1樓：根晨楓
注意力通常是指集中於某種事物的能力，可以通過保證充足睡眠、減少環境干擾、調整狀態、注意力或軀體鍛鍊、心理疏導進行改善。
1、保證充足睡眠：充足的睡眠可以促進腦部血液迴圈，還可以緩解腦部負擔，從而保證自身精力旺盛，以幫助集中注意力；
2、減少環境干擾：通常要避免嘈雜的環境，以免被其他聲音或事物分散注意力，要儘量創造安靜的環境；
3、調整狀態：可以瞭解自己效率最高、注意力最佳的時間，通常在晨起後、上午8點，以及下午6點到8點的時間段，腦神經處於比較活躍的狀態，此時進行學習或工作，通常注意力比較集中；
4、注意力或軀體鍛鍊：根據自己的興趣愛好，進行畫畫、手工等需要集中注意力的遊戲，進行訓練。此外，對於存在多動症的患者，還可通過跑步、打籃球等方式消耗體力，從而集中注意力。
2樓：匿名使用者
很多考生都會有這樣的情況，上課一會兒就感覺注意力不能集中，聽講總是走神。注意力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。這位同學，你可以用3個方面來提高注意力：
1保持充足的睡眠：睡眠時間一般應維持7～8小時，睡眠充足對我們是有好處的，可以補充能量，使人們的大腦得到休息、休整和恢復，有助於人們平常的工作和讀書。
2吃堅果類：其中裡面有脂肪、碳水化合物，可供給大腦營養，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，改善智力。記得在讀初三的時候，我的理解力很不好，上課總是提不起神，各科的成績都很差。
一次偶然搜找到了能夠開啟潛能的特斯拉潛能課程，聽完後，我的情況才得到改善。開啟我的潛能，成績都取得了很大的進步。這些話也許對你很有幫助。
3吃維生素c的食物：維生素c能防止腦細胞老化，維生素c的食物有蘋果、鮮棗、土豆、甘薯以及菠蘿等。
3樓：清寧時光
注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。
課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。
在課堂上要提高注意力應做到以下幾點：
（1）課前暗示自己這堂課很重要。
多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。
（2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式。
同時還要認識到，沒有老師的授課和指導，我學習的困難就會增大，甚至學不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學習的好機會！
（3）排除內外影響和干擾。
當發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當出現不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態。課堂講援的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，這需要藉助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
（4）有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那麼老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。
（5）要善於分配注意。
課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內容為重點，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
如何集中注意力？
4樓：匿名使用者
1、睡前放鬆，睡前放空大腦，儘量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。
2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。
4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。
要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。
當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。
如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。
要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。
5樓：勝簡桃
對於如何集中注意力，注意力不集中指的是兒童時期的一組綜合症，其主要特點是注意力集中，注意力集中時間短，活動過度或衝動，與同齡兒童相比。多動症是兒童中比較普遍的疾病之一，其發病率一般在3%-5%之間。
注意力不集中怎麼辦。
1、一次孩子要做一件事。
人們的注意力是有限的，分配給性質不同的事物，會嚴重影響孩子注意力的效率，特別是在注意力發展過程中，一次做多件事，就會影響注意力的有效集中。因此，即使是在孩子玩玩具時，也要關掉電視，在做作業時，不要放**。
2、遊戲機法。
孩子在玩遊戲的時候總是全神貫注，這時家長切不可打擾，干涉。在給孩子講故事的時候，不要照本宣科，要有表情或者穿插一些動作，這樣可以吸引孩子的注意。家長切勿在同一時間為孩子購買過多的玩具或書籍，這會分散孩子的注意力。
3、讚頌法。
鼓勵孩子去做一些有趣和可以勝任的事，但是讓孩子做一些超出他自己能力範圍內或過於簡單的事。如果發現孩子有專注力的表現，要及時加以鼓勵和表揚。
4、改期定數。
如孩子能夠專心做完一件事，讓他休息5-10分鐘，父母應鼓勵他(表揚、撫摸、親吻等等)。用同樣的方法來做以下事情。如果你的孩子能幹得好，你就可以慢慢地延長一次集中學習的時間。
這能提高孩子們的自信，讓他覺得「我能專心做一件事」。
6樓：匿名使用者
1、保證充足睡眠：充足的睡眠可以促進腦部血液迴圈，還可以緩解腦部負擔，從而保證自身精力旺盛，以幫助集中注意力；
2、減少環境干擾：通常要避免嘈雜的環境，以免被其他聲音或事物分散注意力，要儘量創造安靜的環境；
如何做到集中注意力？
7樓：無憂
學習不能集中注意力，影響的因素可以是外界的，也可以是自身的原因。
1、手機靜音，然後把手機放在另一個房間；如果不能靜音，至少也要把手機丟在另一個房間。把它放在你順手拿不到的地方，這樣你才不會老想著要看手機。
3、開始學習之前，要尋找一個安靜的地方，不會被別人打擾到。很多人在學習的時候，認為學習的環境沒有那麼重要，有一顆學習的心去到**都可以學習。其實不然，在學習之前準備好所有要用到的東西，確保自己在安靜的環境，讓自己在最舒適的環境下學習。
這樣不僅可以減少學習中斷的機會，還可以形成一種儀式感。每當我們準備好學習的時候，潛意識就告訴我們：我要開始學習了。
這是一種很好的習慣。
4、不能很好的集中注意力，還有可能是因為平時我們散漫慣了。做事經常三心二意，在同一時間內，經常做幾項不一樣的事情。雖然說這樣可以高效的利用時間，學習這麼神聖的事情最好不要其他事情同時進行。
久而久之就能心無旁騖，專心學習。
5、如果沒有一顆想要學習的心，以上說的都不起作用。
8樓：金陵小美
3、如果他繼續沉迷遊戲，適當時候你可以和他的大學輔導員溝通一下，讓輔導員也知道此事並且阻止。雖然這樣做他會反感，甚至會和你吵架絕交，但我支援你這麼做。也可以告知他的父母，我們不能眼睜睜看著他從此墮落下去。
但一定一定要注意方式方法。
作為朋友，我們把我們該做的做到，無法做到的也不能勉強。先管好我們自己，好好學習努力學習；再去督促我們的朋友。你們說呢？
9樓：歐陽芊雙
在某段時間，我們經常會覺察到自己沒有狀態，做什麼事情都很低效。當精力被分散到不同的事情上時，就像是一個被多方拉扯的人，沒有辦法去做好其中的任何一件。
想要提高自己的專注力，集中精力去學習，在學習時，就要排除一切干擾，讓世界安靜下來。這裡說到的干擾其實包括兩個方面，一方面是來自外界的環境，另一方面就是來自自己的內心。
腦子裡各種思路不停地蹦出來，時常忍不住要去看看時間到了沒，已經過了多久，還剩下多久等等。
如果是這種情況，我們就要找到一個相對不被打擾的時間段，並且主動關閉所有的資訊源。比如關掉wifi、4g訊號，退出社交軟體。
安置了外界，再來解決內心。
我經常會在讀書或者寫作的時候，突然就冒出一些不著邊際的想法，如果任由這些想法肆虐，就會發現當前在做的事情很容易就被荒廢了。所以最好的解決方法是隨時準備紙和筆。
你可以把學習過程中產生的想法都記下來，然後繼續專注學習，等當前的事情結束再去完成記下來的事情。如果出現了短暫的溜號，也不要太責怪自己，把思路拉回來就好。
佛學裡有個「正念」的概念，我們往往無法專注，就是缺少這種專注於當下的能力。平時可以刻意地進行練習，當你真正做到吃飯就是吃飯，洗碗就是洗碗的時候，專注力也會慢慢得到提升。
10樓：i大頭書生
上學時，老師經常告訴我們上課時要集中注意力，不要分心，可他們卻沒有告訴我們該如何集中注意力，如果有機會回到過去，我一定要問清楚該如何集中注意力~
幸運的是，我每年會看大量的書，所以找到了一套可以集中注意力的方法，現在分享給你，希望對你有所幫助。
1：要明確學習目的
我們的大腦只對我們感興趣的事情會集中注意力，例如：當你鎖門成為習慣之後，有時候明明鎖了門，卻感覺沒有鎖門。如果你的學習沒有明確的目的，沒有問題，你的大腦就無法集中注意力。
2：要有明確目標
帶著問題去學習即你為什麼要學習，這是目的，目的與目標的不同之處在於，目的是內在的驅動力，而目標是要達到什麼樣的程度可以實現自己的目的，目標要可量化，越明確效果越好。
例如：今天看書一小時就不明確，因為你可以看一頁書看一個小時呀，而我要看完前20頁，這就是可以的。
3：用檯燈
檯燈的光線會讓你在學習時更集中注意力。
4：保證充足睡眠
睡眠不好會影響到大腦的工作效率，所以一個好的睡眠會讓你精神百倍可以讓你更加輕鬆的進入到學習心流當中。
5：番茄鍾
如何集中注意力，怎樣集中注意力
二樓說的對，就兩個字，靜心！靜心可以讓你精神集中，靜心可以讓你睡眠很好。經常走神，說明心不穩，浮躁，控制力弱。儘量排除雜念即可。平時不要太緊張。集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鑽到裡面去。高度集中注意力的能力，尤其對於難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一...
如何集中注意力？怎樣集中注意力？
訓練1在桌上擺三四件小物品，如瓶子 紙盒 鋼筆 書等，對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘後的迅速轉移，但如果每天練習10多分鐘兩週後...
集中注意力的方法，集中注意力方法
你可以把imusicsonic 愛樂音 功能 當作背景 再試試，效果比較好，愛樂音的注意力 在大學校園比較受推崇，大學生一般作為備考英語四六級考試時的背景 注意力 學習的超級助手。您是否曾經對 提示或筆記 看了一遍又一遍，但總感覺沒有以前記的清楚和牢固。我們大多數人都會這樣的。事實上，這與我們的大腦...