1樓：
1、運用積極目標的力量，就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
2、培養對專心素質的興趣，有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。
3、要有對專心素質的自信，千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
4、善於排除內心的干擾，在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。
2樓：知足常樂
給自己定一個目標（如看30分鐘書或者10頁書，定時或定量），完成後放鬆。
迴圈往復。
讓注意力集中的方法？
3樓：濤爸
1.設定目標，付諸實踐
要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標，然後再結合自己生活和學習列好清單，一個一個地做，通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。
2.凝視法
在開始工作或學習之前，先盯住一個物體五分鐘，可以是一個點、一本書、自己的手指等等，然後用雙眼凝視著它，經常做這種練習效果會很好，因為當人的雙眼長時間地凝視在一個點時，視野就會變得狹窄，人的意識範圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。
4樓：匿名使用者
首先要保持一個良好的身體狀態，每天有足夠的睡眠睡前不要玩手機，也不要看興奮的電視節目，飲食上也要君豪多吃新鮮水果或堅果，三餐飯要規律，還要注意適當的運動。
5樓：暮溪聆雪
列好一天的計劃，這個時間段做著一件事不要想別的事
關於集中注意力的有效方法
6樓：
注意力作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。集中注意力的有效方法有以下幾點：
1、利用積極目標的力量：
當你為自己設定一個有意識地提高注意力和集中力的目標時，你會發現你的注意力在很短的時間內發展和變化很快。
學生必須在訓練中完成這一過程。一個目標是，從現在起，我比以前更善於集中注意力。無論你做什麼，一旦你進入，你可以很快不被打擾。
這一點非常重要。舉個例子，如果你今天對自己有這樣的要求，我就要全神貫注地記住上一講的大部分內容。當你有了這樣的訓練目標，你的注意力就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍隊中漫無目的地散佈兵力，對敵人的每一次殲滅，都是將官的失敗。這就像我們在學習、工作和事業上，將自己的精力漫無目的地散漫一片，將永遠是一種失敗的性格。學會在需要的時候集中你的力量和注意力。
這是成功人士的天才特質。培養這種素質的第一個方法就是要有這樣一個目標。
2、培養集中注意力的興趣：
有了這個興趣，你會給自己很多訓練科目，訓練方法，訓練手段。很可能在很短的時間內，通過一個夏天的自我訓練，你就會發現自己具有令人欽佩的專注力，就像書中所讚揚的偉大科學家、偉大思想家、偉大作家、偉大政治家和偉大軍事家一樣。
學生們可以放鬆地休息和玩耍。一旦他們開始做某件事，迅速集中注意力是一種天賦。這是一個軍事天才，就像一個能迅速集結兵力，在一點上消滅敵人的軍事家一樣。
在軍事問題上，需要集中力量而不被敵人，在太空中去克服困難，地理和時間，克服疲勞的軍隊，和調動各方面的因素，我們需要各種各樣的具體途徑集中我們的軍隊。
學生集中精力、注意力，還要掌握各種手段。這些都是值得討論的有趣的事情。
3、確定濃度質量的置信度：
永遠不要讓自己或別人給你不好的暗示。有些家長從小就說：我的孩子沒有注意。
很多時候我聽到父母說：我的孩子上課不專心。你們中的一些人自己可能也這麼認為。
不要這樣想，因為它是可以改變的。
如果你善於集中注意力，你必須向有才華的科學家、思想家、企業家和藝術家學習。如果你不一樣，你必須找到一個方法來超越他們。
對於絕大多數的學生來說，只要你有這種自信，相信自己就能迅速提高集中注意力的能力，就能掌握集中注意力這樣的方法，就能具備這種素質。我們都是正常、健康的人，只要我們下定決心，遠離干擾，排除它們，當然可以高度集中注意力。學生應該訓練自己。
在這樣的訓練之後，一個飛躍就會發生。
4、善於消除外界干擾：
消除干擾的能力應該在消除干擾方面進行訓練。***年輕的時候，為了訓練自己的集中注意力的能力，他為自己設定了這樣一個訓練班，他會去城市的大門，在車流的地方學習。就是訓練他們抵抗干擾的能力。
學生們必須知道，一些優秀的軍事家在面對重炮襲擊時，仍然能夠在指揮中心冷靜、專注地判斷戰略戰術選擇和方向。生命和死亡的危險懸在你的頭上，但你必須能夠判斷如何在不受威脅干擾的情況下進行軍事部署。這種抵抗環境干擾的能力需要訓練。
我在你這麼大的時候是故意這樣做的。這意味著無論環境有多吵，當我進入我想要閱讀和學習的學科時，我對周圍的一切都充耳不聞。它可以被訓練。
5、善於消除內心的干擾：
在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。
這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放鬆下來，將整個面部表情放鬆下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。
6、處理好學習與休息的關係，要有明確的節奏：
學生一定不能這樣學習：我這一天是複習功課，然後，從一開始就好像在複習功課，書一直在手邊，但很低效，一邊做這個，一邊做那個。十二個小時過去了，沒有休息，沒有玩耍，沒有學習。
或者，你一大早就去公園，坐上一兩個小時來讀外語，然後你就走神了，你讀，你不讀，你記不太清楚。
這就叫學習和休息、工作和休閒的節奏不明確。正確的態度是明確。也就是說，從現在開始，我集中一個小時，比如背誦80個英語單詞，看看我能不能背出來。
密切注意並確保你把這些單詞寫下來。學習後，然後休息，然後玩。
當你重新開始學習的時候，你會高度集中注意力。一定要培養這種能力。不要浪費時間，不要折磨自己。
必須善於在短時間內集中精力高效學習。當你安靜的時候，要訓練自己像一棵樹；當他的行為，他就像閃電。在休息時，水像水一樣鬆散。
當我們學習時，我們把優勢力量集中起來，就像我們在進行軍事進攻一樣。這種訓練會使你越來越能集中精力。
7、空間很安靜
這種方法，非常簡單，當你在家裡複習功課或學習時，要把與你無關的書放在桌子上，把其他東西都收拾乾淨。在你看來，你正在學習的科目只有這些。這種空間處理是一種必要的方法來訓練你自己的初始階段的注意力。
學生經常會發現這樣一個生動的場景，你坐在書桌前，想學數學，這是一份報紙，原來墊在這本書，還有一些新聞，你不禁把目光移開時，讀了很長時間，只知道我到這裡來學習數學。一份報紙會把你帶走。或者你應該學習，在角落裡的小電視還在桌子上，看著，從數學王國來到了傑克的位置。
這是完全有可能的。它甚至可能是一張小紙片，上面寫著一些東西，看著它，記住了一些東西。所以，作為訓練你注意力的初始階段，在你做任何事情之前，清理掉你桌上所有無關的東西。
然後，迅速進入主題。
如果你能進入主題不到一分鐘而不分心，你就很棒。如果你能在半分鐘內說到重點，那就更好了。如果你在那裡坐了10秒，5秒，然後你就在那裡了，那真是天才。
這就是效率。有些人說他們花了四個小時複習功課。
事實上，這四個小時的大部分時間都是漫無目的、低效的，毫無用處。相反，你開始學習，你坐在那裡，你把所有不相關的東西從你的頭腦中丟擲去，這就是效率。
8、清理你的大腦：
清理你的辦公桌是通過清理你的視野來集中你的注意力的一種方法。你也可以清空你的大腦。如果你經常整理你的桌子，你會逐漸有一個類比，認為你的大腦就像一張桌子。
大腦是一個螢幕，也充滿了很多東西。當它出現時，它會帶走此刻在你腦海中漂浮的所有不相關的情緒、想法和資訊，而把你現在正在做的事情留在你的腦海中，就像清理你的桌子一樣。
課堂上，這種訓練我希望你們從今天開始，就不難了。當你把所有的干擾從你的大腦中移除，在一瞬間你進入一個單一的主題，你的大腦是完全投入的，你是聰明的，你是有創造力的，你能夠觀察，記住，推理和想象。如果你不這樣做，你坐在那裡，十分鐘內腦子裡有很多想法，很多想法，很多想法，很多想法，那麼這十分鐘就浪費了。
又過了十分鐘，車輛不再來往，但街道依然繁忙。十分鐘。到期末開始學習，難免三心二意，效率很低。我們不能再用這種狀態了。我們應該善於迅速進入我們所專注的主題。
9、訓練你所有的感官：
我們談到了清理你的桌子，但更廣泛地說，我們可以做像看、聽、感覺這樣的事情。學生可以訓練自己在視線中盯著一個目標一段時間而不被其他影象分散注意力。你可以訓練自己在一段時間內擁有上千種聲音，但你也可以專注於一種聲音。
在整個世界上，你也只能感覺到太陽或月亮的存在，或者只能感覺到周圍空氣的溫度。
注意力集中的方法？
7樓：匿名使用者
您好！在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。
第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。
第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。
第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼目標要專注，聚精會神的做一件事情就不會干擾你。
第四，清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會心煩意亂，難以專注，在能力範圍之內清除一切的障礙。
希望對您有所幫助！
望採納，謝謝
集中注意力的方法，集中注意力方法
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