1樓：零國英揭琴
常見的非藥物**有：
1.神志養生法。
是指通過對內心世界的自我調節使自己心態平和的方法。神志養生就要努力做到「少私寡慾」、「知足常樂」，以保持心胸豁達，性格開朗，這樣就會有乙個輕鬆愉快的好心情，以利於抑鬱症的防治。
2.情志養生法。
主要是指通過自己對外界客觀環境或事物情緒反應的自我調節和轉變自己錯誤的思維方式，將心情調節到最佳狀態的方法。平時注意修身養性，舒暢情志，以保持穩定樂觀的情緒。
3.勞逸結合，適量運動。
運動包括適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。適量的運動是最好的情緒調節劑，使老人有成功感，並對改善睡眠非常有益。有專家說，運動是**抑鬱症最好的藥物，運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。
4.積極參加社會活動。
在老年人的健康調查研究中表明：經常參加社會活動的老人無論是老年抑鬱症，還是老年痴呆的發病率均明顯降低。積極參加各種有組織的集體活動，經常進行思想交流，是防治老年抑鬱症的重要措施之一。
5.放鬆**。
即通過自我調整訓練，使身體各部肌肉逐漸放鬆進而達到整個身心放鬆的目的，有意識地控制自身的心理生理活動。
6.****。
**可以對人的生理和心理狀態產生一系列的影響。**通過聲波有規律的頻率變化，作用於大腦皮質，並對丘腦下部和邊緣系統產生效應，調節激素分泌、血液迴圈、胃腸蠕動、新陳代謝等，從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。老年抑鬱症宜選用輕鬆愉快的**。
7.談心**。
患者通過與醫生或朋友採用相互聊天的方法以疏導不良的情緒，達到治病防病的目的。聊天是一種有益於心身健康的活動，茶餘飯後與朋友或家人聚在一起，天南地北，海闊天空，談古論今，交談經驗，不但有助於大腦的思維，還能調節情緒。
9.家庭**。
是通過協調家庭成員間的人際關係，改變不良的家庭現象或行為的方法。通過運用家庭各成員之間的個性、行為模式相互影響互為連鎖的效應，以促進家庭成員的心理健康。
10.睡眠剝奪**。
即當日白天活動，保持覺醒狀態，晚上通宵不眠，次日白天仍經常保持覺醒，不午睡，直至晚上就寢為止的方法，有時可取得較好療效。
2樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、曬曬太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
怎麼才能抑制抑鬱症？
3樓：永恆的幸福快樂
1、收集快樂。要想更好的處理抑鬱症，就應該更加的瘋狂，並且比那個籠罩在自己身上黑影的黑狗更加的強大才行，一定要收集每乙個快樂的瞬間，並且試著用它們回擊每乙個糟糕的日子，這樣慢慢的，你就會在收集快樂的過程中學會抑制抑鬱症的發病了。
2、行動改變信念，拿回你的力量。很多抑鬱症患者本來心情就非常的抑鬱了，還不願意做任何的事情，雖然這並不是他的本意，但是要想抑制抑鬱症就一定要行動起來，試著去跑步，去與他人傾訴來改變自己的信念，從而拿回屬於你自己的力量。
3、死 是容易的，然而生是漫長的。抑鬱症的患者應該要懂得，死是非常容易的，可以是一躍之間，也可以是一刀起落間，但是生是漫長的，而生的未來也有很多的精彩與快樂值得你去發掘，所以一定要樹立相應的堅定的信念，讓自己死 而後生。
雖然在我們的生活中大家都聽說過抑鬱症，但真正瞭解抑 鬱症的人卻不多，甚至有些人已經患有抑鬱症卻不自知，所以大家應該懂得了解抑鬱症，並且試著與抑 鬱症的黑狗友好的相處，讓抑鬱不再對自己的生活以及個人心理精神產生影響，更加積極樂觀的去擁抱生活，擁抱美好的明天吧。
如何去抑制抑鬱症的人
4樓：發明正能量
抑鬱症患者，已經相當抑鬱了，我想大家不必再抑制他們。
而應該積極、友好地關心、勸導、幫助他們。
引導他們諮詢心理醫生，引導並陪伴他們戶外運動、人際交往。
5樓：艾倫北北
對他好點，不讓他對生活沒有希望，多給他一些開心·快樂，我是一名重度抑鬱症患者，但是，我每天都想著讓自己開心一點，我的生活很不快樂，我甚至想過自殺，也許我死了才對一些人有好處，也許我死了，一些人才會開心，我想說的都說完了希望和我一樣的人，你們的生活會好一點。
6樓：董仕豪
董仕豪：出道。仙心理諮詢師催眠引導師聲音能量療愈師青年朗誦藝術家陪伴式心理療愈師中國形象禮儀協會高階講師wx：18602828848
覺得自己有憂鬱症，感覺自己得了憂鬱症？要怎麼辦？
人都有體力 智力 情緒週期，可能你正好是3個週期的低谷正好趕到一塊了，再加上環境的原因 你沒有說很難明確判斷 你可以去看一下是不是得了厭食症，如果是的話應首先解決思想問題，正視疾病，對飲食 體重 疾病間的關係有正確認識，必要時可諮詢心理門診。根據自身情況調整飲食，先從清淡易消化 少食多餐開始，以心理...
請問抑鬱症和憂鬱症怎麼區分，抑鬱症和憂鬱症有什麼區別嗎？
宇宙大 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。 川那部実 1 實質不同 憂鬱症是神經官能症的一個症狀。抑鬱症以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心...
得了憂鬱症怎麼辦求大神幫助，得憂鬱症該怎麼辦 如何調養 求大神幫助
沒用沒用 憂鬱症是神經官能症的一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症 焦慮症 疑病症 恐懼症 強迫症 神經衰弱 神經性嘔吐等多種病症。憂鬱症多表現為入睡困難，有時可睡，但1 2小時後即醒，醒後再難入睡。也有的整夜不眠 坐臥不安，控制不住沒有...