怎樣鍛鍊注意力集中？
1樓：止含之
注意力不集中常用的訓練方法有兩種：第一種，讀數字，在面前展示多個數字，要求準確、清晰而快速地讀這些數字，把讀錯次數和所用時間寫下來。隔一天練一次，堅持一段時間。
第二種，倒著讀文章，訓練時，集中注意力讀，爭取加快速度並減少錯誤，邊讀邊錄音，從而檢測讀故事的情況，然後把讀錯的次數和所用的時間記錄下來，要以錯誤少、速度快為好，建議經常進行訓練。
2樓：網友
注意力不集中也叫做注意力障礙，如果不及時進行改善或**，將耽誤孩子學習、生活等。一般採取培養孩子的耐心以及心理**等。
注意力集中訓練的方法如下。1、培養孩子的耐心。對於注意力不集中的現象，家長應及時和孩子進行溝通，通過採取一些遊戲等訓練孩子的耐心等。
2、心理**。如果家長對於孩子的注意力不集中各種方法不奏效，可找心理醫生進行心理諮詢。
在平時飲食上多吃一些含有鋅和鈣的食物。也要適當的曬太陽，促進鈣的吸收。保證孩子充足的睡眠時間，讓孩子適當戶外運動。
3樓：網友
1，培養有規律的生活節奏。
注意早睡休息，早睡早起，保證擁有充足的睡眠時間。
2，熟悉自己的**時刻。
**時刻是指乙個人精力最好、注意力最為集中，做事效率最高的時刻。
3，提高抗干擾能力。
善於忽視外界環境對自己的干擾。懂得對周圍一切置若罔聞。
4，排除內心的干擾，靜下心來做事情。
善於克制那些與學習不相干的興趣，將自己完全投入學習當中。
5，增強體育鍛煉。
要想真正做到注意力高度集中，就必須增強體育運動，有乙個健壯的身體。
4樓：完成本世紀
冥想：靜觀呼吸。即觀察呼吸時，鼻息的出入或者肚子的起伏。一般十五分鐘就有效果。
另外，最好找到導致注意力分散的原因，斷掉根源。
5樓：網友
建議您平時與孩子共同制定學。
習計畫，比如專心看書三十分鐘或是寫作。
業三十分鐘，只要孩子完成就可以給予適。
當的獎勵，而後逐漸增加時間。另外您家。
孩子這種情況，也可能是多動症引起的，建議您最好帶孩子到正規醫院就診檢查。
6樓：匿名使用者
休息不好、睡眠不好、缺鈣、缺鋅等都容易引起注意力不集中。注意力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。面對注意力不集中的同學，可以用以下3個方面來提高：
1保持充足的睡眠：大腦是需要休息的，休息期間大腦得到放鬆，缺少休息只會讓你反應遲鈍，記憶力下降。所以保持好休息，做到勞逸結合。
睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，每天至少要睡7個小時。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮裡面有微量元素，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補給大腦所需的營養。多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。
曾經在讀初中的階段，我記憶力常常差，背古詩記不住，各科成績都很差。之後在度娘上面找到了能夠開啟智商的「特斯拉大腦開發訓練」，看完後，情況才開始改變。全面提高我的大腦潛能，看書不再走神，各科成績都提公升了。
願你一帆風順，不要放棄！
3吃有鐵的食物：鐵是運送氧氣的重要參與者，大腦的一切活動有賴於氧氣的供給，鐵的食物有菠菜、小麥、強化麥片、燕麥及大麥等。
如何鍛鍊注意力
7樓：泳若慢一默
注意力和專注力是相輔相成的，培養專注能力也就是培養的注意力。首先應保持精神充沛，在精力旺盛的基礎上才可以進行其他鍛鍊。制定乙個切實可行的計畫，按照計畫一步一步去做，避免了漫不經心的分散注意力。
從簡單的觀察1個物體開始，然後閉上眼睛回憶該物體的大小形狀顏色，熟練以後在行動的過程中再觀察數個物體，然後再回憶數個物體的形狀顏色。熟練以後可以把幾十張不同顏色的小卡片從空中拋落地上，然後快速的看幾秒鐘，憑記憶寫出卡片的顏色，經過以上鍛鍊，注意力應該會有所提高。
8樓：網友
注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足、調整狀態、減少環境干擾、注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。
1.保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。
2.調整狀態：可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助於集中注意力。
3.減少環境干擾：避免在其他的環境中學習或者是工作，以免環境影響導致注意力不集中。
4.注意力和軀體鍛鍊：可以根據自己興趣愛好選擇畫畫或者手工等有助於集中注意力的事情進行訓練，如果存在有多動症，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助於集中注意力。
5.心裡疏導：如果孩子注意力較差，可以通過表揚或適當獎勵等來逐漸改善。
如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營養不良或者是疾**素引起，需要積極去醫院相關科室就診，明確診斷，遵醫囑進行處理。
如何鍛鍊注意力？
9樓：網友
其實通過閱讀的方法來增加自己的注意力集中的問題，多看書慢慢的就會讓自己注意力集中。還有就是通過數撲克牌的方式，從一堆的撲克裡面挑出紅桃a來，這也是訓練自己注意力集中的方式。注意力不集中的確很讓人困擾，尤其是胡思亂想很浪費時間和精力。
通過注意力集中訓練方式讓自己改善，每天拿出來30分鐘的訓練時間讓自己注意力變得更集中。建議還是尋找乙個安靜的環境，讓自己訓練注意力集中，這個時候手機也最好是靜音的狀態，不要讓外界干擾自己。垍頭條萊。
對於注意力集中的鍛鍊方式有閱讀方式、撲克牌方式，當然還有很多方法，網上也介紹了不少注意力集中鍛鍊的方式方法，關鍵還是要看自己是不是有毅力堅持下去。萊垍頭條。
鍛鍊注意力的方法一：制定計畫表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計畫有助於自己鍛鍊注意力，這樣可以集中精力做某件事。萊垍頭條。
鍛鍊自己注意力的方法二：去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。頭條萊垍。
鍛鍊自己注意力的方法三：同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇集也不能影響你練字。萊垍頭條。
鍛鍊自己注意力的方法四：制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人注意力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。萊垍頭條。
鍛鍊自己注意力的方法五：放下手機，遠離微信qq。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響了我們的注意力。頭條萊垍。
鍛鍊自己注意力的方法六：適當的讓自己冷靜思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中注意力，並且辦事效果提高很多。萊垍頭條。
鍛鍊自己注意力的方法七：做一些鍛鍊注意力的工具，比如一些卡片，上面重點要注意的要記住的用特殊顏色或是標識標註出來，這樣可以一目了然，當然長久下去也可以鍛鍊你的注意力。條萊垍頭。
10樓：勤奮的韻伊爸爸
如何鍛鍊注意力？.
1.杜絕干擾很明顯，周遭的干擾足以讓你在工作中心神不寧，那麼你排除了這些干擾嗎？不得不承認，執行自動收信軟體能保證你在第一時間閱讀來信，開著即時通訊軟體（如qq、微信）有一句沒一句地回復網友們的招呼能消減工作時的寂寞，但是它們都是隨時能打斷工作的干擾源，你需要杜絕它們。
2.安排合適的工作場合工作環境對你能否專注工作有很大的影響。請把自己的座位安排在能方便夠及干擾源的地方，比如正對門窗和**。
如此一來，你只需要簡單的一瞥即可評估門窗產生的雜音，順手一拿即可接聽**，這樣才能使你的分心降低到最小程度。3.明確目標如果你對自己需要完成什麼工作都不知道，這種困擾會嚴重影響專注程度。
在寫文章前，我會先想明白文章的主題並在心裡列下提綱打個粗稿。少了「明確目標」這一步往往會導致部分工作的返工。4.
理出頭緒腦裡七七八八的一大摞任務很難讓你全神貫注。在工作開始前，除了要明確目標以外，你還應該花上幾分鐘時間為大堆的零碎任務理出頭緒分清秩序，否則你就得在工作中浪費幾個小時來處理任務間的混亂和衝突了。5.
弄清任務要求請在處理任務之前弄清它的指標和要求，比如：任務的質量要求；任務的標準要求；以及任務進行過 程中會受到怎樣的限制。如果你在作文，在這之前就需首先為自己指定好行文風格並做出文書長度的規定。
6.指定時限為自己強行指定時限完成任務對於工作專注度的影響有好也有壞。乙個存在於意識中的時限能夠使你忘記瑣碎的小事並提公升你的工作速度。
7.清除障礙工作中遇到棘手的問題時難免就會碰上障礙，當你思路受阻時必定心煩意亂難以專注。這時你需要紙筆進行頭腦風暴，即便在遇到障礙時灰心喪氣，寫下思路卻能使你依然保持精神的集中而不至於心猿意馬。
8.隔離自己除非需要團隊合作，否則請你在工作中做個隱士，在鬧哄哄的工作環境中隔離自己，構築乙個私人空間，必要時給門貼上「工作中，拒絕打擾」的標識，拔掉**線，直到工作完成再去與人閒聊攀談。9.
健康能夠驅動頭腦飛轉10.保持耐心，在把手指放上鍵盤開始作文之前，我通常會在座位上安坐15～20分鐘以使自己心定氣閒，在這期間我總有一股站起身來離開的衝動，但我會說服自己：只有保持耐心才能專心致志地卯定文題，思流順暢，文路擴揚。
11樓：匿名使用者
1、睡前放鬆，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。
2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在乙個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。
4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。
要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信平時多鼓勵，不幹擾孩子做好他喜歡做的事情。
當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。
如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。
要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。
集中注意力的方法，集中注意力方法
你可以把imusicsonic 愛樂音 功能 當作背景 再試試，效果比較好，愛樂音的注意力 在大學校園比較受推崇，大學生一般作為備考英語四六級考試時的背景 注意力 學習的超級助手。您是否曾經對 提示或筆記 看了一遍又一遍，但總感覺沒有以前記的清楚和牢固。我們大多數人都會這樣的。事實上，這與我們的大腦...
集中注意力的好方法，讓注意力集中的方法？
1 運用積極目標的力量，就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。2 培養對專心素質的興趣，有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過...
集中注意力的方法
集中注意力的方法就是。一定要。在心中端正自己對某件事情的態度一定要用心認真的去以他為中心，不要受外界影響。 五味品人間 集中注意力的方法就是要心無雜念，然後去想你做的那一件事。 ccc菜辣椒 設定目標，付諸實踐。通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。使...