1樓：鄭芬多老師
設定目標，付諸實踐。通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。使用凝視法。
在開始工作或學習之前，先盯住一個物體五分鐘，然後用雙眼凝視著它，經常做這種練習效果會很好。
2樓：夏蟲的旅行
講講我的方法吧，很簡單。如果有條件，就衝個涼就好了。就現在的生活條件，沖涼應該很方便。
夏季我要四五次沖涼，冬季，也要兩次沖涼。從完涼，精神倍增，精力集中，效率高。而且，還提高了身體適應能力，很少感冒。
希望採納。
怎麼讓自己集中注意力？
3樓：阡陌上花開
一、積極練習集中精力； 二、制定計劃；三、排除干擾
一、積極練習集中精力
1.在工作/閱讀時做筆記。
手寫能讓你大腦和筆記內容更強，更實在的聯絡，讓你的思路更加清楚，另外手寫的方式更自然讓你能記得更清楚。
·如果你很難在會議或者課堂上集中注意力，就更積極的去寫筆記吧，讓筆尖動起來不要停，即使你的內容之後不一定用得上，你在筆記的過程中，也可能突然蹦出什麼想法來。
2.塗鴉。
如果你在嘗試集中畫畫的話，即使是畫曲線或一些沒意義的圖形，有研究表明這會幫助你集中思路，保持專注，在緊張狀態下幫助放鬆頭腦保持，思維活躍，不斷學習。
3.在工作時大聲說話。
這和塗鴉及記筆記效果功效一樣，旁人或許會覺得你有些奇怪，但同樣有研究證明，這種積極的做法，會讓你把注意力集中在你所讀的東西和腦子裡產生的想法上。如同寫作，用話語表達出來，會逼你用文字表現知識，創造同步學習的機會，這樣你回憶起來知識就會更加方便，身心會更容易融入其中。
·別人在場時不要在意別人的反應，說出來吧，多和自己對話，每個人都會這麼做。
4.只去看正確答案。
·想象一下自己應該怎麼做事才是對的，告誡自己要集中注意力，積極的閱讀，清理一下思路，尋找自己前進道路上的空白處。
4樓：在彩虹橋山地越野的加菲貓
讓自己集中注意力，首先辦事的目標應該得專一，不能有私心和雜念，更不能貪得無厭，更不能正著那山高，如果目標已經確定，就能就得全力以赴，拼命前行，這樣就更能集中注意力，提高注意力，以防走心，以防三心二意，所以呢，要想提高和集中注意力，就必須用心專一，沒有其他的雜念，更不能道聽途說
5樓：匿名使用者
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。
第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。
第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。
第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼目標要專注，聚精會神的做一件事情就不會干擾你。
第四，清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會心煩意亂，難以專注，在能力範圍之內清除一切的障礙。
怎麼快速集中注意力？
6樓：鷹的飛翔
養成良好的睡眠習慣 ，學會自我減壓 ，做些集中注意力的訓練。
1.注意力、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要注意力、記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的注意力、記憶力能力。
2.集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
3.上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做，聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉。
4.多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
5.養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣，如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。
怎麼鍛鍊自己集中專注力？
7樓：匿名使用者
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
8樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造一個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己一個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
9樓：木眛歸
建議去散步或是找老師
10樓：
如何提升自己的專注力呢，在職場中，我們的專注力有時也是會對我們有影響的，如果你的專注力不夠好，那麼你就要來看一看，你可以通過以下5個方面來提升自己的專注力：
1投入時間和精力：我們做一件事前，我們要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。
2專注力訓練和遊戲：我們也是可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，當然了，還有其他的一些遊戲。
世界品牌i s a n d b o x a r沙盒教育課程首次在中國參展
怎樣才能集中注意力？
11樓：中公教育
先從精力管來
理開始，培養有規律源的生活節奏。
早起早睡。我剛剛堅持30天的早睡早起，效率非常好。
瞭解自己的**時間，在這個時間集中注意力效果最好。
可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好。
減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。
集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放鬆自己。
做事之前，明確目標，告訴自己達到什麼程度才可以結束。
培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。瞭解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。
有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間.
比如每天靜坐5分鐘、玩舒爾特方格之類提高注意力的小遊戲。
每週定期反思和回顧。記錄和檢視每週每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。
每次只做一件事，不要想著多件一起做.
每天堅持體育運動，比如慢跑、掌上壓。注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關係。
這一點非常重要，但這點我目前沒有做到。這個我未來的目標之一。
把提高注意力做為自己的目標之一，定期閱讀相關書籍，吸引新知識。
12樓：蕭一意
自己一個人，周圍不要放任何電子產品，室內安靜，冰水洗一下臉，讓自己清醒一下
13樓：苗娜嶸
閉上
上課怎麼才能集中注意力
注意力不集中不一定是你自己的原因,也許是東西無法吸引你 首先保持充足的睡眠 然後上課記筆記把！我就是這樣集中精力的！平常人就得有平常人的方法 講的太多都是空的 只有自己努力,集中注意力 實在不行可以給自己一點學習的動力,目標不要定的太高 經常給自己點成就感 可以想想自己的父母 想想他們給你的關心 為...
怎樣才能更好的集中注意力？怎樣才能集中注意力
如果有多動症，可以查清 怎樣才能集中注意力 首先，已經開始考慮注意力不集中的問題了，說明已經很好 很不錯了。注意力首先是與興趣相聯絡的。對某事有興趣，注意力自然就集中了。但為什麼有興趣注意力就容易集中？其實所謂的注意力集中就是能夠一直對某事進行關注 觀察 分析 思考等。說細了其實並沒有注意力集中不集...
怎樣才能集中注意力看書，看書時怎麼才能集中精神
語文與生活 你好，關於集中精神看書 學習和做事，我有如下4個方法，你可以參考，希望能幫到你。1 學會清理雜念，轉移注意力。比如你在看書的時候，分心走神了，想著玩某個遊戲 看某個電視而不想看書。這個時候你就可以嘗試清理腦子裡的雜念，轉移一下自己的注意力，比如主動的去想一下關於這本書的知識點，想想讀了這...