充充足的維生素 ...
月子餐的鯽魚湯，怎麼做好喝？
月子餐喝鯽魚湯，確實是挺好的，能補充多種營養，對身體恢復有較多的幫助。除了和鯽魚湯，適當調整換下做法，比如 紅棗山藥雞湯 玉米蘿蔔骨頭湯 鴿子湯 這些營養功效也是很好的。說到鯽魚湯，怎麼做好喝？又沒有腥味？這個不難！今天分享下做法，簡單的3步，做出的鯽魚湯沒有腥味，而且湯白如牛奶，不新增複雜的調料，...