1樓：我叫蕭笑
訓練1在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子等。這時，控制自己不想別的物品。
兩分鐘後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘後的迅速轉移，但如果每天練習10多分鐘兩週後情況就大有好轉了。
訓練2盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容盡做到完整。例如畫中的人物、衣服、桌椅及各種擺設回憶後睜開眼睛再看一下原圖，如不完整再重新回憶一遍，這個練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣範圍的能力。可以地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力。
訓練3把收音機的音量逐漸關小到剛能聽清楚的地步，聽3分鐘後回憶所聽到的內容。該集中注意力的訓練形式可以多種多樣，隨處都可因地制宜進行訓練。例如，有時在等人、候車，周圍是各種繁雜現象和噪聲。
這時可以做一些背書訓練或兩位數的乘除心算。這種心算沒有注意力的集中是無法進行的。
訓練4這個練習要在家裡做。舒舒服服地躺下，全身儘量放鬆選擇一件你所熟悉的簡單物體，像鋼筆、鉛筆或書等。（不要把注意力放在牌號標題或刻印在上面的其他東西上）選定之後，閉上眼睛，儘可能想象出這個東西。
開始時會有困難，因為與之相關的東西不多總會進你的頭腦裡在你集中精力想鉛筆的時候，你可能會想到拿著鉛筆的手或沒有像要求的那樣堅持在鉛筆上。
2樓：英雄無奈知多少
注意力通常是指集中於某種事物的能力，可以通過保證充足睡眠、減少環境干擾、調整狀態、注意力或軀體鍛鍊、心理疏導進行改善。
1、保證充足睡眠：充足的睡眠可以促進腦部血液迴圈，還可以緩解腦部負擔，從而保證自身精力旺盛，以幫助集中注意力；
2、減少環境干擾：通常要避免嘈雜的環境，以免被其他聲音或事物分散注意力，要儘量創造安靜的環境；
3、調整狀態：可以瞭解自己效率最高、注意力最佳的時間，通常在晨起後、上午8點，以及下午6點到8點的時間段，腦神經處於比較活躍的狀態，此時進行學習或工作，通常注意力比較集中；
4、注意力或軀體鍛鍊：根據自己的興趣愛好，進行畫畫、手工等需要集中注意力的遊戲，進行訓練。此外，對於存在多動症的患者，還可通過跑步、打籃球等方式消耗體力，從而集中注意力；
5、心理疏導：如果是孩子注意力較差，通常可以通過表揚或適當獎勵的方式，逐漸改善。
3樓：匿名使用者
目前，中小考生中普遍存在讀書注意力不集中的問題。注意力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。面對注意力不集中的同學，我認為可以從以下3個方面來提高注意力：
1經常跑步：大腦會因為經常跑步生長出幾十萬個新腦細胞，它們有助於提高記憶力，整個人看起來更加的精神，注意力能夠更加的集中，從而提高我們的讀書效率。
2吃堅果豆類食品：其中裡面有脂肪、碳水化合物，還有很多我們所需要的微量元素，如鈣、磷、鐵等，可供給大腦營養，改善智力。比如核桃，地豆，綠豆等。
之前在我讀初三的階段，我注意力經常很不好，寫作文總是犯困，我的成績都很差。一次偶然中搜找到了一個可以開啟智商的「特斯拉潛能開發課程」，看完後，狀況才得到改變。我的各科成績也得到了提高。
3補充維生素d，維生素e：這兩種維生素作用於腦部的海馬體和小腦，這裡是負責計劃，處理資訊的重要部分。
4樓：匿名使用者
1、睡前放鬆，睡前放空大腦，儘量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。
2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。
4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。
要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。
當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。
如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。
要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。
5樓：勝簡桃
對於如何集中注意力，注意力不集中指的是兒童時期的一組綜合症，其主要特點是注意力集中，注意力集中時間短，活動過度或衝動，與同齡兒童相比。多動症是兒童中比較普遍的疾病之一，其發病率一般在3%-5%之間。
注意力不集中怎麼辦。
1、一次孩子要做一件事。
人們的注意力是有限的，分配給性質不同的事物，會嚴重影響孩子注意力的效率，特別是在注意力發展過程中，一次做多件事，就會影響注意力的有效集中。因此，即使是在孩子玩玩具時，也要關掉電視，在做作業時，不要放**。
2、遊戲機法。
孩子在玩遊戲的時候總是全神貫注，這時家長切不可打擾，干涉。在給孩子講故事的時候，不要照本宣科，要有表情或者穿插一些動作，這樣可以吸引孩子的注意。家長切勿在同一時間為孩子購買過多的玩具或書籍，這會分散孩子的注意力。
3、讚頌法。
鼓勵孩子去做一些有趣和可以勝任的事，但是讓孩子做一些超出他自己能力範圍內或過於簡單的事。如果發現孩子有專注力的表現，要及時加以鼓勵和表揚。
4、改期定數。
如孩子能夠專心做完一件事，讓他休息5-10分鐘，父母應鼓勵他(表揚、撫摸、親吻等等)。用同樣的方法來做以下事情。如果你的孩子能幹得好，你就可以慢慢地延長一次集中學習的時間。
這能提高孩子們的自信，讓他覺得「我能專心做一件事」。
6樓：匿名使用者
1、保證充足睡眠：充足的睡眠可以促進腦部血液迴圈，還可以緩解腦部負擔，從而保證自身精力旺盛，以幫助集中注意力；
2、減少環境干擾：通常要避免嘈雜的環境，以免被其他聲音或事物分散注意力，要儘量創造安靜的環境；
怎樣集中注意力？
7樓：網友
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。
第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。
第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。
第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼目標要專注，聚精會神的做一件事情就不會干擾你。
第四，清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會心煩意亂，難以專注，在能力範圍之內清除一切的障礙。
怎樣集中注意力？
8樓：來自萬芳亭可靠的鬱金香
設定目標付出行動，為自己樹立一個明確的目標，再結合自己的生活習慣列好清單，一個一個的做。
通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，清理大腦，果斷拋棄掉那些無關的情緒和資訊。
在大腦中只留下現在要做的事，就會快速地集中注意力了，感官同用，使身體的各個部分都以同一件事為目標，共同協作完成這件事，這樣注意力就會快速集中。
9樓：匿名使用者
想要集中注意力，腦子就不能去想其他的東西，專注在一件事情上。
怎樣集中注意力？
10樓：匿名使用者
休息不好、睡眠不好、缺鈣、缺鋅等都容易引起注意力不集中。注意力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。注意力不集中，你可以從以下3個方面著手：
1多讀書：讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明淨如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。人的潛能是無限的，只有不斷的讀書，才能開發我們的潛能，獲得成功。
2吃核桃：核桃裡面不僅有脂肪、碳水化合物，還有很多我們所需要的微量元素，如鈣、磷、鐵等，可供給大腦營養，改善智力。
3補充維生素c，e：這兩種維生素在大部分的蔬菜，水果中都能找到，它們可以抗氧化，防止大腦功能早衰，也能改善記憶力。記得在我讀初一的階段，我的記憶力常常不好，背單詞走神，導致各科成績也很差。
此後在搜尋發現了開啟潛能的「特斯拉潛能開發」，看完之後，狀況才得到改變。全面提升我的大腦潛能，我的各科成績也開始提高。這些話應該對你有幫助。
11樓：一夜知秋
平時保證充足的睡眠，減少環境的干擾，如果是想提升孩子的注意力，建議平時不要干擾孩子的專注力，多做些孩子自己興趣愛好的事情。
12樓：華華菇涼
鍛鍊注意力首先要拿一個物品能夠吸引他，讓他對其產生興趣，其次要保證周圍環境的安靜，不要去幹擾，最後要引導，主動把他帶入這個氛圍中，使其融入其中。
13樓：匿名使用者
注意力不集中跟自己的精神是有關的，如果得不到充足的睡眠，自己體力的支撐，是很難集中的，要養成好的睡眠習慣，補充身體能量。
14樓：北極雪
注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足、調整狀態、減少環境干擾、注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。
1.保證睡眠充足：
睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。
2.調整狀態：
可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助於集中注意力。
3.減少環境干擾：
避免在其他的環境中學習或者是工作，以免環境影響導致注意力不集中。
4.注意力和軀體鍛鍊：
可以根據自己興趣愛好選擇畫畫或者手工等有助於集中注意力的事情進行訓練，如果存在有多動症，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助於集中注意力。
5.心裡疏導：
如果孩子注意力較差，可以通過表揚或適當獎勵等來逐漸改善。
如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營養不良或者是疾**素引起，需要積極去醫院相關科室就診，明確診斷，遵醫囑進行處理。
15樓：仉玉軒
1. 保證足夠的睡眠。
大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2. 定期鍛鍊。
鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。
3.當大腦更活躍時學習。
據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。
4. 簡單的練習。
應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。
怎樣集中注意力，如何集中注意力？
注意力通常是指集中於某種事物的能力，可以通過保證充足睡眠 減少環境干擾 調整狀態 注意力或軀體鍛鍊 心理疏導進行改善。1 保證充足睡眠 充足的睡眠可以促進腦部血液迴圈，還可以緩解腦部負擔，從而保證自身精力旺盛，以幫助集中注意力 2 減少環境干擾 通常要避免嘈雜的環境，以免被其他聲音或事物分散注意力，...
如何集中注意力，怎樣集中注意力
二樓說的對，就兩個字，靜心！靜心可以讓你精神集中，靜心可以讓你睡眠很好。經常走神，說明心不穩，浮躁，控制力弱。儘量排除雜念即可。平時不要太緊張。集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鑽到裡面去。高度集中注意力的能力，尤其對於難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一...
集中注意力的方法，集中注意力方法
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