集中注意力的方法

1樓：

集中注意力的方法就是。一定要。在心中端正自己對某件事情的態度一定要用心認真的去以他為中心，不要受外界影響。

2樓：五味品人間

集中注意力的方法就是要心無雜念，然後去想你做的那一件事。

3樓：ccc菜辣椒

設定目標，付諸實踐。通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。使用凝視法。

在開始工作或學習之前，先盯住一個物體五分鐘，然後用雙眼凝視著它，經常做這種練習效果會很好。

4樓：匿名使用者

集中注意力的方法也是有很多種，比如靜下心來畫一幅畫，坐下來讀一篇故事或坐下來。搞一些益智性的遊戲，都可以鍛鍊他的注意力的集中度。

5樓：枚樂悅

視覺注意包含視覺集中、視覺追蹤、視覺轉移三種注意力。

視覺集中

靜視在房間裡找一樣東西，可以是椅子或一盆花，放在前方約60釐米處，讓你的眼睛平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體15分鐘，專心致志地仔細觀察。然後閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，儘可能詳細描述，最好用文字將特徵描述出來，然後重複細看一遍，如果有錯，加以改正。

該方法可以改善觀察力、注意，提高記憶力和創造力。

集中注意力訓練方法

注視一點

在一張白紙上畫一個黑點，平置於距離眼睛30釐米的地方，目不轉睛地連續盯視1分鐘，儘量不眨眼睛，看黑點下方是否出現白色光暈，然後看白色的牆壁上是否有一個白色點，從看到牆上白點數數，計算白點消失時間。每天連續3次練習，持續15天。

這種訓練會讓白色光暈出現得越來越快，牆上白點持續時間越來越長。因為這個活動能啟用視網膜上的視錐細胞，視杆細胞，對視覺注意力有很好地效果。

集中注意力訓練方法

讀數字在面前展示250個數字，要求準確、清晰而快速地讀這250個數字，把讀錯次數和所用時間寫下來。隔天一練，堅持一段時間。

集中注意力訓練方法

讀倒寫故事

訓練時，集中注意力讀，爭取加快速度並減少錯誤。邊讀邊錄音檢測讀故事的情況，然後把讀錯的次數和所用的時間記錄下來，以錯誤少，速度快為好，可以經常進行聯絡。

6樓：李樹的戀愛

1.設定目標，付諸實踐

要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標，然後再結合自己生活和學習列好清單，一個一個地做，通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。

2.凝視法

在開始工作或學習之前，先盯住一個物體五分鐘，可以是一個點、一本書、自己的手指等等，然後用雙眼凝視著它，經常做這種練習效果會很好，因為當人的雙眼長時間地凝視在一個點時，視野就會變得狹窄，人的意識範圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。

7樓：99626久

恭祝一力做一件事情，其實是很難的，嗯，只要你靜下心來，嗯，只關注這一件事情，就可以集中注意力

8樓：周瑜

1、瞭解自己注意力不集中、分心的原因。在平時的學習或工作中，留意（不要刻意）你的整個學習或工作的過程，當出現注意力不集中或者分心的時候，記錄下（可以隨身帶一個小筆記本，實在沒有就用手機）：你是在什麼地方分心的、是什麼引起了你的注意力不集中（導火索）、是因為什麼事情分心了（也就是分心想了什麼：

美食、某個人等等）、分心的時間大致有多長。

當你進行了一段時間的觀察和記錄之後，一般會導致你注意力不集中、想入非非的東西，你基本都可以明確了。這個時候，你就要有意識的努力來改變自己所關注的東西。當你發現自己陷入某種思維模式時，或者被某一個不相關的物體、事情所「勾引」的時候，要及時的停住，嘗試用你想關注的事情來代替。

剛開始的時候可能有一定的難度，不過當你這樣做的越多，就越容易做到。長時間的這樣做，即便你是一個注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上來。

9樓：

一個人要想集中注意力的話，必須多多的訓練，自己讓自己專注於做某一件事情，千萬不可老是想別的事。

10樓：甄疏皖

不斷的建議、逼自己知做一件事情。

11樓：左左的今天

練習控筆，或者做一些特別好玩的遊戲！